In dieser Folge bekommst du einen Einblick in die Stress-Academy und erfährst, warum nicht der Stress an sich das eigentliche Problem ist –

Denn Stress lässt sich nicht komplett vermeiden.

Wir tauchen ein in die psychologische Ebene von Stress – in all das, was innerlich geschieht:

✨ Diese Folge ist eine Einladung, Stress nicht länger als Feind zu sehen,

Stresskompetenz bedeutet nicht, nie gestresst zu sein.

🎁 Good to know:

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Der Link zum kostenlosen Nervensystem-Workshop am 01. Februar um 19:00:

Fühlst du dich oft erschöpft, schnell gereizt oder innerlich unruhig – obwohl du „eh schon so viel an dir arbeitest“?

Dann ist diese Folge für dich.

In dieser Podcastfolge spreche ich über drei Dinge, die unser Nervensystem still und leise überfordern, weil wir sie für normal halten. Dinge, die nichts mit persönlichem Versagen zu tun haben – sondern mit einem Nervensystem, das zu lange im Funktionsmodus war.

Du erfährst:

warum Dauerfunktionieren keine Stärke ist, sondern Stress für dein Nervensystem

weshalb unterdrückte Gefühle nicht verschwinden, sondern im Körper weiterwirken

wie innerer Druck und Selbstkritik echte Regulation verhindern

Diese Folge ist keine To-do-Liste, kein „Du musst dich nur mehr zusammenreißen“.

Vielleicht erkennst du dich wieder.

🤍 Dein Nervensystem ist nicht kaputt.

Mach es dir bequem.

Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen – und warum fühlen wir uns danach schuldig?

In dieser Episode spreche ich darüber, warum Grenzen kein Kommunikationsproblem sind, sondern ein Nervensystem-Thema. Du erfährst, welche Erfahrungen in deiner Kindheit dazu geführt haben, dass dein Körper Grenzen als gefährlich einstuft, wie Schuld als Bindungsreflex entsteht und warum du heute oft einknickst, dich rechtfertigst oder vermeidest.

Ich zeige dir die zwei wichtigsten Kindheitsstrategien (Anpassung & Autonomie) und erkläre, wie du heute Grenzen setzen kannst, ohne dich innerlich zu verlieren. Dazu gebe ich dir einfache Regulationstools, die dein Nervensystem beruhigen und dir erlauben, klare, warme und stabile Grenzen zu formulieren.

Eine Einladung, dein altes Muster zu verstehen – und ein neues zu entwickeln.

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In dieser Folge tauchen wir tief in ein Muster ein, das nach außen wirkt wie Stärke – und sich innen oft anfühlt wie Anspannung, Einsamkeit oder Dauerdruck: „Ich komme alleine klar.“

Vielleicht kennst du das auch: Du machst alles selbst, willst niemanden belasten, funktionierst zuverlässig… aber gleichzeitig fällt es dir unglaublich schwer, Hilfe anzunehmen, dich fallen zu lassen oder überhaupt zu spüren, was du brauchst.

Wir sprechen unter anderem darüber:

warum „alleine klarkommen“ oft aus Entwicklungs- oder Bindungstrauma entsteht

wie sich emotionale Vernachlässigung, Überforderung oder Parentifizierung später in Hyper-Unabhängigkeit zeigen

was dein Nervensystem gelernt hat, wenn Nähe sich früher unsicher angefühlt hat

welche inneren Sätze und Körperreaktionen dieses Muster aufrechterhalten

und warum echte Stärke heute darin liegt, Schritt für Schritt wieder in Kontakt zu gehen – mit dir selbst und mit anderen

Diese Folge ist eine Einladung, dein Muster mit Mitgefühl zu betrachten. Nicht um es „abzuschaffen“, sondern um zu verstehen:

Wenn du dich in dieser Episode wiedererkennst, findest du in meinem Buch „Die Welle deiner Emotionen“ und im Kartenset viele Impulse, um Schritt für Schritt zurück zu deinem inneren Zuhause zu finden – mit Übungen, Reflexionen und kleinen Regulationsmomenten, die dein Nervensystem wirklich unterstützen.

✨ Passend zur Folge:

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📘 Mein neues Buch „Die Welle deiner Emotionen“ – dein Kompass, um dein Nervensystem zu verstehen und dich durch emotionale Wellen zu navigieren: 👉https://amzn.to/4qiqCg8

Wir leben in einer Welt, in der wir gelernt haben, alles zu verstehen – auch unsere Gefühle.

In dieser Folge erfährst du, warum du dich nicht „gesund denken“ kannst, was Bottom-up-Regulation wirklich bedeutet und wie du lernst, deine Emotionen sicher im Körper zu halten.

Du lernst, was es bedeutet, deine Emotionen nicht länger zu kontrollieren, sondern sie fließen zu lassen – so, dass sie sich in dir verwandeln dürfen.

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🧠 Wusstest du, dass dein gesamtes Erleben – deine Beziehungen, deine Selbstzweifel, deine Reaktionen im Alltag – auf nur vier psychischen Grundbedürfnissen basiert?

In dieser neuen Podcastfolge nehme ich dich mit in die Welt der psychischen Grundbedürfnisse und zeige dir:

✨ welche 4 Grundbedürfnisse jedem Menschen innewohnen

💛 Diese Folge schenkt dir Aha-Momente – und vielleicht das erste Mal ein echtes Verständnis für das, was du wirklich brauchst.

Hey mein Herz - das hier ist die Audiodatei vom ersten Video in der Stress-Academy! Viel Spaß beim Anhören <3

Stell dir vor, in deinem Inneren lebt ein kleines, unsichtbares Alarmsystem.

Dieses System nennt sich autonomes Nervensystem – und es ist wie ein innerer Bodyguard, der deinen gesamten Organismus beschützt. Ohne dass du es bewusst steuerst, passt er deinen Herzschlag, deinen Atem, deine Verdauung und sogar deinen Blutzuckerspiegel daran an, ob du dich sicher oder bedroht fühlst.

Diese Audiodatei gehört zum Video Nummer 1 der Stress-Academy, die ich aktuell launche. Klick hier für Infos: https://www.bettyebner.com/stressacademysalespage1