El usar la comida como satisfacción inmediata, es una de las maneras que aprendemos para manejar nuestra ansiedad. El podcast te dará estrategias para manejar los antojos de alimentos con alto contenido de azúcar o comida “chatarra” como una manera para manejar la ansiedad.
Las estrategias no son dieta, son ideas para vencer y manejar esos antojos y no entrar en una conducta de reproche por la debilidad.

Esta discusión es para que intencionalmente dejes ir los pensamientos, emociones y conductas del pasado que están ocupando tu energía mental y fisica.
Imagínate que seria de tu vida presente sin rencores, sin odios y sin pendientes y te concentraras en el ahora sin cargas emocionales que té pesan y no te dejan disfrutar el ahora.
Es tiempo de alivianar tu carga emocional y enfocarte en lo que te hace feliz, lo que te motiva para el future y lo mas importante lo necesitas para enfrentar y prepárate para el mañana que tú quieres….

Esta discusión es para recordarte que tu salud mental, espiritual y emocional depende exclusivamente de ti. Vuelve al podcast 5 y práctica, practica, practica el proceso de respiración que te llevara al balance emocional y a la regulación de tu sistema autonómico.
Si quieres disfrutar tu camino de vida, debes encontrar tu balance.
Revisa los primeros podcasts y continua tu reconstrucción o sanamiento valorándote y dejando ir la culpa.

Esta discusión es acerca de tu foco de atención.Si solo te enfocas en el otro, pierdes la oportunidad de crecer y recargarte porque no estas presente en tu vida.
En estos momentos de incertidumbre necesitas alimentar tu mente y tu cuerpo con una DOSE, que significa aumentar tu Dopamina, Oxitocina, Serotonina y Endorfinas… Aprende como hacerlo.

Trabajar la culpa es una práctica fundamental para mantenernos en el presente y abiertos para el futuro.
Es parte de nuestro pasado así que no podemos volver a reparar en el pasado, pero si podemos hacerlo en el presente. Podemos dejar ir como sentimiento y a lo mejor trabajar en el ahora y el estar presente a lo que podemos conseguir/ hacer mañana.

El sentimiento de culpa es un sentimiento negativo al que mas acudimos cuando dudamos de la calidad de nuestras conductas. Es el sentirse responsable por haber hecho algo que consideramos equivocado.
Es parte de nuestro pasado así que no podemos volver a reparar en el pasado, pero lo podemos dejar ir como sentimiento y a lo mejor trabajar en el ahora.

Nuestra energía diaria es importante. Cuando nuestra energía emocional, mental y física es limitada nuestro camino se nos hace cuesta arriba. Aprende a recargar tu energía.

Ansiedad es una de las emociones negativas mas presentes en el día de hoy debido a las circunstancias que estamos viviendo con la pandemia.
Aprende a manejar la fisiología de la ansiedad y aprende a tomar control de las emociones negativas.

La doctora Estay te dará ideas que han ayudado a otras mujeres a alivianar la carga. A lo mejor te ayudaran a ti si las implementas.

La doctora Estay te dará algunas ideas que te harán pensar en como empezaste tu camino y que llevas en tu equipaje