Elsa Annikki Knudsen's podcast Finn din indre Styrke

I denne episoden utforsker vi hvordan du kan styrke Solar Plexus-chakraet – ditt kraftsenter – ved hjelp av tapping, også kjent som tankefeltterapi. Du lærer hva tapping er, hvordan det virker, og hvordan du selv kan bruke denne enkle og kraftfulle metoden for å frigjøre følelsesmessige blokkeringer og styrke selvtilliten.

Vi guider deg gjennom to runder med tapping – én for å anerkjenne og gi slipp på gamle sår, og én for å åpne opp for selvkjærlighet, personlig styrke og tro på deg selv. Du lærer også hvordan du bruker SUD-skalaen til å måle følelsesmessig intensitet før og etter tapping, og hvordan du kan tilpasse øvelsen til dine egne behov.

Vi avslutter med en myk visualisering der du inviterer et varmt, gyllent lys inn i magen – et lys som symboliserer verdien din, kraften din og tryggheten i deg selv.

Denne episoden passer for deg som ønsker å:

– Slippe lav selvfølelse og indre kritikk

– Få mer balanse i Solar Plexus-chakraet

– Utforske en naturlig og effektiv metode for selvhjelp

– Kjenne deg trygg, sterk og verdifull

Takk for at du lytter. Du er verdifull – og du er mer enn god nok akkurat slik du er.

Kontakt: [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this episode, we explore how to heal and strengthen the Solar Plexus chakra – your personal power center – through tapping, also known as Thought Field Therapy (TFT).

You’ll learn what tapping is, how it works, and how to use this gentle, effective method to release emotional blocks and boost self-confidence. We guide you through two rounds of tapping: one to acknowledge and let go of old wounds, and one to open up to self-love, inner strength, and trust in yourself.

You’ll also learn how to use the SUD scale to track emotional intensity and how to adapt the practice to your own needs.

We end with a calming visualization – inviting a golden light into your belly, symbolizing your self-worth, strength, and inner safety.

This episode is perfect if you want to:

– Let go of self-criticism and low self-worth

– Bring balance to your Solar Plexus chakra

– Discover a powerful self-help tool

– Feel more confident and grounded

Thank you for listening. You are worthy – just as you are.

Contact: [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.



Solar Plexus – Aktiver din indre kraft og gi slipp på selvkritikk

I denne episoden dykker vi inn i energien i Solar Plexus-chakraet – senteret for selvtillit, vilje, selvkjærlighet og indre styrke.

Når dette chakraet er i balanse, kjenner du deg trygg i deg selv og lar lyset ditt skinne uten å unnskylde deg. Men når det er i ubalanse, kan du føle deg usikker, selvkritisk og tappet for energi.

Solar Plexus ligger like over navlen og er knyttet til fargen gul – som solen.

På kroppsnivå påvirker det fordøyelsen, bukspyttkjertelen, nervesystemet og hormonbalansen.

I episoden lærer du:

– Hvordan gamle mønstre som “jeg er ikke god nok” kan blokkere energiflyten

– Hvordan stress og traumer kan svekke dette chakraet

– Hvordan chakraet henger sammen med immunforsvar, kortisolnivå og følelse av mestring

Jeg deler tre kraftfulle øvelser for å styrke Solar Plexus:

1.Kjærlighets-speil: Vend den betingelsesløse kjærligheten du gir andre – tilbake til deg selv.

2.Affirmasjoner foran speilet: Si ord som “Jeg vil lære å elske deg” med øyekontakt og mildhet.

3.Spiral-lys-meditasjon: Visualiser en spiral av gyllent lys som renser og åpner chakraet ditt, og lar din indre sol stråle.

Når du jobber med dette chakraet, skjer det en indre forvandling. Du står tryggere. Velger tydeligere. Og kjenner at du er mer enn nok – akkurat som du er.

Du lærer også om hvordan Solar Plexus er knyttet til selvledelse, selvverdi, selvaksept og selvheling. Disse temaene kan brukes videre i affirmasjoner og refleksjoner.

Avslutningsvis minner jeg deg på:

Du er kraftfull. Du er verdifull. Og din indre sol er klar til å skinne.

Takk for at du lytter.

Du kan finne mer inspirasjon i Facebook-gruppen Elsa Annikki Knudsen – Finn din indre styrke.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Selvfølgelig, her er den engelske oversettelsen av kortversjonen – tilpasset med varm og flytende rytme:

Solar Plexus – Activate Your Inner Power and Let Go of Self-Criticism

In this episode, we dive into the energy of the Solar Plexus chakra – the center of self-confidence, willpower, self-love, and inner strength.

When this chakra is in balance, you feel safe in yourself and allow your light to shine – unapologetically.

But when it’s out of balance, you may feel insecure, self-critical, and drained.

The Solar Plexus is located just above the navel and is associated with the color yellow – like the sun.

Physically, it influences digestion, the pancreas, the nervous system, and hormone balance.

In this episode, you’ll learn:

– How old patterns like “I’m not good enough” can block your energy flow

– How stress and trauma can weaken this chakra

– How it’s connected to the immune system, cortisol levels, and your sense of control

I also share three powerful exercises to strengthen the Solar Plexus:

1.Mirror of Love: Turn the unconditional love you give others – back toward yourself.

2.Mirror Affirmations: Speak words like “I want to learn to love you” while maintaining gentle eye contact with yourself.

3.Spiral Light Meditation: Visualize a spiral of golden light cleansing and opening your chakra, allowing your inner sun to shine.

When you work with this chakra, inner transformation unfolds.

You stand more firmly in yourself.

Make clearer choices.

And feel that you are enough – just as you are.

You’ll also learn how the Solar Plexus relates to self-leadership, self-worth, self-acceptance, and self-healing – themes you can continue to explore through affirmations and reflection.

To end this episode, let me remind you:

You are powerful. You are worthy. And your inner sun is ready to shine.

Thank you for listening.

You’ll find more inspiration in my Facebook group: Elsa Annikki Knudsen – Finn din indre styrke.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.



Episode: “Throat Chakra – Free Your Voice and Release Old Limitations”

Welcome to Find Your Inner Strength.

I’m Elsa Annikki Knudsen, and today we explore the throat chakra – your gateway to truth, clarity, and authentic self-expression.

When the throat chakra is open and in balance, we speak with freedom and power.

But old fears and patterns can block this flow, making us hold back our words and dim our true voice.

In this episode, we’ll gently unlock the blockages of the throat chakra, so you can rediscover your natural, confident voice.

The throat chakra, or Vishuddha, is your fifth energy center.

Located in the throat and connected to the color light blue, it guides our ability to express our truth and listen with an open heart.

Energetically, it is tied to our thyroid gland, which regulates metabolism and energy flow in the body.

When this chakra is blocked, we may feel stuck, unheard, or fearful of expressing ourselves fully.

Together, we’ll explore three powerful exercises to free this energy:

🌿 1. Emotional Reflection:

Look at a difficult emotion.

When did it first appear? Who was involved?

Follow the steps of acceptance, forgiveness, learning, gratitude, and love.

(You can listen to my earlier episode Inner Strength for deeper guidance.)

🌿 2. Spiral Light Cleansing:

In a guided meditation, visualize light blue energy spiraling in your throat chakra.

Let it spin like a propeller, clearing away old patterns and filling you with clarity and courage.

🌿 3. Ego or Intuition?

Place your hand on your heart and ask:

Who is speaking – the fearful ego or your wise intuition?

By listening to your inner guidance, you strengthen your true power.

(Explore more in my episode The Power of Intuition and Cleansing Your Third Eye.)

As you release these blockages, you’ll feel your inner strength grow, and your voice – both physical and energetic – will shine brighter.

Remember: Your voice carries wisdom. Your power is real. Fear fades when you choose to be true to yourself. You are on your path – and you will shine!

If you’d like to understand more about your chakra energy, I offer free assessments of blocked chakras.

Send me a message in my Facebook group: Elsa Annikki Knudsen – Find Your Inner Strength.

Thank you for joining me today.

You are valuable, you are loved, and your inner strength is waiting to be heard.

“Your voice carries wisdom. Your power is real. You are on your path – and you will shine!”

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode:“Halschakraet – Frigjør stemmen din og slipp gamle begrensninger”

Velkommen til denne episoden av Finn din indre styrke, hvor vi sammen skal åpne opp for fri flyt i halschakraet – portalen til din sanne stemme, din sannhet og ditt autentiske uttrykk.

Halschakraet, kjent som Vishuddha, er ditt femte energisenter.

Det ligger midt i halsen, stråler i lyseblå farge, og styrer vår evne til å kommunisere og være tro mot oss selv.

Når energien her blokkeres, kan det føles som om vi holder ordene våre tilbake.

Gamle fryktmønstre kan si: “Det er tryggest å tie,” eller “Jeg må ikke ta for mye plass.”

Men i dag inviterer jeg deg til å slippe disse begrensningene.

Vi skal utforske hvorfor blokkeringer i halschakraet oppstår, og hvordan du kan løse dem opp – så du kan finne tilbake til din klare, trygge og stolte stemme.

I episoden guider jeg deg gjennom tre kraftfulle øvelser:

🌿 1. Følelsesgjennomgang:

Reflekter over gamle følelser som holder deg tilbake.

Se mønstrene tydelig, og gå gjennom stegene: aksept, tilgivelse, læring, takknemlighet og kjærlighet.

🌿 2. Spiral-lys-rensing:

En visualiseringsøvelse der du renser halschakraet med lyseblått spirallys.

La lyset snurre som en propell, polere bort gammel energi og fylle deg med ny klarhet og styrke.

🌿 3. Ego eller intuisjon?

Lær å skille mellom egoets frykt og intuisjonens visdom.

Ved å lytte til din indre stemme, styrker du din sanne kraft.

Vi snakker også om kroppens sammenheng med chakraet – spesielt skjoldbruskkjertelen, som påvirker stoffskiftet og energiflyten din.

Når du løsner blokkeringene i halschakraet, vil du merke forandringene i stemmen din – både fysisk og energetisk.

Din indre styrke vil vokse, og din energi vil stråle sterkere ut i verden.

Husk:

Din stemme bærer visdom. Din kraft er ekte. Du er på vei – og du vil skinne!

Ønsker du å vite hvilke chakraer som trenger ekstra oppmerksomhet?

Jeg tilbyr gratis kartlegging av dine blokkerte chakraer.

Send meg gjerne en melding via Facebook-gruppen Elsa Annikki Knudsen – Finn din indre styrke.

Tusen takk for at du er med meg i dag.

Du er verdifull, du er elsket, og din indre styrke venter på å bli hørt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.



“Raise Your Vibrations and Cleanse Your Crown Chakra”

Guided meditation for light, clarity, and love

Welcome, dear soul, to Find Your Inner Strength.

My name is Elsa Annikki Knudsen, and I’m so happy you’re here.

Today, I invite you to join me for a beautiful meditation,

a journey to raise your vibrations to the highest frequencies of light and love.

We will cleanse your crown chakra, open your heart,

and bathe in energies that strengthen your inner power.

Find a quiet place.

Let the day drift away.

Close your eyes and prepare to receive.

Sit or lie down comfortably.

Allow your body to rest.

Take a deep, gentle breath in…

…and slowly exhale a few times.

Feel your body growing heavier with each breath out.

All you need to do now is be here.

You are safe. You are held in love.

Today, we welcome the highest vibrations we can feel.

Let’s begin with gratitude.

Feel it as a warm light filling your heart.

Gratitude for life, for love, for your inner strength.

Next, let love flow through you,

like a gentle, endless wave.

You are love. You are the source of love.

Feel your inner strength rising.

Calm, steady energy anchoring you deeply.

You are strong. You are enough.

Now, open to enlightenment.

See a golden light streaming down from the universe,

landing softly at the top of your head.

Your crown chakra opens like a flower in full bloom.

Stillness, clarity, and wisdom fill you.

You are one with all that is.

No fear, no separation.

Only pure consciousness.

Let this golden light flow through your body,

from your crown, through your heart,

all the way down to your feet.

You are connected to heaven and earth.

You are a living light. You are free.

Feel joy rising within you,

sparks of light dancing inside.

Joy for the moment, for life, for simply being.

Let freedom move through you.

No limits, only the freedom to be fully yourself.

Take a deep breath into this feeling…

…and exhale anything that no longer serves you.

See the golden light spinning gently at the top of your head,

clearing away old energies and limitations.

It polishes your crown chakra like a radiant diamond.

This pure light fills your entire energy field

with peace, love, and boundless strength.

You are light.

You are love.

You are whole.

Feel these vibrations deeply in your body.

Let your heart remain open.

Let your soul shine.

When you are ready, take a deep breath in…

…and exhale gently.

Begin to move your fingers and your toes,

and softly open your eyes.

Carry this beautiful energy with you into your day,

or into a peaceful night.

Thank you for joining me today.

I hope you feel lighter, more present,

and filled with love and gratitude.

If you’d like to share your experience,

find me on Facebook: Find Your Inner Strength.

There, I share daily inspiration, tarot guidance, and meditations.

Until we meet again – take care of yourself.

You are valuable.

You are loved.

And your inner strength shines 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Løft dine vibrasjoner og rens ditt kronechakra

Guidet meditasjon for indre klarhet, lys og kjærlighet

Velkommen til en ny episode av Finn din indre styrke.

Mitt navn er Elsa Annikki Knudsen, og jeg er så glad for at du er her akkurat nå.

I dag inviterer jeg deg med på en vakker meditasjon,

en reise som løfter dine vibrasjoner til de høyeste frekvenser av lys og kjærlighet.

Vi skal rense ditt kronechakra, åpne hjertet, og bade i energier som styrker din indre kraft.

Gjennom følelser som takknemlighet, kjærlighet, indre styrke, opplysning, glede, kunnskap og frihet,

skaper vi et energifelt som stråler langt utover oss selv.

Finn en stille plass. La dagen slippe taket.

Lukk øynene, og gjør deg klar til å ta imot.

Sett deg eller legg deg behagelig til rette.

La kroppen få hvile.

Ta et dypt, rolig pust

La oss begynne med takknemlighet.

Kjenn det varme lyset av takknemlighet fylle deg.

For livet, for kjærligheten, for din indre styrke.

Så lar vi kjærligheten strømme gjennom deg.

Som en myk, uendelig bølge.

Du er kjærlighetens kilde.

Kjenn nå din indre styrke vokse frem.

Rolig, kraftfull energi som forankrer deg i hvem du er.

Du er sterk, du er trygg, du er nok.

Vi åpner for opplysning.

Se for deg et gyllent lys som strømmer ned fra universet,

lander lett på toppen av hodet ditt…

Kronechakraet åpner seg som en blomst i full blomst.

Du er ett med alt som er.

Ingen frykt. Bare ren bevissthet.

La dette gyldne lyset strømme gjennom hele kroppen din,

fra toppen av hodet… til hjertet… og helt ned til føttene.

Du er forbundet med himmel og jord.

Du er et levende lys. Du er fri.

Kjenn gleden stige opp i deg.

Gnistrende lys som danser i kroppen din.

Glede over livet, over øyeblikket, over å være her.

La kunnskapen fylle deg.

En indre viten om at du allerede har svarene du søker.

Kjenn friheten i hele kroppen.

Ingen grenser, bare frihet til å være deg selv.

Pust dypt inn i denne følelsen…

…og pust ut alt som ikke lenger tjener deg.

La oss rense kronechakraet enda dypere.

Se for deg hvordan det gyldne lyset spinner som en spiral på toppen av hodet.

Det løfter bort gammel energi, gamle begrensninger.

Lyset polerer chakraet ditt som en skinnende diamant.

Dette klare lyset renser hele energien din,

fyller deg med fred, kjærlighet og uendelig styrke.

Du er lys.

Du er kjærlighet.

Du er visdom.

Du er frihet.

Du er hel.

Kjenn disse vibrasjonene fylle deg helt.

La kroppen bade i dette lyset.

La hjertet ditt være åpent.

Når du er klar, ta et dypt pust inn…

…og pust rolig ut.

Begynn sakte å bevege fingrene og tærne,

og når du er klar, åpne øynene.

Ta med deg denne følelsen videre i dagen din,

eller inn i en fredelig natt.

Tusen takk for at du var med meg i dag.

Jeg håper du kjenner deg lettere, mer til stede,

og fylt med lys og kjærlighet.

Om du ønsker å dele opplevelser eller stille spørsmål,

finn meg gjerne på Facebook: Finn din indre styrke.

Der deler jeg daglig inspirasjon, tarotkort og meditasjoner,

for å støtte deg på din vei til indre kraft og lys.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Protect Your Energy: Upper Body, Lower Body, and Root Chakra

Welcome to this guided meditation –

where you will find your inner sense of safety and strengthen your energy field.

You will now protect both your upper and lower body with a net of light –

and cleanse your root chakra.

This practice supports you in preserving your inner strength,

even when the world around you is filled with negative energy.

Find a comfortable position.

Close your eyes

and prepare to settle into calm.

Breathe gently in through your nose… hold…

and slowly breathe out through your mouth, three or four times…

Feel your body sinking deeper and deeper into relaxation…

Relax your entire body. You are safe, and you are protected.

See above your head a golden ball of light.

Inside this ball is a skein of golden thread.

Take hold of the end of the thread and begin to weave it

around your head, your upper body, chest, and back.

Wrap the thread so it forms a protective energy net –

shielding you from outer turmoil, energy thieves, and noise.

Feel how this net of golden light surrounds you,

giving you inner strength and balance.

Let there be a small opening at the top of your head,

so you can still receive light and energy from the universe.

Now, move beneath your feet, and see an energy ball,

red and glowing.

Inside this ball lies a silver thread.

Take the end of this thread and start to weave it around your lower body:

Wrap it around your feet, ankles, calves, knees, hips, belly, arms, and hands!

This creates a net that you can now attach to the net around your upper body.

This thread forms a strong, silver-colored energy net,

which protects you from negative external energy

and anchors you into the safe power of the earth.

Leave a small opening at the bottom by your feet,

so the earth’s red energy light can flow in,

bringing light and energy to the chakras in your lower body.

Now imagine a red, glowing beam of light beneath your feet,

flowing into your root chakra,

located at the base of your spine.

Let this red light spin like a spiral, first clockwise,

which is the natural direction of this chakra,

and then counterclockwise, around and around… several times.

Let the spiral move like a propeller,

cleansing the chakra completely like an irreplaceable treasure.

This will clear away old fear, stress, and traumas stored in your root chakra.

Everything you no longer need is now released,

flowing far down into the earth.

See how this old residue becomes nourishment for the earth,

where beautiful flowers bloom within your energy field.

Reset the rotation of the root chakra clockwise.

Now, draw red light energy from within the earth, filling your earth chakra.

Feel how this red light fills the chakra,

giving you safety, stability, and grounded connection.

You are grounded. You are safe. You are standing strong.

You are connected to the strength of the earth.

Closing

You are now protected – both upper and lower body.

You are grounded and balanced,

connected to the light energy of the universe and the earth.

Your energy is now pure, strong, and whole.

Breathe calmly in – and out.

Now, move your fingers and toes, and open your eyes.

How do you feel now?

Carry this feeling with you into your day… or your night.

My name is Elsa Annikki Knudsen!

Thank you for listening – I hope we meet again soon.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episodebeskrivelse: Intuisjonens kraft og rensing av ditt tredje øye

I denne episoden av Finn din indre styrke inviterer jeg deg med på en reise inn i din egen intuisjon – din stille indre veiviser som alltid har vært der for deg. Har du noen gang kjent på en magefølelse som viste seg å være riktig, eller fått en plutselig klar tanke akkurat i det du trengte den? Dette er din intuisjon i aksjon.

Vi utforsker hva intuisjon egentlig er, og hvordan vi kan lytte til den og la den lede oss gjennom livet med trygghet. Jeg deler hvorfor det er så viktig å åpne opp for denne gaven, og hvordan vi ofte – uten å vite det – stenger den ute når vi lar frykt og tankekaos ta overhånd.

Spesielt dykker vi ned i hvordan du kan styrke din intuitive kraft gjennom rensing og aktivering av ditt pannechakra, også kalt det tredje øyet. Dette kraftsenteret for klarhet og indre visjon påvirker ikke bare vår intuisjon, men også kroppens hormonbalanse, blant annet melatonin som hjelper oss til bedre søvn og restitusjon.

Jeg guider deg gjennom en vakker visualisering hvor vi sammen renser ditt tredje øye med indigoblått lys fra universet. Vi kobler også sammen hjertets lys med visdommen i pannechakraet, og lar blokkeringer og energigrums flyte ut av kroppen, ned i jorden, der de blir til næring for blomster og nytt liv.

Du vil få konkrete verktøy som daglige affirmasjoner, visualiseringer og stillhetspraksis som styrker forbindelsen til din indre visdom. Ved å åpne ditt tredje øye, åpner du også døren til bedre flyt i livet, større klarhet i tankene og dypere hvile om natten.

Stol på deg selv. Stol på din intuisjon. Den er din venn og veileder i alle situasjoner.

Takk for at du lytter! Del gjerne episoden med noen du tenker vil ha glede av å åpne sitt tredje øye og finne tilbake til sin intuitive kraft.

— Elsa Annikki Knudsen

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.