Tá na moda usar suplemento ne não? Mesmo quem não faz academia, tá doido pra experimentar um whey e uma creatina. E aí... Será que serve para bailarinos tbm? Fica aqui que vamos conversar sobre isso!

Já contei algumas vezes aqui no canal, que o ballet apesar de ser uma prática que parece que mexe o corpo de modo completo, ainda tem algumas lacunas. E isso é normal, porque por exemplo, quando falamos de um esporte como vôlei ou até mesmo natação, é comum trabalhar mais uma parte corporal do que outras.

 Ou até mesmo, é muito comum trabalhar algumas capacidades físicas mais do que outras.

Então fica aqui que vou te explicar melhor sobre o que trabalhar fora da aula.

Você sabia que apesar de fazer os movimentos para ambos os lados, os bailarinos tem uma grande tendência a assimetrias corporais e isso pode gerar lesões posteriores por compensações musculares? Pois fica aqui que vou te explicar tudo.

Felizmente, tem sido bem comum que a dança tenha começado a entender a importância de um treino complementar para a dança, porém, eu sei que ainda tem muitas duvidas por aí. Até porque estamos na era de que tudo vira curso né?

E ai, como um bom bailarino, você fica com vontade de fazer todos, não é mesmo? Então fica aqui que vou te contar o que não te contam sobre esses treinos para bailarinos.

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Como eu sempre falo para vocês, existem diversos princípios no treinamento esportivo que pautamos quando vamos montar uma série de exercícios para os alunos.

Mas também existem diversos fatores dos alunos que também consideramos na montagem como idade, nível técnico de dança, nível de treinamento de força, cronograma, quais as metas, local do treino, equipamentos... Inclusive a anamnese da minha comunidade de treinos – bailarina que treina - é famosa por ser gigantesca, inclusive, porque eu realmente preciso entender tudo que o bailarino vive e tudo que ele quer.

Quer começar a fortalecer pra dança, mas não tem tempo? Ou você é aquele bailarino que até consegue remanejar, mas não sabe quanto tempo passar na academia? Pois fica aqui que vou te explicar melhor

Parece que não gente, mas a escolha da escola de dança pode sim determinar a sua qualidade técnica e evolução viu...

 Aconteceu o caso de uma colega minha uma vez que – é bailarina adulta-, e um dia ela achou estranho que estava fazendo aula a sei lá, uns 2, 3 anos em uma escola e quando a nossa professora falou pra ela fazer um determinado passo, ela simplesmente nunca tinha ouvido falar e então levantou-se a questão de que, mesmo começando adulta, aquele conteúdo era básico e que algo estava estranho.

E a partir dai, levantou-se uma bandeira de que não é só estar numa escola de ballet, mas sim, estar com profissionais que saibam lidar com a turma e que saibam trabalhar a "matéria” do ballet.

Muito bailarino quando me procura pra fazer fortalecimento na comunidade BQT, sempre me fala que “Eu descanso, faço muitas aulas, vou dormir todo dia no horário certinho, mas tem alguma coisa que não to entendendo que me impede de melhorar no ballet”.

Só que muitas vezes, o descanso que eu pergunto, não diz respeito apenas ao sono, mas com todo o resto do seu dia e da sua rotina.

E hoje, se você tiver pelo menos 3 dos 5 sintomas que vou falar, é sinal que você precisa muito mais de uma noite de sono pra melhorar a sua técnica.

Bora lá!

Eu li essa analogia num livro de biomecânica e fez TOTAL sentido quando falamos sobre padrão motor repetitivo na dança. Mas calma que vou te explicar direitinho o que isso significa na sua evolução pro ballet!

Você é daquelas que vive reclamando que não tem flexibilidade pro ballet? Vive caçando vídeos aqui no youtube ou pegando dicas pra fazer o tão sonhado espacate zerado? Calma meu povo!! E já conversei com muitas bailarinas (principalmente as iniciantes) que se sentem frustradas por não ter a flex desejada ou não estar zerando a abertura. E também sei que a visão que as pessoas tem de grand jetés zerados e saut de cheval negativado enchem os olhos, mas eu to aqui pra acalmar o coração de vocês que não tem o bendito espacate zerado.

Já falei várias vezes aqui no canal sobre como cuidar do corpo né, mas queria trazer um vídeo um pouco diferente.

Vai dançar e tá em pânico não sabendo nem o que pensar e organizar pro dia? Fica aqui nesse vídeo que vou te dar dicas pra você se preparar pro grande momento da bailarina: o palco.

Entenda que o preparo para o palco, não envolve apenas ensaiar e preparar o corpo, existe outros aspectos bem interessante e relevantes pra chegar em cena com tudo.