Fireman的FIRE人生

EP77:FIREMAN 的FIRE人生13-人生的四則運算:健康的加法-強化兩大支柱:「肌力」與「能量系統」


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本集節目的重點如下:

  • 人體載具的「馬力」:肌力如何幫助你對抗老化,守住 ADLs(日常生活活動能力)的底線?
  • 不只練肌肉:一次看懂重量訓練如何同步強化你的骨骼與神經系統。
  • 人體載具的「油箱」:心肺能力不只是跑步,三大能量系統全解析,跑馬拉松為何也要練衝刺?
  • 粒線體的秘密:有氧運動如何從「細胞層級」讓你變年輕、提升代謝、延緩老化?
  • 長壽的終極組合:頂尖科學研究揭示,肌力+心肺才是最強玩家,死亡風險大幅降低 51%!


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    Fireman的FIRE人生By Chris

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