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¿Intentas agradar a todos? ¿Te atrapan las críticas, las ausencias, el juicio ajeno?

Este episodio puede cambiar tu vida.

Hoy te presento “Déjales”, una filosofía brutalmente simple y poderosa que te devuelve tu paz interior.

Inspirada en Mel Robbins y profundamente transformada por la mirada emocional de este podcast.

Descubre:

✅ Qué es la teoría “Déjales” y por qué está arrasando.

✅ Por qué nos cuesta soltar y qué heridas lo explican.

✅ Cómo aplicar este mantra en relaciones, familia, trabajo y contigo mismo.

✅ Cómo convertir “Déjales” en una práctica diaria para proteger tu energía.

Este no es un episodio más. Es una declaración de paz contigo.

Dale al play.

Y si este episodio te ayuda, compártelo con alguien que necesite un respiro.

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¿Tienes la cabeza llena de ruido?

¿Sientes que no puedes parar de pensar, que estás al borde de estallar… y que nada te funciona?

Este episodio es para ti.

Hoy quiero hablarte, sin postureo y sin misticismo, de la herramienta que ha transformado mi vida y la de miles de personas: la meditación.

Pero no como te la han vendido.

No como una foto perfecta en Instagram.

Sino como una práctica real. Caótica. Sencilla. Brutalmente efectiva.

Porque meditar no es dejar la mente en blanco.

Es dejar de pelearte contigo.

Es parar un minuto en medio del caos y recordarte que tú no eres tus pensamientos.

Que puedes verlos pasar… sin tener que subirte a todos.

En este episodio te voy a contar:

✅ Por qué meditar siempre se hace bien (sí, incluso cuando crees que lo haces fatal).

✅ Qué dice la ciencia sobre meditar 3 minutos al día (y cómo cambia tu cerebro).

✅ Cómo dejar de explotar emocionalmente y empezar a responder con calma.

✅ Qué hacer cuando estás en plena discusión, ataque de ansiedad o bucle mental.

✅ Y lo más importante: cómo empezar hoy, sin apps, sin gurús, sin excusas.

Vamos a entrenar juntos un nuevo músculo:

La presencia.

La compasión.

La libertad de elegir cómo quieres vivir.

Y sí… vamos a meditar juntos. Aunque nunca lo hayas hecho antes.

¿Te apuntas?

Dale al play.

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Porque meditar sirve… justo cuando no puedes más.

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🚨 ¿Sientes que tienes todo... pero por dentro algo no encaja?

¿Estás brillando por fuera, pero apagándote por dentro?

En este episodio te traigo una historia que te va a tocar, te va a incomodar y te va a dar las claves para dejar de sobrevivir en piloto automático y empezar a tomar decisiones desde la coherencia, el valor y la plenitud.

🎙️ Hoy me acompaña Raquel Rodríguez, una mujer brillante que lo tenía todo: éxito profesional, reconocimiento, salario, un equipo a su cargo… pero también tenía insomnio, soledad, ansiedad, y una necesidad brutal de validación externa. Y lo más importante: no se atrevía a soltarlo, porque pensaba que eso era lo que tenía que hacer para “triunfar”.

🔑 En este episodio hablamos de:

• Cómo confundimos ambición con adicción.

• Cómo se construye la trampa de la validación externa.

• Qué preguntas tienes que hacerte si tienes éxito pero no paz.

• El mapa de valores, necesidades emocionales y heridas que te ayuda a recuperar el control de tu vida.

• Y cómo usar tu dolor como gasolina para crear algo realmente tuyo.

💥 Raquel no huyó. Raquel eligió.

Y hoy nos enseña cómo tú también puedes hacerlo.

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En este episodio:

00:00 – ¿Te estás convenciendo de que debes aguantar?

01:05 – Todo lo tenía, pero sentía un vacío

05:14 – Adicción al reconocimiento: cuando solo vives para rendir

08:52 – “Pensar en el trabajo no es trabajar”… ¿seguro?

13:00 – Tenía éxito, pero me sentía sola

20:30 – ¿Qué pasa cuando dejas de ser “la preferida”?

26:00 – El momento en que todo se tambaleó

30:55 – La herramienta que cambió mi vida: mapa emocional

39:40 – “Ya no tengo que luchar por los sueños de los demás”

44:45 – Nace Elevator Experience: mi proyecto con propósito

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¿Sientes que tu mente no para de hablar?

¿Que hay una voz en tu cabeza que te juzga, te agobia y no te deja vivir en paz?

Esa voz tiene nombre: cháchara.

Y no estás solo. Nos pasa a todos.

El problema no es que pienses mucho.

Es que piensas mal… y sin darte cuenta, conviertes tu mente en una jaula.

En este episodio te voy a enseñar cómo dejar de ser víctima de tu diálogo interno.

Cómo recuperar el control.

Y sobre todo: cómo transformar esa voz que te sabotea en tu mayor aliada.

Basado en el libro “Cháchara” de Ethan Kross, uno de los neurocientíficos más reconocidos del mundo, este episodio es una guía completa, práctica y emocional para liberarte del ruido mental que te bloquea y comenzar a hablarte con respeto, con conciencia… y con poder.

Te comparto:

• Por qué tu voz interna se vuelve destructiva

• Qué estrategias científicas funcionan para calmarla

• Cómo tomar distancia psicológica sin desconectarte

• Ejercicios diarios para entrenar tu mente

• Y una llamada final que te va a remover por dentro

Este no es un episodio más.

Es un antes y un después en tu relación contigo.

Y si te gustaron episodios como “Foco + Significado = Emoción”, “El diario emocional” o la entrevista a Juan Carlos Ayuso, este te va a atravesar el alma.

🎧 Dale al play y empieza hoy a hablarte como quien más te quiere.

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¿Tu mente no para de imaginar lo peor?

¿Te obsesionas con “qué pasaría si…” y acabas atrapado en una espiral de preocupación?

Este episodio es para ti.

Hoy te comparto las 6 palabras mágicas que uso cada vez que mi mente empieza a crear catástrofes.

Son simples. Son poderosas. Y funcionan.

Esta frase tiene el poder de frenar tu ansiedad en seco.

Está basada en psicología, neurociencia, budismo y en algo muy importante: el sentido común.

En este episodio descubrirás:

✅ Cómo romper con el hábito de la preocupación crónica.

✅ El concepto de “las dos flechas” y cómo evitar dispararte la segunda tú mismo.

✅ Qué dice la ciencia sobre cómo tus pensamientos negativos activan el dolor físico.

✅ Cómo entrenar tu mente con ideación positiva para pensar en posibilidades y no en amenazas.

✅ Y lo más importante: cómo recuperar tu calma y tu claridad cuando todo se pone cuesta arriba.

Tú no eres tu ansiedad. Y sí, puedes dejar de preocuparte.

Este episodio es tu entrenamiento para empezar a vivir con más calma, confianza y poder personal.

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Hoy vas a conocer al tipo que habla con su mente… y lo hace en serio.

Joaquín era portero profesional de fútbol, hasta que su cuerpo le pidió parar y su alma le pidió empezar. En este episodio hablamos de ese momento de ruptura, del piloto automático, del dolor que te despierta, y del viaje brutal que empezó cuando se atrevió a estudiar interpretación y descubrió que no podía conectar con su tristeza.

En esta conversación íntima, divertida y profunda, Joaquín te cuenta cómo fue aprendiendo a meditar, qué pasa dentro de su cabeza cuando se dispara el diálogo interno, cómo es su rutina diaria, qué hace cuando se engancha a la ansiedad o al perfeccionismo… y cómo se suelta.

Hablamos de límites, de infancia, de humor, de no-dualidad, de cómo crear desde el disfrute, y de por qué todo lo que te estás contando… puede que no sea verdad.

Este episodio es una masterclass de conciencia emocional disfrazada de charla con un amigo. No te lo pierdas.

Puedes contactar con Joaquín aquí:

https://linktr.ee/joaquincaserza

https://www.instagram.com/joaquincaserza_actor/

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Este no es un episodio cualquiera. Es una llamada urgente a tu alma.

Si últimamente sientes que estás dando vueltas en círculos, que la vida pesa demasiado o que te has desconectado de ti… necesito que escuches esto.

Hoy no vengo con consejos.

Vengo con una historia real, un recuerdo poderoso y una metáfora que me salvó en medio del caos: tú eres un faro.

Aunque sientas miedo. Aunque estés roto. Aunque no sepas por dónde seguir.

No estás perdido.

Te tienes a ti.

Y eso es lo único que necesitas para empezar.

Esta conversación está diseñada para sostenerte. Para ayudarte a recordar tu luz.

Porque hay alguien que te necesita. Porque tú también eres el desconocido que puede cambiarle el día a otra persona.

Y porque no podemos permitir que la oscuridad del mundo apague lo mejor que hay en ti.

Prepárate para un episodio que te va a remover, emocionar y, ojalá, reconectar con tu poder.

Porque sí, lo tienes. Y hoy te lo voy a recordar.

Dale al play. Vamos a por ello.

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¿Y si lo perdieras todo? ¿Tu empresa, tu salud, tu identidad?

Hoy vas a escuchar una conversación íntima, brutalmente honesta y profundamente transformadora con Juan Carlos Ayuso, un creativo publicitario, músico y escritor que ha vivido varias vidas en una. Ha tocado el éxito y ha atravesado la ruina. Se ha enfrentado a una enfermedad rara que le dejó en una silla sin poder moverse… y aún así, encontró la paz. Y el propósito. Y el amor.

Hablamos de emociones, de cómo salir de la oscuridad, de espiritualidad, de cómo reprogramar tu mente cuando todo se hunde y de por qué tus emociones pueden ser tus mejores aliadas o tus peores mentiras.

Este episodio es una clase magistral de humanidad, gratitud y sabiduría. Pero sobre todo, es una invitación: a despertar, a sentir, y a dejar de vivir en piloto automático.

🎧 Dale al play. Te prometo que no saldrás igual.

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¿Te han dejado en visto y ya estás imaginando mil razones?

¿Te han dicho "necesito espacio" y has sentido que se te cae el mundo?

Déjame decirte algo:

Lo que te hace sufrir no es lo que pasa.

Es dónde estás poniendo el foco.

Y la historia que te estás contando.

Esta charla va a romperte los esquemas (para luego reconstruirte desde un lugar más consciente).

Porque cuando entiendes esto —👉 Foco + Significado = Emoción—

descubres que no necesitas que cambie el mundo para sentirte mejor.

Solo necesitas mirarlo con otros ojos.

Prepárate para una hora brutalmente clara, emocionalmente honesta y científicamente sólida.

No hay teoría vacía. Hay herramientas.

No hay frases bonitas. Hay verdad emocional.

Y te aviso:

Vas a dejar de culpar al otro.

Y vas a empezar a tomar el control real:

El de lo que piensas, lo que miras, lo que sientes.

El de tu mundo interno.

🎧 Dale al play.

Y empieza a contar una historia distinta. Una que te sostenga.

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¿Te ha pasado alguna vez que te compras una historia en la cabeza que no te deja avanzar?

¿Sientes que siempre atraes relaciones complicadas?

¿O que, por mucho que lo intentes, no logras comunicarte sin acabar en conflicto?

En este episodio brutalmente honesto, desmontamos el mito de las “personas tóxicas”.

Y lo hacemos con la ayuda de María Santos, una de las expertas en comunicación y liderazgo más reconocidas de España.

💥 María no solo ha formado a directivos del Santander, Telefónica o Santa Lucía, también ha recibido más de 1.000 horas de coaching y terapia personal. Hoy, nos abre su mente (y su corazón) para contarte cómo entender tus propias emociones, cómo dejar de sabotear tus relaciones y cómo salir de bucles tóxicos, tanto en el trabajo como en casa.

🎯 En este episodio aprenderás:

• Por qué el mayor conflicto es contigo mismo.

• Cómo detectar los comportamientos tóxicos (incluso los tuyos).

• Qué es la metodología DISC y cómo puede cambiar tu vida.

• Por qué la forma en que tú ves el mundo no es la única (ni la más acertada).

• Y cómo dejar de tomarte las cosas de forma personal para liberarte emocionalmente.

Además, si lideras equipos, tienes pareja o simplemente quieres comunicarte mejor, este episodio te va a volar la cabeza.

Gracias por estar aquí.

Y si nadie te lo ha dicho hoy: te quiero, creo en ti y creo en tu capacidad para crear una vida sin toxicidad, con relaciones sanas y auténticas.

Dale al play. Te aseguro que esta conversación no la vas a olvidar.

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Si quieres contactar con María:

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