Hal Elrod autor del libro "Las mañanas milagrosas" dice que el silencio es una de las mejores formas de reducir el estrés de inmediato y más allá de ello, puedo asegurarte que en el silencio hay respuestas. En este episodio incluyo un ejercicio de meditación para que practiques el silencio. Un porcentaje muy bajo de personas logran terminar este breve pero profundo ejercicio, si tu eres una de ellas, déjame aquí tu comentario o visítame en @martha.de.llano y si te gusta mi podcast regálame 5 estrellas en spotify. GRACIAS

Debo confesar que hace tiempo tenía la mala costumbre de despertarme y conectarme de inmediato con mis preocupaciones y pendientes. Tenía la creencia de que así sería más productiva . Lo anterior no sólo era mentira sino que pasaba el efecto contrario. Lograba hacer menos cosas en el día y obviamente no disfrutaba lo poco que hacía. Me di cuenta que la ansiedad y el estrés además cambiaban mi estado de ánimo para mal. Cuando logramos conectar con nuestra paz interior al despertar, iniciamos de una mejor manera el día, tenemos más claridad para que con paciencia nos ocupemos de nuestros asuntos pero sobre todo disfrutemos ¿Qué no se trata de eso la vida, de pasarla lo mejor posible? Por eso hoy te dejo esta meditación y ojalá te ayude a que tu día sea mejor. Gracias por ser parte de este podcast. Te invito a darme 5 estrellas en spotify y lograr que este episodio llegue a más personas.

¿Qué es eso que llevas postergando que podrías comenzar hoy? Hoy es tu momento te lo digo convencida pues el presente es lo único real; el pasado ya no existe pero el futuro tampoco; ambos son un constructo de tu mente. date la oportunidad de escuchar este episodio y si te gusta regálame 5 estrellas en spotify para que llegue a más mujeres. Te abrazo fuerte, Martha de Llano

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Una forma efectiva de despertar tu abundancia mujer, es el ejercicio de la gratitud. Cuando comenzamos a agradecer por lo que tenemos sucede algo en paralelo y es que conscientemente nos damos cuenta de cuan abundantes somos y de todo lo que tenemos ya veces no vemos o valoramos. Este ejercicio es muy sano pues nos ayuda a estar tranquilas y en nuestro centro. Algunas mujeres me han escrito diciendo que temen que ser agradecidas las lleve al conformismo. Entiendo porque podrían verlo de esta manera; por eso quiero aclarar que ser agradecida te lleva a sentirte bien en el aquí y ahora, eso no significa que te prive de querer algo más y menos aún que limite tu accionar. La gratitud te ayuda a que tu línea arranque sea agradable y no llena de estrés. Espero disfrutes este episodio y me regales 5 estrellas en spotify para pueda llegar a más mujeres. Mientras cuente con tu escucha seguiré haciendo este podcast.

¿Tu mente crea tu realidad? La mente como hemos visto en episodios anteriores alberga pensamientos que generan creencias y éstas creencias me hacen sentir de cierta manera. Sí entiendo como mi propia mente está definiendo quien soy, que estoy viviendo y cúal es mi realidad; puedo hacerme responsable y cambiar aquello que no me gusta. ¿Cómo? Cambiando mis pensamientos y poco a poco mis creencias y hábitos. Disfruta este episodio y sígueme en instagram: @martha.de.llano y @levantatepodcast. Soy Martha de Llano gracias por escucharme!!!!

En esta segunda parte la psicóloga Becky Brandl nos motiva a abrirnos a la concepción en todos los ámbitos de nuestra vida. Concebir un nuevo trabajo, concebir una nueva idea. Nos invita a reflexionar sobre las opciones que hay para lograr concebir. Una interesante entrevista que estoy segura tocará tu corazón. Sígueme en instagram : @martha.de.llano

Louise Hay pionera en el uso de las afirmaciones nos dice que éstas son capaces de crear nuestra realidad. Llevo tiempo usando esta herramienta y he experimentado cambios muy positivos en mi vida ¿Cómo pueden ayudarte as afirmaciones? Primeramente al comenzar tu día las afirmaciones te ayudarán a crear patrones de pensamiento positivo que te empoderarán, te animarán a levantarte y sobre todo a dejar de autosabotearte. Así como nuestra acciones negativas comenzaron tan sólo en un pensamiento, nuestras acciones positivas se generarán en estas afirmaciones que con el tiempo podrían romper tus creencias limitantes. Te invito a jugar con ellas, experimentar y a dejarme tus comentarios en instagram: @levantatepodcast

Ser madre es y ha sido durante años el deseo de muchas mujeres; para muchas ha sido un sueño imposible ¿Cuales son los bloqueos mentales o razones por las que pasa esto? La psicóloga Becky Brandl vivió este duro camino en carne propia y por eso se ha dedicado a ayudar mujeres que están donde ella estuvo alguna vez. Escucha esta primera parte de este interesante episodio y no te pierdas la segunda parte la próxima semana.

Buenos días mujer hermosa. Hoy el episodio de levántate profundiza en la creencias limitantes. Es fuerte reconocer que somos lo que creemos de nosotras mismas. Somos nuestras creencias hechas personas. Hoy es momento de detectar esas creencias que no nos dejan avanzar y descrearlas. En instagram @levantatepodcast puedes ver un video donde te comparto una meditación complementaria a este tema.

Al sonreír activamos músculos que a su vez activan hormonas y neurotransmisores asociados a la felicidad. Lo maravilloso es que podemos sentirnos sin energía o tristes y fingiendo por unos minutos una sonrisa, nuestro estado de ánimo puede mejorar. Esto está comprobado científicamente.