今天這集節目是我特別邀請到，在視覺設計界的資歷超過30幾年的超資深設計師-卓家榛/Nikita，她的職涯橫跨平面、視覺、網站設計等多媒體...，從Adobe Photoshop、到現在有了「AI網站設計」。家榛就是在經歷這段30幾年科技歷史的洪潮中，依然到現在都還能存活下來的超資深個人工作者。尤其最近這幾年剛好流行[個人品牌]，對於家榛而言早已經不是新鮮事，因為她有源源不絕的高價案源可以接。所以，今天這一集，我就是特別邀請她來與我們分享，以她多年的設計師經驗，我們如何成為可以長久經營個人接案或轉型成為個人品牌呢?這集乾貨特別多，要注意聽完節目喔~

📌在這集節目中你可以聽到:
1. 家榛超過30年的設計師職涯
2. 設計師與美編不同的工作差異
3. 設計產業的變化與AI應用影響
4. 成為自由工作者的心路歷程
5. 個人工作者的接案心態與技巧
6. 個人接案和個人品牌的轉型差異
7. 如何成為高價案源的接案高手?
8. 給中高齡轉型數位與設計師的建議
 
★芳齡之星: 卓家榛/Nikita
現為資深設計師，個人接案資歷超過30年以上，從平面設計到網站設計，
有多年豐富的跨多元設計應用的專業經歷，目前更是朝向低調接案的個人工作者繼續耕耘，
作品散佈在各行業和產業領域中無法計算，是台灣難得的跨界專業資深設計師。

如果您也有任何關於平面和網站設計的需求，
可加入節目官方LINE：@979swtre留言您的問題，
我將會把您的需求與設計師聯繫溝通。
 
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或是你也想要為自己公司產品設計一個專屬的品牌網站，
卻不知道如何呈現產品的特色?
歡迎留言私訊或是加入LINE@979swtre與我們聯繫，
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歡迎來到《芳齡在線FeMale On Air》！
無論妳正值30歲的青春、40歲的成熟、
還是具有50歲的智慧，我們都想要聽到妳的故事。

這是一個為所有女性而發聲的節目，
《芳齡在線》每週上線，幫助妳的生活閃耀，創造夢想無限！

 
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這集我想分享一下最近我去做了健康檢查-大腸鏡檢查，所以想跟大家分享關於生活隱患～咖啡因與身心意識，如何覺察自我避免無限內耗？
我的解決方法是有意識的輕斷食和戒咖啡，直接行動滾出你的小漩渦，避免無限自我內耗，這是最有效的解決辦法。

• 健康與自我覺察

1. 自我覺察的重要性：透過健康檢查和生活習慣的改變，提升對身心狀態的自我覺察，避免內耗。
2. 健康檢查的政策福利：政府提供的免費健康檢查有助於中高齡者及早發現健康問題。
3. 咖啡因的影響：戒掉咖啡因後，身體隱藏的問題可能浮現，促使對健康的重新認識。
4. 久坐的危害：長期久坐可能導致梨狀肌症候群，需注意工作習慣的調整。

• 心理健康與生活方式

1. 內耗與拖延：自由工作者容易陷入內耗，需主動尋找方法打破惰性。
2. 憂鬱與社交：避免封閉自我，積極參加社交活動，防止輕度憂鬱的發生。
3. 自我改變的契機：透過自我覺察，及早改變不良生活習慣，為未來的健康生活奠定基礎。

• 年齡與健康意識

1. 中高齡健康挑戰：隨著年齡增長，身心健康問題可能加劇，需及早預防。
2. 長期壓力的影響：長期的心理壓力可能導致免疫力下降及其他健康問題。
3. 健康生活的願景：從現在開始有意識地調整生活方式，未來可擁有健康理想的生活。

這集節目輕薄短小，希望對大家的健康生活有所啟發，如果你也有類似的經驗，歡迎留言與我們分享喔!


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這集我想跟大家分享，如何應用AI工具，讓內容創作可以更快速更有效率!
你是不是對於每天日更或是要大量產出無限的內容感到煎熬？
明明今天就沒有靈感，但好想要寫出一些東西才能維持社群聲量？
你是不是也常常遇到創作瓶頸？就是不知道要怎麼寫才有內容可以生出來？
除了寫成文章還要改成社群貼文，甚至還要畫出社群貼圖？這些一連串的操作，
是不是也常讓你感到筋疲力竭？如果可以讓你省一大半的時間，
快速產出100篇部落格文章和社群貼文，甚至連貼圖和關鍵字都幫你寫好了，
你只要每一篇再逐一調整校對，甚至有空再加入你的心得，
內容創作似乎就不是那麼困難了！
如何透過AI讓你找到屬於自己的創富方式，
讓暢銷書《納瓦爾寶典》來告訴我們如何找到致富系統~

📌 在這集節目中你可以聽到:
1. AI對於內容創作者的影響
2.如何透過AI幫助內容創作者工作更高效
3.用五步驟幫助你快速產出100篇貼文
4.關於AI時代智慧創業的好書推薦
5.《納瓦爾寶典》如何找到自動化創富系統

如果你對AI創作也有興趣，歡迎私訊留言給我
或加入我的LINE：@979swtre留言: 索取AI
我整理了一份免費簡報:
【AI快速內容創作：一小時產出100篇貼文的秘密】
希望能夠幫助大家解決內容創作的困難，
讓產出內容變得更簡單方便!
如果你覺得很實用，也歡迎把這集節目轉發分享給你的朋友喔

📌 好書推薦
《納瓦爾寶典》從白手起家到財務自由, 矽谷傳奇創投家的投資哲學與人生智慧
《一週工作4小時》擺脫朝九晚五的窮忙生活，晉身「新富族」！
《快速致富》 開拓一條致富快車道, 提早實現真正的財務自由

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本集邀請到芳香護理療癒專家-何芝菁老師，她擁有超過18年學術與臨床經驗，深耕加護、安寧照護與芳療領域。她將與我們分享如何以芳香療法結合護理專業，為病患與家屬帶來溫柔而有力的支持，也帶領我們一窺醫護人員背後的工作辛勞與不忘初心。希望透過這一集節目，邀你一同認識芳療在安寧照護中的溫暖力量，也聆聽資深護理師如何用愛與專業，守護每一位需要被療癒的病患身與心。

📌 在這集結目中你將聽到：

✨ 02:27 芝菁老師多年護理職涯的心路歷程
✨ 12:03 護理師的心事誰人知?聊護理師的發展與轉變
✨ 26:39 芳香療法在醫護照顧上如何應用?
✨ 33:59 安寧病房中芳療帶來的療癒故事
✨ 41:02 中高齡女性的芳療應用和人生轉型
✨ 46:14 專屬媽媽使用的芳香精油生活建議

★芳齡之星: 何芝菁
曾任職於林口長庚醫院加護病房/安寧病房、淡水馬偕醫院安寧病房，現任芳香照護講師，穿梭於各大醫療院所和安寧病房中授課與分享芳香療法。她是國內少數接受完整的護理專業、芳香療護、長照關顧，在學術及臨床完整經歷超過18年的資深芳香護理療癒專家。

★現場嘉賓-簡詩云Sakura
這集節目非常感謝現任資深護理師-簡詩云Sakula的推薦與現身站聲，她也是一位非常優秀的現任護理師與衛教師，我在之前節目中已多次採訪到她。如果對於護理工作有興趣的人，歡迎收聽我之前採訪她的節目連結在這裡，歡迎收聽!>>>#SW38:醫院護理師/衛教師-簡詩云Sakura，不甘平凡挑戰自我的泰雅族公主

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#母親節禮物

今年母親節，你可以給自己一份最珍貴的禮物
為自己點亮一道光，把夢想從心中搬到現實，
勇敢閃耀自己的人生。

我想要幫助三位媽媽
一起在這個新媒體的時代，
用30天的時間，願意挑戰自我，
讓你的專長和興趣可以被發現，
讓你有機會在今年實現你的夢想清單。
如果你是位媽媽，歡迎私訊我，
免費預約諮詢與我聊一聊。
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我是芳棠，我一直在幫助中高齡的女性，
不斷發揮自己的能量，
找到屬於自己的光亮，
期待可以幫助你一起閃耀發光，
我等你喔！


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這一集我特別邀請到台灣少見的原創戲劇音樂表演的文藝創辦人~安可文創的劉雅萍Annissi，去年有機會接受她的邀請第一次感受到什麼是讀劇音樂劇，讓我驚為天人，更讓我非常好奇，這部劇的誕生竟然是一次意外的驚喜。藝術表演從來就不是一個簡單的創業領域，Annissi為了另一半的夢想，願意成為她先生背後帶著全家一起投入的操盤手，夫妻創業還是戲劇表演，真的是挑戰極限的創業目標，非常期待從這集節目中，聽見Annissi投入台灣原創戲劇創業的艱辛歷程與即將迎來的表演計畫。

💡在這集節目中你可以聽到:
1. Annissi如何從建築設計轉入行銷職涯
2. Annissi支持先生共同創業的心理調適
3. 選擇投入台灣原創音樂劇的創業分享
4. 觀察先生創作台灣原創音樂劇的過程
5.《熱蘭遮：刺桐花開時》演出資訊分享

★芳齡之星-劉雅萍Annissi
現任安可文創團長也是位雙寶媽，與先生藝術總監林儒麟共同創辦安可，並成為台灣原創音樂劇的藝術表演公司，即將在06/20~06/29重磅推出獨家原創作品《熱蘭遮：刺桐花開時》，希望大家能多多支持這部台灣本土原創的音樂劇作品。


◆贊助專案連結
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這集節目我晚了幾天上架，因為上週還在日本旅行剛回到台灣，我這次是帶著我七十五歲的媽媽，一起到日本參加最近剛開幕的大阪世博會。這次的旅行是我跟媽媽睽違十多年以來，第一次母女兩人自由行的一次小旅行，所以我想要跟大家分享我這次旅行過程當中一些心得，還有參觀世博會的一些感想跟建議，希望透過這集節目跟大家分享這趟難得的旅程。

💡在這集節目中你可以聽到:
1. 我帶75歲的媽媽到日本自由行的挑戰
2. 一個人旅行和兩三人旅行的不同心態
3. 出國旅行帶長輩出遊的旅宿安排
4. 旅行途中突發事件的情緒感受
5. 大阪世博會的亮點及特色介紹
6. 主題展館和交通預約等觀展建議
7. 台灣館的觀展心得及世博會觀後感想
8.想要出國當數位游牧的心得建議

如果您有計畫在今年前往日本參加世博會，
我會將這次的旅程安排和我搜集到的參展資訊都放在Notion平台，
提供給大家免費下載參考，歡迎加入官方Line@979swtre，
留言[索取世博]，我會提供免費下載連結給你喔~

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這一集節目我邀請到在電信業資深專業經理人-夏心華 Teresa，與我們一起分享她的職涯轉型和目前正在推動的生命書工作坊。如果人生像一本書，你會用什麼方式來撰寫你自己?Teresa強調每個人一輩子都應該有一本屬於自己的”書”，她也以此做為人生的第二志業，認為人生的旅程充滿了故事，而這些故事值得被看見、珍藏與書寫。因此她花了一年的時間設計一系列的課程，目前正在女性齡活共創共善協會授課，引導學員透過記錄與分享，回顧自己在人生中的重要時刻，整理那些曾經帶來溫暖與力量的片段~

★芳齡之星: 夏心華Teresa
曾擔任電信業的資深專業經理人、商業開發與策略顧問，也長期擔任大學與高中的商管講師。如今，她將重心放在生命教育，目前在「女性齡活共創共善協會」擔任生命書教練，帶領學員回顧人生、記錄生活，用文字珍藏每段旅程的感動與意義。她始終相信，教育是可以永續發光的力量，而每一個動人的時刻，都能成為我們前行的方向。


💡在這集節目中你可以聽到:
1. Teresa選擇從職場轉型的的第二人生
2. 人生轉型與生命紀錄的關係
3. 生命書的記錄歷程與人生意義
4. 生命書工作坊的課程設計與過程
5. 個人夢想與生命回顧的探索

🌹生命書工作坊即將開課，名額有限，有興趣的聽眾，
可以先加入節目官方LINE @979swtre，留言:【生命書+1】，
我們將提供報名連結給您，即時通知您最新的課程訊息喔!

歡迎加入>>>女性齡活共創共善協會 獲取最新的活動訊息

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這一集節目我想要跟大家分享，剛好在最近趁著清明連假的時候，我壓線去參觀了這個國家地理雜誌最有名的女性經典影像展，可惜我應該早點去參觀來推薦給各位。展覽雖然已經結束了，所以這集就透過我的節目，我來導覽這個攝影特展給大家感受一下這些作品的創作精神吧!


🌹 在這集節目中你可以聽到:
1. 國家地理女性經典影像展的女性力量
2. 國家地理女性經典影像展的展覽區塊
3. 國家地理女性經典影像展的參觀心得


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無論你是30歲的上班族、40歲的全職媽媽還是50歲準備退休的職場女性，
我都相信你該值得擁有更好的生活，只等待妳為自己發聲找到閃亮的光芒！

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我不談太複雜的技術操作，只聚焦在高效率的內容創作策略。
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今天這集的話題，將會是你人生中不可或缺的一門重要課題-「如何優雅說不?」
我們總是被教導要樂於助人，要和善、要維持關係，但有時候，真正的成長來自於適時地說「不」。
這不只要有敢於被討厭的勇氣，更是一種優雅的人生智慧。
那麼，今天就讓我們一起來聊聊，如何在適當的時機，優雅地說「不」，讓自己的人生更加自在、有力量！

你是否曾經有過這樣的經驗：明明已經疲憊不堪，卻還是勉強自己答應別人的請求？
或者明知道應該拒絕，卻因為害怕讓對方失望而說了「好」？
這些時刻看似微不足道，但長久下來，卻可能讓我們的生活失去平衡。

💡在這集節目中你可以聽到:

1. 為什麼我們總是不敢說「不」？
2. 如何優雅地拒絕他人，而不傷害彼此的關係？
3. 那些懂得說「不」的成功名人，他們又是如何做到的？

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進健身房運動不一定會瘦你知道嗎?這一集我特別把我的健身教練Joy邀請她來接受我的專訪。
身材是很多女性焦慮的來源，尤其之前過年期間大吃大喝，過年後胖個幾公斤好像也很正常。
對於注重身體健康和窈窕身型的女人們!我們要如何趕緊把握健康和運動技巧?
好好維持自己的健康和好身材，讓我們越活越年輕。
這集就讓專業的健身教練-Joy與我們分享她的職涯經驗~

✽在這集節目中你可以聽到:
1. Joy曾任國際採購設計師的精采人生
2. 健身房中女性常見的健康問題為何?
3. 女性在運動中常見的偏見及迷思為何?
4. 台灣健身房的中高齡發展趨勢和觀察心得
5. 想成為健身教練要預備哪些條件?
6. 女性的年紀對於職涯發展有何影響?

★芳齡之星 / Joy 
南非華僑，曾任國際服飾品牌採購及設計師，曾周遊全球工作壓力大是時尚界的女強人，因照顧家人回到台灣中年轉型為健身教練，目前是Curves可爾姿南京復興店運動健身教練，長期關注於中高齡女性的健康照護及營養保健的生活型態。


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