Elsa Annikki Knudsen's podcast Finn din indre Styrke

Episode Description: The Power of Intuition and Cleansing Your Third Eye

In this episode of Find Your Inner Strength, I invite you on a journey into your own intuition – your quiet inner guide that has always been there for you. Have you ever felt a gut instinct that turned out to be right, or received a sudden clear thought just when you needed it most? That is your intuition in action.

We explore what intuition truly is, and how you can listen to it and allow it to guide you through life with confidence. I share why it’s so important to open up to this gift, and how we often – without even realizing it – shut it out when we let fear and mental noise take over.

We especially dive into how you can strengthen your intuitive power by cleansing and activating your brow chakra, also known as the third eye. This energy center of clarity and inner vision influences not only our intuition, but also the balance of our hormones – including melatonin, which supports better sleep and deeper restoration.

I guide you through a beautiful visualization where we cleanse your third eye together with indigo light from the universe. We also connect the light of the heart with the wisdom of the brow chakra, allowing blockages and energetic residue to flow out of the body and down into the earth, where they become nourishment for flowers and new life.

You’ll receive practical tools like daily affirmations, visualizations, and moments of stillness to strengthen your connection to your inner wisdom. By opening your third eye, you also open the door to greater flow in life, clearer thinking, and deeper rest at night.

Trust yourself. Trust your intuition. It is your friend and guide in every situation.

Thank you for listening! Feel free to share this episode with someone who might enjoy opening their third eye and reconnecting with their intuitive power.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når maten er medisin – og når den blir et problem

Har du noen gang kjent deg tung i kroppen, trøtt før dagen er over, eller hatt en mage som ikke helt samarbeider? I denne episoden utforsker vi sammen hva som kan ligge bak disse signalene kroppen gir deg.

Vi dykker inn i inflammasjon – den stille, kroniske betennelsen som påvirker både humør, energi, søvn, vekt og hormonbalanse. Mange går med uoppdaget inflammasjon i kroppen, uten å vite det. Hvordan kan maten vi spiser, måten vi kombinerer den på, og hvordan vi behandler fordøyelsen vår, påvirke dette?

Som farmasøyt og coach deler jeg erfaringer om kroppens biokjemi, tarmhelse og hvordan små, enkle valg i hverdagen kan gjøre stor forskjell. Du får høre hvorfor “tantemage” ikke bare er alder, men ofte kroppens rop om hjelp – og hvordan stress, søvn, matvalg og hormonbalanse henger tett sammen.

Vi ser også på hvordan du kan velge mat som roer kroppen, styrker fordøyelsen og støtter kroppen i å finne tilbake til balanse.

Dette er episoden for deg som er nysgjerrig på hvordan kroppen din fungerer på innsiden, og som ønsker inspirasjon til hvordan du kan lytte mer til dine egne signaler. Små steg, med stor effekt.

Velkommen med på reisen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Welcome!

Today we’ll explore how food, biochemistry, and gut health connect with your energy, mood, and hormones — and why you sometimes feel heavy, tired, or out of balance.

I’m Elsa Annikki Knudsen, pharmacist and coach. With a passion for combining science with inner wisdom, I’ve come to understand that the body speaks a language of energy and balance, especially through the gut.

Many struggle with digestive issues for years, trying diets, supplements, or medications — but rarely reaching the root cause. As a pharmacist, I know medicine is valuable, but I also know its limits. So many people take expensive treatments for their gut, without anyone asking: why is the body reacting this way?

Let’s start here: What is inflammation, and why should you care?

Your stomach is a chemical environment. When we combine acidic + fat, sugar + fat, or too many pH levels in one meal, it disrupts digestion. Think of coconut milk and berry jam — it clumps! Something similar happens in your gut. Poor combinations lead to fermentation, gas, discomfort, and over time: inflammation.

Digestive trouble impacts more than your stomach. Fatigue, brain fog, skin issues, weight gain, and restlessness all tie back to the gut.

And there’s more: inflammation and hormones.

Many women notice belly fat and bloating during menopause — not just “age,” but hormonal imbalance. Chronic stress raises inflammation, disrupts cortisol, insulin, estrogen, and appetite.

You might experience:

•Poor sleep

•Irritability or sadness

•Sugar cravings

•Feeling like “someone else”

It’s all connected: gut, hormones, nerves. A biochemical dance.

So, what can you do?

1.Eat simply.

Whole foods, fewer combinations. Example: rice and vegetables, or blueberries on their own.

2.Eat mindfully.

Slow down. Chew well. Create calm around meals.

3.Think anti-inflammatory.

Turmeric, green tea, omega-3, steamed vegetables, blueberries, leafy greens.

And remember: it’s not just what you eat, but how you eat and combine it.

Sugar and fat together fuel inflammation. Ultra-processed foods, refined oils, and too many ingredients overwhelm digestion. Even healthy choices can clash if mixed poorly.

We eat too much, too often, too fast. The body doesn’t get to digest — it goes into defense mode.

Medication can ease symptoms, but food choices can heal.

Neutral foods — like rice, steamed vegetables, lentils, blueberries, and green tea — offer calm for your gut. Fewer ingredients per meal give digestion a “spa day.”

My hope is that you start asking: What is the root cause?

There’s no one solution, but there is a principle: when you understand food’s deeper impact — both chemical and intuitive — you build health from within.

And finally: Reduce stress.

Calm your nervous system with meditation, breathwork, nature, and rest.

Your body is speaking to you. Maybe it’s time to listen closer. Healing isn’t about perfection — it’s about small choices, a little less sugar, and a little more calm. Start with one meal. One choice.

Thank you for joining me in Find Your Inner Strength.

I’m Elsa Annikki Knudsen — pharmacist, coach, and companion on the journey toward balance. Until next time!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Inner Strength – Acceptance, Forgiveness, Gratitude, and Self-Love

Welcome to a new episode.

In this episode, you’re invited to turn your gaze inward.

Perhaps you’re carrying something you didn’t even know you still held onto.

Perhaps… it’s time to set yourself free.

Together, we’ll listen, soften, and open our hearts to four beautiful forces:

Acceptance. Forgiveness. Gratitude. Self-love.

You don’t need to do anything but be here.

Breathe in… and gently breathe out. Just listen.

A message from your guides on Acceptance:

Your guides wish to remind you that true healing begins with acceptance.

Not just acceptance of where you are now,

but of everything you’ve carried with you.

Especially what you carried as a child.

What you couldn’t say. What you had to endure.

What still hurts does not need more silence.

It needs love.

You did the best you could.

And you survived – that in itself is strength.

Acceptance does not mean what happened was okay.

It means you acknowledge it,

and you give yourself permission to move forward.

You can say now:

I accept who I was.

I accept what I’ve been through.

And I choose to meet myself and others with love.

Forgiveness – The Power of a Quiet Heart

After acceptance comes a whisper.

A quiet inner prayer for release.

Forgiveness doesn’t mean forgetting.

It means letting go – because you deserve peace.

You are allowed to be free.

You are allowed to say:

I forgive what was.

I forgive those who were involved.

And I forgive myself.

You don’t need to carry it anymore.

Forgiveness is not weakness – it is strength in its purest form.

And your guides whisper:

You are strong enough now.

Gratitude – The Gold in What You’ve Endured

Gratitude is not just a thought. It is a force. A vibration.

It opens the heart and transforms pain into sacred gold.

The deepest gratitude often grows in adversity.

Now you can say:

I learned something.

I’m stronger than I thought.

I can feel my light – even in the storm.

Gratitude lifts your entire being and fills you with peace.

Self-Love – The Journey Home to Yourself

Self-love is not selfishness.

It’s an inner commitment to stand strong in who you are.

You can say now:

I choose myself.

Self-love is a daily practice.

A journey back home – to yourself.

Closing:

Thank you for joining me on this journey.

You’ve opened your heart to acceptance,

made space for forgiveness,

felt the power of gratitude,

and chosen love for yourself.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden inviteres du til å vende blikket innover. Kanskje du bærer noe du ikke visste at du fortsatt holdt fast i.

Kanskje det er på tide å sette deg selv fri.

Vi skal sammen høre, lande, og åpne hjertet for fire vakre krefter:

Aksept. Tilgivelse. Takknemlighet. Selvkjærlighet.

Du trenger ikke gjøre noe annet enn å være her. Pust inn … og pust rolig ut og lytte. 

Budskap fra dine hjelpere om aksept:

Hjelpere dine ønsker å minne deg på at ekte heling begynner med aksept.

Ikke bare av hvor du er nå – men av alt du har båret.

Kanskje særlig det du bar som barn. Det du ikke fikk sagt. Det du måtte tåle.

Det som fortsatt gjør vondt, trenger ikke mer stillhet.

Det trenger kjærlighet.

Du gjorde så godt du kunne. Og du overlevde – det i seg selv er en styrke.

Aksept betyr ikke at det som skjedde var greit.

Men det betyr at du anerkjenner det, og gir deg selv tillatelse til å gå videre.

Du kan si nå:

Jeg aksepterer den jeg var.

Jeg aksepterer det jeg opplevde.

Og jeg velger å møte meg selv og andre med kjærlighet.

Tilgivelse: Et stille hjertes kraft

Etter aksept kommer en viskning. En stille indre bønn om å få gi slipp.

Tilgivelse betyr ikke å glemme.

Tilgivelse betyr å gi slipp – fordi du fortjener fred.

Du har lov til å være fri.

Du har lov til å si:

Jeg tilgir det som var.

Jeg tilgir de som var involvert.

Og jeg tilgir meg selv.

Du trenger ikke bære det lenger.

Tilgivelse er ikke svakhet – det er styrke i sin reneste form.

Og dine hjelpere hvisker:

Du er sterk nok nå.

Takknemlighet: Gull i det du har tålt

Takknemlighet er ikke bare en tanke. Det er en kraft. En vibrasjon.

Den åpner hjertet og forvandler det sårende til det hellige gull.

Den dypeste takknemligheten vokser i motstand:

Nå kan du si:

Jeg lærte noe.

Jeg tåler mer enn jeg trodde.

Jeg kjenner lyset i meg – selv når det stormer.

Legg hånden på hjertet og si:

Jeg er takknemlig for livet mitt.

For det jeg har lært.

For det jeg har.

Og for den jeg er.

Selvkjærlighet: Veien hjem til deg selv

Selvkjærlighet er ikke egoisme.

Det er en indre forpliktelse til å stå støtt i deg selv.

Du kan si nå: Jeg velger meg selv.

Du er mer enn det du har opplevd.

Du er mer enn ordene som såret og stillheten som frøs.

I dag kan du begynne å gi slipp. Ikke ved å fornekte,

men ved å sende kjærlighet til deg selv – til den lille deg som lengtet etter trygghet.

Jeg velger å elske meg selv.

Jeg velger å gi slipp.

Jeg velger å være fri.

Selvkjærlighet er en daglig handling.

En vei hjem – til deg selv.

Avslutning:

Takk for at du har vært med på denne reisen.

Du har åpnet hjertet for aksept,

gitt plass til tilgivelse,

kjent kraften i takknemlighet,

og valgt kjærlighet til deg selv.

Du er verdifull.

Du er hel.

Du fortjener fred.

Du fortjener kjærlighet.

Og du er aldri alene.

Takk!

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

How to Balance Your Chakras in 5 Minutes Each Day

Welcome!

Find a comfortable position – sitting or lying down –

and allow yourself to find peace exactly where you are now.

Breathe in calmly… and softly out.

Once more – in… and out…

Feel how you sink a bit deeper into tranquility with each exhale.

Now, let the energy flow in your body be activated – between heaven and earth.

We begin at the top – with energy from the universe,

which flows down to the crown chakra.

Crown Chakra – white or violet light

Imagine a luminous spiral of rainbow colors

flowing from the source of the universe through

an open channel above your head.

White or violet light streams in –

clear, pure, and of high vibration –

and moves gently through the crown chakra like a spiral.

“You are one with the wisdom of the universe.”

Third Eye – indigo

The light spiral continues down to your third eye.

The chakra fills with indigo blue light, shining clearly in your forehead.

“You trust your inner guidance.”

Throat Chakra – light blue light

The light spiral flows further down into the throat chakra.

The light blue energy fills the area

and opens up for clarity and inner truth.

“You express yourself freely and honestly.”

Heart Chakra – green light

The rainbow stream moves further down to the heart chakra

and fills it with green, soft, and loving light.

Feel how peaceful and warm it feels.

“You give and receive love.”

Take a moment and rest in this beautiful point –

where the energies of heaven and earth meet in your heart.

Now, let the earth energy rise up from the depths of Mother Earth.

The colors red, orange, and yellow rise like a spiral

up through your feet and into your body.

Root Chakra – red earth energy

Red earth energy fills the root chakra.

Imagine a deep, red glow at your tailbone –

you are filled with security and strength.

“You are safe. You are supported. You belong.”

Sacral Chakra – orange warmth

Orange earth energy rises to the area below your navel.

You are filled with creativity and joy of life.

“You allow pleasure, emotions, and creation.”

Solar Plexus – golden earth sun

See how the warm, golden energy rises to the solar plexus

and gathers as a radiant sun in your stomach.

“You are strong. You are valuable. You act with power.”

And again – feel how the strength of the earth

and the light of heaven meet in you – in your heart.

Breathe in deeply… and out…

Feel your entire body – vibrating, balanced, and alive.

Thank yourself for this moment of presence.

Feel free to conclude with a silent intention:

“I carry this balance with me throughout the day.”

When you’re ready, open your eyes – and return to the room.

Consider practicing this exercise each day before beginning your daily activities.

Thank you for listening to Find Your Inner Strength.

I hope this moment has provided you with nourishment and calm.

Feel free to share the episode with someone who needs it –

and remember that you can always return here

whenever you want to reconnect with yourself.

We’ll meet again soon.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Slik balanserer du chakraene dine på 5 minutter hver dag

Velkommen!

Finn en behagelig stilling – sittende eller liggende –

og tillat deg selv å finne roen akkurat der du er nå.

Pust rolig inn … og mykt ut.

En gang til – inn … og ut …

Kjenn hvordan du faller litt dypere inn i ro med hver utpust.

La nå energiflyten i kroppen aktiveres – mellom himmel og jord.

Vi begynner øverst – med energien fra universet, 

som strømmer ned til kronechakraet.

1. Kronechakra – hvitt eller fiolett lys

Se for deg en lysende spiral av regnbuefarger

som strømmer fra universets kilde gjennom 

en åpen kanal over hodet ditt. 

Hvit eller fiolett lys strømmer inn – 

klart, rent og høyt vibrerende –

og beveger seg mykt gjennom kronechakraet som en spiral.

“Du er ett med universets visdom.”

2. Tredje øye – indigo

Lysspiralen fortsetter ned til ditt tredje øye.

Chakraet fylles med indigo blått lys, og det skinner klart i pannen din.

“Du stoler på din indre veiledning.”

3. Halschakra – lyseblått lys

Lysspiralen strømmer videre ned i halschakraet.

Den lyseblå energien fyller området 

og åpner for tydelighet og indre sannhet.

“Du uttrykker deg fritt og ærlig.”

4. Hjertechakra – grønt lys

Regnbuens strøm beveger seg videre ned til hjertechakraet

og fyller det med grønt, mykt og kjærlig lys.

Kjenn hvor fredelig og varmt det føles.

“Du gir og mottar kjærlighet.”

Ta et øyeblikk og hvil i dette vakre punktet –

der himmelens og jordens energi møtes i hjertet ditt.

Nå lar vi jordenergien stige opp fra dypet av Moder Jord.

Fargene rødt, oransje og gult stiger som en spiral 

opp gjennom føttene og inn i kroppen.

5. Rotchakra – rød jordenergi

Rød jordenergi fyller rotchakraet.

Se for deg en dyp, rød glød ved halebeinet –

du fylles med trygghet og styrke.

“Du er trygg. Du er støttet. Du hører til.”

6. Sakralchakra – oransje varme

Oransje jordenergi stiger opp til området under navlen.

Du fylles med kreativitet og livsglede.

“Du tillater nytelse, følelser og skapelse.”

7. Solar plexus – gyllen jordsol

Se hvordan den varme, gylne energien stiger opp til solar plexus

og samler seg som en strålende sol i magen din.

“Du er sterk. Du er verdifull. Du handler med kraft.”

Og igjen – kjenn hvordan jordens styrke

og himmelens lys møtes i deg – i ditt hjerte.

Pust dypt inn … og ut …

Kjenn hele kroppen din – vibrerende, balansert og levende.

Takk deg selv for dette øyeblikket av nærvær.

Avslutt gjerne med en stille intensjon:

“Jeg bærer denne balansen med meg gjennom dagen.”

Når du er klar, åpne øynene – og kom tilbake til rommet.

Ta gjerne denne øvelsen hver dag før du begynner med dagens gjøremål.

Takk for at du lyttet til Finn din indre styrke.

Jeg håper denne stunden har gitt deg næring og ro.

Del gjerne episoden med noen som trenger det –

og husk at du alltid kan komme tilbake hit

når du vil finne tilbake til deg selv.

Vi høres snart igjen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

“Velkommen til Finn din indre styrke – en podcast for deg som ønsker mer ro, balanse og kraft i livet.

Her får du guidede meditasjoner, spirituell inspirasjon og indre visdom.

Mitt navn er Elsa Annikki Knudsen – og jeg er her for å minne deg på alt lyset du bærer i deg.

Sett deg godt til rette – og bli med innover.”

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.