Diese Traumreise bringt dich in einen schattigen Wald, in dem du an einem Fluss entlang spazierst, an dem viele wilde Tulpen wachsen. Irgendwann entdeckst du einen kleinen Pavillon, in dem du eingeladen bist, zu entspannen. Und du hörst dort Worte, die aufbauen. Worte, die die Stiftung Deutsche Depressionshilfe zusammengetragen hat und die Menschen geholfen haben, die sehr niedergeschlagen, vielleicht sogar depressiv waren und Trost brauchten. Und wer weiß: Vielleicht fühlst du dich durch sie ein Stück weit besser, ein wenig gesehen. Und vielleicht kannst du bei ihnen entspannen und bei ihnen einschlafen.
Hilfe in der Not
Wenn du unter Depressionen oder depressiven Verstimmung leidest, dann ist es sicherlich sinnvoll, eine medizinische Fachkraft aufzusuchen. Die Telefonseelsorge (http://www.telefonseelsorge.de) ist rund um die Uhr unter den Nummern 0800/1110 111 oder 0800/1110222 erreichbar. Der Anruf ist kostenfrei, und die ehrenamtlichen Mitarbeiter*innen stehen auch online im Chat zur Verfügung. Eine Warteschleife gibt es nicht, manchmal aber ist besetzt. Eine Alternative ist die Chatseelsorge der Evangelischen Kirche (https://chatseelsorge.evlka.de/v2/index.php). Sie richtet sich an alle Menschen unabhängig von ihrer Religionszugehörigkeit. Die Möglichkeit zu chatten besteht allerdings in aller Regel nur zweimal in der Woche. Das Muslimische SeelsorgeTelefon (MuTeS) (http://www.mutes.de/home.html) ist durchgehend unter dem Berliner Festnetzanschluss 030/443 509 821 erreichbar. Und wenn das nicht reicht? Eine bundesweite Notfallnummer für psychische Probleme existiert leider nicht - das ist anders als bei medizinischen Notfällen, bei denen sich Betroffene an den ärztlichen Bereitschaftsdienst wenden können (http://www.116117info.de/html/). Doch die Telefonseelsorger*innen werden im konkreten Fall mit Adressen vor Ort weiterhelfen.
Wie finde ich eine Selbsthilfegruppe oder Therapeut*innen? Wer langfristig Hilfe sucht und sich mit Gleichgesinnten austauschen möchte, kann sich auf der Seite von NAKOS über bestehende Selbsthilfegruppen informieren, NAKOS steht für Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (https://www.nakos.de). In jeder Gemeinde gibt es außerdem sozialpsychiatrische Dienste, die Menschen in psychischen Krisen und bei psychiatrischer Erkrankung beraten und und weitere Hilfen vermitteln (http://sozialpsychiatrische-dienste.de). Meistens sind die sozialpsychiatrischen Dienste bei den Gesundheitsämtern angesiedelt. In jedem Fall erfährt man die Adresse und Telefonnummer des nächsten Dienstes über die Gemeindeämter. Beim Psychotherapie Informationsdienst (PID) (http://www.psychotherapiesuche.de) können Hilfesuchende unter 030/ 209 16 330 anrufen und sich in der Frage beraten lassen, ob eine Therapie sinnvoll ist und wenn ja, welche. Außerdem können sich Betroffene dort alternativ zur Recherche im Branchenbuch nach Therapeut*innen in Nähe des eigenen Wohnorts umsehen. Der Vorteil des PID: Alle dort verzeichneten Therapeut*innen haben ihre berufsrechtliche Qualifikation nachgewiesen. Das gilt als Qualitätssiegel.
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