Enyógate Podcast

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Enyógate Podcast episodes

  • 75. Qué son los chakras en realidad: entre la sabiduría ancestral y la neurociencia
    Es fácil perderse cuando se habla de chakras.Demasiadas veces se presentan como algo mágico, colorido y etéreo. Se mezclan con cristales, astrología, visualizaciones multicolores y promesas de iluminación exprés. Pero si dejamos de lado esa capa superficial y volvemos al origen, descubrimos que los chakras son, en realidad, una herramienta de autoconocimiento poderosa, profunda y muy humana.Los chakras no son magia new age. Son una forma de entendernos, de leer nuestras emociones, nuestra energía y nuestro cuerpo desde dentro. Son la psicología del yoga. Y sorprendentemente, lo que el yoga describe desde hace siglos empieza a tener hoy paralelismos con descubrimientos de la neurociencia.
    18 min
  • 74. Mantras y nervio vago: la ciencia de calmar tu cuerpo y mente
    Hoy quiero hablarte de una práctica milenaria que tiene el poder de transformar tu bienestar a nivel profundo, algo que tal vez no habías considerado con la fuerza que realmente tiene: el canto de mantras. Si has estado buscando una forma de calmar tu mente y relajarte a un nivel más profundo, este episodio te va a interesar. Porque lo que probablemente no sabes es que el simple hecho de cantar un mantra puede tener un impacto directo en tu sistema nervioso, activando algo tan poderoso como el nervio vago.¿Te suena algo raro? No te preocupes, es totalmente normal. Vamos a desglosarlo de forma sencilla y clara.
    16 min
  • 73. En qué tengo que pensar cuando hago asana
    Hay una duda que aparece muy a menudo en clase, y no solo entre principiantes:¿Dónde debería tener la mente mientras practico yoga?¿Tengo que pensar en la alineación? ¿En la respiración? ¿En no perder el equilibrio? La respuesta no es un "esto sí y esto no", porque depende de lo que busques con tu práctica. Pero sí hay una certeza: lo importante no es lo que piensas, sino cómo estás presente.Vamos a profundizar.
    19 min
  • 72. La paz mental no es sexy, pero lo cambia todo
    Vivimos en una época de sobreestímulo constante. Todo compite por nuestra atención: las redes, las pantallas, las noticias, los mensajes, las notificaciones. Todo brilla, todo grita. Y en medio de ese caos, hay algo que parece no tener lugar: la paz mental. No es viral, no da titulares, no se ve en Instagram. Pero es, sin duda, el cambio más profundo que puedes experimentar en tu vida.Hoy quiero hablarte de esto. De cómo la paz mental, aunque no sea “sexy”, es el pilar silencioso que transforma tu salud, tus relaciones y tu manera de estar en el mundo. Y también quiero contarte cómo la meditación puede ser la herramienta más directa y poderosa para reconectar con esa calma interior.
    21 min
  • 71. ¿Por qué me cuesta meditar?

    Hoy vamos a explorar las posibles respuestas a la pregunta del millón: ¿por qué me cuesta meditar?Es una pregunta que se repite una y otra vez entre los alumnos, tanto los principiantes como los que ya llevan un tiempo de práctica y por circunstancias sienten que algo ha cambiado y les cuesta más de antes. Si te cuesta meditar y crees que no es para ti, en el episodio de hoy te cuento las causas reales y cómo empezar a meditar sin frustración ni autoexigencia.


    At The Shore - The Dark Contenent de Kevin MacLeod está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

    Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100770

    Artista: http://incompetech.com/


    21 min
  • 70. La postura de meditación: no es tan fácil como parece
    Muchas personas que empiezan a meditar se encuentran con un obstáculo que no esperaban: la postura. Les cuesta estar cómodas, se les duerme una pierna, sienten la espalda tensa, la cadera rígida… y al poco rato, en vez de meditar, están lidiando con una lucha interna para no moverse, para sostener el cuerpo, para no abandonar. A veces incluso sienten que “no sirven para meditar” solo porque su cuerpo no consigue mantenerse en una postura aparentemente simple. Pero hay que tener en cuenta que la postura se aprende, se adapta y se prepara.
    20 min
  • 69. Cómo afecta la alimentación a tu energía y práctica de yoga

    ¿Cómo te sientes después de comer? ¿Ligera y con energía? ¿O más bien pesada, lenta, con ganas de sofá?

    Aunque muchas veces lo olvidamos, la alimentación influye profundamente en cómo nos sentimos, no solo a nivel físico, sino también mental y emocional. Y, por supuesto, impacta directamente en tu práctica de yoga, en tu capacidad de concentración, en tu nivel de energía y hasta en tu estado anímico.

    Hoy vamos a explorar esa conexión invisible pero poderosa entre lo que comes y cómo vives. Porque el yoga no termina en la esterilla: también se practica en la mesa.


    20 min
  • 68. No te compares, el yoga no es una competición
    En el episodio de hoy vamos a hablar de algo que nos ha pasado a todos en la práctica de yoga. Todos hemos mirado a algún vecino de esterilla y nos hemos comparado, o nos hemos comparado con otra versión de nosotros mismos. En ese momento convertimos la práctica de yoga en una competición en vez de en un refugio.
    16 min
  • 67. No soy lo que hago: soltar la necesidad de validación externa y reconectar con tu propósito
    En el episodio de hoy vamos a hablar de esa trampa invisible pero poderosa: la necesidad de validación externa. Esa fuerza silenciosa que nos lleva a vivir para agradar, para demostrar, para ser vistos… y que muchas veces nos aleja de nosotros mismos. Vamos a ver cómo esta necesidad de reconocimiento puede estar profundamente relacionada con el cansancio físico y mental del que ya hemos hablado otras veces, de vacío y desconexión, y cómo el yoga nos ofrece una vía de liberación y de propósito real.
    18 min
  • 66. Yoga para combatir la fatiga física

    Vivimos corriendo. Saltando de una obligación a otra, sin parar. A veces ni siquiera nos damos cuenta de lo cansadas que estamos… hasta que el cuerpo nos frena en seco.

    En el episodio de hoy vamos a hablar de eso que muchas personas sienten pero pocas saben cómo gestionar: la fatiga física. Y cómo el yoga puede ayudarte a aliviarla y prevenirla, no solo desde el movimiento, sino también desde lo que no ves: tu energía.


    23 min

About Enyógate Podcast

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Soy Verónica Bernal y te doy la bienvenida al podcast de Enyógate, en el que hablamos de cómo practicar yoga dentro y fuera de la esterilla: cuerpo, mente, filosofía, alimentación, consejos para el día a día y mucho más para una vida plena, llena de bienestar y paz interior.