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Equilibradamente
Equilibradamente episodes
- Medite em 6 minutosO quarto da série de técnicas para aprimorar o seu tempo na meditação. Neste episódio serão 6 minutos!Concentre-se e tire esse tempo para você.Com carinho,Laena Portela7 min
- Para ouvir em dias difíceis
Sabem aqueles dias difíceis? Esse episódio pode ajudar na reflexão sobre como lidar com as emoções desagradáveis.
Com carinho,
Laena Portela
6 min - Medite em 5 minutosO terceiro da série de técnicas para aprimorar o seu tempo na meditação. Neste episódio serão 5 minutos!Concentre-se e tire esse tempo para você.Com carinho,Laena Portela6 min
- Medite em 4 minutosO segundo da série de técnicas para aprimorar o seu tempo na meditação. Começaremos com 3 minutos, depois 4 minutos e por fim 5 minutos.Concentre-se e tire esse tempo para você.Com carinho,Laena Portela6 min
- Medite em 3 minutosO primeiro da série de técnicas para aprimorar o seu tempo na meditação. Começaremos com 3 minutos, depois 4 minutos e por fim 5 minutos.Concentre-se e tire esse tempo para você.Com carinho,Laena Portela5 min
- Vamos prestar atenção no corpo?Neste episódio aprenderemos a fazer juntos o exercício escaneamento corporal, prestando atenção nas sensações do corpo e relaxando parte por parte.Com carinho,Laena Portela5 min
- Inspira, Expira e não pira!
Um podcast que ensina a técnica da respiração em contagem, uma ótima alternativa para se acalmar e encontrar um pouco de paz e equilíbrio da mente!
5 min - Para ouvir antes de dormir
Um exercício meditativo de escaneamento corporal para que você possa ter uma boa noite de sono.
Com carinho,
Laena Portela
4 min - Hoje é o único dia que conta!
Afirmações para focar no momento presente.
Dica: utilize fones de ouvido e se quiser, feche os olhos para se conectar com você mesmo (a).
Com carinho,
Laena Portela
2 min
About Equilibradamente
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Podcast com dicas para ter a mente mais equilibrada, técnicas de psicologia, desenvolvimento pessoal e práticas mindfulness.