Die Nachtigall ist ein Kunstmärchen von Hans Christian Andersen. Darin hört der Kaiser von China, dass in seinem Reich eine Nachtigall existiert, die besonders schön singt. Er wusste nichts davon und macht sich auf die Suche nach ihr. Schließlich beherbergt er die Nachtigall in seinem Palast, doch dort lebt sie unter unnatürlichen Bedingungen. Als schließlich der Kaiser von Japan dem Kaiser von China eine künstliche Nachtigall schenkt, fliegt sie davon. Um am Ende doch zurück zu kommen und den Kaiser von China glücklich zu machen. Am Ende des Märchens begleite ich dich mit meiner Stimme in den Schlaf.  

 0:00:00 bis 0:38:00 0:38:40 bis 1:21:48

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iese Fantasiereise bringt dich in nach einer Entspannungsübung einen blühenden Kirschbaum. Am Ende begleite ich dich mit meiner Stimme in den Schlaf. Auszug aus der Fantasiereise: "Du stehst auf der Terrasse des Baumhauses, inmitten in eines Meers aus Kirschblüten. Um dich herum wogt es. Blüten flirren und wiegen sich im Wind. Alles ist rosa und weiß, ein frisches Grün, ein blitzblauer Himmel. Diese schönen, weichen Blüten. Dazu ein herrlicher Duft. Er legt sich wie ein leichter Mantel um deine Schultern." Viel Vergnügen!  

0:00:00 - 0:06:00  Einleitung/ Entspannung 

0:06:01 - 0:35:00 Traumreise 

0:35:01 - 1:09:06 Einschlafmeditation    

Bild: Das Bild stammt von der französischen Künstlerin Tatiana Estelle, bitte schaut auch bei Artstation vorbei: https://www.artstation.com/tatoo4205Merci beaucoup de m'avoir permis d'utiliser la belle image!

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Diese Traumreise führt dich an ein Lagefeuer am Strand. Du kannst mit ihr entspannen oder einschlafen - dafür begleite ich dich am Ende, wenn du magst, mit meiner Stimme in den Schlaf. Auszug: "Du darfst dich im Anblick der Flammen verlieren. Beobachten, wie sie knistern und das Holz zum Glühen bringen. Wie sie zu Asche zerfallen. Grau und rot und orange in einer tiefblauen Nacht. Den Himmel tupfen jetzt die Sterne. Milchig und strahlend leuchten sie auf dich herab und geben dir das Gefühl, dass alles genau richtig ist."

0:00:00 bis 0:06:45: Ankommen und entspannen  

0:06:46 bis 0:29.44 Traumreise zum Lagerfeuer 

0:29:45 bis 0:35:45 Einschlafen bei Schlafmantra  

ab 0:35:47 nächtliches Lagerfeuer am Meer

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Ängste und Panik kennen viele - und in Zeiten von Corona und dem Krieg in der Ukraine nehmen sie eher zu. Deshalb habe ich eine Meditation gegen innere Unruhe, Angst und Panik neu vertont. Sie soll dir helfen, etwas zur Ruhe zu kommen.  In der Einleitung erzähle ich kurz allgemein etwas zu Ängsten. Wenn du sie überspringen möchtest, starte direkt im zweiten Kapitel bei Minute 5:48. Im Schlussteil begleite ich dich in den Schlaf.   

0:00:00 - 0:05:40 Einleitung und Entspannungsübung 

0:05:45 - 0:36:30 Meditation bei Angst, Panik und innerer Unruhe 

0:36:31 - 0:50:30 Einschlafmeditation  

0:50-35 - 1:14:23 leise Musik 

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Diese Hypnose/ Traumreise für einen ruhigen Schlaf soll dir dabei helfen, schnell und fest einzuschlafen und entspannt durchzuschlafen.  Schlaf schön - gute Nacht!

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Diese Traumreise bringt dich in eine Burg, eine Festung, in der du das Gefühl von Sicherheit erfährst, um es anschließend mit in den Alltag zu nehmen. Auszug aus der Traumreise: "Nach einer Weile bemerkst du, wie sich dir eine besondere Wolke nähert. Die Wolke ist strahlend weiß und türmt sich hoch in die Lüfte auf. Dann nimmt sie die Gestalt einer Burg an. Einer wehrhaften Burg mit hohen Mauern und stabilen Türmen.   Eine sichere Burg, die bestimmt auch ganz gemütlich in ihrem Inneren ist. Und es gibt Menschen, die denken nun an ein prasselndes Kaminfeuer in einer großen steinernen Küche."

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Diese Traumreise führt dich durch einen Wald und bringt dich zu einem Lagerfeuer, an dem ein gemütliches Zelt aufgebaut ist. Hier kannst du bei Regen einschlafen. Auszug aus der Traumreise: "Die Abenddämmerung hängt wie ein verträumtes Tuch über dem Wasser, und am Ufer prasselt ein Lagerfeuer. Als du dich näherst, bemerkst du, dass in der Nähe des Feuers ein gemütliches Zelt aufgebaut ist. Aus seinem Inneren strahlt goldenes Licht, und der Boden ist mit dicken Decken gepolstert. Was für ein wunderschöner Ort inmitten der Natur. Der Regentropfen schwebt in das Zelt und bedeutet dir, dass du hier die Nacht verbringst, wenn du möchtest."

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Diese Traumreise nimmt dich nach einer Entspannungssequenz mit in einen geheimen Garten. Auszug aus der Traumreise: "Du nimmst den Duft der Blüten in dich auf - ob es Flieder ist, Pfingstrose, Narzisse oder Magnolie. Vielleicht magst du dir auch vorstellen, der geheime Garten spricht zu dir durch den Duft seiner Pflanzen. Erzählt dir von einem Picknick im Grünen. Von Lachen. Und von einer Kindheit, in der sich ein Frühlingstag so lang war wie ein ganzes Leben anfühlen konnte. Dieser schöne, erwachende Frühling." 

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Der glückliche Prinz (engl. The Happy Prince) ist ein Kunstmärchen von Oscar Wilde von 1888 - und es gilt als sein schönstes.  Wenn du mit ihm zu Geräuschen eines Kaminfeuers entspannen, einschlafen oder in eine andere Welt entschweben möchtest,  bist du herzlich eingeladen, es dir anzuhören.  Meditation: 0.00.00  bis 0:06:00: Märchen: 0:06:00 bis 0:48:00: Kaminfeuer: 0:48:00 bis 1:10:54

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Erst tauchst du mit Stimme, Geräuschen und Musik ein in das Märchen  "Der fliegende Koffer" von Hans Christian Andersen. Danach begleite ich dich mit einer Einschlafmeditation in den Schlaf.  

Märchen: 0:00:00 bis 0:21:00 0:22:56 bis 0:34:39 Meditation  0:34:40 bis 1:25:44 Schlafen bei Vogelgezwitscher

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