De Grecia al gimnasio moderno

Desde los antiguos gymnasion griegos hasta los gimnasios comerciales que conocemos hoy, el entrenamiento físico ha sido parte de la historia humana. En este episodio hacemos un viaje histórico para descubrir cómo surgieron los gimnasios, cómo evolucionaron a lo largo del tiempo y por qué el ejercicio siempre ha estado conectado con disciplina, propósito y formación integral del ser humano.

Un episodio para entender que entrenar no es una moda moderna, sino una práctica con raíces profundas.

🎧 Entrena con Conocimiento 🎙️ Mónica Torres | Entrenadora Personal

✨ Entrenar después del parto no es volver atrás… es reconstruirte con intención.

El postparto no es una carrera, ni un castigo, ni un intento por "recuperar" un cuerpo que nunca estuvo perdido. Es una etapa de reconexión, fuerza y respeto por tu proceso.

En este episodio de Entrena con Conocimiento hablamos de: 💪 Cómo debe verse el entrenamiento postparto 🫁 La importancia de la respiración y el core profundo 🏋️‍♀️ Ejemplos reales de ejercicios y sesiones seguras 🤍 Y por qué entrenar con culpa solo retrasa tu progreso

Si eres mamá —o entrenadora— este episodio es para ti. Tu cuerpo no está roto. Está sanando, adaptándose y aprendiendo otra vez.

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Cuida tu cuerpo, honra tu diseño… y sigue entrenando con intención. Pero, sobre todo: Entrena con Conocimiento. 💛

🤰💪 Nuevo Episodio: ¿Cómo Diseñar Programas de Entrenamiento para Embarazadas?

¿Sabías que el ejercicio durante el embarazo puede mejorar tu energía, tu bienestar y preparar tu cuerpo para el parto? En este episodio, te explico paso a paso cómo diseñar rutinas seguras, efectivas y adaptadas a cada trimestre, incluyendo qué ejercicios evitar y cómo progresar con seguridad.

No te pierdas este episodio si quieres aprender a entrenar con propósito y cuidar de tu cuerpo mientras esperas a tu bebé.

🎧 Escúchalo ahora y comparte con futuras mamás que quieran entrenar con conocimiento. Gracias a Quality Strength por apoyarnos en cada episodio.

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✨ Entrenar durante el embarazo no es improvisar, es entender tu cuerpo y respetar cada etapa.

En este episodio hablamos de las 3 etapas del entrenamiento en la mujer embarazada, por qué no se entrena igual en cada trimestre y cómo el movimiento bien guiado puede convertirse en una herramienta de salud, fortaleza y conexión con tu propósito 🤍

Conversamos sobre: ✔️ Cambios físicos y hormonales ✔️ Qué priorizar en cada etapa ✔️ Señales de alerta ✔️ El rol del core, la respiración y el piso pélvico ✔️ Por qué entrenar con conocimiento marca la diferencia

Y hacemos un puente claro entre la ciencia y la fe, recordando que cuidar el cuerpo también es una forma de honrar el diseño de Dios.

🎧 Dale play, comparte con una futura mamá o profesional de la salud, y acompáñanos a seguir entrenando con intención, propósito y conocimiento.

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¡Comenzamos una nueva temporada de Entrena con Conocimiento! 💛 Aprende a entrenar con propósito, con intención y con conocimiento científico… mientras honras a Dios en cada movimiento. Tu cuerpo, tu mente y tu fe trabajando juntos. 🙏🏽🏋🏽‍♀️ #EntrenaConConocimiento #FitnessConProposito #MotivacionCristiana"

📖✨ En este episodio te cuento una historia sobre motivación, disciplina y propósito con Dios. Descubre cómo pequeños hábitos, inspirados en Hábitos Atómicos, pueden transformar tu vida y acercarte a tus metas, ¡paso a paso y con intención! 🙏💪 🎧 Escúchalo en tu plataforma de podcast favorita. #EntrenaConConocimiento #HábitosAtómicos #DisciplinaConPropósito #MotivaciónCristiana #CrecimientoPersonal

En este episodio aprenderemos sobre una herramienta gratuita que podemos conseguir en internet para aprender sobre el consumo de calorias.

💪🤰 Episodio 10: "¿Las mujeres embarazadas pueden entrenar?"

Todavía existen muchos mitos sobre el ejercicio durante el embarazo… ¡y hoy los vamos a derribar! En este episodio te cuento:

• Los mitos más comunes que rodean a las embarazadas y el ejercicio.

• Cómo entrenar de forma segura y adaptada según cada trimestre.

• La importancia de preparar tu cuerpo para el parto y el posparto.

✨ Porque entrenar con intención durante el embarazo no solo es seguro, ¡es un acto de cuidado hacia ti y tu bebé!

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¿Qué son los trastornos alimenticios? ¿Cómo identificarlos? ¿Y cuál es el rol del ejercicio en la recuperación?

Hablemos con claridad, evidencia y fe. 🙏 Porque el cuerpo que tienes fue diseñado por Dios con propósito (Salmo 139:13), y no está para ser castigado sino honrado.

📥 Si estás luchando con tu relación con la comida, contacta a un profesional y busca apoyo. La recuperación sí es posible.

🎧 Episodio nuevo disponible.

este episodio especial, te cuento la historia detrás de una de las tradiciones más queridas de Acción de Gracias: la Carrera del Pavo. Viajaremos desde Buffalo en 1896 hasta Aibonito, Puerto Rico, para descubrir cómo esta carrera se convirtió en un símbolo de comunidad, gratitud y movimiento.

Si te gustan las historias que mezclan deporte, cultura y tradición, este episodio es para ti. Escúchalo mientras te preparas para celebrar en familia… ¡o mientras calientas motores para tu propia carrera!

🎙️ Entrena con Conocimiento — Temporada 2 Comparte este episodio con alguien que ame las tradiciones boricuas.

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