La respiración es la esencia de nuestra vida. La entrada y salida de aire es lo que produce la vida de nuestro organismo. Por eso en el colegio nos enseñaban a hinchar el pecho para oxigenarnos. Bueno, la intención era buena pero ya descubrimos hace mucho tiempo que esa no es la manera adecuada de respirar, porque es una respiración a medias, necesitamos realizar una respiración completa , lo que se entiende como respiración abdominal, circular o completa.

Aunque esta es la manera perfecta de respirar para una oxigenación perfecta de la sangre no es menos cierto que para la práctica meditativa el flujo respiratorio es muy distinto.

En un principio cuando meditamos es importante tomar consciencia de que estamos respirando, aunque parezca una obviedad, no lo es porque si no se tiene una atención entrenada la atención en la respiración la perderemos en tan solo cinco o seis respiraciones.

Pero si tenemos experiencia dirigiendo nuestra atención entonces podemos comenzar a prestar atención al ritmo en asimismo que se produce por la entrada y salida del aire en el cuerpo.

Cuando hacemos esto la respiración se va volviendo cada vez más pausada y relajada. Los tiempos de entrada y salida de aire se vuelven más espaciosos. El pulso baja y el cuerpo en general baja su actividad provocando un estado de calma en la mente. O ¿Es gracias a la mente calmada que el cuerpo se relaja ? jajajajaja

Cuando experimentamos esta calma tan agradable producida por ser conscientes del flujo respiratorio entonces podemos centrarnos en algo maravilloso que es en la exhalación y no en la inspiración.

Hace bastantes años impartía un curso que se llamaba el poder de la exhalación y era muy interesante ver las reacciones de los alumnos al experimentar lo que produce prestar atención a la exhalación en vez de a la famosa y popularmente conocida inspiración.

Cuando te concentras en la salida del aire desde esa calma mental que hemos provocado antes, puedes ejercer de manera consciente y voluntaria cierto poder sobre la ralentización de la exhalación y podrás experimentar como tu cuerpo y tu mente apenas necesitan inspirar.

Conoce nuestra escuela online :

https://tempasempayogameditacion.com/

Mira como hacemos Tempa &Sempa :

https://www.youtube.com/channel/UCVycAIzcl-XbB64qG52KM9A

Síguenos en nuestras redes sociales;

https://www.instagram.com/tempasempa/

https://www.instagram.com/pocoapocoperoya/

https://www.instagram.com/shimayayoga/

https://www.instagram.com/mejorartetumismo/

Conoce a Shima y Dargye :

https://www.shimayayoga.com/

https://mejorartetumismo.com/

En el capítulo anterior os comentaba que en cierta manera fue un inadaptado en mi adolescencia y sinceramente, pasados unos años largos de ella, también

Comentaba que no me identificaba con la manera en la que se enseñaba budismo hoy en día, por que una de las cosas que parecen muy obvias cuando se enseñan budismo, es el hecho de que se la da relevancia a la tradición por encima de el método que ya de por si configura la enseñanza budista.

Si quieres aprender a meditar y esto no solo lo digo yo, se lo he escuchado decir a personas muy trabajadas en este aspecto, no estudies tanto y práctica más. Las enseñanzas antiguas son el pensamiento y la reflexión de aquellas personas que pusieron en práctica los medios hábiles para alcanzar una realización personal, lo más elevada posible.

Así que es muy interesante comprender esta sutileza. Quizás, el budismo y su tradición no tengan nada que ver con tu vida, pero los métodos que enseña te puedo garantizar que son totalmente aplicables a tu día a día. Ocurre muchas veces que hay cosas que solo nos atraen dependiendo de cómo nos las presenta y las enseñanzas budistas pueden resultar ya no solo atractivas, sino totalmente necesarias, cuando te las presentan de una manera pragmática y directa, sin florituras. Esto se practica así, sirve para esto y si la practicas de este miedo podrás experimentar esto otro.

Cuando las cosas son así de sencillas uno las capta rápidamente y eso puede estimular tu motivación para comprometerte con esa práctica.

Conoce nuestra escuela online :

https://tempasempayogameditacion.com/

Mira como hacemos Tempa &Sempa :

https://www.youtube.com/channel/UCVycAIzcl-XbB64qG52KM9A

Síguenos en nuestras redes sociales;

https://www.instagram.com/tempasempa/

https://www.instagram.com/pocoapocoperoya/

https://www.instagram.com/shimayayoga/

https://www.instagram.com/mejorartetumismo/

Conoce a Shima y Dargye :

https://www.shimayayoga.com/

https://mejorartetumismo.com/

Es complejo poder hablar de maneras distintas para todos aquellos que vean o escuchen este podcast.

Por un lado cuando buscamos sabiduría escuchamos a los que se dedican a ello, de una manera comprometida o profesional.

Hay un abanico muy amplio de personas. Desde monjes, maestros, terapeutas, psicólogos, psiquiatras, etcétera.

Pero puede darnos la impresión de sentirnos ajenos a lo que nos están contando. Por ejemplo, un psiquiatra ya sabemos que diagnostica una enfermedad y receta drogas para que la química haga efecto y de esa forma la mente del individuo se vea alterada. Cuando una persona va en busca de ayuda y sale de allí con una caja de pastillas, lógicamente el sentimiento de no ser muy comprendido es latente.

Encontrar un terapeuta que verdaderamente nos ayude a darnos cuenta de nuestros bloqueos, muchas veces ni tan siquiera es una cuestión de dinero sino de probar un innumerable número de ellos hasta encontrar con el que te sientes afín.

También podemos inclinarnos por el budismo, que más allá de ser una religión es una ciencia que puedes estudiar pero sobre todo, es un método que puedes poner en práctica.

He conocido muchísimos budistas que están muy atrapados en lo que estudian, en las nobles verdades del señor Buda, en la cadena de la interdependencia, y a la hora de transmitir esas valiosas enseñanzas, las personas que las escuchan, se sienten como ajenas al discurso, el cual muchas veces es como un mantra: la meditación es el camino, el estudio es necesario, los distintos estados de consciencia por los que deambula el individuo es una rueda cíclica, las acciones crean consecuencias, y todo este tipo de cosas que hoy en día muchísimas personas conocen o han estudiado.

Que el budismo es una filosofía maravillosa es indiscutible y es por eso que se puso de moda en todo el mundo.

Conoce nuestra escuela online :

https://tempasempayogameditacion.com/

Mira como hacemos Tempa &Sempa :

https://www.youtube.com/channel/UCVycAIzcl-XbB64qG52KM9A

Síguenos en nuestras redes sociales;

https://www.instagram.com/tempasempa/

https://www.instagram.com/pocoapocoperoya/

https://www.instagram.com/shimayayoga/

https://www.instagram.com/mejorartetumismo/

Conoce a Shima y Dargye :

https://www.shimayayoga.com/

https://mejorartetumismo.com/

En muchas ocasiones me planteo qué es importante comunicar y que no lo es. O dicho de otra manera, ¿Qué quiero expresar en estos podcasts? Una crítica constructiva, donde mostrar los puntos flacos de nuestra manera de vivir y aportar soluciones desde un punto de vista personal, como practicante y profesor de meditación. ¿No conocemos todos la desnaturalización en la qué vivimos, no son todo juicios de valor y críticas por todas partes , hagas lo que hagas, tanto si lo haces bien como si lo haces mal, no es esta la época de los haters?

Por otra parte me inclinaría a compartir mi experiencia tal cual, contandoos como funciona la mente, desde su funcionamiento más simple, como el sistema de conciencias a asociado a los sentidos, hasta los estados de meditación profundo que he experimentado y que por otra parte son muy complicados de explicar pero ¿Para qué compartir algo, solo por el hecho de mostrar lo que sabes, cuando eso que has aprendido es tan abstracto y no tiene una utilidad práctica en nuestra vida cotidiana?

En muchos momentos me doy cuenta de que no se pueden contar ciertas cosas porque están fuera de contexto. Pero por otra parte, tan solo deseo compartir algo que pueda ser útil. Una visión, una idea, o incluso una práctica, con la que poder despertar la curiosidad cuanto menos o la inquietud profunda de querer desarrollarte internamente.

Conoce nuestra escuela online :

https://tempasempayogameditacion.com/

Mira como hacemos Tempa &Sempa :

https://www.youtube.com/channel/UCVycAIzcl-XbB64qG52KM9A

Síguenos en nuestras redes sociales;

https://www.instagram.com/tempasempa/

https://www.instagram.com/pocoapocoperoya/

https://www.instagram.com/shimayayoga/

https://www.instagram.com/mejorartetumismo/

Conoce a Shima y Dargye :

https://www.shimayayoga.com/

https://mejorartetumismo.com/

¿Por qué nos cuesta tanto darle credibilidad a otras realidades? ¿ Por qué nos cuesta menos hacer las cosas mal en vez de hacerlas bien? ¿Por qué me cambia el ánimo con tan solo ver que por la mañana el día está nublado y tiene pinta de que hoy no va a salir el sol? La cantidad de preguntas que nos hacemos constantemente y muchas veces se quedarán sin respuesta.

Me dijeron una vez que lo importante no son tanto las respuestas sino saber hacerte las preguntas correctas. En líneas generales que no conozcamos cómo funcionan las cosas tiene su romanticismo, si lo supiéramos todo no habría misterio, inquietudes, el impulso de conocer y de ir más allá..

Lo que ocurre es que hay preguntas y preguntas y algunas de ellas son como si tuviéramos una astilla clavada en un dedo, que aunque no se ve, nos molesta y tenemos la necesidad de hacérnosla.

Si somos capaces de identificar la naturaleza de la pregunta podemos sin duda darnos cuenta si la respuesta está fuera o dentro de nosotros. SObre todo hoy en día si es exterior a nosotros tan solo tenemos que poner google y alguien habrá que yahay hecho un tutorial al respecto jajajajaja

Incluso si la respuesta tiene un componente mental o espiritual es bastante probable que también puedas encontrar distintas opiniones.

¿Pero si ya están todas las respuestas al alcance de mi mano? ¿Qué lugar ocupo yo dentro de mi propia incertidumbre?

Para empezar tendría que plantearme ¿quién soy yo, la mente pensante , insaciable por otro lado, que solo tiene la curiosidad de saber por saber? o ¿Soy el observador que contempla como pierdo el tiempo mirando esas publicaciones? o ¿En realidad no sé quién soy y tan solo me dejo arrastrar por las tendencias adquiridas de tanto repetir lo mismo todos los días?

Conoce nuestra escuela online :

https://tempasempayogameditacion.com/

Mira como hacemos Tempa &Sempa :

https://www.youtube.com/channel/UCVycAIzcl-XbB64qG52KM9A

Síguenos en nuestras redes sociales;

https://www.instagram.com/tempasempa/

https://www.instagram.com/pocoapocoperoya/

https://www.instagram.com/shimayayoga/

https://www.instagram.com/mejorartetumismo/

Conoce a Shima y Dargye :

https://www.shimayayoga.com/

https://mejorartetumismo.com/

Equivocación tras equivocación vamos avanzando a través del tiempo sin ser muy conscientes de cómo funcionan las cosas. Hace mucho tiempo que éramos sabios sin ser modernos y ahora, somos muy modernos y no tenemos respuesta para las cosas más importantes de esta vida.

Por otra parte, nuestro agnosticismo no nos lo pone muy fácil a la hora de descubrir estas respuestas y por eso la religión, la filosofía, la historia, e incluso la espiritualidad sin dogmas de fe, para la gran mayoría, no deja de ser literatura histórica.

La ciencia por otra parte es nuestra nueva religión, ya que basa su información en datos empíricos. A la mente occidental esto le pone mucho,por eso como la tendencia es creer solo en lo que se ve, la ciencia ha relegado a la religión. Esto está muy bien, pero pone en tela de juicio todo aquello que no se puede demostrar a día de hoy.

Luego tenemos la experiencia personal, la cual sesgamos como poco subjetiva, porque entendemos que lo que cada uno experimenta concierne al ámbito de su propia experiencia y no de una totalidad universal. En este punto de vista menospreciamos nuestra propia semejanza con todos los otros seres humanos. Que podamos llegar a pensar que yo soy yo y tú no eres como yo , eso si que es un juicio totalmente subjetivo. Nadie podrá negar que tenemos las mismas necesidades fisiológicas, los mismos temores, las mismas esperanzas, entonces ¿Dónde está esa diferencia tan abrumadora que parece que tenemos todos los seres humanos? Así, en nuestro orgullo, nuestro ego, ese aspecto psíquico que nos hace creer que somos más que los otros, que sabemos más, que somos más fuertes, más rápidos … que somos mejores, vaya. jajajaja si, esa es la diferencia, pues incluso en eso nos parecemos, porque todos tenemos también un indómito alter ego que se comunica con nosotros a través de esa verborrea mental incesante y que para algunos puede llegar a enloquecerlos.

Conoce nuestra escuela online :

https://tempasempayogameditacion.com/

Mira como hacemos Tempa &Sempa :

https://www.youtube.com/channel/UCVycAIzcl-XbB64qG52KM9A

Síguenos en nuestras redes sociales;

https://www.instagram.com/tempasempa/

https://www.instagram.com/pocoapocoperoya/

https://www.instagram.com/shimayayoga/

https://www.instagram.com/mejorartetumismo/

Conoce a Shima y Dargye :

https://www.shimayayoga.com/

https://mejorartetumismo.com/

En la era de la información estamos cayendo en el error de creer que por leer, estudiar o conocer a alguien que cuenta su experiencia, ya la tenemos adquirida, ya somos eso. Saber o ser, tienen una connotación muy distinta.

Aunque te cueste creer , tanto saber, sin tener experiencia propia es un obstáculo y además, de los gordos, porque resulta muy difícil de reconocer por nosotros mismos.

A nadie le cuesta recitar como un loro lo que otros han dicho, pero vivir el proceso humano y circunstancial, para llegar por ti mismo a esa conclusión, te puedo asegurar que no es como leer un libro sentado en el sofá de tu casa tomándote un té, con tu gato ronroneando a tu lado.

Os acordáis cuando Neo en la película de Matrix , se enchufaba aquel programa para aprender kung fu y al abrir los ojos decía, ya sé kung fu a lo que morfeo le replicaba , si, pues demuestralo.

Hoy pasa esto por todas partes. Nos encanta hablar de lo que sabemos y sin darnos cuenta nos volvemos unos tiranos del pensamiento.

Muchísimas personas conocen teorías, otros han estudiado a este o a aquel, que era un iluminado, o un gran científico, o quizás, al mismísimo mesías, pero luego ves cómo viven, cómo actúan y no ves por ningún lado todo eso de lo que hablan encarnado en su persona.

Hablar es muy fácil, tan solo es una cuestión de inteligencia y de tener una mente clara, ser buena persona, requiere de no tener miedo a compartir tanto lo que eres como lo que sabes. Quizás esta sea una diferencia que se nos pasa por alto. Se supone que queremos aprender para mejorar, para evolucionar, para sanarnos, para sentirse mejor de cómo nos sentimos y eso nos lleva hacia ser mejor con los demás, entonces ¿Por qué hay tanta gente que sabe tanto, que tiene tanta elocuencia pero solo viven para su propio interés personal?

Conoce nuestra escuela online :

https://tempasempayogameditacion.com/

Mira como hacemos Tempa &Sempa :

https://www.youtube.com/channel/UCVycAIzcl-XbB64qG52KM9A

Síguenos en nuestras redes sociales;

https://www.instagram.com/tempasempa/

https://www.instagram.com/pocoapocoperoya/

https://www.instagram.com/shimayayoga/

https://www.instagram.com/mejorartetumismo/

Conoce a Shima y Dargye :

https://www.shimayayoga.com/

https://mejorartetumismo.com/

En los años 90 la sociedad ya era en gran medida como es actualmente. Muchas veces pensamos que hace veinte años las cosas eran distintas, pero realmente eran bastante parecidas a las de hoy en día, lo que ocurre que no nos enterabamos de nada, como mucho lo que pasaba en alguna ciudad de nuestro país. También se encargaban de contarnos las guerras que surgian en distintos países, el motivo siempre intuimos todos que no era por el hecho de contarnos alguna desgracia, sino de manipular nuestra visión de las cosas, para anunciarnos algún cambio político o una nueva ley que beneficiaba alguna empresa anónima de la que nadie hablaba, pero claro, no es como hoy en día, donde sabemos que ocurre en cada continente, aunque la manipulación de la información se ha vuelto muy refinada. En realidad informarnos de una manera veraz siempre fue un código periodístico, pero cuando la verdad choca con ciertos intereses, mejor no contar las cosas como son, quien paga manda. Aun así la intención siempre ha sido la de informar al ciudadano.

El bienestar social ha sido otro ejemplo claro de tener una buena intención pero por desgracia la codicia y la avaricia de unos pocos han acabado mermando este sistema en el que vivimos.

Tenemos que tener muy presente que vivir millones de personas aglomeradas en ciudades, es algo semejante al concepto de entropía, por más que intentemos crear normas y leyes para convivir de una manera civilizada, el caos siempre va a formar parte de nuestro sistema.

En los pequeños poblados la organización es mucho más fácil de llevar a la práctica y el caos solo lo producen los desastres naturales.

A diferencia de las grandes ciudades donde el caos lo provocamos nosotros mismos con nuestras luchas de poder, aprovechando la naturaleza débil de nuestros semejantes y cimentando nuestras victorias sobre las derrotas de otros. Esta dinámica es lo que sostiene nuestro sistema capitalista, basado en la competitividad constante para obtener el máximo beneficio al precio que sea. A esto podemos sumar nuestra manera de vida condicionada por este sistema, la cual podríamos resumir con estas imágenes.

Son las doce, hora punta en cualquier parte, la gente deambula de un sitio a otro sin ir a ningún sitio en concreto, pues siempre vuelven al punto de retorno.

Conoce nuestra escuela online :

https://tempasempayogameditacion.com/

Mira como hacemos Tempa &Sempa :

https://www.youtube.com/channel/UCVycAIzcl-XbB64qG52KM9A

Síguenos en nuestras redes sociales;

https://www.instagram.com/tempasempa/

https://www.instagram.com/pocoapocoperoya/

https://www.instagram.com/shimayayoga/

https://www.instagram.com/mejorartetumismo/

Conoce a Shima y Dargye :

https://www.shimayayoga.com/

https://mejorartetumismo.com/

Las palabras suelen tener múltiples significados, sobre todo en nuestro idioma, donde podemos denominar una misma cosa con palabras distintas. Aunque me encanta la definición de herbert carber, que decía que, una cosa es una cosa y no lo que se dice de esa cosa.

Otro problema que aflora en nuestra comunicación son las múltiples interpretaciones que cada persona hace del concepto que sea.

Es muy complicado entenderse cuando los intereses personales y los condicionantes culturales, se mezclan en la comunicación entre las personas.

No es de extrañar que los gobiernos de diferentes continentes no quieran, no puedan, no sepan, entenderse, pero más allá de esta problemática, que no es el foco de mi soliloquio, es un hecho que el significado de las palabras es foco de discusión y de separación en muchísimos casos.

Por eso en este programa me gustaría opinar sobre el significado de la libertad.

Nada, un temilla sin importancia para acabar la semana y en el que seguro que nos ponemos de acuerdo jajajajajajaja

Libertad de saque, podemos entenderla desde un punto de vista colectivo o individual. Yo me voy a centrar exclusivamente en el individual porque tengo muy claro lo que representa para una persona ya que desde hace tiempo soy uno de esos bichos raros que es libre.

No quiero parecer pretencioso ni pedante ni nada por el estilo. Es lo que hay y lo que soy y así me siento.

Para mí la libertad no tiene que ver en absoluto con nada del exterior...

Conoce nuestra escuela online :

https://tempasempayogameditacion.com/

Mira como hacemos Tempa &Sempa :

https://www.youtube.com/channel/UCVycAIzcl-XbB64qG52KM9A

Síguenos en nuestras redes sociales;

https://www.instagram.com/tempasempa/

https://www.instagram.com/pocoapocoperoya/

https://www.instagram.com/shimayayoga/

https://www.instagram.com/mejorartetumismo/

Conoce a Shima y Dargye :

https://www.shimayayoga.com/

https://mejorartetumismo.com/

Estamos en una sociedad democrática y libre. Tenemos derechos y también obligaciones. Vivir en sociedad necesita de una reglamentación, normas, leyes, horarios, infraestructuras y muchas más cosas.

Conforme pasa el tiempo surgen nuevas situaciones que producen la necesidad de crear nuevas leyes o reglas de convivencia.

Dependiendo de la filosofía de los países nos encontramos regímenes distintos.

En el desarrollo personal se pasa por un proceso parecido. Existen unas leyes universales, seguir unos preceptos encaminan al individuo hacia un camino moral y ético y eso facilita que las prácticas tengan un efecto en la mente y las emociones de la persona.

Muchas veces pensamos que por meditar quince minutos al día estamos creando un hábito positivo y por desgracia nos conformamos con esa práctica tan pobre, de alguna manera es mejor hacer eso que no hacer nada.

En otros casos puedo apuntarme a un centro de yoga e ir dos veces a la semana y mover el cuerpo para sentirlo. Quizás, este sea el principio de una gran amistad, como decía Humphrey Bogart en Casablanca.

También los hay que lo que les gusta es estudiar y al cuerpo no le dan ninguna importancia.

A otros les da por la lucha social y o bien se introducen en política o se alistan en alguna ONG. No me puedo olvidar de los que les mueve proteger a los demás y forman parte del ejército o de la policía.

Necesitamos identificarnos con un grupo social para sentirnos menos aislados y más comprendidos.

Yo mismo, como ya sabéis si visteis el segundo podcast donde hablo de mi vida, me fuí a una montaña a vivir apartado durante 20 años, es por haber conocido que existen los eremitas que mi maestro y yo seguimos esos pasos.

En cualquier sector social o manera de vivir existen unos procedimientos, un camino, unas pautas a seguir.

El autoconocimiento y desarrollo personal no es distinto a como funciona un país en su conjunto. Esto no va de meditar un poco cada día, o de ir hacer yoga dos días a la semana, ni tan siquiera de estudiar la historia y filosofía de cualquier disciplina que despierte tu conciencia.

Conoce nuestra escuela online :

https://tempasempayogameditacion.com/

Mira como hacemos Tempa &Sempa :

https://www.youtube.com/channel/UCVycAIzcl-XbB64qG52KM9A

Síguenos en nuestras redes sociales;

https://www.instagram.com/tempasempa/

https://www.instagram.com/pocoapocoperoya/

https://www.instagram.com/shimayayoga/

https://www.instagram.com/mejorartetumismo/

Conoce a Shima y Dargye :

https://www.shimayayoga.com/

https://mejorartetumismo.com/