In dieser Podcastfolge teile ich mit dir eine meiner all-time-favourite Atemübungen. Diese Übung ist besonders dafür geeignet uns aus jedem Zustand zurück in die Balance zu führen. Indem wir eine bestimmte Zähltechnik nutzen kreieren wir sowohl innere Ruhe im Körper und Geist, als auch ein Gefühl von innerer Kraft und mehr Energie. Eine tolle Mischung für den Alltag - egal, wo du in deinem Leben gerade stehst.

Solltest du schwanger sein oder unter Bluthochdruck leiden, ist diese Atemübung nicht geeignet, da sie Atempausen enthält.

Ich biete 1:1 Mentoring an um dich vom Überlebensmodus zurück in die Ruhe zu bringen. Eine 6-Wochen-Begleitung, in der wir deine persönliche Praxis entwickeln. Mehr Infos: https://www.helenahartmann.de/mentoring

Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und versorge dich mit wertvollen Tipps: @helena.yoga.meditation

Viele Menschen sind auf der Suche nach Heilung. Weniger Stress. Mehr Energie. Ein Körper, der funktioniert. Ein Nervensystem, das endlich zur Ruhe kommt.

Doch wir leben in einer Zeit des Überangebots: neue Methoden, neue Lehrer, neue Tools. Wir springen von Kurs zu Kurs, von Praxis zu Praxis – in der Hoffnung, dass das Nächste endlich die Lösung ist.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Heilung kein Konsumprodukt ist. Und darüber, was wir stattdessen wirklich brauchen.

Wenn du in die Welt der Meditation eintauchen willst: meinen on-demand Online Meditationskurs findest du auf meiner Website: https://www.helenahartmann.de/onlinemeditationfüranfänger

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In dieser Folge erzähle ich von meinen ersten Meditationserfahrungen, die sich gar nicht gut angefühlt haben – von der Sehnsucht nach Stille und dem Gefühl, ständig zu scheitern, weil der Kopf so laut war. Kein Wunder: Unser Alltag ist voller Reize, wir sind dauernd im Input- und Effizienzmodus.

Meditation funktioniert jedoch nach einem System. Wenn wir dem Geist die richtige Struktur aus Bewegung, Atmung und Ausrichtung geben, kann jeder etwas spüren – auch als Anfänger. Dann wird Meditation plötzlich lebendig und spannend: Was liegt jenseits von Gedanken und Körper?

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In dieser Folge greife ich das Thema spirituelle Überheblichkeit auf, die Gefahr sich in dieser Bubble zu verlieren und wie eine Integration oder Verkörperung all der Erfahrungen aussehen kann. Ich gebe ganz persönliche Einblicke in meinen Weg und wie ich durch das Mama werden wieder meine Verbindung zur Realität gefunden habe.

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In dieser Podcastfolge räume ich mit dem Mythos auf, dass Yoga eine reine Entspannungstechnik ist. Genauso wie Yoga kein Sport ist, ist es auch keine Entspannungstechnik, sondern ein systemmatischer Weg zur tiefen Selbsterkenntnis. Ich nehme dich in dieser Folge mit in die Tiefe, was Yoga wirklich ist und warum wir es so falsch verstehen.

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In dieser Folge geht es darum, wie man es endlich schafft eine Selbstfürsorge Routine für sich zu etablieren. Es braucht nicht viel, es braucht nur einen Anfang. Ich gebe dir konkrete Tipps, wie du ins Starten und ins Durchhalten kommst. Lass dich inspirieren.

(Leider hat mich mein Mikrofon im Stich gelassen, daher ist die Folge nicht in der gewohnten Qualität.)

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In dieser Folge teile ich eine Mini-Achtsamkeitsübung mit dir, die nur 5 Minuten dauert. Sie ist perfekt für Zwischendurch, für den Heimweg von der Arbeit im Zug oder wenn du Wartezeit überbrücken musst. Hier gibt's keine Ausreden mehr, probiere es aus.

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Ich habe eine Challenge auf Instagram gemacht, bei der ich 28 Tage lang täglich etwas ehrliches und authentisches gepostet habe. Eine Erfahrung derart außerhalb meiner Komfortzone, dass meine Erkenntnisse in dieser Podcastfolge festhalten musste. So viel Angst. So viel Mut. Und so viel Wachstum.

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In dieser Folge gibt es eine Kombination aus Atemübung und Meditation um den Geist ruhig und klar werden zu lassen. Diese Übung ist sehr erdend, beruhigend und wohltuend für unser Nervensystem. Wir arbeiten gezielt mit dem Atmen und lenken die Aufmerksamkeit zu dem sogenannten "dritten Auge", dem Sitz unserer Intuition.

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In dieser Folge gibt es eine Kombination aus Atemübung und Meditation um den Geist ruhig und klar werden zu lassen. Diese Übung ist sehr erdend, beruhigend und wohltuend für unser Nervensystem. Wir arbeiten gezielt mit dem Atmen und lenken die Aufmerksamkeit zu dem sogenannten "dritten Auge", dem Sitz unserer Intuition.

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