Schlaf ist wichtig, vor allem der Tiefschlaf, der einen positiven Einfluss auf das Gedächtnis und die Funktion des Immunsystems hat. Hier werden Wachstumshormone ausgeschüttet, die die Reparatur von Zellen anregen und das Abwehrsystem stimulieren.

Aber wie können wir den Tiefschlaf verbessern? Welche Rolle kann Hypnose hier spielen? Der Schlafforscher Björn Rasch von der Université de Fribourg weiß Antworten.

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Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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Hast du schon mal vom Tempelschlaf gehört?

Der Tempelschlaf ist eine aus der der Antike überlieferte Praxis des Traumorakels, bei ein Mensch mit Hilfe einer Tempelschlafpriesterin in einen tiefen Schlaf fällt.

Ich möchte in dieser Folge wissen, was dieser Tempelschlaf mit der Hypnose zu tun hat, und inwiefern Hypnose wiederum mit Schlaf zusammenhängt.

Meine Suche nach Antworten beginnt auf der Mittelmeerinsel, wo ich eine Anlage aus der Jungsteinzeit besuche, und führt über eine Schriftrolle aus dem Alten Ägypten an die Université de Fribourg in der Schweiz.

Dienstag erscheint eine Traumreise, mit der du dich im Alten Ägypten in den Tempelschlaf begeben kannst.

Ich wünsche dir viel Vergnügen mit diesem Feature!

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Warum träumen Kinder von Dinosauriern, Erwachsene aber nicht, was kann ich gegen Albträume tun, und warum lohnt es sich, ein Traumtagebuch zu führen? Über diese und weitere Frage spreche ich in Entspannung wirkt Wissen mit Prof. Dr. Michael Schredl. Michael Schredl ist Deutschlands wohl bekanntester Traumforscher, er leitet das Schlaflabors des Zentralinstituts für seelische Gesundheit in Mannheim, und er ist selbst so begeistert von Träumen, dass er seine immer aufschreibt - selbst dann, wenn er dafür mitten in der Nacht zu Zettel und Stift greifen muss.

Bild: Referat für Kommunikation und Medien, Zentralinstitut für Seelische Gesundheit.

Bald erscheint eine Folge über Klarträumen mit Prof. Daniel Erlacher - dort sprechen wir über die Frage, ob man im Wachen beeinflussen kann, was man in der Nacht träumt.

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Hallo und schön, dass du zu Entspannung wirkt gefunden hast. Ich helfe dir, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen.

Diese Reise ist eine von zwei neuen Entspannungsreisen, die dich ins Reich der Elfen bringen In der anderen Reise erlebst du ein Ritual der Baumelfen auf einer Lichtung im Wald. Wenn du auch die andere Entspannungsreise komplett hören möchtest, dann trag dich bitte für meinen kostenfreien Newsletter ein. Du erhältst die Reise zu den Baumelfen dann mit der nächsten Ausgabe als mp3-File zum Download als Geschenk und ohne Werbung. Alle, die schon beim Newsletter dabei sind, erhalten sie natürlich ebenfalls. Ein kleines Dankeschön von mir für dich.

Hier kannst du dich für den Newsletter anmelden. Du bekommst dann eine Email zugeschickt und musst deine Anmeldung bestätigen.

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In dieser Reise begeben wir uns ebenfalls in einen verträumten Elfenwald - und du wirst in einen Regen der Elfen aufgenommen. Ich wünsche dir viel Vergnügen und gute Nacht

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Hiermit mache ich dich auf ein neues Format aufmerksam: Entspannung wirkt Sound. Du findest es überall da, wo es Podcast gibt. Und es klingt so:

Hörst du das? Zarte Klavierklänge, Harfe und ein sanfter Wind, der über Wiesen streicht. Willkommen zu Entspannung wirkt Sound, deinem Podcast für entspannende Naturgeräusche und Musik, ich freu mich, dass du hierher gefunden hast. Heute kannst du bei einer Musik entspannen, bei der die Töne wie aus einem Zeitlupen-Springbrunnen durch die Luft schweben und langsam zu Boden sinken. Es ist eine Musik, die dich dazu einlädt, tief durchatmen. Immer wieder tief zu atmen. Wenn du eine geführte Entspannungsreise hören möchtest, dann besuch mich bei Entspannung wirkt Traumreisen - diese Musik verwende ich im zum Beispiel im Herz-Baum. Und damit wünsche ich dir eine gute Entspannung - egal, ob du tagträumst, einschläfst oder vielleicht etwas liest.

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Südafrika 2023: schönstes Wetter, blauer Himmel, das Meer glitzert. Der Psychologe Lukas Klaschinski kitet - doch der Lenkdrachen gerät außer Kontrolle und bringt Lukas in eine lebensbedrohliche Situation. Was wäre ich, wenn ich an diesem Tag gestorben wäre, fragt er sich nach dieser Nahtoderfahrung und stellt fest: Er hätte bereut, sein Leben auf emotionalem Sicherheitsabstand verbracht zu haben. Aber warum verbergen wir unsere Gefühle überhaupt? Was nehmen wir uns dadurch? Und wie lässt es sich ändern? Warum lohnt es sich, auch unangenehme Gefühle wie Scham wahrzunehmen? Über diese und andere Fragen sprechen Lukas und ich in dieser Podcastfolge. Lukas erzählt von seinen eigenen Gefühlen, der Wut, der Angst - und er verrät auch Dinge wie seine Morgenroutinen.

Sein Buch, das Anfang Februar 2024 erschienen ist, heißt: Fühl dich ganz. Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen.

https://lukasklaschinski.de/buch-trance/

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Das Märchen "Die Meeres-Fee" stammt von Heinrich Smidt, der 1798 in Hamburg Altona geboren wurde. Er fuhr zehn Jahre lang zur See, dann studierte er Jura und wurde Redakteur beim Magazin für die Literatur des Auslandes. Er war mit Fontane befreundet - und ich denke, er hat gerne Hans Christian Andersen gelesen, denn seine poetische Sprache voller Metaphern erinnert an ihn. Seine Seemannssage ist mit Meeresrauschen unterlegt, und vorweg hörst du wie immer bei den Märchen eine etwa zehnminütige Entspannungsroutine.

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Vielleicht hast du auch schon einmal bei bestimmten Themen in deinem Leben gedacht, dass sie gar nicht so richtig zu dir passen, trotzdem arbeitest du dich an ihnen ab. Oder du fragst dich, warum du immer wieder versuchst, es deinen Eltern recht zu machen und dich sogar für ihr Glück verantwortlich fühlst. Die Autorin des Buches "Vererbtes Schicksal" Sabine Lück weiß Antworten. Sie ist Expertin für transgenerationale Weitergaben und hat das Therapiekonzept des Generation-Codes® entwickelt. Dieser soll Menschen helfen, die Geheimnisse der Familie zu entschlüsseln und leidvolle Erfahrungen aus früheren Generationen nicht länger in das eigene Leben zu übertragen, beziehungsweise diese zu erkennen und aufzulösen.

So unterhalte ich mich mit Sabine Lück über transgenerationale Weitergaben, den Treuevertrag des Kindes mit den Eltern und dafür, wie wir mit unseren Ahn*innen in Kontakt treten können.

Sabine Lück ist systemische Psychotherapeutin. Zusammen mit ihrer Kollegin Ingrid Alexander leitet sie das Institut für Transgenerative Prozesse.

https://www.itp-wendeburg.de

Ihr Buch heißt: Vererbtes Schicksal: Wie wir belastende Familienmuster überwinden und unser wahres Potenzial befreien - Das große Praxisprogramm.

Viel Spaß mit dieser Folge!

Die Traumreise "Du bist der Glanz" findest du hier auf dem Podcast. Für die neutrale Fassung bitte in den Dezember und schau nach dem "Geschenk"

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Hypnose wirkt. Sie unterstützt Menschen beim Rauchstopp 🚭, bei Flugangst ✈️ und beim Einschlafen 😴. Viele Entspannung-wirkt-Hörer*innen wissen das bereits. Doch was genau passiert während des Zustands der Trance im Körper? Wie reagieren deine Zellen und dein Blut auf diesen Zustand der tiefen Entspannung? 🧬

In meiner neuesten Podcastfolge spreche ich darüber mit der Hypnoseforscherin Dr. Sarah Karrasch. Sie hat ihre Doktorarbeit an der Universität Ulm über die körperlichen Auswirkungen von Hypnose geschrieben. Dr. Karrasch erklärt, wie Hypnose dazu beitragen kann, deine mentale und körperliche Gesundheit nachhaltig zu verbessern. 🌱✨

Hashtags:
#HypnoseWirkt #MentaleGesundheit #KörperlicheGesundheit #Trance #EntspannungWirkt #Gesundheit #Wissenschaft #Schlafgesundheit

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Diese Entspannungsreise ohne Musik führt dich in die verschneite Winkelgasse, die berühmte Einkaufstraße für Hexen und Zauberer in London. Du besuchst einen besonderen Laden für Magie und darfst dort etwas einkaufen - vielleicht eine Zauberkugel, in der du einen Wunsch oder deine Zukunft siehst. Und vielleicht bist du jetzt schon gespannt darauf, was sich dir zeigen wird.

Dich erwartet eine liebevoll gestaltete und hochwertige Studioproduktion mit extra für die Entspannungsreisen komponierter Musik.

Wenn du die Reise für einen Power Nap am Tag nutzt, dann stell dir den Timer auf 30 Minuten.

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