Muchas veces a los hombres se nos enseña a “aguantarnos”, a no llorar, a no hablar de lo que sentimos y a resolver todo desde el silencio o la rabia. Pero… ¿qué pasa cuando las emociones reprimidas terminan convirtiéndose en autoagresión, ansiedad, aislamiento o incluso violencia hacia otros?En este episodio hablamos sobre cómo crecer en contextos donde expresar emociones se percibe como debilidad puede afectar profundamente la salud mental masculina. Conversamos sobre la frustración, la dificultad para pedir ayuda, el miedo a mostrarse vulnerable y las consecuencias que esto puede tener en nuestras relaciones, en nuestro cuerpo y en nuestra manera de habitar el mundo.💭 ¿Por qué tantos hombres explotan emocionalmente en vez de hablar?💭 ¿Qué relación existe entre masculinidad, violencia y salud mental?💭 ¿Cómo aprender a expresar emociones sin sentir vergüenza?Un episodio para cuestionar muchas ideas con las que crecimos y abrir conversaciones que normalmente evitamos

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Por qué sentimos que tenemos que decir siempre lo correcto, reaccionar “bien”, no molestar o ser la pareja, amigo o amiga perfecta?
En este episodio hablamos sobre cómo el perfeccionismo no solo aparece en el trabajo o en el rendimiento, sino también en nuestras relaciones afectivas.

Exploramos cómo el miedo al rechazo, la necesidad de aprobación y la autoexigencia pueden hacernos vivir los vínculos desde la tensión, el control o el agotamiento emocional. También conversamos sobre las heridas emocionales que muchas veces sostienen este patrón y cómo empezar a construir relaciones más auténticas, humanas y seguras.

Un episodio para quienes sienten que amar se ha convertido más en cumplir expectativas que en poder ser realmente ellos mismos.

✨ Hablaremos de:

• Perfeccionismo emocional y relacional
• Miedo a decepcionar o “ser demasiado”
• La dificultad para poner límites
• Autoexigencia, culpa y ansiedad en los vínculos

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El perfeccionismo puede parecer una virtud, pero muchas veces es una trampa silenciosa que nos aleja de la calma, la satisfacción y el progreso real. En este episodio hablamos sobre qué hay realmente detrás de la necesidad de hacerlo todo “perfecto”, cómo se forma y de qué manera impacta en nuestra autoestima, nuestras relaciones y nuestra vida diaria.

Exploramos la diferencia entre buscar la excelencia y vivir bajo la autoexigencia constante, así como las señales que pueden indicarte que el perfeccionismo está tomando el control. Además, te compartimos herramientas prácticas para empezar a soltar esa presión interna y construir una relación más compasiva contigo mismo/a.

Si alguna vez has sentido que nada es suficiente o que siempre podrías haberlo hecho mejor, este episodio es para ti.

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Vivimos en un mundo que no se detiene: noticias constantes, exigencias laborales, presión social y una sensación permanente de incertidumbre. Todo esto puede generar una carga emocional que muchas veces se transforma en ansiedad.

En este episodio hablamos sobre cómo el contexto actual influye en nuestro bienestar psicológico y por qué cada vez más personas sienten que el mundo se vuelve abrumador. Exploramos qué es realmente la ansiedad, cómo identificar sus señales en nuestro día a día y, sobre todo, qué herramientas podemos utilizar para afrontarla de una manera más consciente y saludable.

Si alguna vez has sentido que el mundo va demasiado rápido, que todo exige demasiado o que tu mente no descansa, este episodio es para ti. Un espacio para entender lo que nos pasa y descubrir formas más compasivas de cuidarnos en medio del caos.

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En este episodio hablamos sobre el síndrome de burnout, un fenómeno cada vez más frecuente en contextos laborales exigentes y altamente demandantes. Profundizamos en qué es exactamente el burnout, cómo diferenciarlo del estrés común y por qué la Organización Mundial de la Salud lo reconoce como un fenómeno ocupacional.

Exploramos sus principales síntomas: agotamiento emocional, despersonalización y sensación de ineficacia profesional. También abordamos las causas más comunes, desde la sobrecarga de trabajo hasta la falta de reconocimiento, y cómo ciertos rasgos de personalidad pueden influir en su desarrollo.

Además, reflexionamos sobre:

• las señales de alerta tempranas.

• El impacto en la salud mental y física.

• Estrategias prácticas de prevención y recuperación.

• La importancia de establecer límites saludables y fomentar el autocuidado consciente.

Un episodio pensado para profesionales, emprendedores y cualquier persona que sienta que está funcionando en “piloto automático” y quiere recuperar energía, sentido y bienestar en su vida laboral.

🎧 Dale play si sientes que tu trabajo dejó de ser impulso y empezó a ser carga.

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Si sientes que todo te abruma, que estás cansada sin saber exactamente por qué o que tu mente no se apaga, este episodio es para ti. Hablamos de la sobrecarga de información y de las emociones que despierta: ansiedad, irritabilidad, culpa y agotamiento. Ponerle nombre a lo que sentimos también es una forma de alivio.

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Volver a la rutina después de las vacaciones puede sentirse más difícil de lo que esperamos. Cambian los horarios, bajan las ganas y aparece esa sensación de “cuesta arrancar”. En este episodio hablamos sobre qué le pasa a nuestra mente cuando terminan las vacaciones, por qué no es falta de disciplina sino un proceso de adaptación, y cómo retomar la rutina de forma realista y amable con uno mismo. Compartimos claves psicológicas para organizarte, regular expectativas y volver al día a día sin culpa ni autoexigencia excesiva.

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Diciembre suele ser un mes de celebraciones, reuniones familiares y recuerdos, pero también puede ser especialmente difícil para quienes atraviesan un duelo. En este episodio exploramos cómo enfrentar la tristeza, honrar la memoria de quienes hemos perdido y encontrar formas de cuidarnos emocionalmente durante estas fechas. Hablaremos de estrategias prácticas, perspectivas psicológicas y pequeños actos que pueden ayudarnos a transitar el duelo con compasión hacia nosotros mismos.

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Las navidades suelen hablarnos de hogar, familia y pertenencia.
Pero ¿qué pasa cuando celebramos lejos de nuestro país, de nuestras raíces y de quienes amamos?
En este episodio hablamos de las navidades siendo migrantes, del duelo migratorio, la nostalgia, la culpa por no estar, y también de las nuevas formas de construir hogar. Un espacio para validar lo que duele y resignificar estas fechas.

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Diciembre es sin duda alguna un mes dificil, en el cual aparecen diferentes emociones que pueden llegar a ser confrontativas e incomodas para nosotros, estas emociones pueden llegar con ciertas "crisis" y reflexiones que nos hacen sentir que estamos haciendo o hemos hecho algo mal en nuestra vida.

En este episodio abordamos algunas de las crisis mas comunes que aparecen en estas fechas y tips sobre como las podemos abordar, quédate con nosotros y si te sientes identificado(a) con lo que hemos hablado déjanos tus comentarios

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