In der heutigen Folge vom Enhanced Physique Podcast sprechen wir über die unterschiedlichen Faktoren bei der Übungsauswahl im Bodybuilding und klären auf wieso viele Fragen in der Hinsicht eigentlich sehr individuell sind. Weiters gehen wir dann noch auf den optimalen Trainingssplit ein, ob es diesen überhaupt gibt bzw. wovon dieser abhängig ist. Als wichtigen Schlusspunkt geht es darum welchen Unterschied es bei diesen Variablen macht ob man auf Stoff ist oder nicht.  Viel Spaß beim Zuhören und teilen nicht vergessen! :)

Timestamps
00:45 - Grundbausteine der Übungsauswahl
02:15 - Falsche/Richtige Ansätze
03:40 - Übungsreihenfolge
07:30 - Freie Übungen vs Maschinen
12:05 - Langhantel vs Kurzhantel
15:35 - Isolationsübungen vs Grundübungen
17:15 - Isolationsübung vor Grundübung
19:30 - Progression bei Isolationsübungen
22:20 - Bankdrücken, Squats, Deadlifts ein Muss?
28:00 - Der perfekte Trainingssplit
41:00 - Unterschiede der Variablen auf Stoff


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In dieser Folge sprechen wir ausführlich über das Thema Online Coaching, was man sich als Kunde erwarten kann, wie der Ablauf vor Coaching Beginn ist, was die Inhalt sind und einfach wie alles aufgebaut ist. Diese Folge ist besonders an Interessenten fürs Coaching gerichtet da oft nicht wirklich klar ist was einen erwartet. Viel Spaß beim Zuhören und teilen nicht vergessen! :)

Timestamps
00:45 - Für wen ist Online Coaching geeignet?
03:50 - Erwartungshaltung von Coach & Client
09:25 - Kontaktaufnahme & was vor Coaching Beginn passiert
15:50 - Ablauf und Inhalte vom Coaching (Check-In, Sheets, Parameter, Fotos, ... )
33:00 - Ehrlichkeit & Selbstständigkeit
38:20 - Unser Einstieg als Online Coach


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Heute sprechen wir über die Fitness Szene, was alle so im Hintergrund passiert und wollen darauf aufmerksam machen dass es genauso eine riesige Industrie ist wo viel Geld dahinter steckt. Deswegen gibt es auch so viele Fake Nattys und Bullshit Produkte. Es hat sich viel getan in den letzten 5-10 Jahren, aber es ist bei weitem noch nicht alles gut was so passiert. Viel Spaß beim Zuhören und teilen nicht vergessen! :)

Timestamps
00:40 - Aktuelle Lage mit Corona
02:00 - Unsere Gedanken zur Szene in Österreich
08:15 - Fake Nattys & falsche Eindrücke
20:05 - Stoffer bei Natural Verbänden
21:50 - Falsche Aussagen & Bullshit
25:20 - Alle Bilder sind bearbeitet
28:45 - Komischer Hipster Entertainment Content
33:20 - Warum Influenzer zu Stoff greifen


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Auch wenn man Steroide verwendet, man will dies natürlich möglichst gesund betreiben bzw. die Schäden so gut es geht minimieren. Daher sprechen wir heute über die relevantesten Supplemente für deine Gesundheit, was auch ohne Stoff Sinn macht und welche Hersteller gute Produkte bringen. Viel Spaß beim Zuhören und teilen nicht vergessen! :)

Timestamps
00:30 - Basic Supplements (auch ohne Stoff)
07:40 - Potentielle Gesundheitliche Probleme
09:30 - Supplements für Stoffer
27:20 - Gute Supplement Hersteller

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In dieser Episode gehen wir die Basics der Ernährung durch, da dieses Wissen der Grundstein für eine erfolgreiche Kur ist. Wer hier nicht konsequent ist, wird auch mit Stoff nicht wirklich mehr Fortschritte machen. Danach sprechen wir noch über die Unterschiede was man ernährungstechnisch anders macht während einer Kur. Viel Spaß beim Zuhören und teilen nicht vergessen! :)

Timestamps
00:40 - Festlegen von Kalorien & Makros
10:10 - Anpassungen bei Aufbau/Diät
21:50 - Lebensmittelauswahl & Verdauung
30:40 - Unterschiede auf Stoff
38:20 - Sei konsequent oida!


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In dieser Episode sprechen wir ausführlich über unsere eigenen Erfahrungen mit PEDs, wie wir dazu gekommen sind, welche Substanzen wir verwendet haben, Dosierungen, Wirkung und Nebenwirkungen und alles was dazu gehört. Viel Spaß beim Zuhören und teilen nicht vergessen! :)

Timestamps
01:40 - Wie sind wir dazu gekommen
11:15 - Unser Konsum
34:00 - Trainingsspezifische Auswirkungen
39:30 - Unsere Nebenwirkungen
55:00 - Fragen von Euch zu diesem Thema

Wie wir auch in der Folge öfters erwähnt haben sind das UNSERE Erfahrungen und keinesfalls irgendwelche Empfehlungen die ihr nachmachen sollt! Wir haben genauso Fehler gemacht, manche unbedeutend und manche doch mit Nachwirkungen, und im Nachhinein weiß man immer mehr!

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Heute sprechen wir über die Gestaltung des Ersten Cycles und erklären auch sehr detailliert warum es genau so Sinn macht, wann der richtige Zeitpunkt dafür ist, was man sich erwarten kann, wichtige Tipps bezüglich der Durchführung und Vieles mehr!
Viel Spaß beim Zuhören und teilen nicht vergessen! :)

01:00 - Wann ist der richtige Zeitpunkt anzufangen?
08:00 - Grundwissen zum Ersten Cycle (Substanz, Dosierung, Frequenz, Dauer, Kosten, ... )
13:45 - Warum nicht andere Substanzen?
37:00 - Absetzen & Aromatase Blocker
42:50 - Beschaffung & Reinheit
47:30 - Wie viel bringt Stoff wirklich & Erwartungen für den Ersten Cycle

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In der Intro Episode stellen Wir uns vor und welche Ziele wir verfolgen, reden über den zukünftigen Inhalt von diesem Podcast und als erstes Thema über unsere unterschiedlichen Ansätze bei Training, Ernährung und Co.
Viel Spaß beim Zuhören und teilen nicht vergessen! :)
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