🧘‍♀️ Ta méditation anti-douleur gratuite pour explorer le pouvoir de la pleine conscience : https://alice-roignan.systeme.io/meditation

🎙️ Je te livre 37 solutions concrètes pour diminuer/gérer tes douleurs d'endométriose naturellement.  (Partie 2)

Aujourd'hui, on parle de gestion de la douleur et de toutes les façons de diminuer naturellement tes douleurs quotidiennes. 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ comment adapter ton hygiène de vie à la maladie

✅ les trucs et astuces maison pour t'aider au quotidien: chaud, froid, auto-massage, tens

✅ les bienfaits du yoga et techniques de bien-être sur la douleur

✅ 5 postures anti-douleurs

✅ les différents types de méditation utiles

✅ 2 exercices de respiration pour gérer la douleur

...

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

Pour aller plus loin :

→ Envie d’être accompagnée pour mieux vivre l’endométriose ? Clique ici

→ Me suivre sur Instagram @endo.serenity : j’y livre énormément de conseils concrets pour vivre sereinement et naturellement avec l’endométriose

→ Pratiquer avec moi sur Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCqWuxoOse5MdEr5U_BnqqIQ

→ S’abonner à ma newsletter : https://alice-roignan.systeme.io/inscriptionnewsletter

Moi c’est Alice, je suis professeure de yoga et conseillère en santé fonctionnelle et je suis moi-même atteinte d’endométriose. Je te guide vers une vie sereine et apaisée grâce au yoga holistique, ma méthode bien-être basée sur le mouvement et la micro-nutrition.

À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

With love,

Alice 🤍✨

Crédit musique: 

Titre:  Naya

Auteur: HaTom

Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🎙️ Je te livre 37 solutions concrètes pour diminuer/gérer tes douleurs d'endométriose naturellement.  (Partie 1)

Aujourd'hui, on parle de gestion de la douleur et de toutes les façons de diminuer naturellement tes douleurs quotidiennes. 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ comment adapter ton hygiène de vie à la maladie

✅ les trucs et astuces maison pour t'aider au quotidien: chaud, froid, auto-massage, tens

✅ les bienfaits du yoga et techniques de bien-être sur la douleur

✅ 5 postures anti-douleurs

✅ les différents types de méditation utiles

✅ 2 exercices de respiration pour gérer la douleur

...

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

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🎙️ Je te livre mes solutions pour diminuer les douleurs digestives qui vont parfois avec l'endométriose

Aujourd'hui, on parle des symptômes digestifs qui pointent parfois (souvent) le bout de leur nez quand on est atteinte d'endométriose. 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

-ce que sont les symptômes digestifs

-les causes des symptômes digestifs

-mes 4 solutions pour les diminuer voire les faire disparaître

-mes conseils pour les mettre en place

-comment ces solutions agissent sur ton système digestifs

-les bienfaits que tu peux attendre

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

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🎙️ Je te livre mes meilleurs conseils pour kiffer tes vacances et ça malgré l'endométriose qui n'est jamais très loin. 

Aujourd'hui, on parle vacances, farniente et soleil. Ça fait plaisir nan? 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

-comment organiser tes vacances pour partir sereine

-comment partir positive et garder une état d'esprit optimiste

-comment bien préparer ta valise pour être en vacances comme à la maison et avoir tout pour gérer son endo sous la main

-comment profiter de ses vacances

-comment bien récupérer après les vacances et gérer l'après au niveau des douleurs

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et prête à profiter à fond de tes vacances. ☺️

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

With love,

Alice 🤍✨

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Titre:  Naya

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🎙️ Je te livre 3 façons de (re)prendre confiance en toi malgré l'endométriose

Aujourd'hui, on parle confiance en soi et estime de soi. Deux choses qui peuvent être ébranlées par la maladie complexe qu'est l'endométriose. Entre l'errance diagnostic, les douleurs, l'impression que notre corps se lâche, on peut vite se dévaloriser et croire qu'on est bonne à rien. Mais c'est FAUX et je vais biensûr te donner des conseil pour reprendre confiance en toi petit à petit. 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

-pourquoi on peut perdre confiance en soi quand on a de l'endo

-comment prendre conscience de ses forces

-comment être fière de soi et célébrer ses victoires

-comment respecter les limites de son corps en étant moins exigeante avec soi-même et ne pas sombrer dans le cercle vicieux de "je met la barre haut et du coup je suis décue de moi"

Cet épisode est truffé de conseils pratiques alors tu peux prendre un carnet avec toi pour prendre des notes. 

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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🎙️ Je te livre 4 étapes pour diminuer l’inflammation chronique

Aujourd'hui, on parle d’inflammation chronique qui va de pair avec l’endométriose et comment la diminuer progressivement et naturellement pour diminuer ses douleurs et les désagréments qui vont avec. 

A la fin de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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🎙️ Aujourd'hui, je t'offre une méditation apaisante pour apprendre à gérer tes douleurs grâce à la respiration au carré. 

Met sur play et laisse toi porter. 

En cas de forte douleur, tu pourras la gérer grâce à cette respiration simple et efficace. En cas de légère douleur, cette respiration pourrait la faire disparaître.

☀️ Ce que cet épisode va t'apporter:

-une détente et une relaxation profonde

-une meilleure gestion de la douleur grâce à la respiration

- une expérimentation d'une respiration longue et profonde

-une diminution de tes douleurs

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🎙️ Aujourd'hui, je liste les croyances limitantes qu'on peut avoir quand on est atteinte d'endométriose et mes conseils pour les balayer

Tu sais ces fameuses pensées très très ancrées qui nous font dire qu'on est un fardeau pour son entourage, qu'on est pas capable....

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

-ce qu'est une croyance limitante et ses conséquences

-les 5 croyances limitantes les plus pregnantes chez toi

-et des solutions pour diminuer le poids de ces croyances dans ton quotidien. 

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. 😊️

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Aujourd'hui j'avais envie de t'offrir une méditation mais pas n'importe laquelle, une méditation anti-migraine. Car souvent endo rime avec traitements hormonaux et traitements hormonaux riment avec effets secondaires et migraines. 

Cette courte méditation va t'aider à te détendre,  apaiser ta douleur  et mieux vivre cet effet secondaire très très désagréable.

A la fin de la méditation tu te sentiras plus apaisée et moins douloureuse alors fonce!

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Réduire les symptômes physiques et la douleur est primordial pour vivre plus sereinement avec l'endométriose mais il ne faut pas négliger les dégâts de la maladie sur notre moral. 

En effet, l'endométriose est une maladie complexe, longue à diagnostiquer et chronique. Elle a tout un tas de conséquences sur notre bien-être. 

Dans cet épisode je t'explique en quoi le développement personnel et la spiritualité peuvent t'aider dans ton parcours. Pourquoi rester positif est important? Comment se pardonner? Comment se reconnecter à sa nature féminine et cyclique? 

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