Hallo zusammen, 

in der heutigen Folge spreche ich mit Lena über ihren Weg aus starken Heißhungeranfällen und emotionalem Essen. Sie berichtet über ihre Erfahrungen im Coaching, was sich für sie sowohl körperlich als auch von ihrem Mindset verändert hat. Viel Spaß beim hören!

Mein Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official/

Hallo zusammen!

Heute spreche ich mit der lieben Ester über ihren Weg aus der Magersucht. Wir gehen darauf ein, wie sich die Essstörung bei ihr entwickelt hat, wie es ihr erging und wie sie es dann dort rausgeschafft hat. 

Wenn ihr mehr von Ester erfahren möchtet, dann schaut gerne bei ihr auf Instagram vorbei:

https://www.instagram.com/ester.fit/

Hallo zusammen!

In der heutigen Folge gehe ich auf dein Ego ein und warum dieses verhindert, dass du erfolgreich Gewicht verlierst. Viel Spaß beim hören!

Hallo ihr Lieben, 

In der heutigen Folge geht es um die Hörerfrage "Wie kann ich trotz Home Office Gewicht verlieren und nicht zu viel essen?". Meine 5 wertvollsten Tipps, um eben auch von zu Hause aus dein Wohlfühlgewicht zu erreichen teile ich heute mit euch. Ganz viel Spaß und viele Erkenntnisse damit!

Hallo ihr lieben, 

In der heutigen Podcastfolge gehe ich auf die Vor- und Nachteile des Kalorientrackens ein. Macht es Sinn beim Abnehmen die Kalorien zu tracken oder kann man auch gut drauf verzichten? Diese Frage habe ich euch ausführlich beantwortet. Also viel Spaß beim anhören!

Hallo zusammen, 

In der heutigen Folge spreche ich mit meinem ersten Gast, der lieben Mesua über Ziele. Was dabei wichtig ist, um auch wirklich dran zu bleiben und was du eher vermeiden solltest erfährst du hier! Ganz viel Spaß und viele tolle Erkenntnisse. 

Wenn du mehr über Mesua und ihre Arbeit erfahren möchtest:

https://www.instagram.com/mesua.s/

https://mesuasil16.wixsite.com/my-site-1

Hallo zusammen, 

In der heutigen Folge geht es um Fehler beim Tracken. Ganz viel Spaß beim hören!

Hallo zusammen!

In der heutigen Folge erläutere ich welche mentalen Fehler in der Vergangenheit bei mir zu Heißhunger und Essatacken geführt haben. Viel Spaß beim hören!

Hallo zusammen!

Vor Jahren habe ich selbst stark unter Heißhungerattacken gelitten und möchte dir heute 3 mögliche Fehlerquellen aufzeigen. Ich hoffe dir damit helfen zu können und freue mich immer über Feedback!

Hallo zusammen!

Ich starte diesen Podcast mit der Intention anderen zu zeigen, dass es jeder schaffen kann abzunehmen und ein entspanntes Essverhältnis aufzubauen. Gewicht zu verlieren bedeutet nicht automatisch sich zu quälen und sich alles zu verbieten.

Ich selbst habe eine lange Geschichte hinter mir. Vor einigen Jahren wog ich 15Kg mehr und davor 10Kg weniger als jetzt. Gefühlt habe ich jede Diät ausprobiert und weiß, wie es sich anfühlt komplett verzweifelt zu sein. Ständig Heißhunger zu verspüren und unter Essanfällen zu leiden. Das alles habe ich überwunden und kann mit stolz sagen heute bestimmt Essen nicht mehr mein leben - Ich esse um zu leben aber lebe nicht um zu essen.

In dieser Episode stelle ich mich vor und erzähle euch eine kleine Geschichte. Was Make up mit abnehmen zu tun hat? Höre gerne rein!

Mein Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official/