Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu Tessitore

Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠

Talvez sua rotina deva ir além da lista de tarefas.

🧠 ⁠Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias⁠

🎧 Siga o podcast! Livros citados 👇🏻

MCKEOWN, Greg. Essencialismo: a disciplinada busca por menos. Trad: Sextante, 2015.POYNTON, Robert. Do Pause: You are Not a To Do List. 2019.

⁠Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠

O que te faz terminar um dia e pensar: "Hoje foi um bom dia?"

🧠 Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias

🎧 Siga o podcast!

📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui

Este episódio é patrocinado pela Objetiva, selo de não-ficção da Companhia das Letras. Livro citado no episódio:

Optimal: Como atingir o desempenho máximo nas equipes e na liderança, de Daniel Goleman e Cary Cherniss.

Saiba clicando aqui.

SOBRE O VÍDEO 👇🏻

Neste episódio, exploramos a ideia de que frequentemente julgamos nossos dias com base nos resultados, como se fosse uma loteria. Para essa reflexão, contei com os estudos dos psicólogos Daniel Goleman e Cary Cherniss, que discutem a relação entre inteligência emocional e desempenho cognitivo.

⁠Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠

Você já se pegou pensando: 'Isso não vai demorar tanto assim', e acabou se surpreendendo ao ver que levou o dobro do tempo?

🧠 Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias

🎧👉 Siga o podcast para apoiar o projeto!

📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui

SOBRE O VÍDEO 👇🏻

Bem-vindas a mais um episódio!

Hoje, vamos explorar como melhorar seu planejamento e evitar erros comuns que nos fazem subestimar o tempo, os custos e os riscos de nossas ações futuras.

Entenda como essas tendências impactam nossas rotinas pessoais e profissionais, e descubra estratégias baseadas em economia comportamental e neurociências para melhorar a precisão das suas estimativas.

Blocos

(00:00:00) Introdução

(00:08:00) Resultados de um mau planejamento

(00:09:46) Exemplo (Lei de Parkinson)

(00:15:17) Autocobrança & Recalcular a Rota

(00:21:19) Falácia do Planejamento

(00:25:29) Viés do Otimismo

(00:27:05) Exercícios para um bom planejamento

⁠Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠

Não existem rotinas isoladas e desconsiderar esse fato é a receita para uma rotina que não sai do papel...

🧠 Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias🎧 Siga o podcast!

📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui

DÚVIDAS? Deixe nos comentários 👩🏻‍💻

Este episódio é patrocinado pela Objetiva, selo de não-ficção da Companhia das Letras.

Livro citado no episódio:

Supercomunicadores: Como desbloquear a linguagem secreta da comunicação, de Charles Duhigg.

SOBRE O VÍDEO 👇🏻

Você já se sentiu frustrada ao tentar alinhar sua rotina com a de outras pessoas? A boa comunicação pode ser a chave para sincronizar rotinas. Desde a vida em um apartamento com amigos até a gestão de uma equipe de trabalho, discutimos estratégias práticas para delegar tarefas, cobrar resultados, gerar conexão e fazer pedidos. Para o bloco teórico, comento o livro "Supercomunicadores" de Charles Duhigg.

Blocos:

(00:00:00) Introdução

(00:01:06) Não existem rotinas isoladas

(00:04:33) Só há sincronia se há comunicação

(00:09:50) Sobre o Livro Supercomunicadores

(00:17:50) Comunicação na Prática (Profissional & Pessoal)

(00:21:50) Exercícios para Sincronizar Rotinas

Contato e Redes Sociais:

💌 Email: [email protected]

💌 Comercial: [email protected]

📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita

Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠

Eu nunca fui uma pessoa constante, mas aos poucos descobri a importância disso para uma rotina.

Ser constante é entender que a empolgação sempre vai embora, mas se manter comprometida com o trabalho diário é o que vai te colocar mais perto dos seus sonhos.

🌷🧠 Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias

🍿📺 Descubra como focar na sua rotina e evitar a comparação neste episódio
🎧👉 Siga o podcast!

📰🔔 Receba nossa newsletter semanal assinando aqui

DÚVIDAS? Deixe nos comentários 👩🏻‍💻

SOBRE O VÍDEO 👇🏻

Neste episódio, exploramos a importância da constância para alcançar suas metas e manter uma rotina produtiva. Vamos discutir a diferença entre motivação e empolgação, e como cada uma influencia sua jornada. Além disso, você aprenderá estratégias práticas para criar ações de longo prazo, e manter o foco, mesmo diante de desafios.

Refletiremos sobre como o controle inibitório impacta sua capacidade de ser constante. Com exemplos práticos e exercícios, você descobrirá como manter a consistência em suas ações diárias e superar as distrações.

Blocos

(00:00:00) Introdução

(00:01:58) Empolgação e Constância

(00:06:50) Minhas tentativas e erros

(00:08:50) Constância é sobre escolhas

(00:20:40) Constância é sobre retomada

(00:23:15) Mínimo Necessário

(00:26:15) Momento Perfeito

(00:27:55) Exercícios para praticar a constância na sua rotina

Contato e Redes Sociais:

💌 Email: [email protected]

💌 Comercial: [email protected]

📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita

Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Organize sua agenda com esse método para evitar a procrastinação 💭📖🧋

🌷🧠 Crie sua Rotina Perfeita em 21 dias

🍿📺 Entenda mais sobre o método neste episódio

🎧👉 Não esqueça de seguir o podcast!

DÚVIDAS? Deixe nos comentários 👩🏻‍💻

SOBRE O VÍDEO 👇🏻

Você sabia que a técnica de gerenciamento de tempo pode transformar sua produtividade? Descubra o time blocking, a estratégia que revolucionou minha rotina e me ajuda a manter o foco no que realmente importa.

Se você sente que nunca tem tempo suficiente para realizar todas as suas tarefas, talvez o segredo esteja na forma como você organiza seu tempo.

Tópicos:

O que é time blocking e como funciona.

Como implementar time blocking no seu dia a dia.

Benefícios do time blocking: aumento da produtividade, redução do estresse e melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Ferramentas úteis para praticar o time blocking, como Google Calendar.

Diferentes tipos de blocos de tempo para diversas tarefas, desde a resolução de problemas até a criatividade.

Contato e Redes Sociais:

💌 Email: [email protected]}

💌 Comercial: [email protected]

📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita

Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠

No episódio de hoje vou te contar como cheguei na minha rotina como autônoma e, com isso, talvez te ajude a criar a sua.

E como fazer esse autogerenciamento? Durante a nossa conversa desta semana vou te contar sobre Workflows, gestão e crescimento.

Livro citado hoje: "Sociedade do Cansaço" de Byung-Chul Han.

Episódio citado: "O Método que Salvou Minha Rotina"

Blocos:

(00:00:00) Introdução

(00:04:22) Por que não é qualquer rotina que funciona para nós?

(00:08:21) Autogereciamento

(00:14:33) Workflow

(00:19:35) Gestão

(00:21:12) Novidades do Clube

(00:23:41) Crescimento

(00:25:25) Sociedade do Cansaço

(00:31:58) Exercícios para criar hoje sua Rotina como Autônoma

Acesse o ⁠programa Rotina Perfeita⁠ e crie em apenas 21 dias a sua.

Contato e Redes Sociais:

💌 Email: [email protected]

💌 Comercial: [email protected]

📱 Instagram: ⁠@giutessitore⁠ & ⁠@cluberotinaperfeita⁠

Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠O que vai te trazer melhores resultados: disciplina ou motivação?

No episódio de hoje vamos estudar sobre o Estado de Fluxo, ou Flow - estágio de plena concentração e satisfação com a atividade. Para isso, conversaremos a partir de duas pesquisas: do psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi que resulta no livro Flow e do professor de Stanford David Melnikoff que foi muito bem apresentada neste episódio.

Blocos:(00:00:00) Introdução (00:03:29) Disciplina X Motivação(00:05:54) Tipos de Motivação(00:10:12) Flow, por Mihaly Csikszentmihalyi(00:12:37) Flow, por David Melnikoff(00:17:31) Comparação entre os dois autores(00:20:11) Aplicação na minha rotina(00:27:16) Exercícios práticos para criar motivação

Acesse o programa Rotina Perfeita e crie em apenas 21 dias a sua.

Contato e Redes Sociais:💌 Email: [email protected]💌 Comercial: [email protected]📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita

Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Você já se perguntou se algumas pessoas nascem mais disciplinadas ou se é uma habilidade que pode ser aprendida? Mesmo que não seja tudo sobre disciplina, ela é uma peça importante da nossa Rotina Perfeita. Hoje, vamos aprender sobre controle inibitório, autorregulação e pensar como essas habilidades podem ser treinadas.

Blocos:(00:00:00) Introdução

(00:04:15) Processo Por Trás da Disciplina

(00:07:47) Viés do Presente

(00:09:54) Mecanismos de Comprometimento

(00:14:04) Experimento do Marshmallow

(00:18:26) Seu Ambiente Importa I Artigo Citado: Group Influences on Engaging Self-Control

(00:31:30) Exercícios Práticos para Melhorar sua DisciplinaAcesse o programa Rotina Perfeita e crie em apenas 21 dias a sua.www.cluberotinaperfeita.com.brContato e Redes Sociais:💌 Email: [email protected]💌 Comercial: [email protected]📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita

Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Você já se sentiu cansada na segunda-feira mesmo após um fim de semana que deveria ser relaxante? Talvez você esteja descansando de maneira errada.

No episódio de hoje conversamos sobre como se planejar para um bom final de semana e como isso pode impactar nosso bem-estar físico e mental.

Vou te explicar mais sobre um conceito que venho estudando: o "jet lag social" e como ele pode afetar nossos corpos mais do que imaginamos.

Como você organiza seus finais de semana?

Artigos citados:

📚 Ad libitum Weekend Recovery Sleep Fails to Prevent Metabolic Dysregulation during a Repeating Pattern of Insufficient Sleep and Weekend Recovery Sleep.

📚 Catch-up sleep on free days and body mass index: results from the seventh Korea National Health and Nutrition Examination Survey, 2016.

Blocos:(00:00:00) Introdução (00:03:51) Planejamento dos Finais de Semana(00:10:16) Desafios Comuns nos Finais de Semana(00:15:31) Sono e Recuperação nos Finais de Semana(00:20:46) Exercícios Práticos para Melhorar o Descanso

Acesse o programa Rotina Perfeita e crie em apenas 21 dias a sua.www.cluberotinaperfeita.com.br

Contato e Redes Sociais:

💌 Email: [email protected]

💌 Comercial: [email protected]

📱 Instagram: @giutessitore & @cluberotinaperfeita