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Escúchalo todos los lunes (para empezar la semana) y jueves (para superarla).

Este episodio te va a cambiar la forma de ver la confianza para siempre.

Porque lo que crees que es la confianza… probablemente no lo es.

Hoy vas a descubrir una nueva definición basada en investigaciones científicas sobre cómo se construye la confianza de verdad.

No es un rasgo de personalidad.

No es algo con lo que naces.

Y no es solo para extrovertidos.

La confianza es una habilidad.

Y tú puedes aprenderla.

De hecho, es tu derecho de nacimiento.

No la has perdido… solo te has desconectado de ella.

Hoy es el día perfecto para reconectar con tu seguridad interior y empezar a construir una confianza sólida, real y tuya.

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Este episodio te va a recordar de lo que eres capaz.

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Ser un agradador crónico está destrozando tu vida… y en este episodio te explico cómo romper con ese hábito de una vez por todas.

✔ ¿Te cuesta decir que no?

✔ ¿Te sientes culpable cuando pones límites?

✔ ¿Tienes miedo de que los demás no te acepten si dejas de complacer?

Entonces este episodio es para ti.

Hoy vas a descubrir:

🔹 Qué es realmente ser agradador (people-pleasing) y por qué lo haces.

🔹 Cómo dejar de sentir culpa al priorizarte.

🔹 Por qué buscas validación en los demás (y cómo liberarte).

🔹 Cómo gestionar las reacciones de los que no aceptan a tu “nuevo yo”.

🔹 El truco para decir NO sin sentirte incómodo.

🔹 Y cómo empezar a vivir alineado contigo mismo.

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Este episodio es tu billete de salida si estás cansado de quedar siempre en segundo plano.

Un abrazo,

Alberto

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En este episodio, vamos a atacar la #procrastinacion de frente, usando la #ciencia.

Piensa en cuántas horas, o años, has perdido pensando en lo que necesitabas hacer en vez de hacerlo.

Eso termina hoy.

Este episodio contiene un método simple respaldado por la investigación para comprender por qué #procrastinar (no es lo que piensas) y la mejor manera de abordarlo según los investigadores.

Nada es más importante que tomar el control de tu tiempo, así que dale al play y te lideraré en el camino para acabar con ese círculo vicioso en el que te sientes atrapado.

Un abrazo,

Alberto

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Hoy, obtienes un plan simple para recuperar el control.

En este episodio, Alberto comparte los 7 hábitos respaldados por la investigación que marcarán una gran diferencia en tu vida cotidiana y te ayudarán a recuperar tu tiempo, tu energía y tu concentración.

Estos son hábitos semanales para la productividad, el bienestar, la salud y el equilibrio.

Si te sientes constantemente abrumado, estresado o como si te estuvieras quedando sin nada, este episodio es tu botón de reinicio. Considéralo tu plan para recuperar el control.

Después de escucharlo, tendrás 7 hábitos, que, si los haces cada uno una vez por semana, la convertirán en una increíble.

Pasarás de sentirte disperso y agotado a estar tranquilo, claro y listo para enfrentar lo que la vida te depare a continuación.

Este episodio viene con una poderosa lista de verificación complementaria, diseñada con las últimas investigaciones para ayudarte a vencer el agobio y recuperar su poder con simples hábitos semanales. ¿La mejor parte? Puedes empezar a usarlo en menos de un minuto.

Para obtener más recursos relacionados con el episodio de hoy, haz clic aquí: www.albertocartier.com/semana

Un abrazo,

Alberto

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En este episodio, aprenderás a usar la #neurociencia para entrenar tu #mente para que empiece a trabajar para ti.

El hecho es que tu mentalidad es fundamental para tu #felicidad, #exito, #relaciones y satisfacción.

Este episodio está lleno de pistas y hacks que puedes empezar a aplicar a tu vida ahora mismo para que, al final, sepas cómo usar un filtro #poderosoen tu cerebro para resetear.

Un abrazo,

Alberto

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Este podcast está inspirado en el de Mel Robbins, aunque lo he hecho mío contando mis historias y experiencias personales y con clientes, solo tengo palabras de agradecimiento a Mel y su equipo de mujeres poderosas por toda la labor que hacen y todo lo que me motivan.

En este episodio, aprenderás cómo cumplir tus metas este año.

Alberto comparte 5 reglas que harán que cualquier nuevo hábito se mantenga. Estos trucos son simples, basados en evidencia y fáciles de aplicar.

Te ayudan a evitar las trampas más comunes en las que caen las personas: sentirte cansado, perezoso y decidir renunciar a tus metas.

No estás solo, muchas personas acaban rindiéndose. Pero tú no. Esta vez no.

Porque para cuando termines de escuchar el episodio de hoy, conocerás las 5 poderosas estrategias respaldadas por la ciencia para hacer que tus hábitos se mantengan para siempre.

Ya sea que quieras mantenerte constante con tus objetivos de acondicionamiento físico, desarrollar mejores hábitos financieros o comprometerte con Enero Seco, estas herramientas te ayudarán a mantenerte en el camino, incluso en los días en que te quieras rendir.

Aprenderás el poderoso vínculo entre los hábitos y tu identidad, formas sencillas de engañar a tu cerebro para que actúe y cómo recuperarte rápidamente de los deslices.

Este es el episodio definitivo para cualquiera que esté cansado de empezar de nuevo y listo para aferrarse a los hábitos que conducen a un cambio duradero.

Estos consejos son prácticos, probados y tan fáciles de aplicar que estarás en camino al éxito antes de que termine el episodio.

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Este podcast está inspirado en el de Mel Robbins, aunque lo he hecho mío contando mis historias y experiencias personales y con clientes, solo tengo palabras de agradecimiento a Mel y su equipo de mujeres poderosas por toda la labor que hacen y todo lo que me motivan.

En este episodio, aprenderás las tres partes críticas que necesitas para formar nuevos #habitos y la #ciancia que nos dice por qué son tan importantes.

Incluso si crees que ya sabes todo lo que hay que saber sobre los hábitos, es probable que todavía tengas dificultades para aplicar este conocimiento y hacer que el cambio se mantenga.

Cuando haces que el #cambio sea divertido y fácil de entender, es más probable que tengas #exito al aplicar la investigación de hábitos a tu propia vida.

Por eso este episodio también viene con un libro de trabajo complementario gratuito, para que no solo escuches y aprendas, sino que profundices y apliques lo que estás aprendiendo a tu propia vida.

Puedes descargarlo de forma gratuita en https://www.albertocartier.com/habitos

Un abrazo,

Alberto

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Sé que estás ocupado. Por eso el mensaje de hoy es lo único que necesitas escuchar ahora mismo.

Yo también necesito este mensaje. Todos lo necesitamos.

Porque solo hay una cosa que quiero que hagas esta semana:

NADA.

Así es. No quiero que hagas absolutamente nada.

No, no me estoy fumando nada cuando digo esto. Lo digo en serio.

Escúchame.

Hay un arte y una #ciencia de no hacer nada, y tenemos que ponerlo en nuestra vida diaria.

Todo este hacer constante está afectando tu energía, tu impulso, tu resistencia y tu capacidad para estar presente, lo que a su vez afecta las decisiones que tomas y tus relaciones.

Míralo de esta manera. ¿Qué estás haciendo en este momento?

Porque apuesto a que estás desplazándote por episodios de #podcast para escucharlos mientras sales a andar, conduces al trabajo, doblas la ropa, organizas tu escritorio o lo que sea que hagas cuando realizas múltiples tareas.

Tú y yo vivimos en un mundo que glorifica la productividad y los logros. Cuanto más ocupados estemos, más importantes debemos ser.

Pero todo ese ajetreo no te hace más feliz ni más saludable. De hecho, me escribes todos los días preguntándome cómo lidiar con el agotamiento y el agobio.

Ni siquiera puedo darme un maldito baño sin sentir la necesidad de responder whatsapps en el teléfono (y a menudo, lo hago).

Al igual que tú, no tengo ni idea de cómo hacer nada.

Pero sé que tengo que aprender a apagar y desenchufar, aunque sea durante un minuto.

Este episodio es el amor duro que todos necesitamos. Y no requerirá que te tomes una semana libre del trabajo o que seas alguien que medita todo el día.

Vamos a hablar de cómo crear momentos de paz en tu día a día, por muy complicado que parezca ahora mismo.

Así que, ya estés de vacaciones, estudiando para exámenes, dirigiendo tu propia empresa, criando una familia o en tres trabajos, este episodio es para todos nosotros. Y es uno que te mereces.

Un abrazo,

Alberto

En este episodio, aprenderás:

• Lo único que debes hacer esta semana y por qué

• Cómo mantener la esperanza cuando estás en las trincheras y rodeado de grandes triunfadores

• ¿Deberías escuchar a las personas que no entienden tu vida?

• Cómo manejo los celos

• Cómo crear tiempo para descansar cuando se siente como un placer culpable

• Cómo salir de tu cabeza y entrar en el momento

• La diferencia entre la pereza y la procrastinación (y cómo se aplica a ti)

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Hoy tú y yo vamos a profundizar en tres cosas que debes aceptar de otras personas.

He tardado años en entender estas verdades.

Suena fatal, pero siempre me preguntaba: "¿Qué le pasa a la gente? ¿Por qué no cambia?"

Sé que te sientes identificado. Porque hoy estoy respondiendo a tus preguntas sobre tratar de cambiar a otras personas.

Te sientes frustrado por el hecho de que tu pareja no haga más #ejercicio.

Te enfadas al ver cuánto dinero gasta tu hija saliendo todos los fines de semana.

Te molesta lo tercos que se han vuelto tus #padres a medida que se hacen más mayores.

A mí tambien me pasa.

He probado todas las tácticas que te puedas imaginar para hacer que otras personas cambien.

Y hace poco me di cuenta de la verdadera fuente de mi #frustracion: no son ellos, soy yo.

Me niego a aceptar tres cosas.

Estas cosas son difíciles de aceptar, y son ciertas.

Una vez que las escuches y las apliques a tu vida, tus #relaciones será mucho más fáciles.

Además de las tres verdades sobre otras personas, aprenderás la #investigacion que explica por qué es tan difícil hacer que otras personas cambien.

Y como todos los episodios, este está lleno de consejos tácticos y #descubrimientos que puedes poner en práctica de inmediato.

Y, si eres tú el que está ocupado haciendo cambios, pero tus seres queridos no te apoyan, también respondo a esa pregunta de un oyente.

Me siento obligado a responder a tus preguntas porque muchos de vosotros estáis mejorando vuestra vida con las herramientas que estáis aprendiendo en este podcast y tu familia está empezando a molestarse contigo.

Está bien.

Demuestra que estás progresando (pero no lo hace fácil).

Esperemos que el episodio de hoy lo haga.

Un abrazo,

Alberto

En este episodio, aprenderás:

· 3 verdades poderosas que tienes que aceptar sobre las personas.

· Cómo lidiar con las personas que no quieren cambiar

· Por qué algunas personas no pueden cambiar.

· Mi "regla de los 6 meses" para cualquier persona que se esté quejando.

· ¿Qué hacer cuando las personas que te rodean no apoyan los cambios que estás haciendo?

· La ciencia del "sesgo de mi lado" y lo que dice sobre la naturaleza humana

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Plantea nuevos objetivos PODEROSOS descargando mi kit de herramientas GRATUITO para establecer metas en www.albertocartier.com/objetivos

Tanto si ya tienes objetivos como si no tienes ni idea de por dónde empezar, este libro de trabajo de 7 páginas te ayudará a establecer objetivos de la manera CORRECTA.

—

Este episodio te ayudará a establecer los objetivos adecuados para ti.

Los objetivos importan.

Te hacen la vida más fácil y crean un sentido de propósito y significado.

Pero la mayoría de las personas no establecen objetivos metas de la manera correcta, por lo que fracasan incluso antes de comenzar.

Ese no vas a ser tú.

Este episodio es un conjunto de herramientas completo que te ayudará a establecer los objetivos que te inspiran y emocionan para conseguirlos.

Y es parte de nuestra serie de un mes que cubre la investigación fundamental y los temas relacionados con la creación de una vida mejor.

Hoy, no solo vas a aprender la forma correcta de establecer objetivos según la investigación, sino que también vas a identificar de 1 a 3 metas para ti mismo, y yo haré lo mismo junto contigo.

¿No tienes ni idea de cuáles son tus objetivos o por dónde empezar?

No te preocupes; Lo sabrás al final del episodio.

Aplicarás las últimas investigaciones en cada paso del camino.

Y eso no es todo.

Puedes acceder a un libro de trabajo complementario gratuito en albertocartier.com/objetivos que te guiará a través de todo lo que estamos hablando para que puedas profundizar aún más en esta conversación.

Considera que tus objetivos irán cambiando a medida que escuches este episodio, así que no te preocupes por hacer nada de esto "bien".

Al final de este episodio, incluso habrás dado los primeros pasos hacia tu objetivo.

¿A que es genial? Estoy deseando empezar así que, vamos al lio.

Un abrazo,

Alberto

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