Essential Hippie - Dein Podcast für inneres Wachstum und Business mit Seele

Essential Hippie - Dein Podcast für inneres Wachstum und Business mit Seele

By Birgit BöhmBusinessHealth & FitnessEducation
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Essential Hippie - Dein Podcast für inneres Wachstum und Business mit Seele episodes

  • 054: Juni-Energie: Erinnere dich an dein Licht

    ✨ Fragen zur Reflexion:

    • Wo darf ich mir erlauben, heller zu leuchten?
    • Was nährt mich wirklich?
    • Was möchte in meinem Leben gesehen werden?
    • Wo bin ich bereits gewachsen, ohne es vielleicht zu bemerken?
    🌿 Öl des Monats:
    Melisse – für Vertrauen, Herzöffnung, Leichtigkeit und die Erinnerung daran, dass du dein Licht nicht verstecken musst.
    🎙️ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify und wenn du sie mit Menschen teilst, die sie gerade hören sollten.

    19 min
  • 053: Schlaf gut – Was dein Körper nachts für dich tut

    In dieser Folge erfährst du unter anderem:

    🌿 warum Schlaf viel mehr ist als reine Erholung
    🌿 was nachts im Gehirn und Nervensystem passiert
    🌿 weshalb Schlafmangel unsere Emotionen, unseren Hunger und unsere Belastbarkeit beeinflusst
    🌿 was hinter dem sogenannten Schlafdruck steckt
    🌿 warum das Einschlafen beim Fernsehen oft trügerisch ist
    🌿 weshalb Schlafkonsistenz ein riesiger Hebel für Energie sein kann
    🌿 warum Frauen Schlaf oft anders erleben als Männer
    🌿 und wie kleine Abendroutinen deinem Körper Sicherheit geben können
    Eine Folge über Regeneration, Nervensysteme, Energie — und darüber, warum Ruhe nichts ist, wofür wir uns rechtfertigen müssen.

    31 min
  • 052: Business-Prozesse die tragen | Teil 3: INVITE

    ✨ In dieser Folge geht es um:

    • warum Menschen keine perfekten Menschen brauchen
    • weshalb Nachfassen nichts mit „Nachlaufen“ zu tun hat
    • kleine Schritte statt großer Perfektion
    • Authentizität im Business
    • Kontakt- und Einladungsroutinen
    • wie Verbindung entsteht – ohne Druck und ohne sich selbst zu verlieren
      • Eine Folge für alle, die sich mehr Leichtigkeit beim Sichtbarwerden wünschen. 💛
      20 min
    • 051: Mehr Energie durch Sitting Breaks

      In dieser Folge geht es unter anderem um:

      • warum der Körper keine Dauerstarre mag
      • was langes Sitzen mit Stoffwechsel, Nervensystem und Energie macht
      • weshalb kleine Bewegungsimpulse oft unterschätzt werden
      • warum Sitting Breaks mehr mit Gesundheit zu tun haben als viele glauben
      • und wie schon wenige Minuten Bewegung den Kopf klarer machen können
        • ✨ Vielleicht ist diese Folge deine Erinnerung daran, dass Gesundheit nicht immer kompliziert sein muss.
        26 min
      • 050: Wenn du dich nicht gut genug fühlst – und erkennst, dass du nicht falsch bist

        In dieser Folge spreche ich über:

        – das Gefühl, nicht gut genug zu sein
        – alte Muster und Prägungen
        – unterschiedliche Arten von Leadership
        – Vergleiche, Bewertungen und Anpassung
        – warum nicht alle gleich führen müssen
        – Verantwortung ohne alles zu übernehmen
        – und warum Wachstum oft dort beginnt, wo wir aufhören jemand anderes sein zu wollen
        ✨ Danke, dass du Teil dieses ersten Podcastjahres bist.

        19 min
      • 049: Mai-Energie: Die Kraft, die durch dich wirken will

        Der Mai bringt eine ganz besondere Energie mit sich:

        Lebenskraft, Bewegung und das Bedürfnis, sich zu zeigen.
        In dieser Folge spreche ich darüber:
        – wie sich die Mai-Energie in der Natur und in uns zeigt
        – warum Sinnlichkeit und Wahrnehmung eine so wichtige Rolle spielen
        – wie du wieder mehr in Verbindung mit dir selbst kommst
        – und wie genau daraus Klarheit und Bewegung in deinem Business entstehen
        Außerdem teile ich mit dir:
        🌿 meinen persönlichen Mai-Moment in Wien
        🌿 Gedanken zu Lebendigkeit, Lust und innerer Verbindung
        🌿 ein einfaches Öle-Ritual für mehr Präsenz und Verkörperung
        ✨ Eine Einladung, den Mai bewusst zu erleben und aus dieser Verbindung heraus deinen nächsten Schritt zu gehen.

        14 min
      • 048: Was du liebst, fordert dich auch – Warum echte Regeneration kein Luxus ist

        In dieser Folge geht es um die feinen Unterschiede zwischen Entspannung und echter Regeneration – und darum, wie du dein Nervensystem bewusst unterstützen kannst.

        Du bekommst Impulse zu:
        – Sympathikus & Parasympathikus verständlich erklärt
        – Warum sich „gut anfühlen“ nicht immer gleich Regeneration bedeutet
        – Die Rolle der Herzratenvariabilität (HRV)
        – Bewusstes Umschalten im Alltag (Übergänge, Rituale, Anker)
        – Die 5–5 Atmung als einfache Möglichkeit, dein System zu beruhigen
        – Warum nachhaltiger Business-Erfolg Regeneration braucht
        ✨ Für mehr Balance, mehr Energie und ein Business, das dich trägt – nicht auslaugt.

        20 min
      • 047: Unbestechlich sein – eine leise, kraftvolle Haltung

        Diese Folge ist eine Einladung zum Innehalten.

        ✨ Was bedeutet es, wirklich bedingungslos zu geben?
        ✨ Wo beginnen – oft unbewusst – Erwartungen?
        ✨ Und was heißt es, unbestechlich zu sein?
        Ich teile meine Gedanken zu den Begriffen Integrität und Rechtschaffenheit – und lasse dich bewusst ohne „Lösung“ zurück.
        Nimm dir gern einen Moment Zeit für dich, während du hörst.
        Und spür hinein, was in dir in Resonanz geht. 💛

        15 min
      • 046: April-Energie: Mut zur Öffnung – zwischen Verletzlichkeit und Wachstum

        In dieser Folge nehme ich dich mit in die Energie des Aprils – und was diese Zeitqualität ganz konkret für dich und dein Business bedeutet.

        Du erfährst:
        – warum Öffnung immer auch Verletzlichkeit mit sich bringt
        – was im Nervensystem passiert, wenn wir uns zurückziehen
        – warum „weniger tun“ oft kein Zufall ist
        – und wie du dich wieder sanft in deine Sichtbarkeit bewegst
        Außerdem teile ich mit dir drei Reflexionsfragen, die dich dabei unterstützen,
        deinen ganz eigenen nächsten Schritt zu erkennen.
        ✨ Deine Fragen aus der Folge:
        – Wo halte ich mich noch zurück, obwohl ich mich eigentlich zeigen möchte?
        – Was ist ein kleiner, ehrlicher Schritt nach außen?
        – Wie kann ich mich öffnen und gleichzeitig gut bei mir bleiben?

        13 min
      • 045: Mein neuer Weg: Psychoneuroimmunologie – klar verstehen, gut entscheiden

        In dieser Episode erfährst du:

        – warum Stress aus Sicht der Psychoneuroimmunologie eine körperliche Reaktion ist
        – was bei Stress biochemisch in deinem Körper passiert
        – wie Sympathikus, Cortisol & Co. zusammenwirken
        – warum niedriggradige Entzündungen deine Stressresistenz beeinflussen können
        – weshalb zwei Menschen auf dieselbe Situation völlig unterschiedlich reagieren
        – warum Vergleichen im Business nicht nur emotional, sondern auch biologisch keinen Sinn macht
        – welche Rolle Ernährung, Bewegung und Gewohnheiten spielen
        – warum dein Körper Symptome nicht gegen dich, sondern für dich zeigt

        • konkrete Praxis für dich:
          • – Anleitung zum „physiologischen Seufzer“ (Atemtechnik zur schnellen Regulation)
          – wann und wie du diese im Alltag einsetzen kannst
          26 min

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        In Essential Hippie nehme ich dich mit in mein Leben – als Frau, Mutter, Freundin, Leaderin, Öle-Liebhaberin, Herzens-Networkerin, Spirit-Junkie und Hippie im Herzen. Ich spreche über Themen, die mich berühren und bewegen – persönlich wie beruflich. Offen, ehrlich, klar.