El PostWorkout

En este episodio explosivo del podcast hablo con Carely Moreno, psicóloga especialista en conducta humana y neuropsicología, sobre una de las adicciones más silenciosas y destructivas de nuestra generación: la pornografía.

Carely revela datos impactantes respaldados por la ciencia: 7 de cada 10 personas que consumen pornografía terminan buscando contenido cada vez más extremo. Existen casos reales de niños de 11-12 años ya adictos. La pornografía causa disfunción eréctil en hombres jóvenes, destruye relaciones de pareja, genera ansiedad y depresión, y afecta la capacidad de crear vínculos emocionales reales.

Hablamos sin filtros sobre cómo funciona la adicción a nivel cerebral (dopamina y neurociencia), por qué OnlyFans entra en prostitución y pornografía, cómo el algoritmo de redes sociales está hipersexualizando a la sociedad, y lo más importante: cómo salir de esta adicción paso a paso.

Esta conversación podría cambiar tu vida o la de alguien que amas.

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Chapters

00:00 Introducción a la Soledad y la Reflexión

02:51 ¿Quién es Carely Moreno?

05:59 El Impacto del Duelo y la Psicoeducación

09:11 La Adicción a la Pornografía: Realidad o Mito?

11:55 Consumo Normal vs. Problemático de Pornografía

15:06 Efectos Psicológicos de la Pornografía

18:02 OnlyFans: ¿Prostitución o Empoderamiento?

21:10 La Hipersexualización y sus Consecuencias

23:57 El Tabú de Pedir Ayuda en la Adicción

26:58 Desensibilización y Disfunción Sexual

28:02 La Dificultad de Dejar las Adicciones

29:55 Causas de la Adicción a la Pornografía

32:54 Impacto en las Nuevas Generaciones

40:50 Cómo Superar la Adicción

45:08 La Comunicación en la Pareja

46:48 Normalización de la Adicción a la Pornografía

En este episodio de El Postworkout, tengo una conversación profunda y honesta con Edna Jiménez sobre esos momentos de la vida en los que no te sientes perdida… sino en proceso.

Hablamos de crecimiento personal, de aprender a escucharte, de priorizar tu paz sin culpa y de entender que sanar no siempre es lineal. Una charla real sobre reconstruirte, soltar expectativas externas y elegirte incluso cuando hacerlo duele.

Este episodio es para ti si estás atravesando un cambio, si sientes que estás redefiniendo quién eres o si simplemente necesitas escuchar una conversación que te recuerde que no estás sola/o en lo que estás viviendo.

Aquí no hay fórmulas mágicas.
Hay conciencia, honestidad y humanidad.

• Crecimiento personal y autoconocimiento
• Procesos de sanación emocional
• Priorizarte sin sentir culpa
• Aprender a escucharte de verdad
• Reconstruirte después de momentos difíciles
• Elegir tu paz como una decisión diaria

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Chapters

00:00 Introducción y Presentación de Nina

03:00 El Renacer de Nina: De Edna a Nina

06:00 La Toxicidad en las Relaciones Familiares

08:59 Patrones de Amor y Relaciones Tóxicas

11:50 La Influencia de la Infancia en la Adultez

15:00 La Búsqueda de Relaciones Saludables

17:55 La Comunicación Familiar y sus Efectos

20:54 Rompiendo Patrones: La Historia de los Padres

23:49 El Proceso de Sanación y Autoconocimiento

27:00 Reflexiones Finales sobre el Crecimiento Personal

39:10 Reflexiones sobre la vida y la terapia

46:11 Reconociendo patrones y relaciones tóxicas

52:14 La importancia de la honestidad en la terapia

01:00:24 Ansiedad y control en la vida diaria

01:07:29 El propósito de ayudar a otros

01:09:09 El impacto del jiu jitsu en la vida personal

01:21:04 Consejos para vivir sin arrepentimientos

En este episodio de El Postworkout, converso con Antonella Betancourt, médico cirujano recién graduada y creadora de contenido, sobre una etapa de la que casi nadie habla: la ansiedad después de lograr tus metas. Ese momento en el que cierras un capítulo enorme de tu vida y, en vez de sentir plenitud, llega el famoso “¿y ahora qué?”.

Hablamos de autoexigencia, presión interna, identidad, miedo al futuro y de cómo muchas veces no estamos disfrutando el proceso, sino simplemente sobreviviendo. Una conversación honesta y necesaria para quienes están graduándose, cambiando de rumbo o replanteándose su propósito.

Si alguna vez sentiste que lograr una meta no se sintió como esperabas, este episodio es para ti.

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00:00 Introducción y Conexiones Personales

03:00 Ansiedad y Comunicación en la Era Digital

06:04 El Viaje de la Influencia y la Creación de Contenido

09:00 Críticas y Percepciones en el Mundo Digital

12:02 La Decisión de Estudiar Medicina

14:57 Reflexiones sobre la Pérdida y el Legado Familiar

20:26 La Importancia de la Familia

21:58 Logros y Expectativas Personales

24:49 El Síndrome del Medallista de Oro

26:50 La Diversidad de Caminos en la Vida

28:51 La Presión Interna y la Toma de Decisiones

32:13 Aprendiendo de las Relaciones Pasadas

33:51 La Gestión del Tiempo y la Productividad

36:58 Ser Útil y el Costo de la Productividad

44:45 La lucha interna y la búsqueda de equilibrio

51:05 La importancia de la disciplina y el esfuerzo

56:23 El valor de la autenticidad en las redes sociales

01:02:06 Reflexiones sobre el crecimiento personal y profesional

En este episodio de El Postworkout, conversamos con Seyde García, una voz auténtica de la frontera entre Laredo y Nuevo Laredo, para explorar qué significa vivir, crear y construirse entre dos mundos.

Hablamos de la frontera no solo como un espacio geográfico, sino como un territorio emocional y creativo. De crecer entre dos idiomas, dos culturas y dos sensibilidades. De cómo el arte, la escritura y la promoción cultural se convierten en puentes para construir empatía y comunidad. También reflexionamos sobre migración, identidad, feminidad, seguridad, privilegio, Spanglish, solitud (no soledad) y el valor de habitarte con intención.

Este episodio es una conversación honesta y profunda para cualquiera que alguna vez se haya sentido ni de aquí ni de allá, o que esté buscando entender su identidad, su propósito y su lugar en el mundo.

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00:00 Intro – La vida entre fronteras
01:30 Crecer entre Laredo y Nuevo Laredo
04:20 Vivir entre dos idiomas y dos culturas
07:10 La frontera como identidad y orgullo
10:05 Enamorarte de tu tierra para poder hablar bien de ella
13:30 Spanglish como lengua propia
17:10 Migrar, pertenecer y no sentirte de ningún lado
21:00 Seguridad, feminidad y vivir entre dos realidades
26:00 Empatía, privilegio y el papel del arte
31:20 Dieta de redes sociales y cuidar tu energía
35:40 Arte, escritura y promoción cultural en la frontera
41:30 El trabajo de 9 a 5 como soporte de los sueños
46:20 Solitud vs soledad
51:10 Meditación, journaling y conexión con el niño interior
56:40 Autenticidad, propósito y servir a la comunidad
01:02:30 Identidad: ¿mexicana, americana o fronteriza?
01:06:40 Laredo, comunidad y calidad de vida
01:10:30 El mensaje final de Seyde
01:12:40 Despedida y agradecimientos

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La vida es sencilla, nosotros la complicamos.
Y no porque sea difícil, sino porque cargamos culpas que no nos tocan, expectativas que no se cumplen y silencios que pesan más de lo que deberían.

En este episodio de El Postworkout, converso con Carlos Soto en una charla cruda, honesta y sin filtros sobre lo que nadie te prepara para vivir: la pérdida de un padre, la depresión que no siempre se ve, los eventos que te rompen y te obligan a madurar, el ego, la empatía y la importancia de seguir creando incluso cuando dan ganas de rendirse.

Hablamos de tocar fondo, de entender que no estás solo en lo que sientes, de dejar de vivir esperando algo de la vida y empezar a asumir responsabilidad emocional. De crear sin aplausos, de perseverar cuando nadie mira, y de aceptar una verdad incómoda pero liberadora: la vida no te debe nada… pero siempre te está enseñando algo.

Este no es un episodio para motivarte con frases vacías.
Es una conversación para incomodarte, para hacerte pensar y, si hace falta, para ayudarte a soltar.

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🎧 Escúchalo con calma.
Tal vez esta conversación llega justo cuando la necesitas.

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00:00 Introducción y Presentación de Carlos Soto

03:00 La Experiencia de Emigrar a Estados Unidos

06:08 La Trayectoria Profesional de Carlos Soto

07:45 El Ascenso y Caída de un DJ en Venezuela

13:43 Lecciones de Vida y Trabajo en el Extranjero

19:43 Construyendo una Marca Personal Exitosa

33:30 El Camino del Éxito

37:01 Superando Obstáculos

41:14 Reinvención y Adaptación

48:41 El Poder de la Perspectiva

59:55 Logros y Reconocimientos

01:04:40 Colaboraciones y la importancia de la comunidad

01:09:40 Educación sobre el uso de redes sociales

01:13:37 La trascendencia sobre la tendencia en el contenido

01:18:43 Experiencias en la OEA y el reconocimiento como creador de contenido

01:23:16 Seguridad Cibernética y Vigilancia Familiar

01:28:07 Impacto de la Tecnología en la Crianza de los Hijos

01:33:08 Salud Mental y la Importancia de Hablar

01:39:25 Experiencias Personales y el Valor de la Vulnerabilidad

01:45:09 Reflexiones sobre la Vida y el Éxito Personal

01:53:54 La Importancia del Mensaje en el Contenido

02:00:21 Valorando el Trabajo Creativo

02:04:19 El Precio de Crear Contenido

02:09:33 Aprender de los Fracasos

02:15:00 Reconocimiento y Apoyo en la Comunidad Creativa

02:19:20 La Importancia de la Comunidad y el Apoyo Mutuo

02:20:24 Competencia Sana y Crecimiento Personal

02:22:25 Innovación en la Creación de Contenido

02:24:07 Responsabilidad y Ética Profesional

02:27:13 Empatía y Conexiones Humanas

02:29:55 Liderazgo y Ejemplo Personal

02:36:46 Metas y Logros Personales

En este episodio de El Postworkout, converso con José Bronet, un inmigrante español que vivió en Reino Unido, se convirtió en ciudadano británico y hoy reside en Texas con su familia.
José es PhD, Chartered Manager, Director en Cisco, profesor de doctorado y creador de una aplicación de fitness basada en ciencia, pero sobre todo, es un ejemplo claro de lo que significa vivir con estándares altos y responsabilidad personal.

Hablamos de su historia real: fallar varias veces el examen de acceso a la universidad, trabajar sin dinero mientras estudiaba, la soledad del inmigrante, la disciplina silenciosa, el liderazgo auténtico y el precio que se paga por convertirse en una mejor versión de uno mismo.

También entramos en temas clave como:

• Por qué la inacción es el verdadero enemigo del futuro
• La diferencia entre líderes promedio y líderes de alto rendimiento
• Hacer las cosas en silencio y evitar la validación externa
• La verdad sobre la inteligencia artificial:
  “La IA es el mejor amigo del experto y el peor enemigo del inexperto”
• El peligro real de pedir rutinas de entrenamiento a la IA
• Qué es el éxito cuando miras tu vida desde la paternidad y el legado

Este no es un episodio de motivación vacía.
Es una conversación honesta sobre sacrificio, propósito, disciplina y decisiones.

🎯 Aquel que dice que puede y aquel que dice que no puede… ambos tienen razón.

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Hay marcas que nacen en una oficina… y otras que nacen en una batalla interna.

FORZA es una de esas.

En este episodio, Rafael Navas —atleta profesional de beach tennis, coach, organizador de eventos y creador de FORZA— comparte la historia real detrás de su marca: una mezcla de fe, disciplina, ansiedad, soledad, emigración y la necesidad profunda de no rendirse, incluso cuando la vida te tumba una y otra vez.

Hablamos de cómo llegó a Estados Unidos a los 16 años sin planearlo, cómo construyó una comunidad desde cero, cómo nació FORZA como un grito emocional en la cancha, y cómo atravesó burnout, dudas, miedo al éxito y el peso de motivar a todos cuando él mismo estaba luchando por dentro.

Este episodio es una invitación a creer, a tener paciencia, a escuchar tu propósito y a recordar que la fuerza real viene de adentro.Si necesitas motivación, claridad o simplemente saber que no estás solo… este episodio es para ti.

🔥 TEMAS DEL EPISODIO:

– Cómo nació la marca FORZA

– Emigrar joven y empezar desde cero

– Burnout, ansiedad y miedo al fracaso

– El síndrome del “nunca es suficiente”

– Cómo encontrar propósito en medio del caos

– La soledad del atleta y del emprendedor

– Fe, disciplina y autosuperación

– Crear una marca personal desde la autenticidad

– La importancia de la familia y del apoyo emocional

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Chapters

00:00 Introducción y Contexto de Rafael Navas

02:57 El Viaje de Rafael a Estados Unidos

06:10 Inicios en el Tenis de Playa

08:59 Transición a California y Oportunidades

11:48 Desarrollo de la Marca Forza

15:04 Retos y Momentos Difíciles

17:47 La Importancia de la Fe y la Motivación

29:29 Superando el Burnout y la Motivación Personal

35:12 El Balance entre Pasiones y Responsabilidades

39:43 La Influencia de la Familia y el Legado

45:55 Miedo al Éxito y la Autoexigencia

53:51 Atreverse a Actuar y la Importancia de la Acción

De qué sirve ganar el mundo si te pierdes a ti mismo es una de las preguntas más profundas que un ser humano puede hacerse… y hoy la exploramos con una de las mentes más fascinantes que han pasado por El Postworkout.

En este episodio converso con Gilberto Salinas — profesor universitario, terapeuta, pastor y atleta de élite en Strongman y Powerlifting, poseedor de más de 30 récords mundiales. Una combinación única de ciencia, fe, disciplina y fortaleza interior.

Aquí hablamos de lo que no se publica en Instagram:

– La salud mental del hombre moderno

– La soledad en la era más “conectada”

– La presión social, el rendimiento y el burnout

– La identidad perdida detrás del éxito

– La fe como ancla cuando nada tiene sentido– La diferencia entre motivación y disciplina

– La importancia del propósito, la familia y la comunidad

– El vacío que deja perseguir logros sin dirección

– La batalla interna entre mente, cuerpo y espíritu

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Gilberto comparte momentos vulnerables, victorias profundas, heridas que marcaron su vida… y las lecciones que lo llevaron a entender que todo es vanidad cuando no está alineado con un propósito verdadero.

Este episodio te va a dejar pensando en tu vida, tus decisiones, tu salud mental, tu fe y lo que realmente te sostiene cuando las cosas se ponen difíciles.Si alguna vez has sentido que “tienes todo, pero te falta algo”… esta conversación es para ti.✨ Si este episodio te ayuda, compártelo.

Deja tu comentario. Y recuerda: el verdadero postworkout empieza en la mente.

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→ El Postworkout Podcast

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La salud mental y la paz emocional son más importantes que el dinero.El bullying tiene raíces familiares y culturales.

La conexión entre mente y cuerpo es esencial para el bienestar.La desconexión en la era digital afecta nuestras relaciones.

La identidad de una persona a menudo se basa en lo que hace.

El propósito en la vida es fundamental para la felicidad.

Las relaciones saludables son clave para la salud mental.

La disciplina y el compromiso son necesarios para el crecimiento personal.

La crisis de identidad puede surgir al retirarse de una carrera.

El sentido de la vida no debe ser solo sobrevivir.

La paternidad trae un dolor diferente al de uno mismo.

La influencia del padre es crucial en el desarrollo de los hijos.

La crianza de niñas y niños requiere enfoques distintos.

La relación con los hijos debe ser cercana y abierta.La lectura y el aprendizaje son fundamentales para el crecimiento personal.

La fe puede surgir de experiencias personales y encuentros significativos.

La vanidad puede llevar a la insatisfacción en la vida.Las acciones de los padres influyen en el comportamiento de los hijos.

La búsqueda de sentido trasciende lo material.La espiritualidad es clave para encontrar propósito en la vida.

Chapters

00:00 Llegada a Laredo y Adaptación

03:01 Experiencias en Psicología y Atletismo

06:13 La Importancia de la Salud Mental y Física

09:08 Cultura del Bullying y su Impacto

11:53 Conexión entre Mente y Cuerpo

14:52 Desconexión en la Era Digital

18:11 Identidad y Propósito en la Vida

21:04 Relaciones y Salud Mental

23:54 Crisis de Identidad y Retiro

26:55 El Sentido de la Vida y Propósito

44:43 La Paternidad y sus Desafíos

59:10 El Camino a la Fe

01:03:41 Reflexiones sobre la Vida y la Vanidad

En este episodio de El Postworkout, Mariann Castellanos abre su historia como nunca antes: la pérdida de su padre a los 15 años, el duelo silencioso, la dismorfia corporal, el fitness como escape… y el momento en que entendió que “nadie te va a salvar, si no lo haces tú”.

Hablamos sobre cómo levantarte cuando el mundo se te derrumba, la importancia de la disciplina por encima de la motivación, lo que realmente significa cambiar tu vida, por qué tanta gente abusa de los GLP-1, cómo sanar la relación contigo mismo y dejar de castigarte mentalmente.También conversamos de propósito, terapia, vulnerabilidad, expectativas familiares, cargar con el rol del “fuerte” de la familia y cómo liberar la presión emocional que llevas años guardando.

Este episodio es profundo, honesto y totalmente humano.• La pérdida que marcó su vida

• Encontrar propósito después del duelo

• Ser fuerte por fuera y romperte por dentro• Dismorfia corporal en instructores fitness

• Disciplina vs. motivación (la verdad incómoda)

• GLP-1 / “ozempic”: lo bueno, lo malo y lo real

• Hablarte bonito: el cambio más difícil

• La cultura hispana y el “los hombres no lloran”

• Terapia, sanar y dejar de cargar todo solo

• La regla de platino: trátate como tratarías a alguien que amas• ¿Qué hacer cuando caes en el hueco?

Si este episodio te tocó, compártelo con alguien que lo necesite.

El Postworkout es un espacio para hablar real, sin máscaras, sin filtros — solo crecimiento personal desde la verdad.

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Chapters

00:00 Introducción y Agradecimientos

02:02 La Búsqueda de la Chispa en los Demás

05:02 Superando la Pérdida y el Duelo

09:55 El Propósito y la Importancia de Ayudar a Otros

14:03 La Paz Interior y el Apoyo Familiar

18:03 La Necesidad de la Terapia en la Vida Cotidiana

19:56 La Relación entre Mente y Cuerpo en el Fitness

23:59 Disciplina vs. Motivación en el Proceso de Cambio

27:14 El Uso de Medicamentos para la Pérdida de Peso

30:41 La Dismorfia Corporal y la Autoimagen

34:51 Expectativas y Autoexigencia

39:20 La Importancia de la Auto-compasión

45:50 El Síndrome del Salvador y la Búsqueda de Apoyo

49:58 El Impacto de Ayudar a los Demás

54:30 La Perspectiva y el Valor de la Vulnerabilidad

58:28 Superando la Negatividad y la Dismorfia Corporal

01:01:49 Eventos Canónicos y Transformación Personal

01:06:33 La Importancia de la Gratitud y la Reciprocidad

01:09:19 Haciendo lo que te Hace Feliz

En este episodio de El Postworkout, converso con Adriana Marichales, creadora de Hablando Dinero con Papá, sobre el verdadero significado del éxito y cómo reencontrarte contigo mismo cuando todo se siente pesado.

Adriana comparte su proceso de transformación: desde el burnout creativo hasta reencontrar su voz y crear desde el propósito, no desde la validación. Hablamos de perfeccionismo, autenticidad, desapego y la presión de las redes sociales.

Una charla honesta sobre lo que pasa cuando dejas de hacer las cosas “por cumplir” y comienzas a hacer lo tuyo, desde la paz y la verdad.

💬 “Cuando haces lo tuyo, no compites. Fluyes.”📍

Escúchalo completo en YouTube y Spotify:

🎥 YouTube: El PostWorkout en YouTube

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00:00 Introducción y Conexiones Personales

03:05 Reflexiones sobre la Vida y el Tiempo

05:50 La Importancia de la Terapia y la Autenticidad

08:35 Motivaciones y el Síndrome del Impostor

11:29 La Escucha Activa en las Relaciones

14:15 Experiencias de Emigración y Adaptación

17:05 Crecimiento Personal y Nuevas Oportunidades

25:30 La Decisión de Emigrar

26:39 Expectativas y Realidades de la Emigración

28:18 La Soledad y el Desafío Económico

29:12 La Relación entre Dinero y Familia

31:21 El Impacto de la Soledad en la Vida

33:25 La Búsqueda de Nuevas Oportunidades

37:17 Construyendo un Futuro Mejor

39:41 La Importancia de la Compañía Positiva

42:04 Transformación Personal y Profesional

46:59 El Viaje hacia la Estabilidad

49:47 Reflexiones sobre la Identidad y el Éxito

52:12 La Importancia de las Relaciones

54:36 Evolución Personal y Relaciones

57:30 Romantizando Amistades Pasadas

59:30 Identificando Relaciones Tóxicas

01:02:56 La Comunicación en la Era Digital

01:06:08 Manejo de la Ansiedad y la Búsqueda de Ayuda

01:09:42 La Empatía y la Conexión Humana

01:16:01 El Duelo de una Relación Perdida

01:18:34 Expectativas y Progreso Personal

01:22:12 La Importancia de la Paciencia

01:26:16 El Valor del Presente

01:32:14 Lecciones de Emprendimiento y Perfeccionismo

01:42:09 Experiencias Laborales y la Pandemia

01:45:27 Decisiones de Carrera y Flexibilidad

01:47:22 Emprendimiento y Aprendizajes

01:48:58 Reinvención y Nuevos Comienzos

01:56:55 Reflexiones sobre el Crecimiento Personal

02:04:31 Cierre y Mensaje Motivacional