Nouveau podcast avec Alexandre Prims, kiné expert en course à pied !

Tu cours ou tu veux te mettre au running ? Que tu sois débutant complet, runner régulier ou trailer confirmé, cet épisode regorge de conseils pratiques et concrets pour progresser sans te blesser.

Voici ce que tu vas découvrir : 

• pourquoi 80% des débutants se blessent (et comment l'éviter) 
• la règle des 10% qui change tout
• pourquoi commencer par 6-7 km est une terrible idée
• pourquoi le renforcement musculaire est indispensable
• pour les runners trail : pourquoi la descente est plus traumatisante que la montée
• nutrition et hydratation : les vrais besoins (sans les conneries marketing)
• chaussures : minimalistes vs maximalistes, le vrai débat
• pourquoi tu n'es PAS obligé de faire un marathon

L'invité : Alexandre Prims (@pamz_therapy), kiné depuis 9 ans, 300K abonnés, auteur de "Deviens ton coach running" (éditions Thierry Souccar), co-fondateur du podcast 1000%.

Le nouveau livre d'Alexandre "Deviens ton coach running" 

Pour retrouver les astuces santé by BMoove : 
https://www.youtube.com/@BMoove/videos
https://www.instagram.com/bmoove/



Bonne écoute !

Dans cet épisode, le Coach B.MOOVE Romain et moi-même vous guidons pas à pas à travers des recettes simples et délicieuses, parfaites pour ceux qui débutent avec l'alimentation anti-inflammatoire. 

Découvrez comment cuisiner facilement des repas anti-inflammatoires savoureux et sains, parfaits pour les débutants !

🍽️ Au programme :

• Introduction aux aliments anti-inflammatoires : découvrez les ingrédients clés qui réduisent l'inflammation et comment les incorporer facilement dans votre alimentation quotidienne
• Recettes Faciles et Rapides : des recettes accessibles, même pour les cuisiniers novices, sans sacrifier le goût ou les bienfaits nutritionnels
• Conseils pour la planification des repas : apprenez à organiser vos repas pour la semaine, économiser du temps et maximiser les bénéfices santé

Que vous soyez totalement nouveau dans la cuisine ou que vous cherchiez à intégrer des options plus saines dans votre routine, cet épisode est parfait pour vous ! 

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🎁 Télécharge gratuitement mon guide avec 15 recettes anti-inflammatoires pour apaiser ton corps dès aujourd’hui ► Clique ici : https://formastream.learnybox.com/15-recettes-anti-inflammatoires/

📘 Pour aller plus loin, découvre mon livre : Le guide complet de l’alimentation anti-inflammatoire ► Clique ici : https://www.bmoove.com/livre-guide-complet-alimentation-anti-inflammatoire/

💪 Et pour un accompagnement personnalisé avec Coach Romain, réserve ton coaching via le lien en description ► Clique ici : https://bmoove.tv/coach

J'ai eu l'immense plaisir d'interviewer le Dr Michel de Lorgeril, cardiologue, chercheur au CNRS et auteur d'un livre qui va peut-être changer votre façon de voir le vin. 

Le titre : "La vérité sur le vin : poison ou élixir de longue vie ?".
C'est une enquête courageuse, posée et basée sur les données scientifiques. Et un échange passionnant autour d'une question simple : Boire du vin, c'est bon ou c'est dangereux ? Evidemment... la réponse n'est pas si simple. 

Vous allez apprendre un paquet de trucs. Des choses que personne ne vous explique à la télé. Et surtout : comment faire des choix éclairés. Ce n'est pas le vin qui tue. C'est l'ignorance et la désinformation. 

Quelques pépites qu'on aborde dans l'interview : 

• Ce qu'il reste du fameux “French Paradox” en 2025
• Pourquoi les études scientifiques sur l'alcool sont souvent biaisées
• Les effets contrastés sur le cœur, le cerveau, les artères... et même certains cancers
• Pourquoi le vin rouge n'est pas comparable aux autres alcools
• Comment les polyphénols pourraient jouer un rôle protecteur majeur
• Ce que tu dois absolument éviter si tu veux boire sans abîmer ta santé
• Et la vérité sur le vin pendant la grossesse, les maladies auto-immunes, les troubles du sommeil, etc.

Ce podcast va à l'encontre de beaucoup d'idées reçues.  Vous allez peut-être être surpris. Voire bousculés. Mais c'est aussi ça, la santé responsable. C'est ne pas suivre les slogans. C'est se former, comprendre et décider. 

Amicalement Wilfried - Votre Coach Santé
Pour une vie plus longue ET en bonne santé 💪
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Pour retrouver le livre de Michel : 
https://thierrysouccar.com/products/la-verite-sur-le-vin?_pos=1&_sid=b5496bbe9&_ss=r 

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Vous croyez encore que les produits laitiers sont bons pour vos os ? Alors lisez bien ce qui suit, parce que ça pourrait littéralement transformer votre vision de la santé osseuse.

Depuis des décennies, on vous répète que pour avoir des os solides, il faut boire 3 produits laitiers par jour... Fromage. Lait. Yaourt. Et vous vous sentez presque coupable quand vous n'en mangez pas. Comme si vous alliez vous casser une hanche dans l'escalier dans 10 ans.

Mais voilà la vérité... Cette idée repose sur un mensonge ou plutôt une propagande savamment orchestrée. Vous croyez que j'exagère ? Attendez de voir ce qu'en dit Thierry Souccar. C'est le fondateur des éditions qui ont publié mon livre ! Un journaliste scientifique redoutable. Il a étudié le sujet pendant plus de 30 ans. Il a écrit une vingtaine de livres, dont plusieurs sur les produits laitiers. Il a collaboré avec Harvard. Il a travaillé avec Walter Willett, le chercheur le plus cité au monde dans les sciences de la vie.

Et nous avons tourné un épisode de podcast ensemble. Vous allez notamment apprendre que les femmes qui consomment le PLUS de produits laitiers sont aussi celles qui ont le PLUS de fractures osseuses ! 

Dans cet épisode explosif, vous allez apprendre :
✅ Pourquoi les Scandinaves, qui consomment ÉNORMÉMENT de lait, sont aussi ceux qui ont les pires taux d'ostéoporose au monde.
✅ Quels sont les VRAIS facteurs pour une bonne santé osseuse
✅ Pourquoi le calcium végétal est souvent mieux absorbé que celui du lait
✅ Pourquoi trop de lait peut stimuler des facteurs de croissance liés à certains cancers
✅ Quelle est la meilleure forme de produits laitiers si tu veux en consommer malgré tout
✅ Pourquoi un type d'exercice bien particulier est aussi important pour tes os que les fondations pour une maison.

Bref, si vous voulez vous armer contre les fractures, l'inflammation, l'ostéoporose et tout ce qui peut vous faire vieillir plus vite que prévu… Cet épisode est à écouter dès maintenant (et à partager s'il vous a plu !) 

Wilfried - Ton Coach Santé
Pour une vie plus longue ET en bonne santé 💪 
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Pour retrouver les livres de Thierry : 
https://thierrysouccar.com/blogs/nutrition/thierry-souccar-losteodensitometrie-ce-nest-pas-automatique?srsltid=AfmBOopgdU2otwUgrit7GZkR5vpINzQ4q6inUgfkB_Y6puBeh2Bp_R4Y

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On vit dans un monde complexe qui peut générer beaucoup de problèmes de santé. Et bien souvent, un simple "doliprane et au lit" ne résout rien. 

Dans cet épisode, je reçois le Dr Sina Gombert : médecin généraliste formée à l’hypnose et qui a une approche fonctionnelle. Une approche qui va chercher les vraies causes. Pas juste des traitements pour masquer les symptômes.

On parle d’hormones, de fatigue chronique, de troubles digestifs, de stress... Et comment résoudre ces problèmes durablement avec une approche globale (alimentation, sommeil, mindset, compléments...). 

Dans ce podcast, Sina nous explique pourquoi nous devons arrêter de séparer le corps de l’esprit. Et pourquoi certaines personnes ne guérissent pas malgré "de bons résultats d’analyse". 

À écouter dès maintenant (et à partager si cet épisode vous a plu !) 

Wilfried - Ton Coach Santé
Pour une vie plus longue ET en bonne santé 💪 
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Pour retrouver Sina sur les réseaux : 
https://www.instagram.com/sinagombert/

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As-tu parfois l’impression de tout faire pour bien dormir... sans résultat ?
Et si je te te disais que le problème ne venait peut-être pas de ton sommeil. Mais plutôt de tout ce qu’il y a autour ? 

Dans cet épisode, j'ai eu le plaisir d’échanger avec Aurélie Montin, spécialiste du sommeil. Mais surtout ancienne grande insomniaque pendant plus de 15 ans ! Son parcours est bouleversant et inspirant.Grâce à une approche globale du sommeil, elle aide aujourd’hui des milliers de personnes à retrouver des nuits réparatrices. Sans médicaments ni techniques magiques...

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi ton corps sait dormir, mais ne peut plus le faire
• Les 2 erreurs les plus fréquentes que font les insomniaques (et comment les éviter)
• Les piliers méconnus d'un sommeil profond et régénérant
• Les routines simples à mettre en place dès ce soir
• Et une méthode en 5 étapes qui change tout (même pour les cas chroniques)

Ce podcast pourrait bien changer ta vision du sommeil... et de tes nuits

Amicalement,Wilfried - Ton Coach Santé

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Pour retrouver Aurélie sur les réseaux : 
https://www.instagram.com/aurelie_ihdml/

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Dans cet épisode exclusif du podcast Équilibre & Vous, je reçois le Dr Michel Mouly, gynécologue, chirurgien, cancérologue et expert reconnu de la ménopause. Un échange sans langue de bois. Un sujet trop souvent ignoré, mal compris ou caricaturé.

Au programme de cet entretien essentiel :

• Ce que cache vraiment le mot "ménopause" (et pourquoi il est scientifiquement dépassé).
• Pourquoi 95 % des femmes souffrent en silence sans réponse adaptée.
• L'effondrement hormonal et ses conséquences désastreuses sur le corps, le cœur, le cerveau et les os.
• L'impact du mode de vie moderne pro-inflammatoire sur la ménopause.
• La vérité sur le traitement hormonal de la ménopause (THM) : ce qu'on vous a caché depuis 20 ans.
• Les solutions naturelles, hygiéno-diététiques et médicales qui font une réelle différence.
• Comment prévenir le vieillissement accéléré, les maladies cardiovasculaires, l'ostéoporose et Alzheimer.

Le Dr Mouly partage également :

• Son expérience personnelle et professionnelle.
• Des anecdotes puissantes sur ses patientes et sur sa propre famille.
• Son combat pour faire évoluer la médecine vers plus de bon sens et d'humanité.

Ce podcast est une alerte, un appel à se réapproprier sa santé et à agir au lieu de subir. Si tu es une femme, cet épisode peut transformer ta trajectoire de vie. Si tu es un homme, il t'apprendra comment mieux comprendre et soutenir les femmes de ton entourage.

Wilfried - Votre Coach Santé
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Pour retrouver le Dr Mouly sur les réseaux : 
https://www.instagram.com/dr.michel.mouly/ 

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[Replay Live Youtube] On croit souvent savoir ce qui est bon ou mauvais pour notre santé, mais il y a des facteurs insidieux, cachés dans notre quotidien, qui peuvent avoir un impact dévastateur. 

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, malgré vos efforts, vous ne vous sentez pas aussi bien que vous le devriez ?

Dans cette vidéo, on va explorer ensemble les 7 causes SOURNOISES de l'inflammation chronique qui pourraient bien être responsables. Vous serez surpris de découvrir ce qui pourrait ruiner votre santé sans que vous le sachiez.

🔍Test gratuit : évaluez votre niveau d'inflammation chronique en 3 minutes chrono : https://form.typeform.com/to/bV7eH3q7

Mon NOUVEAU livre est disponible en PRÉCOMMANDE 📘
"Le Guide Complet de l'Alimentation Anti-inflammatoire" vou servira de guide essentiel dans votre parcours vers une meilleure santé. Il vous permettra de mettre en pratique mes recommandations étape par étape. Vous trouverez des informations clés sur la façon de réduire l’inflammation chronique par l’alimentation et le mode de vie. 

🎁 Précommandez-le dès maintenant sur bmoove.tv/livre et recevez des cadeaux exclusifs ! 

Bonne écoute !

Imaginez... Vous vous regardez dans le miroir et votre peau vous renvoie une image terne, marquée, fatiguée. Vous essayez crème sur crème, sérum sur sérum... Mais rien ne change vraiment. Et si vous aviez tout faux ? Votre peau, c’est le reflet de ce que vous mettez dans votre assiette. Pas juste de ce que vous appliquez dessus. 

Et ça, Camille Hermann l’a bien compris. Biologiste et dermonutritionniste, elle a creusé le sujet comme personne pour comprendre comment nourrir sa peau de l’intérieur ! Et autant te dire que c’est une mine d’or d’informations.

Dans cet épisode, on a parlé :
- d’une méthode simple qui pourrait tout changer pour votre peau. 
- d’un aliment sous-coté qui est pourtant une bombe nutritionnelle pour ton visage. 
- de l’erreur que 99 % des gens font en se lavant le matin. 
- et d’une astuce surprenante pour retendre naturellement votre peau, sans injections. 

Bref, si vous voulez enfin comprendre comment prendre soin de votre peau autrement qu’avec des crèmes hors de prix... C’est l’épisode à ne pas rater ! 

Wilfried - Votre Coach Santé
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Pour retrouver Camille sur les réseaux : 
https://www.instagram.com/veggyglo/ 

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On dit souvent que les femmes sont comme des montagnes russes. Une énergie débordante un jour puis une fatigue écrasante le lendemain, sans explication apparente.

Cela vient principalement du cycle menstruel. Mais au lieu de "subir" ces variations hormonales normales, il est possible d'en tirer parti. Aussi bien sans la vie quotidienne que dans la pratique du sport. C’est exactement ce dont on parle dans cet épisode avec Émilie Rimbert.

Émilie est auteure du livre "Entraînez-vous comme une femme pas comme un homme". Elle est aussi formatrice en symptothermie, une méthode d’observation du cycle menstruel. Et en parallèle, Émilie est une triathlète de longue distance accomplie (elle s'est qualifiée pour les championnats du monde Ironman !) Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

• Pourquoi la science s’est longtemps basée sur les hommes… en oubliant complètement les femmes ?
• Comment utiliser votre cycle pour booster votre force, votre endurance et votre motivation ?
• Les 4 saisons du cycle menstruel et comment les exploiter
• Comment éviter les blessures et comprendre les signaux de votre corps ?
• La symptothermie : une méthode d’observation du cycle qui change tout !
  
  

Je vous souhaite une bonne écoute ! Pensez à laisser une évaluation 5 étoiles si vous avez aimé ce podcast. Et bien sûr, partagez-le autour de vous.

Wilfried - Votre Coach Santé
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Pour retrouver Emilie sur les réseaux : 
https://www.instagram.com/equilibresse_symptothermie/

Pour acheter son livre : 
https://www.librairiesindependantes.com/product/9782365498180/
https://www.fnac.com/a19819099/Emilie-Rimbert-Entrainez-vous-comme-une-femme-Pas-comme-un-homme

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