Enyógate Podcast

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Enyógate Podcast episodes

  • 65. La mente es como un mono borracho picado por un escorpión
    En el episodio de hoy vamos a hablar sobre una enseñanza budista que, aunque suene un poco exagerada, describe a la perfección lo que pasa en nuestra cabeza la mayor parte del tiempo. También veremos cómo el yoga y la meditación ofrecen herramientas para calmar ese caos mental y encontrar algo de paz. Y sí, también hablaremos de los Yoga Sutras de Patanjali, porque resulta que hace miles de años ya nos dejaron pistas sobre cómo gestionar esta, a veces, locura interna.
    18 min
  • 64. El efecto relajante del yoga
    En el episodio de hoy te cuento por qué el yoga nos relaja tanto y es tan efectivo para combatir el estrés. Si alguna vez has salido de una clase de yoga sintiendo una calma profunda, casi como si hubieras pulsado un botón de reinicio, no es casualidad. Ese estado de relajación que nos invade después de practicar no es magia, sino el resultado de una serie de cambios que ocurren en el cuerpo, la energía y la mente. Pero, ¿qué está pasando exactamente en nuestro interior para que nos sintamos así? Vamos a verlo paso a paso.
    21 min
  • 63. Querer o amar, el apego y el amor
    En el episodio de hoy os cuento un historia basada en el Principito de la que podemos aprender mucho sobre el amor, el apego, los deseos, las espectativas… El yoga mediante su práctica y su filosofía nos ayuda a tener relaciones personales más sanas basadas, más en el amor y menos en el apego.
    11 min
  • 62. El trabajo de fuerza en yoga
    Cuando pensamos en yoga, muchas veces nos viene a la mente la imagen de personas haciendo posturas complicadas y sobretodo, flexibles. Sin embargo, existe una parte esencial de la práctica que no se puede pasar por alto: el trabajo de fuerza. Este aspecto de yoga, que a menudo está poco reconocido, complementa y potencia la flexibilidad, brindando equilibrio, estabilidad al cuerpo. En el episodio de hoy vamos a ver por qué es tan importante este trabajo de fuerza en yoga. Y, lo que es aún más interesante, ¿cómo influye en nuestra mente y emociones?
    11 min
  • 61. "El hombre en busca de sentido" y su conexión con el yoga
    Hay libros que te marcan, que te sacuden, que dejan una huella profunda en tu forma de ver la vida. El hombre en busca de sentido es uno de ellos. No es un libro cualquiera. Es el testimonio de alguien que vivió el horror en su máxima expresión y, aun así, encontró un propósito para seguir adelante. En el episodio de hoy voy a hablarte de este libro, que aunque es corto contiene muchas lecciones de vida sobre el sentido de la existencia, el sufrimiento, el autoconocimiento y la manera en la que afrontamos la vida.
    13 min
  • 60. Cómo reducir la ansiedad con meditación
    Hoy quiero hablarte de cómo la meditación puede ser una herramienta poderosa para calmar la ansiedad y recuperar el equilibrio. No, no necesitas sentarte en posición de loto durante horas ni apagar la mente como si tuviera un interruptor. Vamos a lo real, a lo que funciona.
    16 min
  • 59. La flexibilidad en el yoga: más que tocarse los pies
    En el episodio de hoy, vamos a hablar de la flexibilidad en el yoga. Y no, no es un requisito para empezar. De hecho, es justo al revés: es una consecuencia de la práctica. Mucha gente dice "yo no puedo hacer yoga porque no soy flexible", cuando en realidad lo que pasa es que no son flexibles porque no hacen yoga. Curioso, ¿no? Pero la flexibilidad no solo tiene que ver con el cuerpo. También tiene que ver con la mente. Así que hoy vamos a desmontar mitos, a ver cómo se desarrolla y por qué es tan importante, no solo para moverte mejor, sino para vivir mejor.
    14 min
  • 58. Cómo empezar y mantener una práctica de meditación en casa

    La idea de meditar suena genial, pero... ¿por dónde empiezo?

    Has leído sobre los beneficios, has escuchado a gente decir que les ha cambiado la vida, incluso te has planteado intentarlo más de una vez. Pero cuando te sientas, de repente te sientes inquieto, te distraes o te preguntas si lo estás haciendo bien. Y poco a poco, lo vas dejando.

    Tranquilo, esto es más común de lo que crees. Y la buena noticia es que empezar (y mantener) una práctica de meditación en casa no tiene por qué ser un desafío imposible. Lo único que necesitas es encontrar un enfoque que funcione para ti. Te lo cuento en el episodio de hoy.


    21 min
  • 57. Como adaptar la práctica de yoga a diferentes niveles y condiciones físicas

    En el episodio de hoy vemos que el yoga no es una talla única. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Además, nuestro cuerpo cambia, nuestras emociones fluctúan y nuestras necesidades evolucionan con el tiempo. Por lo tanto, nuestra práctica, no puede ser rígida e inmutable.

    Hoy vamos a hablar de cómo hacer que el yoga se adapte a ti, y no al revés. Cómo ajustar tu práctica según el estado físico y emocional del día, cómo elegir la meditación y el pranayama que mejor te sienten. Porque el yoga no es encajar en un ejercicio concreto, sino encontrar la práctica que encaje contigo.


    www.enyogate.com


    16 min
  • 56. Lo que Sócrates y el yoga pueden enseñarte sobre hablar con conciencia.

    En el episodio de hoy vamos a hablar de una enseñanza que viene de la Antigua Grecia pero que, curiosamente, encaja a la perfección con la filosofía del yoga, sobre el impacto de tus palabras.

    Sócrates, uno de los grandes pensadores de la historia, nos dejó una herramienta sencilla pero poderosa: los tres filtros. Y lo interesante es que esta idea conecta directamente con los Yama y Niyama, las bases éticas del yoga.

    Hoy vamos a explorar cómo estas enseñanzas pueden ayudarte a comunicarte de manera más consciente, a reducir el ruido mental y a vivir en mayor armonía contigo mismo y con los demás.

    www.enyogate.com


    12 min

About Enyógate Podcast

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Soy Verónica Bernal y te doy la bienvenida al podcast de Enyógate, en el que hablamos de cómo practicar yoga dentro y fuera de la esterilla: cuerpo, mente, filosofía, alimentación, consejos para el día a día y mucho más para una vida plena, llena de bienestar y paz interior.