Hypnose wirkt. Sie unterstützt Menschen beim Rauchstopp 🚭, bei Flugangst ✈️ und beim Einschlafen 😴. Viele Entspannung-wirkt-Hörer*innen wissen das bereits. Doch was genau passiert während des Zustands der Trance im Körper? Wie reagieren deine Zellen und dein Blut auf diesen Zustand der tiefen Entspannung? 🧬

In meiner neuesten Podcastfolge spreche ich darüber mit der Hypnoseforscherin Dr. Sarah Karrasch. Sie hat ihre Doktorarbeit an der Universität Ulm über die körperlichen Auswirkungen von Hypnose geschrieben. Dr. Karrasch erklärt, wie Hypnose dazu beitragen kann, deine mentale und körperliche Gesundheit nachhaltig zu verbessern. 🌱✨

Hashtags:
#HypnoseWirkt #MentaleGesundheit #KörperlicheGesundheit #Trance #EntspannungWirkt #Gesundheit #Wissenschaft #Schlafgesundheit

Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt 🎶✨✨ENTSPANNUNG WIRKT PREMIUM mit Extrafolgen und Folgen ohne Werbung:https://open.spotify.com/show/2MGseNjWS8wk3fGweIbWd4✨Du interessierst dich für die Möglichkeit, Mitglied in der Entspannung wirkt Community zu werden? Das geht hier: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/about✨Newsletter abonnieren: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up✨Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/✨Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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Diese Entspannungsreise ohne Musik führt dich in die verschneite Winkelgasse, die berühmte Einkaufstraße für Hexen und Zauberer in London. Du besuchst einen besonderen Laden für Magie und darfst dort etwas einkaufen - vielleicht eine Zauberkugel, in der du einen Wunsch oder deine Zukunft siehst. Und vielleicht bist du jetzt schon gespannt darauf, was sich dir zeigen wird.

Dich erwartet eine liebevoll gestaltete und hochwertige Studioproduktion mit extra für die Entspannungsreisen komponierter Musik.

Wenn du die Reise für einen Power Nap am Tag nutzt, dann stell dir den Timer auf 30 Minuten.

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In dieser Entspannungsreise überreiche ich dir das Geschenk, willkommen zu sein. Du sollst in diesem Gefühl des Richtig-Seins, in der Selbstliebe, richtig schwelgen und es in dir verankern. Und vielleicht bist du ja schon ein bisschen gespannt darauf, was dich noch erwartet. So viel kann ich verraten. Nur Gutes.

Gern kannst du mit dieser Reise einschlafen. Und wenn du sie für einen Powernap nutzt, dann stell dir den Timer auf 40 Minuten.

Dich erwartet eine liebevoll gestaltete und hochwertige Studioproduktion mit extra für die Entspannungsreisen komponierter Musik.

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Diese Traumreise bringt dich in ein kleines gemütliches Winterdorf und anschließend in einen schneebedeckten Zauberwald. Im Wald, den du zunächst mit allen Sinnen wahrnimmst, kannst du an einem Lagerfeuer entspannen. Und vielleicht bist du jetzt schon gespannt, was dir am Nachthimmel erscheint und dir vielleicht einen Wunsch erfüllt. 🎄♡💕

Ab Minute 30 hörst du Musik und das Knistern des Lagerfeuers.

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Du möchtest, dass Entspannung auch in deiner Firma wirkt, in deiner Kommune oder Schule? Das ist möglich. Schreib mir an [email protected] / www.entspannungwirkt.de

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In dieser Traumreisereise, einer Wunschreise, lade ich dich nach Schweden ein. Du kannst es dir am Rande eines tiefen Waldes auf der Veranda einer Holzhütte gemütlich machen. In einem Schaukelstuhl, den Blick auf den See gerichtet. In der Nacht erlebst du schließlich die Nordlichter. Die saphiergrünen und purpurfarbenen Lichter, die geheimnisvoll über dem Himmel ziehen.

Während der Entspannungsreise darfst du jederzeit gerne einschlafen. Und wenn du sie tagsüber für einen Powernap nutzt, stell dir den Wecker auf 40 Minuten.

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Diese Entspannungsreise führt dich in einen mystischen Garten zu der mexikanischen Künstlerin Frida Kahlo. Du kannst dich dort inmitten der Natur durch ihre als Zitate überlieferten Worte inspirieren und immer weiter in die Entspannung oder den Schlaf begleiten lassen.

Die mexikanische Malerin Frida Kahlo kennen viele durch ihre Selbstporträts. Auf den Bildern hat Frida Kahlo die schwarzen Haaren über dem Kopf geflochten und mit Blüten verziert, die Augenbrauen sind eine gerade Linie, und sie blickt den Betrachtenden stolz an. Gleichzeitig erzählt ihr Blick von Schmerz. Die Künstlerin, die Anfang des  20. Jahrhunderts in einem blauen Haus in Mexiko geboren wurde, musste musste mehrere Schicksalsschläge verkraften. Trotzdem fand sie den Mut, ihren eigenen Weg zu gehen - was vor allem als Frau in der damaligen Zeit nicht leicht war. Vielen gilt sie deshalb als Vorbild.

Die Fantasiereise zu Frida Kahlo stärkt deine Kreativität und dein Selbstbewusstsein - und du kannst gerne mit der Entspannungsreise einschlafen.

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(35 Minuten Länge + Naturgeräusche)

Die Entspannungsreise bringt dich in einen bunten Herbstpark, wo du verschiedenen Tieren begegnest, und an einem See schließlich einem prächtigen Schwan. Das Tier steht wie kaum ein anderes für die Kraft der Veränderung - schließlich verwandelt es sich vom hässlichen Entlein, wie es im Märchen heißt, in einen einen anmutigen und starken Schwan.

Du kannst dich von dieser Fantasiereise inspirieren lassen, wenn in deinem Leben eine Veränderung ansteht. Du kannst aber auch einfach mit ihr ihr entspannen und einschlafen.

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Diese 20minütige Entspannungsreise/ Meditation hilft dir frische Kraft und Energie zu tanken beim Waldbaden - beim Baden in der Waldluft. Unter Waldbaden versteht man den achtsamen Aufenthalt im Wald, bei dem die Aufnahme der Waldatmosphäre und der enge Kontakt zu der Natur im Fokus stehen. In Japan und Südkorea ist das Waldbaden ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge. Vor allem gestressten Großstadtmenschen wird der Aufenthalt im Wald verschrieben - beispielsweise an einem der 50 Waldtherapiezentren, die es in Japan und vereinzelt in den USA gibt. In Japan existiert seit 2012 außerdem der Forschungszweig Forest Medicine oder Waldmedizin an Universitäten.

Wenn du keine Zeit hast, wirklich in den Wald zu gehen - was sicher immer eine gute Idee ist - kannst du in deiner Fantasie im Wald baden und zur Ruhe kommen - mit Techniken aus der Hypnose. Du kannst diese kurze Meditation immer dann hören, wenn du eine Pause brauchst - morgens, nach dem Mittagessen im Büro oder zum Feierabend.

Ich wünsche dir viel Vergnügen und danke dir für dein Vertrauen.

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Erhole dich und lass deinen Stress los mit diesem Autogenen Training zu beruhigenden Waldgeräuschen. Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte und gesetzlich anerkannte Psychotherapiemethode, die auf der Selbstsuggestion/ Selbsthypnose beruht. Sie wird angewandt, um Anspannung zu lindern, Schmerzen oder Schlafstörungen.

Mit diesem Audio führe ich dich erst lange in die Ruhe, dann spreche ich die Sätze aus dem Autogenen Training für dich. Und wer weiß, ob du damit einfach nur zur Ruhe kommst, oder ob du damit einschläfst. Danke für dein Vertrauen und eine wirkungsvolle Entspannung.

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