Endo Serenity

🧘‍♀️ Ta méditation anti-douleur gratuite pour explorer le pouvoir de la pleine conscience : https://alice-roignan.systeme.io/meditation

🎙️ Je te livre 3 façons de (re)prendre confiance en toi malgré l'endométriose

Aujourd'hui, on parle confiance en soi et estime de soi. Deux choses qui peuvent être ébranlées par la maladie complexe qu'est l'endométriose. Entre l'errance diagnostic, les douleurs, l'impression que notre corps se lâche, on peut vite se dévaloriser et croire qu'on est bonne à rien. Mais c'est FAUX et je vais biensûr te donner des conseil pour reprendre confiance en toi petit à petit. 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

-pourquoi on peut perdre confiance en soi quand on a de l'endo

-comment prendre conscience de ses forces

-comment être fière de soi et célébrer ses victoires

-comment respecter les limites de son corps en étant moins exigeante avec soi-même et ne pas sombrer dans le cercle vicieux de "je met la barre haut et du coup je suis décue de moi"

Cet épisode est truffé de conseils pratiques alors tu peux prendre un carnet avec toi pour prendre des notes. 

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

Pour aller plus loin :

→ Envie d’être accompagnée pour mieux vivre l’endométriose ? Clique ici

→ Me suivre sur Instagram @endo.serenity : j’y livre énormément de conseils concrets pour vivre sereinement et naturellement avec l’endométriose

→ Pratiquer avec moi sur Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCqWuxoOse5MdEr5U_BnqqIQ

→ S’abonner à ma newsletter : https://alice-roignan.systeme.io/inscriptionnewsletter

Moi c’est Alice, je suis professeure de yoga et conseillère en santé fonctionnelle et je suis moi-même atteinte d’endométriose. Je te guide vers une vie sereine et apaisée grâce au yoga holistique, ma méthode bien-être basée sur le mouvement et la micro-nutrition.

À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

With love,

Alice 🤍✨

Crédit musique: 

Titre:  Naya

Auteur: HaTom

Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🎙️ Je te livre 4 étapes pour diminuer l’inflammation chronique

Aujourd'hui, on parle d’inflammation chronique qui va de pair avec l’endométriose et comment la diminuer progressivement et naturellement pour diminuer ses douleurs et les désagréments qui vont avec. 

A la fin de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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🎙️ Aujourd'hui, je t'offre une méditation apaisante pour apprendre à gérer tes douleurs grâce à la respiration au carré. 

Met sur play et laisse toi porter. 

En cas de forte douleur, tu pourras la gérer grâce à cette respiration simple et efficace. En cas de légère douleur, cette respiration pourrait la faire disparaître.

☀️ Ce que cet épisode va t'apporter:

-une détente et une relaxation profonde

-une meilleure gestion de la douleur grâce à la respiration

- une expérimentation d'une respiration longue et profonde

-une diminution de tes douleurs

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🎙️ Aujourd'hui, je liste les croyances limitantes qu'on peut avoir quand on est atteinte d'endométriose et mes conseils pour les balayer

Tu sais ces fameuses pensées très très ancrées qui nous font dire qu'on est un fardeau pour son entourage, qu'on est pas capable....

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

-ce qu'est une croyance limitante et ses conséquences

-les 5 croyances limitantes les plus pregnantes chez toi

-et des solutions pour diminuer le poids de ces croyances dans ton quotidien. 

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. 😊️

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Aujourd'hui j'avais envie de t'offrir une méditation mais pas n'importe laquelle, une méditation anti-migraine. Car souvent endo rime avec traitements hormonaux et traitements hormonaux riment avec effets secondaires et migraines. 

Cette courte méditation va t'aider à te détendre,  apaiser ta douleur  et mieux vivre cet effet secondaire très très désagréable.

A la fin de la méditation tu te sentiras plus apaisée et moins douloureuse alors fonce!

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Réduire les symptômes physiques et la douleur est primordial pour vivre plus sereinement avec l'endométriose mais il ne faut pas négliger les dégâts de la maladie sur notre moral. 

En effet, l'endométriose est une maladie complexe, longue à diagnostiquer et chronique. Elle a tout un tas de conséquences sur notre bien-être. 

Dans cet épisode je t'explique en quoi le développement personnel et la spiritualité peuvent t'aider dans ton parcours. Pourquoi rester positif est important? Comment se pardonner? Comment se reconnecter à sa nature féminine et cyclique? 

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🎙️ Episode 13 avec @marine_francisco

Aujourd'hui, dans cet épisode un peu spécial puisqu'à deux, on parle puissance féminine avec Marine Francisco. Durant cette merveilleuse interview avec Marine nous avons balayé un certain nombre de sujets reliés au féminin et à comment développer sa puissance féminine pour réveiller la déesse qui est en nous. C'est exactement ce qu'on te propose de faire grâce à cet épisode: déployer tes ailes et assumer pleinement et entièrement qui tu es. 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

-apprendre ce qu'est la puissance féminine et comment la développer

-3 choses à faire pour se reconnecter à sa féminité

-le lien entre énergie yin (féminine) et énergie yang (masculine) et pourquoi maintenir un équilibre entre ces énergies est important

- et enfin, on parle également sexualité car c'est indissociable d'une féminité puissante et épanouie. 

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. 😊️

N'hésite pas à me laisser un commentaire sur la plateforme Apple Podcast et 5 étoiles pour m'aider à faire grandir Endo Serenity. ⭐ 

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Dans cet épisode, je te livre mes conseils pour gérer une crise d'endométriose.⁠

Aujourd'hui, on parle respiration, gestion du souffle et méditation.⁠

⁠☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: ⁠

-comment bien respirer⁠

-comment respirer en cas de crise⁠

-les bienfaits de la méditation sur les douleurs⁠

-comment prendre de la distance avec les douleurs quand elles sont au plus fort⁠

⁠

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Dans cet épisode je te livre 4 clés naturelles pour diminuer les douleurs et vivre plus sereinement avec l'endométriose. 

Ces clés sont le fruit de mon expérience. Je t'en donne 4 dans l'épisode mais il en existe bien d'autres. 

Les 4 choses qui m'ont le plus aidé dans mon parcours avec l'endométriose: 

- le yoga

-la méditation et la respiration

-l'alimentation 

-la naturopathie 

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Je vous retrouve au micro pour un épisode un peu particulier: je vous raconte mon histoire avec l'endométriose, de mes premières règles à ma prise en charge.

Cet épisode te réconforteras, te rassureras et surtout te montreras que tu n'es pas seule face à la maladie. 

J'ai longtemps écouté des témoignages de femmes atteintes d'endométriose et ça m'a beaucoup aidé alors maintenant c'est à mon tour de me livrer. 

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