這集我想分享一下最近我去做了健康檢查-大腸鏡檢查，所以想跟大家分享關於生活隱患～咖啡因與身心意識，如何覺察自我避免無限內耗？
我的解決方法是有意識的輕斷食和戒咖啡，直接行動滾出你的小漩渦，避免無限自我內耗，這是最有效的解決辦法。

• 健康與自我覺察

1. 自我覺察的重要性：透過健康檢查和生活習慣的改變，提升對身心狀態的自我覺察，避免內耗。
2. 健康檢查的政策福利：政府提供的免費健康檢查有助於中高齡者及早發現健康問題。
3. 咖啡因的影響：戒掉咖啡因後，身體隱藏的問題可能浮現，促使對健康的重新認識。
4. 久坐的危害：長期久坐可能導致梨狀肌症候群，需注意工作習慣的調整。

• 心理健康與生活方式

1. 內耗與拖延：自由工作者容易陷入內耗，需主動尋找方法打破惰性。
2. 憂鬱與社交：避免封閉自我，積極參加社交活動，防止輕度憂鬱的發生。
3. 自我改變的契機：透過自我覺察，及早改變不良生活習慣，為未來的健康生活奠定基礎。

• 年齡與健康意識

1. 中高齡健康挑戰：隨著年齡增長，身心健康問題可能加劇，需及早預防。
2. 長期壓力的影響：長期的心理壓力可能導致免疫力下降及其他健康問題。
3. 健康生活的願景：從現在開始有意識地調整生活方式，未來可擁有健康理想的生活。

這集節目輕薄短小，希望對大家的健康生活有所啟發，如果你也有類似的經驗，歡迎留言與我們分享喔!


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