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本集節目由主持人志哥和志嫂開場，首先談論了他們最近的生活與工作近況。

📌 兩位主持人的近況與挑戰

• 志嫂分享了她同時經營保險和咖啡業務的狀況。她認為咖啡是夢想，而保險則較為務實，並且她最近在與同事合作跑客戶方面取得進展。她也提到了透過萬聖節主題（血包袋）擺攤賣咖啡的熱銷經驗。
• 志哥則分享了他在魚塭收成時遇到的困境和挫折感。由於颱風等因素，這次蛤蜊收成不佳。他尤其感到不滿的是部分雇請的工人態度不佳、動作緩慢、沒有專注在工作上，最終他不得不向其中一位工人結算工資並請他離開。

🧠 本集主軸：如何面對壓力

隨後，兩位主持人將話題轉入本集主軸——如何面對壓力。他們指出，由於社會新聞的現象，發現情緒或壓力問題有年輕化的趨勢，甚至延伸至國小生因不知如何處理壓力而選擇自傷。
接著，他們回憶了自己童年時的壓力來源：

• 家庭壓力： 志嫂提到她主要面對來自父親的權威壓力，例如小時候偷玩電腦時怕被發現的緊張感。
• 生活壓力： 志哥則提到他童年最大的壓力來源是**「輸入與輸出」問題**，即吃飯和大便。他回憶起吃飯時必須吃完裝有各種菜色的飯碗（即使是很難咀嚼和吞嚥的菜），以及在幼兒園或學校裡不敢上大號，甚至曾在褲子上「挫賽」的尷尬經歷。

🛠️ 克服和應對壓力的方法與建議

最後，兩位主持人為聽眾提供了克服和應對壓力的方法與建議：

1. 察覺警訊並面對： 要意識到自己身體出現的壓力警訊（如焦慮、情緒低落、失眠或暴食），並強調面對問題會比逃避來得更沒有壓力，跨出第一步是最困難的。
2. 尋求協助與夥伴： 求助是克服困難最快速的方法之一。志嫂便是在工作上透過尋找夥伴來分擔業務上的壓力和困難。
3. 拆解目標： 將長遠或巨大的目標（如工作 KPI）拆解成小目標，例如將月目標分解為每日小目標，這樣目標會更容易達成，從而減輕壓力。
4. 轉變心態： 透過正向鼓勵自己，專注於**「進步」而非「完美」，並學習透過冥想或意向訓練（例如體育選手的動作想像訓練）來提升專注度，讓自己重新開機 (reset)**。

結語

他們總結，希望聽眾無論處於哪個階段，都能找到適合的解決方案，並鼓勵身邊的人，尤其是年輕世代，遇到困難時要勇於詢問和求助。



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