Essence & Impact

🎄 Der achtsame Adventskalender 🎄
24. Türchen - Power Talk
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.


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In der letzten Podcastfolge des achtsamen Adventskalenders gibt es heute einen Power Talk für dich. Mit vielen positiven Affirmationen, die dir helfen friedliche Weihnachten zu verbringen, das Jahr gut abzuschließen und positiv und energiegeladen in das neue Jahr zu starten. 

Lass diese positiven Affirmationen einfach auf dich wirken. 


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🎄 Der achtsame Adventskalender 🎄
23. Türchen - Routinen im Arbeitsalltag
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.


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Routinen sind langweilig. Oder sind Routinen sogar gefährlich, weil sie zu Unachtsamkeit führt und auch die #Kreativität sterben lässt? Gehörst du auch zu den Menschen, die beim Wort Routine am liebsten die Flucht ergreifen möchten? 🏃‍♂ Zugegeben, der Begriff klingt nicht nach Aufbruch, Voran kommen und next level. 🥱 Aber:Routinen helfen dir, eine #Struktur in deinen #Arbeitsalltag zu integrieren.In der Zusammenarbeit mit Mitarbeitern und Kollegen, können Routinen ✅ das Vertrauensverhältnis zwischen euch stärken✅ die #Zusammenarbeit wesentlich verbessern✅ deine Nerven entspannen, weil du weißt, dass du dich auf die andere Person verlassen kannst. Welche Routinen du unbedingt in der Zusammenarbeit einführen solltest?Hier meine TOP 3 in dieser Podcastfolge. 


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22. Türchen - Gehe achtsam mit deiner Zeit um
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81 Jahre, 29561 Tage
Womit willst du diese Zeit füllen?
So viel Zeit hast du statistisch gesehen, wenn du heute in Deutschland lebst …
So viel Zeit hast du, um dein Leben mit schönen Dingen zu füllen,  bevor du bei deinem letzten Atemzug zurückblickst. 


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21. Türchen - Reflektieren und Ziele setzen
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Du hast in den vergangen Tagen viele Impulse zum Thema Achtsamkeit und Zeitmanagement erhalten.
✴️Hast du schon Vorsätze gefasst, wie du das neue Jahr angehen möchtest und welche Tipps du in die Tat umsetzten magst?
✴️Was möchtest du im neuen Jahr verändern?
✴️ Was darf besser laufen als dieses Jahr?

Oft haben wir viele loose Ideen, was alles im neuen Jahr besser werden soll. Schreibe dir diese Ideen einmal auf. ✏️Du kannst dann im neuen Jahr immer wieder auf diese Notizen zurückblicken und deinen Kurs entsprechend korrigieren. 📓
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20. Türchen - aktiv zuhören
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Für die meisten Menschen ist es bei einem guten Gespräch wichtig, dass man einander zuhört. Warum ist das so? Das erzeugt beim gerade Sprechenden ein Gefühl der Wertschätzung und Respekt, ein Gefühl von Verstanden- und Angenommen-Werden.
Zum aktiven Zuhören gehören auch die non-verbalen Signale wie ein zustimmendes Nicken oder eine offene Körperhaltung. Aber auch der Sprechende sendet wichtige non-verbale Signale (Mimik, Gestik), aus denen sich weitere Informationen ableiten lassen, die unter Umständen wichtig sein können.
Manches sagt der Sprecher nicht oder er drückt es unklar aus. Hier ist es sinnvoll, mal nachzufragen: „Meintest du es so …“ oder „Verstehe ich dich richtig, dass …“ auch das zeigt, Wertschätzung und Interesse.

Die Basics:

• Ruhig sein, Gegenüber mehr erzählen lassen
• Eine gute, vertrauensvolle Atmosphäre schaffen
• Fragen stellen, nachfragen wenn man etwas nicht verstanden hat
• Verständnisfragen stellen
• Blickkontakt halten
• Den anderen ermutigen weiter zu sprechen
• Gegenüber aussprechen lassen

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19. Türchen - Beobachten statt impulsiv zu reagieren
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Ein Kollege kritisiert uns beispielsweise. Anstatt sofort zu antworten und womöglich gereizt zu reagieren, beobachten wir, dass wir gereizt sind. Wir beobachten, welche Urteile und Gedanken auftauchen. Wir beobachten, was wir als ersten Impuls gerne erwidern oder tun würden. Wir beobachten unsere Gefühle, eventuell Ärger und Frustration. Und wir beobachten unsere körperlichen Reaktionen: Eventuell steigt Hitze in uns auf, wir ballen die Fäuste, der Nacken spannt sich an.Gelassen bleiben und nicht sofort reagieren
Ein zeitlicher Raum, der zwischen dem Auslöser und unserer Reaktion liegt und den wir dafür nutzen können „Zeit“ zu haben, richtig zu reagieren und nicht aus einem Impuls heraus. 

Eine zweite Idee dazu könnte sein, dass wir anfangen zu beobachten, aber mal auf eine andere Weise… mit einem kleinen bisschen Abstand oder einem großen vielleicht? 
Diese Art und  Weise in deinen Alltag zu integrieren ist nicht einfach und funktioniert nicht gleich von anfang an. Aber du hast jedes Mal die Wahl erneut zu wählen, ob du lieber impulsiv reagieren möchtest, oder in Ruhe und mit Abstand. 


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18. Türchen - Walk & Talk - Inspiration aus der Natur
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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨Die Natur ist ein Spiegel des INNEREN und hier können wir die Lösungen und Ressourcen, die wir in uns tragen, im außen sichtbar machen / erkennen.
Durch das andere Hinsehen und erspüren werden Dinge möglich, die der Verstand noch nicht erkennen kann. Im Intuitiven, in den Gefühlen und im körperlichen Wahrnehmen liegt die Kraft. Über eine Metapher oder ein Symbol zeigen sich Impulse, die in Bezug auf das Thema wichtig erscheinen. Hierbei darfst du auf deine intuitiven Impulse vertrauen, die persönlichen Empfindungen sind sehr wichtig, sie zeigen was für dich von Bedeutung ist um auf die Lösung zu kommen. 


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17. Türchen - Entspannt aus dem Urlaub zurück in den Arbeitsalltag
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✨Wer kennt es nicht:Frisch aus dem Urlaub zurück quillt das E-Mail-Postfach über und der Kalender ist auch schon wieder voll mit Terminen, Meetings oder Deadlines.Das muss nicht sein! Du hast es in der Hand, wieder entspannt in die Arbeit einzusteigen.

✨Es ist immer schade, wenn der Urlaub vorbei ist und einen die Arbeit wieder voll im Griff hat.
Aber gleich wieder in den alten Trott zurück? Das muss nicht sein, das kannst Du ab sofort besser machen!
Mit meinen 4 Tipps kannst Du den Wiedereinstieg in die Arbeit ganz entspannt gestalten.



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Ich durfte mit der lieben Jennifer Hinz eine Podcastfolge aufnehmen, die es hier heute zu hören gibt!

THEMA: #newwork

✨ Was ist new work?
Wie gestaltet sich die neue Arbeitswelt und wie wird sie in Zukunft vielleicht aussehen?

✨ Dezentrales Arbeiten / remote arbeiten
Der Wunsch wird laut und lauter, doch für viele ist es nicht möglich remote zu arbeiten.

✨ Work-Life-Balance
Die Freiheiten sorgen dafür, dass die Grenzen zwischen Arbeits- und Privatleben unklarer werden. Welche Probleme gibt es dadurch im Arbeitsalltag / Gesundheit der Mitarbeiter? Ständige Erreichbarkeit, kein Feierabend?

✨ New work = New Leadership
Autoritäre Führungsstile sind nicht mehr zeitgemäß. Doch wie bereiten wir / sich die Führungskräfte auf diese Rolle am besten vor?

✨ Flexible Arbeitszeiten
Mehr Flexibilität nicht nur für die Arbeitnehmer mit Familie... Gleitzeit, Vertrauensarbeitszeit, ... 

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Wir haben in unserem Gespräch festgestellt, dass es viele Stellschrauben gibt um die neue Arbeitsumgebung und Arbeitswelt für seine Mitarbeiter zu gestalten.
New Work als BUZZWORD abzustempeln und weiter an ALTEM festzuhalten ist sicherlich der falsche Weg.
Wer sich aber von dem Ganzen überfordert fühlt, darf sich gern die vielen Möglichkeiten anschauen und dann festhalten und verändern was im eigenen Unternehmen / in der eigenen Branche gut funktioniert.



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16. Türchen - Es geschehen noch Wunder
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"Stell dir vor, Du gehst nach der Arbeit nach Hause, Du tust dann zu Hause das, was Du abends zu Hause so tust. Und dann gehst Du abends ins Bett und schläfst ein...."Und während Du schläfst geschieht ein Wunder:.... 
✨ Mit der Wunderfrage zu kreativen Lösungen kommen oder deine Wunsch-Ziele endlich erkennen. 



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