In einer Welt, die oft hektisch und überwältigend ist, bringt die heutige Episode von “Entspannt SCHWANGER und MAMA” einen Hauch von Ruhe und Gelassenheit direkt zu dir. 

Wir tauchen in die Kunst der Achtsamkeit ein, speziell zugeschnitten auf die einzigartige Reise der Schwangerschaft. Erfahre, wie Achtsamkeit nicht nur Stress und Ängste lindern, sondern auch eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und deinem ungeborenen Baby fördern kann. 

Von achtsamen Spaziergängen im Regen bis hin zu einfachen Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst – diese Folge ist ein wahrer Schatz für jede werdende Mutter. 

Wir teilen persönliche Einblicke, praktische Tipps und wie du durch Achtsamkeit eine unterstützende Beziehung zu deinem Baby aufbauen kannst. 

Bist du bereit, in eine Welt voller Gelassenheit einzutauchen und deine Schwangerschaft auf eine bewusste, liebevolle Weise zu erleben? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Hör jetzt rein und entdecke, wie du jeden Moment in vollen Zügen genießen kannst.

Welche Achtsamkeitsübung(en) hast du schon ausprobiert? Teilt eure besten Tipps und Erfahrungen mit uns auf https://www.instagram.com/balancezeit

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Alles Liebe

In dieser Folge von „Entspannt SCHWANGER und MAMA“ tauchen wir in die Welt der Atmung ein – ein Thema, das uns alle betrifft, besonders aber werdende Mamas und frischgebackene Mütter. 

Von den grundlegenden Funktionen der Atmung über die enge Verbindung zwischen Stress, Schwangerschaft und Atmung bis hin zur entscheidenden Rolle der Atmung während der Geburt – wir decken alles ab. 

Nicht nur das: Wir teilen auch eine exklusive Atemmeditation, die du nicht verpassen solltest. 

Atmung mag automatisch erscheinen, doch wenn du lernst, sie bewusst zu nutzen, kann das Wunder wirken – für dich und dein Baby. Entdecke, wie tiefes Atmen deinen Alltag bereichern und dir durch die Schwangerschaft und darüber hinaus helfen kann. 

Neugierig, wie du deine Atmung optimieren kannst? Dann hör jetzt rein und lass dich inspirieren!

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Alles Liebe

In der hektischen Zeit heute ist es besonders für werdende Mütter wichtig, Momente der Ruhe zu finden. 

Diese Episode von „Entspannt SCHWANGER und MAMA“ widmet sich ganz dem Zauberwort „Entspannung“ – ein Schlüssel für eine gesunde Schwangerschaft und eine positive Geburtserfahrung. 

Von Atemübungen über Yoga bis hin zu Achtsamkeitspraktiken: Wir tauchen ein in die Welt der Entspannungstechniken, die nicht nur Stress und Ängste reduzieren, sondern auch die Bindung zum ungeborenen Kind stärken können.

Zusätzlich teilen wir praktische Tipps, wie du Entspannung in deinen Alltag integrieren und so das Wohlbefinden von dir und deinem Baby fördern kannst. Bereite dich mental und emotional auf eine entspannte Geburt vor und entdecke, welche Techniken am besten zu dir passen. 

Mach es dir bequem, lehne dich zurück und lass dich von uns auf eine Reise der Entspannung mitnehmen. Schalte jetzt ein, um zu erfahren, wie du durch gezielte Entspannungsmethoden eine erfüllte Schwangerschaft erleben kannst.

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Alles Liebe

Wir sprechen in dieser Folge über Affirmationen und wie sie in der Geburtsvorbereitung genutzt werden können. Affirmationen sind positive, konstruktive Aussagen, die regelmäßig wiederholt werden, um positive Veränderungen im Denken und Verhalten zu bewirken. Wir betonen, dass Affirmationen authentisch sein sollten, damit sie wirklich wirksam sind.

Wir diskutieren auch, wie Gedanken und Affirmationen das Unterbewusstsein beeinflussen und wie wichtig es ist, positive Glaubenssätze zu fördern, Ängste abzubauen und eine positive Einstellung zur Geburt zu entwickeln. 

Des Weiteren sprechen wir darüber, wie man negative Glaubenssätze mit Hilfe von Affirmationen transformieren kann. Es ist wichtig, sich bewusst zu werden, welche negativen Überzeugungen im Unterbewusstsein verankert sind und diese durch neue, positive Affirmationen zu ersetzen. Die Wiederholung und Integration der neuen Affirmationen helfen dabei, die alten Glaubenssätze zu verdrängen und eine positive Realität zu schaffen.

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Alles Liebe

Willkommen zur neuen Folge unseres Podcasts! Wir sprechen über die Kraft der mentalen Geburtsvorbereitung. 

Von Mentaltraining bis hin zur Bedeutung eines positiven Mindsets für die Geburt - wir teilen Einblicke, Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse. 

Erfahre, wie werdende Mütter sich durch mentales Training auf eine positive Geburtserfahrung vorbereiten können!

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Alles Liebe

Heute dreht sich alles um Schwangerenyoga und warum es eine fantastische Praxis für werdende Mütter ist. Wir nehmen dich mit auf eine Reise in die Welt des Yoga während der Schwangerschaft und zeigen dir, warum diese Praxis so viele Vorteile bietet.

Wann der beste Zeitpunkt ist, um mit Schwangerenyoga zu beginnen? 

Solltest du bereits vor der Schwangerschaft Yoga praktiziert haben oder ist es auch als kompletter Neuling möglich, damit zu starten? 

Was ist der Unterschied zwischen Schwangerenyoga und “normalem” Yoga? 

Online- oder Präsenzkurs? 

Diese Fragen und mehr werden wir für dich beantworten.

Natürlich geben wir auch wichtige Tipps und Hinweise, worauf du während des Schwangerenyogas achten solltest und welche No-Gos es gibt. 

Dann geht es weiter zu den zahlreichen Vorteilen von Schwangerenyoga. Von der Stärkung deines Körpers und Geistes über die Vorbereitung auf die Geburt bis hin zur Vertiefung der Bindung zu deinem Baby - Schwangerenyoga hat so viel zu bieten!

Hör unbedingt rein, um alles rund ums Schwangerenyoga zu erfahren und wie diese Praxis deine Schwangerschaft und Geburtserfahrung auf positive Weise beeinflussen kann. Bis gleich in der Folge!

Machst du auch Schwangerenyoga? Schreib uns gerne auf Instagram https://www.instagram.com/balancezeit

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Alles Liebe

Was können wir von Tieren über die Geburt lernen? Hast du schon einmal über die Geburt von Säugetieren nachgedacht?

Wir erkunden die Bedeutung einer entspannten Umgebung für die Geburt, vergleichen die Atmosphäre von Krankenhäusern mit der “idealen” Geburtsatmosphäre und teilen persönliche Erfahrungen.

Außerdem geben wir dir viele Tipps und Beispiele an die Hand, wie du für deine ganz persönliche Wohlfühl-Atmosphäre während der Geburt sorgen kannst.

Was brauchst du, damit du dich entspannen kannst? Schreib uns gerne auf Instagram https://www.instagram.com/balancezeit

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Alles Liebe

In dieser Episode sprechen wir über die verschiedenen Geburtsorte und wie wichtig es ist, sich ausführlich zu informieren, um eine passende Entscheidung zu treffen. In Deutschland und Österreich wählen die meisten Frauen ein Krankenhaus, aber es gibt auch Alternativen wie Geburtshäuser oder Hausgeburten. 

Die Wahl sollte individuell und basierend auf den eigenen Bedürfnissen getroffen werden. Wir teilen auch persönliche Erfahrungen und ermutigen dazu, auf die eigenen Wünsche zu hören. 

Welchen Geburtsort hast du gewählt? Schreib uns gerne auf Instagram https://www.instagram.com/balancezeit

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Alles Liebe

In dieser Folge sprechen wir über Schwangerschaftsübelkeit ihre Ursachen und wie man sie lindern kann.

Etwa 70-80% der Schwangeren leiden unter Übelkeit, wovon wiederum 50% auch erbrechen. Diese Beschwerden treten üblicherweise im ersten Trimester auf und sind individuell unterschiedlich. Der Anstieg des Schwangerschaftshormons HCG ist die Hauptursache, was eigentlich ein gutes Zeichen ist, da der Körper die Mutter vor schädlichen Substanzen schützen will.

Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und geben dir zehn Tipps zur Linderung. Stress kann die Übelkeit während der Schwangerschaft verstärken, daher geben wir auch Ratschläge zur Stressbewältigung. 

Teile deine eigenen Erfahrungen und Tipps zur Schwangerschaftsübelkeit mit uns auf Instagram https://www.instagram.com/balancezeit

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Alles Liebe

In dieser Folge sprechen wir über den errechneten Geburtstermin (ET) und wie er berechnet wird. Verrät uns Julia ihren ET?

Wusstest du, dass nur etwa 4-5 Prozent der Babys an diesem Tag tatsächlich geboren werden? Besser ist es, von einem Geburtszeitraum zu sprechen.

Wir erklären die verschiedenen Methoden zur Berechnung des ETs.

Wenn man den ET verrät, kann dies auch zu Stress am Ende führen, wenn Familie und Freunde ständig nachfragen. Manchmal kann es hilfreich sein, nur einen ungefähren Zeitraum, z.B. Ende Mai anzugeben. Aber letztendlich muss das jeder für sich selbst entscheiden.

Hast du deinen ET allen gesagt? Würdest du es in der nächsten Schwangerschaft wieder tun? Teile deine Erfahrung auf Insta @balancezeit.

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