In dieser Rubrik führe ich dich erst in die Entspannung, dann lese ich dir das Märchen "Die Blumen der kleinen Ida" von Hans Christian Andersen aus dem Jahr 1835 vor. Das Kunstmärchen erzählt die Geschichte eines kleinen Mädchens, dem ein junger Student, erklärt, dass die Blumen nachts ihre Vasen oder Gärten verlassen, um zu tanzen. Damit entführt das Märchen in eine zauberhafte Welt voller Blumenmagie.

Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt 🎶✨✨ENTSPANNUNG WIRKT PREMIUM mit Extrafolgen und Folgen ohne Werbung:https://open.spotify.com/show/2MGseNjWS8wk3fGweIbWd4✨Du interessierst dich für die Möglichkeit, Mitglied in der Entspannung wirkt Community zu werden? Das geht hier: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/about✨Newsletter abonnieren: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up✨Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/✨Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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Wusstest du, dass Techniken der Hypnose nachweislich ergänzend gegen Schmerzen helfen? Das geht aus verschiedenen Untersuchungen hervor (siehe Quellen). Deshalb habe ich hier eine Fantasiereise/ Meditation auf der Grundlage von Hypnose-Techniken für dich, die dich bei druckvollen Schmerzen irgendwo im Körper unterstützen möchte - vielleicht bei einem verspannten Rücken oder aber auch bei chronischen Schmerzen, etwa in Folge des Komplexen Regionalen Schmerzsyndroms (CRPS). In der Fantasiereise/ Meditation wanderst du durch eine frische Landschaft in den Bergen und erreichst schließlich eine Hütte, an der du dich stärken kannst. Anschließend badest du in einer heißen Quelle. Dort holen wir dein Unbewusstes dazu - deinen inneren Arzt, deine innere Ärztin, die sich deiner Schmerzen annimmt, während du einfach weiter entspannst.

Die Hypnose gilt nicht als Ersatz für einen Besuch bei einem Arzt oder einer Ärztin. Sie ist eine Ergänzung. Bei Schmerzen mit unbekannter Ursache wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.

Quelle:

Winfried Häuser, Privatdozent beim Klinikum Saarbrücken, veröffentlichte 2016 zusammen mit Kolleg:innen vom Universitätsklinikum Regensburg und der Ludwig-Maximilians-Universität München eine systematische Übersicht von Metaanalysen zur medizinischen Hypnose. Ergebnis: "Die medizinische Hypnose ist eine wirksame und sichere komplementäre Methode bei medizinischen Eingriffen und Reizdarmbeschwerden"

https://www.researchgate.net/publication/295920641HypnosebeiakutenundchronischenSchmerzen-MoglichkeitenundGrenzen

https://www.spektrum.de/news/mit-hypnose-gegen-schmerzen-und-angst/1701552

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folgt Diese Meditation für Tiefenentspannung in Minuten ist eine Kurzfassung des "Gartens der Erneuerung". Sie ist als Power-Nap konzipiert - als kurze Erfrischung zwischendurch, in der Mittagspause, am Feierabend, natürlich auch morgens, um in den Tag zu starten. In der Meditation für Tiefenentspannung führe ich dich in einen blumenvollen, sonnigen Garten ein, den du zuerst mit allen Sinnen erkundest. Dann spürst du, wie sich das Licht der Sonne wie ein Mantel um deine Schultern legt - ein Gewand, ein Superheldenkostüm, das dir die Kräfte verleiht, die du gerade brauchst und das dich auflädt mit frischer Energie. Du tankst richtig auf. Und bist danach dann erholt und gewappnet.

Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung.

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Herzlich willkommen zu dieser Meditation und Traumreise zum Einschlafen, die dich in nur wenigen Minuten in einen erholsamen Schlaf führen möchte. Du wirst während dieser Meditation/ Traumreise deine Gedanken sanft loslassen, Körper und Geist entspannen und von dem, was du nicht mehr brauchst, befreien. Danke für dein Vertrauen und gute Erholung.

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Das Liebespaar Jorinde und Joringel verirrt sich in einem Wald und gerät in die Fänge einer Zauberin, die jeden bannt, der sich zu nah an ihr Schloss wagt. Sie verwandelt Jorinde in eine Nachtigall und prophezeit Joringel, dass er seine Geliebte niemals wiedersehen wird. Später träumt er von einer Zauberblume, mit deren Hilfe er in das Schloss eindringt und alles entzaubert, was er mit ihr berührt. Tatsächlich findet er die Blume und erlebt all das, was ihm im Traum vorausgesagt wurde. Er entzaubert aber nicht nur Jorinde, sondern auch tausende Mädchen, welche die Hexe als Vögel in Käfigen gefangen hi

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Wenn du dich manchmal ein bisschen schwer damit tust, deine Gedanken ziehen zu lassen und dich vielleicht immer wieder im Kreis drehst, dann ist diese Traumreise richtig für dich. Ich werde dich erst in die Entspannung führen. Dann betrittst du durch die magische Tür einen Garten. In ihm siehst du eine Schaukel an einem schönen Apfelbaum. Mit ihr schwingst du hin und her - bis ins Reich der Wolken. Dabei macht es gar nichts, wenn du immer leichter wirst, immer gelöster. Und die Gedanken in den Himmel fliegen wie Vögel. Danke für dein Vertrauen und gute Entspannung.

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Du hörst diese Traumreise, weil du gleich schlafen möchtest. Vielleicht hast du dich gerade ins Bett gelegt, dich richtig eingekuschelt und bist bereit für die Nacht. Vielleicht aber auch bist du mitten in der Nacht aufgewacht und möchtest in den Schlaf zurück finden. Dabei helfe ich dir mit einer langen Hypnose, die dich ans Meer führt. Zu den sanften Geräuschen der Wellen gelangst du immer weiter in die Entspannung und in den Schlaf, und nicht nur das: Die Hypnose will dir auch dabei helfen, künftig besser zu schlafen. Hör sie dir dafür gerne ruhig öfter an. Danke für dein Vertrauen und herzliche Grüße!

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Heute führe ich dich wieder erst in die Entspannung, dann lese ich dir ein Märchen vor - und zwar das Märchen "Die zertanzten Schuhe" von den Brüdern Grimm. Das Zaubermärchen erzählt von nächtlichen Ausflügen der Prinzessinnen aus einen prächtigen Ball - wie in einem  Traum. Und einer Interpretation zufolge soll es in diesem Märchen tatsächlich um das Geheimnis des Schlafwandelns gehen.

Bevor ich dir das Märchen vorlese, mach es dir erst einmal ganz gemütlich. Vielleicht kuschelst du dich zum Einschlafen unter die Bettdecke oder machst es dir auf dem Sofa oder in einem Sessel bequem. Denn du kannst mit dieser Mischung aus Meditation und Märchen gerne einschlafen oder einfach entspannen.

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Mit dieser Traumreise möchte ich dir ein Geschenk machen - das Geschenk eines Liebesbriefes an dich selbst - ich werde ihn dir überreichen, hübsch verpackt in einen besonderen Umschlag, geschrieben in Schönschrift und mit Worten wie Umarmungen. Und vielleicht bist du jetzt schon gespannt, darauf, was ich dir sagen möchte in diesem Liebesbrief. Du kannst mit dieser Traumreise ein bisschen Selbstliebe tanken, mit ihr erholen und zur Ruhe kommen. Das Ende ist offen, ich verabschiede mich leise von dir, und so kannst du anschließend bei der Musik auch einfach einschlafen.

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Vielleicht brauchst du Ruhe und eine erholsame Nacht. Vielleicht aber fühlst du dich auch körperlich oder seelisch belastet. Hast Kummer, Sorgen oder Ängste oder wiederkehrende Schmerzen. Dann ist diese Traumreise richtig für dich. Mit dieser Hypnose möchte ich dir helfen, deine Sorgen liebevoll anzunehmen und gleichzeitig neue Hoffnung zu schöpfen. Dafür lade ich dich ein, mir durch die magische Tür in dein Herz zu folgen, das du dir als einen schönen, gepflegten Garten vorstellen darfst. Das Ende der Traumreise ist offen. Du kannst entweder einschlafen oder zurück in die wache Welt kehren. Ich danke dir für ein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung.

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