Ces derniers temps sur les réseaux, je parle beaucoup de vitamine D pour éviter de tomber malade cet hiver.

Toutefois, pour avoir des défenses prêtes à affronter la rigueur de l'hiver, il faut bien plus qu'un simple cocktail de vitamines ! Et c’est exactement ce que nous allons explorer dans ce nouvel époside 💪 

Vous allez avoir les vraies bases pour renforcer naturellement votre système immunitaire, et ce, toute l’année. 

Nous allons notamment parler des sujets essentiels comme : le rôle crucial du microbiote intestinal, la vitamine D qui régule plus de 2 000 gènes liés à l’immunité ou encore les carences fréquentes qui affaiblissent nos défenses.

Mais aussi bien d'autres critères que vous sous-estimez ! Car, oui, ce sont ces détails qui peuvent vous empêcher de tomber malade cet hiver (comme on dit : "le diable se cache dans les détails").

Pensez à laisser une évaluation 5 étoiles si vous avez aimé cet épisode ! Et bien sûr, n'hésitez pas à le partager autour de vous.

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Wilfried,
Votre Coach Santé

J'ai eu le plaisir d'enregistrer un podcast avec Laetitia Bléger, ancienne Miss France et surtout instructrice certifiée de la méthode Wim Hof.

On a parlé de quelque chose qui pourrait vraiment changer votre vision de la santé : Le pouvoir guérisseur du froid.

On associe souvent le froid à l'inconfort, à la maladie ou aux frissons. Mais si je vous disais que le froid, bien maîtrisé, pourrait vous aider à : 

• Renforcer votre système immunitaire
• Réduire l'inflammation dans votre corps (parfait pour lutter contre les douleurs chroniques)
• Améliorer votre circulation sanguine
• Booster votre énergie et votre concentration mentale

Ce que Laetitia m'a expliqué dans ce podcast, c'est que l'exposition contrôlée au froid peut avoir des effets profondément bénéfiques pour votre corps et votre esprit. On a évoqué aussi et surtout la base de la Méthode qui est la RESPIRATION. Le froid, ce n'est pas un ennemi, bien utilisé, c'est un médicament naturel.

Vous êtes intrigué par le pouvoir du froid ? Alors écoutez ce podcast, c'est est une mine d’or !

Si vous souhaitez réserver une session de Wim Hof avec Laetitia, le lien est ci-dessous : 
https://www.wimhofmethod.com/instructors/laetitia-bleger-1
https://www.instagram.com/laetitiableger/ 

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https://www.instagram.com/bmoove/ 

(00:00) Introduction et présentation de Laetitia Bléger
(03:06) Explication de la méthode Wim Hof
(05:19) Séance de respiration Wim Hof
(07:18) Douche froide et exposition progressive au froid
(13:11) Conseils pour supporter le froid dans l'eau
(14:55) Protocole après le bain glacé
(16:24) L'état d'esprit dans la méthode Wim Hof & Exemples d'aventures extrêmes
(22:49) Erreurs fréquentes des débutants
(24:17) Convaincre les frileux
(26:28) Les bienfaits de la douche froide
(28:35) Le jeûne et la méthode Wim Hof
(32:44) Contre-indications de la méthode Wim Hof
(34:02) Etudes scientifiques sur la méthode Wim Hof
(36:30) Conseils d'alimentation et d'activité physique
(40:00) Trouver un instructeur Wim Hof et s'inscrire à des stages
(41:21) Message de la fin et conseils pour la respiration
(42:30) Conclusion et remerciements

Bonne écoute !
Wilfried - Ton Coach Santé

Vous avez sûrement déjà entendu parler des intolérances alimentaires. Mais connaissez-vous vraiment les impacts qu'elles peuvent avoir sur votre santé au quotidien ? 

Dans notre nouvel épisode du podcast Équilibre & Vous, j’ai eu la chance de m’entretenir avec le Dr. Camille Lieners. C'est un expert en biochimie, chimie alimentaire et microbiologie et surtout, pionnier dans le domaine des intolérances alimentaires.

Il a partagé des révélations surprenantes qui pourraient bien changer votre perception des aliments que vous consommez (j'ai, moi-même, appris beaucoup de choses).

Et si les troubles digestifs, les maux de tête ou même la fatigue que vous ressentez étaient liés à une intolérance alimentaire non diagnostiquée ? C'est même une voie très probable pour beaucoup de maladies auto-immunes. 

Dans ce podcast, on explique notamment la différence entre allergie alimentaire et intolérance alimentaire. On explique pourquoi les allergies alimentaires sont en recrudescence ces dernières années (car les hypothèses sont nombreuses, mais les réponses du Dr. Lieners sont claires et percutantes).

Vous allez notamment découvrir quels aliments sont les plus susceptibles de déclencher des réactions. Et comment certains tests peuvent vous aider à identifier ces déclencheurs. 

Bonne écoute !
Wilfried - Ton Coach Santé 

(00:00) Introduction
(00:28) L'histoire du Docteur Camille Lieners
(11:19) Définition des termes : allergie et intolérance alimentaire
(15:09) L'impact de l'environnement et de l'alimentation moderne
(21:47) Le rôle de l'hygiène et des antibiotiques
(23:52) Les aliments les plus fréquemment impliqués dans les hypersensibilités
(30:15) Le fonctionnement des tests d'hypersensibilité alimentaire
(37:42) Guérir d'une hypersensibilité alimentaire ?
(41:51) L'impact du gluten sur la santé
(46:41) Intolérance alimentaire et maladies auto-immunes
(50:02) Des poussées de maladies auto-immunes causées par l'alimentation ?
(55:17) Conseils pour gérer les hypersensibilités alimentaires
(01:04:46) Conclusion

Le site et les réseaux sociaux d'ImuPro : 
https://www.instagram.com/imupro_france/
https://www.imupro.fr/

Avez-vous des intolérances alimentaires - test rapide : 
https://www.imupro.fr/evaluation-rapide/

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Dans ce nouvel épisode d'Équilibre & Vous, je reçois Benjamin Dariouch, responsable de la valorisation scientifique chez Nutri&Co et spécialiste dans la vulgarisation scientifique en nutrition depuis plus de 10 ans, pour une discussion passionnante sur l'alimentation anti-inflammatoire et les compléments alimentaires.

On vous explique tout sur ce sujet souvent mal compris, en s'appuyant sur des données scientifiques solides. On répond notamment à des questions essentielles sur l'inflammation chronique et l'alimentation anti-inflammatoire. Puis, on verra également quels sont les compléments alimentaires les plus intéressants et comment bien les choisir suivant vos besoins.
Que vous soyez novice en matière de nutrition ou déjà bien informé, ce podcast vous apportera des clés précieuses pour mieux comprendre ces enjeux et faire des choix éclairés pour votre santé.


Bonne écoute !

00:00:00-Introduction
00:00:27-Présentation de Benjamin & son parcours
00:01:21-De consultant à vulgarisateur scientifique en nutrition
00:02:38-Son rôle chez Nutri&Co et l'importance de l'éducation du public
00:03:20-L'importance de la preuve scientifique dans la nutrition
00:04:04-L'alimentation anti-inflammatoire : la vision de Benjamin
00:05:25-Différence entre inflammation aiguë et inflammation chronique
00:07:02-Le lien entre inflammation chronique et maladies cardiovasculaires
00:10:25-L'Inflammaging : quand l'inflammation accélère le vieillissement
00:12:30-La glycation : l'autre facteur clé du vieillissement cutané
00:13:08-L'alimentation méditerranéenne : un modèle anti-inflammatoire
00:17:37-Le gluten dans l'alimentation méditerranéenne
00:19:53-Adapter l'alimentation méditerranéenne à son profil
00:22:38-L'importance du mode de vie dans les "zones bleues"
00:24:00-Faut-il prendre des compléments alimentaires quand on " mange bien " ?
00:27:20-Les carences courantes : Vitamine D et Magnésium
00:29:13-Protéines en poudre, plantes adaptogènes : exemples d'usages spécifiques
00:32:22-Le Top 3 des compléments alimentaires anti-inflammatoires
00:37:13-La vitamine D : essentielle pour l'immunité et bien plus encore
00:38:30-Besoins en vitamine D, posologie et importance du dosage sanguin
00:41:40-La peur du soleil et son impact sur la vitamine D
00:45:07-L'importance du Magnésium et les raisons de sa carence
00:52:08-Choisir la bonne forme de Magnésium : bisglycinate, liposomal...
00:57:07-Le Collagène : une mode ou une réelle nécessité ?
01:00:50-L'alimentation suffit-elle à combler nos besoins en collagène ?
01:02:40-L'importance du collagène hydrolysé et des peptides de collagène
01:06:03-Bien choisir ses oméga 3 : critères de qualité et indice Totox
01:11:59-Les études contradictoires sur les omégas 3 et la santé cardiovasculaire
01:13:50-Le Curcuma et la Curcumine : optimiser la biodisponibilité
01:18:50-Quels compléments alimentaires pour l'anti-âge ?
01:23:08-L'expérience de biohacking de Brian Johnson : un avis nuancé
01:25:35-Recommandations de compléments alimentaires pour les seniors
01:26:39-La vitamine K2 : son rôle pour la santé osseuse
01:27:39-Les compléments alimentaires importants pour les végans
01:30:41-Ménopause et compléments alimentaires : quelles solutions naturelles ?
01:35:41-Légitimité des vulgarisateurs scientifiques en santé : un débat important
01:39:35-Conclusion

Pour retrouver Benjamin sur les réseaux : 
https://www.instagram.com/naturacademy_/
https://www.youtube.com/@Naturacademy_

Et pour suivre l'aventure BMoove au quotidien : 
https://www.instagram.com/bmoove/

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Wilfried,
Votre coach santé

Découvrez le parcours inspirant de Marina Graziano, naturopathe spécialisée dans le syndrome de l'intestin irritable (SII). Après avoir quitté une carrière dans le tourisme pour se consacrer à la naturopathie, Marina partage comment cette approche a transformé sa propre santé et celles des nombreuses personnes qu'elle accompagne. Elle explique les principes clés de la naturopathie appliqués aux problèmes intestinaux et l'importance de considérer son corps comme son allié. En tant que professeur de Yoga, elle explique également comment le yoga peut soulager les symptômes du SII. Et surtout, vous découvrirez les erreurs courantes à éviter avec le SII.

Bonne écoute !

(00:00) Introduction
(02:06) Découverte de la naturopathie 
(04:00) Changement de profession
(06:00) Troubles digestifs
(08:00) Diagnostique du SII
(10:80) C'est quoi le Syndrome de l'Intestin Irritable ?
(14:80) Principales causes du SII
(19:00) Stress
(29:18) Sédentarité
(34:15) Bienfaits du yoga et de la méditation
(43:77) Importance du sommeil
(50:60) Santé globale
(53:00) Ce qu'il faut retenir
(57:00) Mot de la fin

Pour retrouver Marina sur les réseaux : 
https://www.instagram.com/_marinagraziano/

Et pour suivre l'aventure BMoove au quotidien : 
https://www.instagram.com/bmoove/

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Wilfried,
Votre coach santé

Du plaisir sucré de l'enfance aux envies irrésistibles d'une barre chocolatée, le sucre occupe une place omniprésente dans nos vies.

Mais comment en sommes-nous arrivés à consommer autant de cette substance, au point d'en devenir dépendants ?

Cet épisode, animé par moi-même et Fiona de la Team BMoove, vous embarque dans un voyage captivant à travers le temps, explorant les origines de notre relation complexe avec le sucre.

Dans cet épisode, on va parler :

• Du paradoxe ancestral : comment nos ancêtres, avec une consommation minime de sucre naturel, ont développé un goût prononcé pour cette source d'énergie vitale ?
• De l'essor de l'or blanc : la transformation du sucre d'un produit de luxe réservé aux élites à une denrée accessible à tous, grâce à la révolution industrielle et l'essor des plantations
• Des stratégies de l'industrie : comment l'industrie agroalimentaire a exploité notre instinct de survie et notre circuit de la récompense pour nous rendre accros aux produits transformés ?
• Des sucres cachés : apprenez à identifier les sucres ajoutés dans les aliments du quotidien et à déjouer les pièges du marketing
• Des conséquences sur la santé : découvrez les effets néfastes de la surconsommation de sucre sur notre corps et notre bien-être
• De reprendre le contrôle : des solutions pratiques pour réduire votre consommation de sucre et retrouver une alimentation saine et équilibrée.

👉🏼 Découvrez notre nouveau programme pour vous libérer du sucre :

• Décrocher Du Sucre

👉🏼 Suivez l'aventure BMoove au quotidien.

Je vous souhaite une bonne écoute ! 

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Wilfried,
Votre coach santé

Pour ce nouvel épisode, j'ai eu la joie de m'entretenir avec...

Jack Vanbergen plus connu sous le nom de Jack's Team.

Sur YouTube, Jack, c'est un peu mon clone. Il aborde les mêmes sujets que moi, et il le fait bien !

Je suis assez exigeant dans mes recommandations d'autres personnes à suivre. Jack est typiquement le genre de personnes que je recommande à 100 %.

Dans cet épisode, on a une longue conversation sur nos sujets d'expertises. On parle très principalement d'alimentation et de santé bien sûr... mais pas que.

Notamment, Jack nous explique comment il a réussi à "soigner" son syndrome de l'intestin irritable. Et aussi : il partage son expérience de manger 100 % carnivore pendant plusieurs semaines.

Le résultat a été très surprenant ! 
(j'avoue que j'ai appris pleins de choses sur ce régime alimentaire) 

Pour retrouver Jack sur les réseaux : 
https://www.youtube.com/@JacksTeam

https://www.instagram.com/jacks_team/

Et pour suivre l'aventure BMoove au quotidien : 
https://www.instagram.com/bmoove/

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Wilfried,
Votre coach santé

Pour inaugurer ce tout premier épisode, j'ai le plaisir de vous inviter à écouter une histoire incroyable. Celle de Julie Robveille.

Atteinte d'une sclérose en plaques depuis ses 24 ans, elle a décidé de se battre CONTRE sa maladie. Pourtant, à la base, ses médecins lui annoncent qu'elle finira probablement en fauteuil roulant...

À la place ? Elle a couru et a fini le marathon de Rome !

Dans ce podcast, Julie partage avec nous son histoire, depuis le diagnostic qui a bouleversé sa vie, jusqu'à sa décision de ne pas se laisser abattre par les pronostics. Elle nous raconte comment elle a repris le contrôle de son corps et de son esprit, défiant toutes les attentes des médecins.

Le livre de Julie Robveille :
https://www.amazon.fr/dp/281043820X/ref=tsm_1_fb_lk

Pour retrouver Julie sur les réseaux :
https://www.linkedin.com/in/julierobveille/

Et pour suivre l’aventure BMoove au quotidien :
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Bienvenue sur ce nouveau podcast, Équilibre et Vous !

Je suis Wilfried Launay, coach en nutrition et vous me connaissez peut-être sous le nom de BMoove, car cela fait maintenant plusieurs années que je crée du contenu santé sur les réseaux.

Dans ce podcast, je vais aborder pas mal de sujets qui gravitent autour de la santé. Je vais sortir un tout petit peu de mon sujet de prédilection qui est l’alimentation et dont je parle beaucoup sur Youtube. L’idée est d’accueillir des personnes qui ont des témoignages inspirants à nous raconter, mais aussi d’échanger avec des experts pour continuer à vous donner des conseils pratiques à intégrer dans votre routine quotidienne.

Ce projet me tient particulièrement à cœur, car il représente une nouvelle manière de communiquer avec vous et de vous transmettre des connaissances et des expériences qui peuvent véritablement transformer votre vie.

Chaque dernier mercredi du mois, j’accueillerai un(e) nouvel(le) invité(e) qui viendra nous partager son histoire et/ou son expertise sur un sujet autour de la santé.

Rendez-vous donc mercredi prochain pour le tout premier épisode :)


Wilfried - Votre Coach Santé