Pesas y Mitos: Lo que toda mujer debe saber

¿Aún crees que levantar pesas te hará ver “masculina”? ¿Te han dicho que el cardio es mejor o que ya pasaste la edad para entrenar con fuerza? En este episodio te desmiento 5 de los mitos más comunes sobre el entrenamiento con pesas en mujeres… ¡con respaldo científico y consejos reales que puedes aplicar hoy! 💪🏼✨

🔍 Aprende por qué entrenar fuerza no es solo para verte bien… sino para vivir mejor, con energía, salud y propósito.

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Y recuerda: cuida tu cuerpo, honra tu diseño…  y sobre todo Entrena con Conocimiento.

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🎙️ Episodio Especial Disponible “De Divas a Superestrellas: La Evolución de la Lucha Femenina en WWE (y lo que tú puedes aprender de ellas)”

Ellas lucharon por respeto en el ring… 💪 Tú puedes luchar por tus metas fuera de él.

Este episodio es un bono para ti, una dosis de inspiración basada en el mundo de la lucha libre femenina y todo lo que nos enseña sobre fuerza, disciplina y transformación.

✨ Mañana viernes se estrena el episodio oficial de la semana, ¡así que disfruta este especial mientras esperas lo que viene!

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🎙️ Nuevo Episodio Disponible Ep. 7 – ¡Haz tu propia rutina! 💪

¿Quieres aprender a planear una rutina de entrenamiento personalizada? En este episodio te guío paso a paso para armar tu rutina ideal, ya sea en casa o en el gym:

📌 Incluye:

• Curación de ejercicios específicos (como bicep curls y squats)

• Componentes esenciales: push/pull, tren superior/inferior, full body

• Clasificación y contracción muscular

• Cómo definir series, repeticiones y tiempos de descanso

👉 En la imagen:

• Bicep Curl (para aislar bíceps y entender cómo controlar la forma), y

• Squat (movimiento principal para fuerza y tamaño de piernas).

Toma el control de tu entrenamiento con conocimiento 🧠🔥 Disponible en Spotify, Apple Podcasts y iHeartRadio 🎧 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?id=61577539097000&mibextid=wwXIfr&mibextid=wwXIfr

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🎙️ ¿Quieres bajar de peso o aumentar tu masa muscular pero no sabes por dónde empezar? En este episodio te explico, de forma clara y con base científica, cómo lograr tus metas de composición corporal sin caer en mitos ni extremos.

💡 Aprenderás:

Qué papel juega la nutrición y cómo identificar macronutrientes clave.

Por qué el alcohol y las grasas trans pueden sabotear tu progreso.

Qué es la densidad energética y cómo usarla a tu favor.

Las mejores estrategias de entrenamiento según la NSCA, ya sea para quemar grasa o para ganar músculo.

👉 No te asustes con lo largo del episodio… Hay algo de comedia envuelta para que no te aburras y sigas aprendiendo con gusto.

📌 Si buscas resultados reales y duraderos, ¡este episodio es para ti!

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🎙️ Episodio 5 – ¿Por qué no todos los cuerpos responden igual al entrenamiento?

¿Alguna vez te has preguntado por qué para unas personas es tan fácil bajar de peso y para otras es un verdadero reto aumentar masa muscular?

En este episodio de Entrena con Conocimiento, te explico cómo los somatotipos corporales —ectomorfo, mesomorfo y endomorfo— influyen en tu respuesta al entrenamiento y a la nutrición. Descubrirás qué tipo de cuerpo predomina en ti y cómo usar esa información para tomar decisiones más realistas, efectivas y sostenibles.

Además, comparto ejemplos de figuras públicas, reflexiones poderosas y principios respaldados por la NSCA sobre el déficit y superávit calórico, para que comprendas por qué no hay una única forma de lograr tus metas.

✨ Conecta con tu diseño, honra tu cuerpo y entrena con intención.

📌 Temas destacados:

¿Qué son los somatotipos?

Ejemplos femeninos y masculinos para identificarte mejor.

Definiciones clave según la NSCA.

Reflexión bíblica: fuiste creada/o con propósito.

Cómo ajustar tu entrenamiento según tu constitución física.

📅 Nuevo episodio cada viernes 🤝 Episodio traído a ti por Quality Strength – Construye músculos y

🎧 Episodio 4 – ¿Entrenas duro, pero no ves resultados?

¿Sientes que lo estás dando todo en el gym, pero los resultados no llegan? En este episodio te explico por qué entrenar con intensidad no siempre es sinónimo de progreso. Descubrirás la importancia de tener una estrategia clara, identificar tu motivación, establecer objetivos SMART y conocer los tipos de entrenamiento y los 7 principios clave para lograr resultados reales.

Entrena con intención, con propósito… y con conocimiento.

🎙️ Este episodio puede marcar el antes y el después en tu forma de entrenar.

¿Sabías que mover el cuerpo puede traer milagros que van más allá de perder peso o ganar músculo? En este episodio te comparto cómo el ejercicio impacta tu bienestar físico, emocional y espiritual... ¡y sí, con base científica y una pizca de Biblia! ✝️💪 Te invito a ver el entrenamiento desde otra perspectiva: como un acto de amor propio y también de gratitud a Dios. Eso sí, con un poquito de risa y cariño, como si estuviéramos hablando entre amigas. 😄 ✨ Si es tu primera vez por aquí, te animo a escuchar los episodios anteriores… ¡ya vas tarde! 😉

En este episodio te hablo sobre lo que es un entrenador personal y si lo necesitamos para iniciar nuestra vida Fitness. 

Soy Entrenadora Personal con la certificacion de NSCA - CPT. 

En este episodio me estoy presentando a ti como profesional del Fitness y te explico de que se trata mi Podcast.