Endo Serenity

🎁 Ta méditation anti-douleur gratuite pour explorer le pouvoir de la pleine conscience : https://alice-roignan.systeme.io/meditation

🎙️ Je te livre mes conseils pour passer de bonnes fêtes de fin d'année sans douleurs et sans culpabiliser🎄

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ comment se préparer aux fêtes de fin d'années

✅ les aliments à éviter et favoriser pendant cette période

✅ avec quel mindset aborder les repas de fête

✅ comment rééquilibrer ton corps après les fêtes

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

Pour aller plus loin :

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→ Me suivre sur Instagram @endo.serenity : j’y livre énormément de conseils concrets pour vivre sereinement et naturellement avec l’endométriose

→ Pratiquer avec moi sur Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCqWuxoOse5MdEr5U_BnqqIQ

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Moi c’est Alice, je suis professeure de yoga et conseillère en santé fonctionnelle et je suis moi-même atteinte d’endométriose. Je te guide vers une vie sereine et apaisée grâce au yoga holistique, ma méthode bien-être basée sur le mouvement et la micro-nutrition.

À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

With love,

Alice 🤍✨

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🎙️ Je te livre ma façon de m'apaiser et de garder le moral

Aujourd'hui, on parle de journaling, tu sais le fait d'écrire à la main dans un carnet et de coucher sur le papier pleins de choses qui t'encombrent. (Et je te vois venir non ce n'est pas un journal intime comme au collège). 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ pourquoi se mettre au journaling

✅ en quoi ça peut t'aider avec l'endométriose

✅ les bénéfices du journaling

✅ comment se mettre au journaling

✅ ce dont tu as besoin 

✅ 3 exercices de journaling simples à mettre en place

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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Alice 🤍✨

Crédit musique: 

Titre:  Naya

Auteur: HaTom

Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr 

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Bienvenue dans cette nouvelle méditation. 🧘‍♀️ 

Cette méditation va te permettre de te détendre et abaisser ton niveau de stress. L'endométriose et le stress ne font pas bon ménage pourtant les femmes atteintes d'endo sont souvent très stressées par leur vie quotidienne mais également par leur quotidien avec la maladie. Alors je pense que cette méditation nous fera du bien à toutes. 

Installe-toi confortablement dans une position assise ou allongée et met sur play. 🎧

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À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

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🎙️ Aujourd'hui je te livre ma propre expérience sur le fait de s'écouter et de respecter ses limites. 

Depuis quelques semaines, je ne m'écoutais plus et j'étais surmenée, je t'explique ce que j'ai mis en place pour me réaligner et prendre plus de temps pour moi. 🙏

Je t'explique également un peu plus en détail pourquoi j'ai annulé l'atelier Endo & Yoga et ce que je vous réserve pour le mois de décembre 2021.  🥰

Mais je n'ai pas fait que raconter ma vie, je te donne également mes conseils pour prendre du temps pour soi et casser le cercle vicieux de la fatigue et du surmenage. 

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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Titre:  Naya

Auteur: HaTom

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🎙️ Je t'explique comment se déroule le cycle menstruel

Aujourd'hui, on parle phases du cycle, hormones, règles hémorragiques etc...

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅  quelles sont les 4 phases du cycle

✅  quelles sont les hormones du cycle

✅  le lien entre déséquilibre hormonal et règles abondantes

✅  le rôle de la prostaglandine

✅ le rôle le LH et de la FSH

✅  et pleins d'autres choses...

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

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Titre:  Naya

Auteur: HaTom

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🎙️ Je te livre mes meilleurs conseils pour vivre une sexualité épanouie avec l’endométriose. Pour cette dernière partie de l’épisode je vais te livrer pleins de conseils pour t’épanouir seule ou à deux.

Aujourd'hui, on parle Endo & Sexo et comment allier les deux. Ça te tente? 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ les piliers fondamentaux pour un rapport sexuel réussi

✅ ce que tu peux faire seule pour t’épanouir

✅ comment adapter sa sexualité en fonction de l’endométriose

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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🎙️ Je te livre mes meilleurs conseils pour vivre une sexualité épanouie avec l’endométriose

Aujourd'hui, on parle Endo & sexo et comment allier les deux. Ça te tente? 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅  les différentes douleurs pendant les rapports

✅  comment différencier les différentes douleurs

✅  ce que sont les dyspareunies profondes et superficielles

✅  pourquoi les lésions d’endo peuvent être douloureuses pendant les rapports

✅  ce qu’est le vaginisme, trouver ses causes et que faire si on pense en être atteinte

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅  les bases de ton anatomie

✅  ce qu’est le périnée, à quoi ça sert et pourquoi c’est si important

✅  les conséquences des traitements hormonaux sur ton corps

✅  en quoi les changements hormonaux modifient ta libido

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Bienvenue dans cette nouvelle méditation. 🧘‍♀️ 

Cette méditation va te permettre de t’endormir rapidement et paisiblement et de plonger dans un sommeil réparateur. Avec cette méditation, dit adieu aux réveils difficile et à la fatigue chronique. 

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🎙️ Aujourd'hui je reçoit Emma de @endokarmaa sur Instagram. Cette jeune conseillère en naturopathie spécialisée dans l'endométriose m'a offert son temps pour répondre à vos questions sur l'alimentation et l'endométriose.

Dans cet épisode on parle alimentation anti-inflammatoire, aliments endofriendly, parcours de naturopathie et surtout Emma vous donne pleins de conseils.  Alors mets tes écouteurs et c'est parti!

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ par quoi commencer pour mieux s'alimenter et réduire l'inflammation chronique

✅  5 aliments endo-friendly à connaître

✅ les erreurs à éviter 

✅ les aliments à privilégier en fonction de la période de son cycle

✅ ce que sont les fodmap et pourquoi les éviter ou non

✅ et bien plus

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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