Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu Tessitore

O Solstício, a maior Black Friday do Clube Rotina Perfeita, é no dia 11/11. Entre na lista.

📰🧠🎧 Clube & Newsletter & Canais

SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻

Existe uma profecia que te acompanha? Ou uma previsão falsa que provoca o comportamento que a torna verdadeira? No caminho, a revisão de 35 anos sobre a expectativa dos professores, o experimento em que dizer "vocês são organizados" mudou mais as crianças do que dizer "vocês deveriam ser", e o dado de que as mulheres se voluntariam 48% mais para tarefas que ninguém quer quando há um homem na sala.

CAPÍTULOS

00:00 O que eu carrego desde os 6 anos

12:22 Édipo Rei: a profecia que se cumpre na fuga

16:22 Deleuze e Guattari: o Édipo fabricado

20:05 Profecia autorrealizável

26:20 Onde vamos quebrar a profecia

36:26 Rótulos: a pessoa matinal e vegana

MENCIONADOS NO EPISÓDIO

JUSSIM, Lee; HARBER, Kent D. Teacher Expectations and Self-Fulfilling Prophecies: Knowns and Unknowns, Resolved and Unresolved Controversies. Personality and Social Psychology Review, v. 9, n. 2, p. 131-155, 2005.

MILLER, Richard L.; BRICKMAN, Philip; BOLEN, Diana. Attribution versus persuasion as a means for modifying behavior. Journal of Personality and Social Psychology, v. 31, n. 3, p. 430-441, 1975.

BABCOCK, Linda; RECALDE, María P.; VESTERLUND, Lise; WEINGART, Laurie. Gender Differences in Accepting and Receiving Requests for Tasks with Low Promotability. American Economic Review, v. 107, n. 3, p. 714-747, 2017.

MERTON, Robert K. The Self-Fulfilling Prophecy. The Antioch Review, v. 8, n. 2, p. 193-210, 1948.

DELEUZE, Gilles; GUATTARI, Félix. O Anti-Édipo: capitalismo e esquizofrenia 1. São Paulo: Editora 34, 2010.

Acompanhe minha rotina instagram.com/giutessitore

Quer entrar em contato? [email protected]

O seu foco dura 13 minutos. E isso nunca foi o problema: o que define o seu dia é quanto tempo você leva para voltar.

📰🧠🎧 Clube & Newsletter & Canais

SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Saiu recentemente um relatório indicando que nossa atenção dura em média pouco mais de 13 minutos. Mas de onde vem essa informação e o que ele mede de verdade?

CAPÍTULOS

00:00 O seu foco só dura 13 minutos

09:42 O que você faz quando o foco quebra

14:06 Trabalhar com IA diluiu o meu foco

19:46 A interrupção que vem de fora e o sentinela do cérebro

25:14 O ambiente perfeito

28:20 A interrupção que vem de dentro

33:38 A habilidade é voltar

34:48 O ciclo de quatro fases do foco

37:22 Três estratégias para retomar o foco

MENCIONADOS NO EPISÓDIO

MUNOZ-MUSAT, Esteban; LE COZ, Adrien; CORCORAN, Andrew W.; BELLOLI, Laouen; NACCACHE, Lionel; ANDRILLON, Thomas. Behavioral, experiential, and physiological signatures of mind blanking. PNAS, v. 122, n. 52, 2025.

JAMES, William. The Principles of Psychology. 1890.

ActivTrak, 2026 State of the Workplace (relatório de telemetria de monitoramento)

Loja Flordemim com cupom ROTINAPERFEITA

Acompanhe minha rotina instagram.com/giutessitore

Quer entrar em contato? [email protected]

Toda tentativa de mudar a rotina falha em um de três lugares. Antes de tentar de novo, descubra onde sua rotina falha.

📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais

SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻O que uma revisão da literatura + testes em todas as áreas da minha vida podem dizer sobre erros e acertos na hora de criar uma boa rotina? Vamos conhecer as três fases de qualquer mudança de comportamento, segundo uma revisão de 2026 de Voelkel, Milkman e Duckworth. Cada fase falha por um motivo diferente e pede uma ferramenta diferente: encolher o passo, decidir antes e planejar a falha.CAPÍTULOS

00:00 Toda tentativa de mudar a rotina falha em um de três lugares

05:02 As três fases: motivação, execução e constância

08:35 Fase 1. Acreditar que consegue e que vale a pena

18:33 Fase 2. Esquecimento, preguiça ou impaciência

29:05 Fase 3. O passado glorioso e o dia em que a vida atrapalha

33:36 Constância adaptativa: horários variados e o dia de reserva

MENCIONADOS NO EPISÓDIOVOELKEL, Jan G.; MILKMAN, Katherine L.; DUCKWORTH, Angela L. Behavior Change. Annual Review of Psychology, v. 78, 2026.

Instituto Brasileiro de Ciências Comportamentais

LE CUNFF, Anne-Laure. Pequenos experimentos. 2025.

Acompanhe minha rotina instagram.com/giutessitore

Quer entrar em contato? [email protected]

📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠

SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻

Eu tive que esconder o meu notebook para poder descansar, e essa é só uma das coisas esquisitas que acontecem na minha rotina para que ela funcione de verdade.

CAPÍTULOS

00:00 Aviso: esta não é uma lista de hábitos para copiar

03:19 Hábito 1: inventar cobrança que ninguém nunca cobrou (7/10)

07:01 Hábito 2: acordar no sábado no mesmo horário da terça (7/10)

10:17 Hábito 3: escondi o notebook e comprei um computador de mesa (8/10)

15:00 Hábito 4: deixar a bateria do celular acabar de propósito18:00 Hábito 5: abrir e fechar a lojinha todo dia (9/10)

22:50 Hábito 6: criei um podcast para me obrigar a estudar (10/10)

30:53 Se fosse disciplina, eu estaria sem podcast e sem estudos

34:04 Como achar as esquisitices da sua própria rotina

39:36 Atualizações do meu Blueprint

44:31 Caos de Estimação

MENCIONADOS NO EPISÓDIO

DUCKWORTH, Angela L.; GENDLER, Tamar Szabó; GROSS, James J. Situational strategies for self-control. Perspectives on psychological science, v. 11, n. 1, p. 35-55, 2016.

WITTMANN, Marc et al. Social jetlag: misalignment of biological and social time. Chronobiology international, v. 23, n. 1-2, p. 497-509, 2006.

Filme: As Cores do Tempo (Cédric Klapisch, 2025)

Acompanhe minha rotina no Instagram

Quer entrar em contato? [email protected]

Seu planejamento não falha por falta de disciplina. Ele falha porque foi feito para um dia que não existe.

📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠

SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻

Neste episódio eu conto a conta que eu mesma estava fazendo errado durante um mês inteiro: enquanto eu me culpava por não conseguir treinar nem ler, a minha lista de projetos em aberto tinha pulado de cinco para nove sem eu planejar isso. A partir daí, a conversa vai para o que a gente nunca contabiliza no próprio dia.

CAPÍTULOS00:00 Seu planejamento não falha por falta de disciplina

05:19 Georges Perec e o infraordinário

08:12 Antropologia da rotina

11:04 Onde o tempo some

15:54 Calculadora de gestão de tempo e o risco de planejar o planejamento

19:42 Por que de cabeça a conta nunca fecha

21:14 O experimento

27:51 Duas conclusões

29:49 Atualizações do meu Blueprint

34:38 Caos de Estimação

MENCIONADOS NO EPISÓDIO

Calculadora de Gestão de Tempo

PEREC, Georges. Aproximações do quê?. Alea: estudos neolatinos, v. 12, n. 1, p. 177-180, 2010.

BUEHLER, Roger; GRIFFIN, Dale; ROSS, Michael. Exploring the" planning fallacy": Why people underestimate their task completion times. Journal of personality and social psychology, v. 67, n. 3, p. 366, 1994.

Tamara Klink, Bom Dia Inverno

Episódio: Como criar o ambiente certo para disciplina?

Episódio: É primavera! Vamos descongelar sua rotina?

Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitore

Quer entrar em contato? [email protected]

Eu passei nove meses sem conseguir responder uma pergunta: encontrei meu limite ou estou inventado uma desculpa?

📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠

SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻EDIT: 2 ANOS DE OBRA, PELOAMOR

O Em Busca da Rotina Perfeita está de volta. Neste episódio de retomada, eu volto ao tema do primeiro episódio do podcast, o mito do potencial ilimitado, por um ângulo que em 2024 eu ainda não tinha vivido na pele: a sensação de que fazer só o que é humanamente possível virou falta de ambição. Falo sobre a régua que a inteligência artificial subiu, sobre a otimização de si, sobre Sloterdijk e o poema de Rilke que termina com "tens de mudar de vida", e sobre o que a minha aula de psicofarmacologia me fez pensar a respeito de tratar o normal como insuficiente.

Me conta aqui embaixo: tem alguma coisa que você sente que deveria estar dando conta e não está?

CAPÍTULOS

00:00 Cheguei no meu limite ou inventei uma desculpa?

03:45 Por que eu parei o podcast, do jeito mais honesto possível

07:04 Limite saudável ou zona de conforto: como saber a diferença

11:23 A régua que a inteligência artificial subiu

12:36 Otimização de si: Lost in Perfection e a Sociedade do Cansaço

14:07 Sloterdijk, Rilke e o Torso Arcaico de Apolo: tens de mudar de vida

18:14 Até que ponto? O feed como museu de vidas elevadas

23:03 Atualizações do meu Blueprint

29:55 Caos de Estimação

34:05 Fechamento: limites não são escritos em pedra

MENCIONADOS NO EPISÓDIO

Peter Sloterdijk, Tens de Mudar de Vida

Rilke, Torso Arcaico de Apolo (tradução de Manuel Bandeira)

Episódio: O Mito do Potencial Ilimitado, EP#1

Criando meu sistema de rotina de 2026

Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitore

Quer entrar em contato? [email protected]

E se, pela primeira vez, o seu planejamento anual não começasse com metas… mas com você?

Neste episódio, eu te guio pela construção do meu Blueprint 2026: um planejamento que nasce da sua rotina real, daquilo que você sente, sustenta e deseja de verdade.

Este episódio é patrocinado por Emma Colchões.

Aproveite os descontos desta Black Friday com até 65% de desconto + 12% com meu cupom ROTINAPERFEITAPOD

https://www.colchoesemma.com.br/

📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠: https://cluberotinaperfeita.com.br/em-busca-da-rotina-perfeita

Me acompanhe no Instagram: @giutessitore

Contato e parcerias: [email protected]

Está entre versões? Inscreva-se no Último Ato e comece sua virada.

Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitore

Quer entrar em contato? ⁠[email protected]

Inscreva-se no ⁠Último Ato⁠ e comece sua virada.

Por que temos essa mania de "caçar problema" quando a vida finalmente desacelera?

📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠ https://cluberotinaperfeita.com.br/em-busca-da-rotina-perfeita

SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻
Como nossa mente pode se viciar no ciclo tensão → alívio, criando um "caos de estimação" mesmo quando tudo parece estar em ordem?

Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitore

Quer entrar em contato? [email protected]

Inscreva-se no ⁠⁠Último Ato⁠⁠ e comece sua virada.Sua rotina vive desmoronando na quarta-feira? Talvez o problema não seja você e sim o jeito como você está tentando planejar.

📰🧠🎧 ⁠Clube & Newsletter & Canais⁠

SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Hora de desmontar o mito da rotina perfeita que nasce de cronogramas e vision boards e considerar uma forma mais realista, inteligente e sustentável: o desdobramento da rotina. Vamos falar sobre design e arquitetura nas nossas rotinas e como um pequeno ajuste pode mudar tudo.

Autor citado: Christopher Alexander

Acompanhe minha rotina no Instagram @giutessitore

Quer entrar em contato? [email protected]