TRABAJA CONMIGO:Inscríbete al programa de agosto "APRENDE A ENOJARTE BIEN": https://www.emotionalwellness.online/challenge-page/aprendeaenojartebienRegistrate a la MasterClass Gratuita de este viernes 24 de julio "Explotas o te callas: que hacer cuando ninguna de las dos funciona" : https://ouremotionalwellne.wixforms.com/f/7482484952429233171-------------------------------------------------------¿Toda discusión tiene que convertirse en una pelea?En este episodio hablamos sobre la diferencia entre discutir y pelear, y sobre por qué muchas veces no es la discusión en sí lo que destruye una relación, sino la forma en la que pensamos, reaccionamos y experimentamos emocionalmente el conflicto.Desde el enfoque de la Terapia Cognitivo Conductual, analizamos las discusiones a partir de tres niveles:🧠 Lo cognitivo: qué pensamos e interpretamos durante el conflicto.🗣️ Lo conductual: cómo actuamos y qué hacemos cuando discutimos.❤️‍🔥 Lo fisiológico y emocional: qué ocurre en nuestro cuerpo y cómo nuestras emociones influyen en nuestras reacciones.Porque discutir no necesariamente significa tener una mala relación. El problema aparece cuando cada desacuerdo se convierte en una batalla, cuando dejamos de intentar comprender y empezamos a defendernos, atacar o reaccionar automáticamente.En este episodio descubrirás cómo observar tus propios patrones durante una discusión y qué puedes hacer para empezar a tener conversaciones más sanas, conscientes y productivas.#ComunicaciónDePareja #RelacionesDePareja #InteligenciaEmocional #Psicología #TerapiaCognitivoConductual #SaludMental #RelacionesSanas #ManejoDelEnojo #ConflictosDePareja #ResoluciónDeConflictos #ComunicaciónAsertiva #CrecimientoPersonal #EmotionalWellness

TRABAJA CONMIGO: Recursos a tu propio ritmo con asesoría personalizada por correo: www.emotionalwellness.onlineTerapia: www.emotionalwellness.online/agenda----------------------------¿Alguna vez una conversación completamente normal terminó en una discusión que nunca viste venir? Muchas veces el problema no está en lo que la otra persona dijo, sino en la forma en que lo interpretamos.En este episodio hablamos sobre por qué las conversaciones con la pareja pueden convertirse en verdaderas batallas y cómo nuestras experiencias pasadas, heridas emocionales e interpretaciones influyen en la comunicación.Descubrirás tres herramientas prácticas para comunicarte de una manera más sanaSi sientes que muchas de sus peleas empiezan por malentendidos, este episodio te ayudará a identificar esos patrones y a construir conversaciones mucho más saludables.#ComunicaciónDePareja #RelacionesDePareja #InteligenciaEmocional #Psicología #SaludMental #RelacionesSanas #Pareja #ConflictosDePareja #CrecimientoPersonal #EmotionalWellness

¿Sientes que debes poder con todo? ¿Cuidar de los demás, destacar en el trabajo, mantener la casa en orden y nunca mostrar debilidad?A muchas mujeres les nos han enseñado que ser una "superwoman" es una meta, pero la psicología muestra que esa presión puede tener un costo importante para la salud mental y el bienestar emocional.En este episodio analizamos el mito de la superwoman, por qué tantas mujeres viven con estrés, agotamiento, culpa y perfeccionismo, y cómo romper con la idea de que tu valor depende de hacer más y rendir siempre al máximo.🔗 RECURSOS PARA QUE TRABAJES EN TI:🌿 Wellness Journey: www.emotionalwellness.online#Superwoman #SaludMental #BienestarEmocional #Psicología #DesarrolloPersonal #Autoestima #Perfeccionismo #Ansiedad #Estrés #CargaMental #InteligenciaEmocional #EmotionalWellness #AndreaSotomayor

¿Hay personas que te irritan sin una razón aparente? ¿Te has preguntado por qué ciertos comportamientos te molestan tanto? En este episodio exploramos la famosa frase "Lo que te choca, te checa" desde una perspectiva psicológica. Hablaremos sobre la proyección, las heridas emocionales, las creencias personales y cómo nuestras reacciones hacia los demás pueden revelar aspectos importantes de nosotros mismos.Comprender estas reacciones puede ayudarte a desarrollar mayor autoconocimiento, mejorar tus relaciones y responder de manera más consciente ante los conflictos cotidianos.🔗 RECURSOS:🌿 Wellness Journey: www.emotionalwellness.online#Psicología#Autoconocimiento#BienestarEmocional#InteligenciaEmocional#CrecimientoPersonal#AmorPropio#SaludMental#Podcast#DesarrolloPersonal#LoQueTeChocaTeCheca

¿Por qué tus hábitos siguen regresando al mismo punto incluso cuando entiendes lo que tienes que hacer?

En este episodio continúo la conversación sobre identidad y hábitos, respondiendo las preguntas más comunes que surgieron después del episodio anterior. Hablamos de por qué el cambio se siente tan difícil, qué suele malinterpretarse sobre la identidad y cómo aplicar realmente este enfoque en la vida diaria.

Más Recursos:

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¿Por qué tus hábitos no duran aunque lo intentas con todo? ¿Por qué vuelves al mismo lugar una y otra vez, sin importar cuántas rutinas empieces o cuántos lunes te propongas cambiar? La respuesta no está en tu fuerza de voluntad. Está en quién crees que eres mientras lo intentas.

La identidad no es lo que dices que quieres ser. Es la historia que tu cerebro repite sobre ti misma cada día. Y mientras esa historia no cambie, ningún hábito va a quedarse, porque tu propio sistema interno lo va a rechazar como algo ajeno.

En este episodio vas a aprender:

✅ Por qué el cambio de afuera hacia adentro siempre falla

✅ Qué es el autoconcepto y cómo te ancla al mismo lugar

✅ La diferencia entre "estoy tratando de cambiar" y realmente serlo

✅ Cómo emitir votos a favor de la persona que quieres ser

✅ El primer paso para cambiar tu identidad con pruebas reales, no afirmaciones

Si sientes que te falta disciplina, este episodio es para ti. No te falta fuerza, te falta el sistema correcto.

🔗 RECURSOS:

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¿Por qué siempre terminas en el mismo tipo de relaciones? No es coincidencia , es tu estilo de apego.

En este episodio exploramos cómo los tipos de apego no solo afectan tus relaciones, sino que las esculpen desde adentro. Desde quién te atrae hasta cómo reaccionas ante el conflicto, tu apego está tomando decisiones por ti, muchas veces sin que lo sepas.

Hablamos de la profecía autocumplida, de cómo se forman estos patrones desde la infancia, y del primer paso para empezar a sanar.

🧠 ¿Quieres trabajarlo con acompañamiento profesional? Agenda tu sesión de terapia → www.emotionalwellness.online/agenda

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Sientes que tu crecimiento personal es una amenaza para tu relación? 🌪️

En este episodio respondemos a una pregunta recurrente entre mujeres profesionales y emprendedoras: ¿Existe una solución para mantener una relación estable sin anular mis propios proyectos?.

Exploramos la cruda realidad del "Proyecto Individual", ese actor invisible que a veces se sienta a la mesa y genera una negociación constante entre tu autonomía y tus afectos. No se trata de falta de amor, sino de una colisión de identidades donde gestionas el miedo a la pérdida frente a la amenaza de anulación personal.

Lo que analizaremos hoy:

Además, profundizamos en cómo los dominios cerebrales del Método SCARF influyen en la forma en que reaccionas a las presiones de tu entorno.

¿Lista para dejar de sentir culpa por tu ambición? Dale play y aprendamos juntas a hacer equilibrismo emocional.

¿Relación de dos... o de doce? A veces sentimos que el amor no alcanza, pero el problema no es la falta de ganas: es que el espacio de la pareja está invadido. Entre las notificaciones del celular, la carga mental del trabajo, las expectativas familiares y el pasado, terminamos viviendo una relación "multitudinaria" donde la intimidad se pierde.

En este episodio, exploramos la teoría de los 12 actores invisibles y cómo la visión de Anthony Giddens sobre el "Tercer Actor" puede ser la clave para rescatar tu vínculo.

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Muchas veces hablamos del 8 de marzo como un día de reflexión sobre lo que significa ser mujer hoy. Pero más allá de los discursos, hay algo que pocas veces cuestionamos: los patrones que seguimos repitiendo sin darnos cuenta.En este episodio hablamos sobre las expectativas sociales hacia las mujeres, la misoginia internalizada, la presión de cumplir con todo y el impacto de la carga mental en nuestra vida emocional y profesional. También reflexionamos sobre algo incómodo pero necesario: cómo a veces las mismas mujeres perpetuamos dinámicas que nos limitan.Este podcast no es solo una reflexión sobre el Día Internacional de la Mujer, sino una invitación a pasar de la conciencia a la práctica:– cuestionar los roles que hemos normalizado– dejar de juzgarnos entre mujeres– desarrollar criterio propio– construir una identidad más auténtica y librePorque cambiar la conversación no basta. También necesitamos herramientas emocionales y psicológicas para vivir de manera más consciente.Si te interesa el bienestar emocional, el crecimiento personal y la psicología aplicada a la vida cotidiana, este episodio es para ti.Instagram:www.instagram.com/emotion.wellnessFacebook:www.facebook.com/emotionwellnessEncuentra más recursos, inscríbete al reto del mes y conoce todo el material de Wellness Journey en:www.emotionalwellness.online