ENTRE TÚ Y YO

ANTE EL PROBLEMA MÁS COMPLEJO, BUSCA LA SOLUCIÓN MÁS SENCILLA.

¿Y si el verdadero "Secreto” del que habla Rondha Byrne relacionado con la consecución de nuestros deseos, fuese que nos merecemos todo lo bueno, todo lo que nuestro corazón desea y que la única razón de que no lo estemos disfrutando en este mismo instante, fuese el hecho de que estamos plenamente convencidos de que no es fácil que ocurra lo que deseamos...?

¿Y si el verdadero "Secreto" no consistiese en cómo conseguir lo que anhelas, sino en lograr evitar el estar convencid@s de que no podemos recibirlo...?

No se trata de hacer algo, sino de evitar sentir la ausencia de eso que anhelas. Para ello, cuida cada uno de tus instantes siendo plenamente consciente de cómo te sientes y aceptando la sensación, pienses lo que pienses sobre ella: dando más importancia a lo que sientes y no tanto al juicio que haces de lo que estás sintiendo...

Recuerda: si tú cambias, el mundo cambia...

Cuando pienses que todo es demasiado complicado, busca la solución más sencilla:

Párate y sé consciente de cómo respiras.

Sólo eso.

Automáticamente, dejarás de pensar y en poco tiempo todo se volverá mucho más fácil…

María del Mar Tercero.

Psicóloga.

00 (34) 656406811

www.mariadelmartercero.com

APRENDE A ESCUCHARTE DESDE EL AMOR...

Los síntomas proceden de nuestro interior. Son el lenguaje que utilizamos a nivel corporal para centrarnos cuando nos identificamos demasiado con lo que la madre Teresa de Calcuta apodó "la loca de la casa" (o nuestro ruido mental).

Cuando comenzamos a comprender qué función tienen los síntomas en nuestras Vidas, tanto el concepto de enfermedad como el de sufrimiento, tal y como se entienden en la actualidad, dejan de tener sentido.

Se hace importante, entonces el pararse, el aprender a escucharnos sin juicio, ni prejuicio y, para que este inmenso cambio de paradigma se convierta en una realidad, es muy importante aprender a confiar en la Vida y en que todo y tod@s, por mucho que nos cueste verlo, tiene y tenemos una función en la vida de l@s que nos rodean y nada, en absoluto, ocurre por casualidad.

Esto es vivir desde el Amor...

Así que, ya sabes:

Confía en la Vida, Ama y Crece... Existe una actitud, a veces, mucho más allá de la conciencia que nos conduce por el camino de la enfermedad.

Ser consciente de ella, nos ayuda a entender quiénes somos en realidad y a darnos cuenta de que la Vida a la que pertenecemos nos habla con cada experiencia y que, cada vez más, se hace necesario escuchar...

María del mar Tercero.

Psicóloga.

www.mariadelmartercero.com

0034 656 406 811

LA PSICOTERAPIA NO CONSISTE EN ACONSEJAR.

Un buen psicoterapeuta jamás da consejos. Puede expresar su opinión que, desde una perspectiva externa al problema, suele resultar muy útil para tener en cuenta.

Un buen psicoterapeuta, bajo mi punto de vista, te coloca un espejo delante de las narices para que puedas verte más y mejor a ti mism@. Pone a tu disposición una variada serie de herramientas para que pongas en marcha tus propios recursos y des respuesta a lo que necesitas saber, comprender o desarrollar en tu vida.

Las preguntas no deben ser respondidas, sino devueltas, y los insights forman parte del proceso terapéutico que, para muchos profesionales como yo, es sinónimo de proceso de desarrollo personal.

Bajo la perspectiva desde la que trabajo, no se trata de sanar nada, sino de cambiar nuestra actitud ante el mismo asunto que, en principio, nos perturba. Se trata de ver la misma realidad bajo otra óptica y esto, sólo es posible cuando lo decides y lo llevas a cabo POR TI MISM@.

El profesional sólo es el catalizador y opino que no debe de realizar otra labor más que ésta.

María del Mar Tercero.

Psicóloga sanitaria

Col. AN06917

NO DESCONECTES. ¡CONECTA!

¿Cuántas veces hemos oído la expresión "Necesito desconectar"...?

¿Te has parado a pensar lo que significa esta frase..? ¿Qué intentamos comunicar cuando decimos que queremos evadirnos...? ¿De quién o de qué necesitamos hacerlo..?

El deseo de desconexión, bajo mi punto de vista, procede de una equivocada identificación con nuestra mente y con nuestros pensamientos. Deseamos huir pero necesitamos ser conscientes de lo que nos hace sufrir constantemente: los pensamientos inútiles, los pensamientos negativos, las auto-exigencias, el pesimismo y, en definitiva, el crítico o crítica que llevamos dentro y con el que, muy equivocadamente, nos solemos identificar.

Sin embargo, lo que no sabemos es que la mejor fórmula para no identificarnos con nuestra mente y con el pensar, es volver a conectarnos con quienes realmente somos.

Hemos de reconocer que vivimos influidos por un constante bombardeo de mensajes directos e indirectos que nos aseguran que la felicidad está fuera de nosotros mismos. De tal manera que, puedes vivir pensando en que cuando consigas tal o cual cosa, serás mucho más feliz de lo que en el instante presente te sientes. Sin embargo, en el instante presente no sueles saber lo que sientes por el simple hecho de que no se paras a sentir, no te conectas a tus propias sensaciones corporales... Y es que todo lo que nos hace sentir felicidad, plenitud, bienestar (y no sólo me estoy refiriendo a sonreír y reír, puesto que el llorar (dependiendo de cómo se haga) también aporta bienestar...), todo lo que nos aporta paz y armonía proviene del ser conscientes de nuestras sensaciones internas... y, para ello, para darnos cuenta de este tesoro, necesitamos CONECTAR: primero con nosotros mismos y, a través de nosotros mismos, conectar con los demás y con todo aquello que nos rodea...

Así que, la próxima vez que te digas a ti mism@: "Necesito desconectar" pregúntate: ¿de qué estás huyendo realmente? y, tras esta pregunta, no pienses, sólo párate y siente. Siente tu cuerpo y ten paciencia para aprender a escucharlo, porque tu cuerpo es tu brújula y si te desconectas y no te escuchas, seguirás perdido y necesitarás seguir huyendo de ti mismo y de esas señales corporales que luchan por salir y hacerte consciente de que el camino hacia lo que realmente deseas, sólo está en tu interior...

Párate, siente y conecta para intuir por dónde has de caminar…

María del Mar Tercero.

Psicóloga.

En este episodio tendremos el privilegio de escuchar lo que tiene que decirnos nuestra invitada: Lidia Blánquez, un ser humano que desde hace ya treinta años se dedica a guiar a las personas para que sanen, para que conecten con sus propios recursos y dejen de sufrir.

Una persona que lleva treinta años dedicándose a cuidar de las personas para que sanen, para que vuelvan a conectar y recuperarse = para que retornen, para que vuelvan a tenerse a sí mismas…

Aunque está formada en múltiples disciplinas (como la naturopatía, la medicina tradicional china, la nutrición ortomolecular o la microscopía nutricional de campo oscuro, entre otras), principalmente, ella guía a las personas para que seamos conscientes de que nuestros cuerpos están diseñados de manera tan perfecta, que pueden llegar a repararse y recuperar la salud por sí mismos, eso sí, cuando les dejamos hacerlo, cuando dejamos que la energía se concentre fundamentalmente, en la sanación… Y es aquí cuando tenemos que comenzar a hablar de higienismo o de terapia mediante el ayuno, donde Lidia Blánquez es toda una experta...

No te pierdas lo que esta entrevista puede aportar a tu salud y a tu Vida...

LA FELICIDAD NO ES ÉXTASIS.

La felicidad de una persona puede observarse en la compasión que muestra hacia los que le rodean y no en el éxtasis que de-muestra al mundo...

El estado de éxtasis necesita ser demostrado a toda costa porque se basa en el ego o imagen limitada que creemos necesitar tener de nosotr@s mism@s. Este estado conlleva, indudablemente, a la caída pues, al igual que un péndulo en movimiento, la energía no puede sostenerse, únicamente, sobre uno de los extremos. Todo lo que se eleva, finaliza bajando en algún momento.

Muchas personas confunden la felicidad con el estado de éxtasis e intentan mantenerlo incluso en el momento de la caída para así sentir que son felices…

Lo que logran, de esta manera, es no escucharse y no ser conscientes de que, realmente, lo que están intentando es tapar la caída natural, tras la anterior subida... Así, al no escuchar sus propias necesidades y alienarse de sus propios cuerpos, provocan una serie de síntomas conocidos con el nombre de ansiedad…

La ansiedad es, por tanto, una manera de disfrazar la propia tristeza...

Escucha tu cuerpo cada día y no permitas que tu mente juzgue lo que descubras.

Una de las maneras de hacerlo es a través de los ejercicios de respiración consciente, otra, es a través de la Técnica del Enfoque Corporal.

Sea como sea, mira hacia dentro y sé consciente de que ya eres feliz. No necesitas demostrarlo, ni demostrártelo.

La Felicidad no debe ser confundida con un estado de éxtasis…

La Felicidad es inherente al ser humano. No dediques tu vida a buscar lo que ya eres. Sólo párate y sé consciente…

NO TAPES TUS EMOCIONES.

Generalmente, no somos conscientes de nuestras emociones, aunque creamos que sí.

Desarrollamos hábitos para huir de aquello que nos produce malestar pues, vivimos en una época y en una sociedad en la que el dolor no es bienvenido... Por ello, nos acostumbramos a hacer ciertas cosas para no sentir y, así, nuestro sufrimiento queda "bajo control", o eso es lo pensamos...

Entre estos hábitos que desarrollamos para "no sentir" se encuentran las adicciones. Adicciones no sólo a sustancias tóxicas como las drogas, ya estén institucionalizadas o no (como el tabaco, el café, el alcohol o cualquier tipo de psicotrópico, incluidos ciertos tipos de medicamentos...) Realmente, podemos convertirnos en adict@s a cualquier cosa, como la televisión, el sexo, el trabajo o las redes sociales...

Es por ello, que, por una parte, el ser consciente de lo que sentimos en cada momento se hace particularmente importante en esta época, en la que todo va tan deprisa. Y, por otro lado, el aprender a gestionar nuestras emociones, a expresarlas y desahogarnos, también es de suma importancia para una vida plena y saludable...

Es por este motivo que, personalmente, opino que la profundización en nuestro propio autoconocimiento y el aprender técnicas para crecer y desarrollarnos como personas es básico hoy día. Porque la tentación de huir de lo que nos asusta, de lo que nos duele está a la vuelta de cualquier esquina, en esta sociedad en la que te venden lo rápido y el placer a toda costa. Y no digo que el placer no sea beneficioso. Lo que intento decir es que no deberíamos utilizarlo para cegarnos y no ver lo que realmente necesitamos gestionar porque, cuando no afrontamos nuestro dolor, lo cronificamos y lo convertimos en sufrimiento, un sufrimiento que nos lleva a vagar por nuestra Vida buscando eternamente lo que ya poseemos desde siempre: nuestra felicidad...

Y es esta equivocada actitud ante la vida, lo que nos hace tener una continua insatisfacción y la idea errónea de que la felicidad se halla fuera de nosotros...

Por ello, ocúpate de aprender a ser consciente y expresar lo que sientes. No "tapes" tus emociones...

María del Mar Tercero

Psicóloga

Las historias con las que nos identificamos, como las que el cine nos ofrece, nos suelen contar cómo un protagonista, viviendo su vida habitual y tras ocurrir algo inesperado, es llamado a vivir una aventura. Disfrutamos de la historia, deseando que, finalmente, todo se resuelva de la mejor manera posible. Sin embargo, cuando vivimos nuestra realidad, la mayoría de las veces, no deseamos salir de nuestra habitual zona de confort, no queremos que nada nos trastoque y nos altere. Deseamos estabilidad en todas las áreas de nuestra vida, sin darnos cuenta de que eso, realmente, no es vivir...

Al igual que un personaje de ficción, de vez en cuando nos ocurren cosas que no esperamos y cuando esto sucede nos lamentamos, preocupamos y maldecimos, sin darnos cuenta de que somos el/la protagonista de nuestra propia película y que, con esos cambios, nuestra Vida nos está ofreciendo la oportunidad de vivir una maravillosa aventura mediante la que nos desarrollaremos y, si así lo deseamos, nos convertiremos en mejores personas...

Así que, la próxima vez que te ocurra algo que no esperas, no lo juzgues de "bueno" o de "malo", simplemente vívelo, acepta la aventura y disfruta de protagonizar tu propia historia!

De nada sirve lamentarse. Busca tus mejores recursos y no te quejes, sólo así descubrirás el verdadero beneficio. Y, recuerda: mientras sigas viviendo pueden darse segundas partes así que, no des nada por concluido hasta que no distingas los títulos de crédito...

María del Mar Tercero

Psicóloga.

Generalmente, las personas creemos que si hablamos sobre aquello que tanto nos preocupa, se producirá un desahogo que lo cambiará todo pero, por desgracia, esto no es así...

Para que podamos resolver lo que nos hace sufrir, debemos aprender a ver ese mismo asunto desde una perspectiva diferente y esto no se logra contando una y otra vez la misma historia. Una historia que tal y como la recordamos, nos lleva al sufrimiento y es que, sin saberlo, utilizamos la queja como una droga adictiva. Al igual que cuando consumimos un tóxico, buscamos en el mismo un consuelo que no se produce y, muy al contrario, finalizamos nuestro relato sintiéndonos peor que cuando comenzamos...

Por ello, te propongo que, cuando en tu vida exista un tema encallado, que te haga sufrir, comiences a responsabilizarte y a mirar el pasado desde un lugar diferente, haciéndote preguntas como: "Qué debo cambiar en mí para que está situación cambie...?"

Por pura lógica, nada podrá cambiar en mí, si sigo contando la misma historia una y otra vez porque...es necesario un cambio interno, un cambio de actitud propio para que pueda sentir el mismo asunto de una manera diferente. Será este cambio en mi mundo, lo que provoque un cambio de visión y de interacción con los demás, con el mundo que me rodea y, en definitiva, con el asunto en cuestión.

Así que, si existe algún tema que te saca de tu centro, míralo desde un punto de vista diferente, como si fueses otra persona y no pretendas que sean los demás los que cambien su actitud pues, sólo tú tienes el poder sobre ti mism@...

María del Mar Tercero

Psicóloga.

No te confundas. Todas las preocupaciones que tienes en este momento no están basadas en la realidad, sino en conjeturas a cerca de un posible futuro, un futuro que no existe. Todo eso que imaginas, que se refiere a tu futuro y que traes al momento presente, aunque creas estar siendo realista, es una fantasía inventada por tu mente.

¿Cómo puedo hacerte entender que no te beneficia en absoluto el estar inventando todo ese tipo de historias...? Sé que estás absolutamente convencid@ de que todo es real y, por ello, sé que ahora sufres pero, curiosamente, estás sufriendo por algo inventado y ese algo, esa historia te genera miedo y ese miedo retroalimenta tu historia. De esta manera, te mantienes atad@ a un círculo vicioso desde donde no puedes ver con claridad... Pero, si te retiras, si te alejas un poco de todo esto, de todo este ruido mental, te darás cuenta de que estás a salvo aquí y ahora. Te darás cuenta de que siempre que te halles siendo consciente de este momento no tendrás absolutamente nada que temer porque... si esos acontecimientos no han llegado a tu momento presente, está bien. Y si ya están aquí, puedes ahora ocuparte de ellos. Lo que no podrás hacer, jamás, es encontrar la mejor solución para ocuparte de algo que aún no ha sucedido. Es muy curioso pero, cuando no nos pre-ocupamos y no sufrimos, suele ocurrir que NO OCURRE NADA... No sucede NADA de lo que habíamos temido...

Así es. Atraemos más de aquello que “energetizamos” o sea, más de aquello a lo que le prestamos mucha atención. Entonces..., más nos vale centrar nuestra atención en lo que sí deseamos y en lo que amamos, en lugar de en aquellas situaciones que tanto tememos.

Muchas personas están ahora pre-ocupadas por su futuro económico pero, la Vida nos ha sabido regalar un momento para volver a ser niños, para tener tiempo, para relajarnos, pararnos, encontrarnos...con nosotros mism@s y con los demás...

Relájate pues y decide prestar atención a aquello que, por naturaleza, te hace sonreír y deja que tu Vida se ocupe del resto. CAMINA AUNQUE NO PUEDAS VER EL SENDERO, CONFIANDO Y OBSERVANDO CÓMO EL SUELO SE VA CONSTRUYENDO BAJO TUS PROPIOS PIES...

María del Mar Tercero

Psicóloga.