Eu passei nove meses sem conseguir responder uma pergunta: encontrei meu limite ou estou inventado uma desculpa?

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SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻EDIT: 2 ANOS DE OBRA, PELOAMOR

O Em Busca da Rotina Perfeita está de volta. Neste episódio de retomada, eu volto ao tema do primeiro episódio do podcast, o mito do potencial ilimitado, por um ângulo que em 2024 eu ainda não tinha vivido na pele: a sensação de que fazer só o que é humanamente possível virou falta de ambição. Falo sobre a régua que a inteligência artificial subiu, sobre a otimização de si, sobre Sloterdijk e o poema de Rilke que termina com "tens de mudar de vida", e sobre o que a minha aula de psicofarmacologia me fez pensar a respeito de tratar o normal como insuficiente.

Me conta aqui embaixo: tem alguma coisa que você sente que deveria estar dando conta e não está?

CAPÍTULOS

00:00 Cheguei no meu limite ou inventei uma desculpa?

03:45 Por que eu parei o podcast, do jeito mais honesto possível

07:04 Limite saudável ou zona de conforto: como saber a diferença

11:23 A régua que a inteligência artificial subiu

12:36 Otimização de si: Lost in Perfection e a Sociedade do Cansaço

14:07 Sloterdijk, Rilke e o Torso Arcaico de Apolo: tens de mudar de vida

18:14 Até que ponto? O feed como museu de vidas elevadas

23:03 Atualizações do meu Blueprint

29:55 Caos de Estimação

34:05 Fechamento: limites não são escritos em pedra

MENCIONADOS NO EPISÓDIO

Peter Sloterdijk, Tens de Mudar de Vida

Rilke, Torso Arcaico de Apolo (tradução de Manuel Bandeira)

Episódio: O Mito do Potencial Ilimitado, EP#1

Criando meu sistema de rotina de 2026

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E se, pela primeira vez, o seu planejamento anual não começasse com metas… mas com você?

Neste episódio, eu te guio pela construção do meu Blueprint 2026: um planejamento que nasce da sua rotina real, daquilo que você sente, sustenta e deseja de verdade.

Este episódio é patrocinado por Emma Colchões.

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Por que temos essa mania de "caçar problema" quando a vida finalmente desacelera?

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SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻
Como nossa mente pode se viciar no ciclo tensão → alívio, criando um "caos de estimação" mesmo quando tudo parece estar em ordem?

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SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Hora de desmontar o mito da rotina perfeita que nasce de cronogramas e vision boards e considerar uma forma mais realista, inteligente e sustentável: o desdobramento da rotina. Vamos falar sobre design e arquitetura nas nossas rotinas e como um pequeno ajuste pode mudar tudo.

Autor citado: Christopher Alexander

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Você precisa mesmo de um novo começo… ou só de um novo olhar sobre o que já existe?

Este episódio conta com o patrocínio de Santander.

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SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻

A primavera chegou com seus dias mais longos, mais luz pela manhã. Mas será que a gente precisa mesmo esperar um novo ano pra mudar algo? Neste episódio, vamos explorar o poder simbólico de um gatilho temporal para retomar projetos, reativar hábitos e reacender motivações que estavam em modo inverno. A conversa passa pela ciência do Fresh Start Effect, os efeitos da luz natural no humor e no sono, e como rituais simples podem dar início a um ciclo mais leve e vivo.

Referências:

DAI, Hengchen; MILKMAN, Katherine L.; RIIS, Jason. The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, v. 60, n. 10, p. 2563-2582, 2014.

BURNS, Angus C. et al. Day and night light exposure are associated with psychiatric disorders: an objective light study in> 85,000 people. Nature Mental Health, v. 1, n. 11, p. 853-862, 2023.

Folklore is philosophy: Both folktales and formal philosophy unsettle us into thinking anew about our cherished values and views of the world.

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Você já se perguntou por que algumas metas que você jura que deseja nunca viram ação?

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SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻

Hoje, vamos chamar de “ponto de fuga” aquele momento quase imperceptível em que sua intenção escapa, mesmo quando você ainda acredita que quer. O que acontece entre o planejamento e a ação? Vamos falar sobre o viés do presente, inconsistência temporal, e o peso emocional do “agora”.

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Por que é tão difícil manter a casa em ordem? Será que você passa mais tempo organizado do que deveria?

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Um novo jeito de pensar as tarefas domésticas: em vez de listas soltas e cansativas, que tal organizar a casa a partir dos fluxos de rotina: os trajetos reais que você percorre todos os dias? Do momento em que você chega em casa até a hora de dormir, há repetições escondidas que podem virar rituais de manutenção leve. Aqui, tarefas se tornam intuitivas, com pequenas estações de apoio, lastros identificáveis e micro-resets.

CAPÍTULOS

00:00 – Introdução: fluxos e tarefas domésticas

02:22 – Diário de Campo: relatos de uma bagunceira

08:58 – O que são fluxos de rotina e como identificar os seus

15:08 – Micro-resets e manutenção da faxina

23:17 – Arquitetura da Escolha

26:07 – Limites e quando sei que está bom?

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Você se sente sobrecarregada… ou só está tentando viver sozinha uma vida feita para ser vivida coletivamente?

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SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻

Existe uma ideia sedutora (e cruel) de que deveríamos ser capazes de dar conta de tudo sozinhas. Hoje vamos pensar como essa narrativa é não só inalcançável, mas também adoecedora. Você vai entender por que a interdependência não é fraqueza, mas um traço essencial da nossa humanidade e como resgatar esse valor pode transformar sua rotina.Referências:

FEDERICI, Silvia. Reencantando o mundo: feminismo e a política dos comuns. Editora Elefante, 2022.

Publicação de Flávia Albuquerque

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E se o que está te cansando não é o que você está vendo… mas tudo o que você já nem percebe que carrega?

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SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻

O “peso invisível” é a sobrecarga que nasce quando o que ficou fácil abre caminhos pra adicionar camadas, regras e tarefas. Falamos de produtividade, carga mental, pobreza de tempo, retornos decrescentes, e do viés de sempre somar (quando muitas vezes o melhor é subtrair). Tem ciência comportamental, filosofia e Diário de Campo com cortes reais na agenda.

Referências:

ADAMS, Gabrielle S. et al. People systematically overlook subtractive changes. Nature, v. 592, n. 7853, p. 258-261, 2021.

https://www.codeplan.df.gov.br/wp-content/uploads/2018/02/NT-Diferencas-no-uso-do-tempo-entre-mulheres-e-homens-no-Distrito-Federal-resultados-preliminares-da-Pesquisa-Uso-do-Tempo-em-Trabalhos-Nao-Remunerados.pdf?utm_source=chatgpt.com

CAPÍTULOS

00:00 O que pesa na sua rotina?

13:03 Tipos de peso invisível

24:29 Garrafa Stanley e Um artigo da Nature

31:51 Diário de Campo

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