Essere Mindful

Essere Mindful

By Artowork PodcastEducationSelf-Improvement
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Essere Mindful episodes

  • Accorgersi di quello che provi, senza cambiarlo
    Oggi parliamo di emozioni in modo semplice e reale: non per “aggiustarle”, ma per riconoscerle. In questo episodio di Essere Mindful esploriamo:
    • perché l’emozione non è un problema
    • la differenza tra sentire e reagire
    • come dare un nome a ciò che provi per creare spazio e respiro
    Trovi anche una mini-pratica guidata per accogliere quello che c’è, con gentilezza, senza giudizio.
    Un invito a restare presente, anche quando dentro è complicato.

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    5 min
  • 5 minuti per tornare al respiro
    Una pratica breve per fermarti un momento e tornare al respiro, anche nel mezzo di una giornata piena. In questo episodio di Essere Mindful ti accompagno in una meditazione guidata semplice, senza obiettivi da raggiungere e senza dover “fare bene”.
    Solo ascolto, presenza e piccoli gesti gentili per rientrare nel corpo. Un invito a ricordare che puoi tornare qui, al respiro, ogni volta che ne senti il bisogno.
    Bastano cinque minuti.

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    5 min
  • Essere presenti oggi: iniziare da dove sei

    Ci fermiamo un momento insieme, nel mezzo della settimana.
    Non per aggiungere qualcosa da fare, ma per togliere un po’ di rumore e tornare a ciò che conta davvero: esserci. In questo episodio di Essere Mindful parliamo di presenza come gesto semplice, non come stato perfetto.
    Di cosa significa accorgersi di dove siamo, senza giudicare, e iniziare proprio da lì. La puntata include una breve pratica guidata per tornare al respiro e al corpo, anche quando la mente è piena. Un invito gentile a rallentare e a ricordare che puoi iniziare da dove sei, proprio ora.

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    4 min
  • Meditazione: un ciclo di respiro completo
    Il respiro è uno degli strumenti più utilizzati nelle pratiche di meditazione, e per una buona ragione. È sempre con voi, ma non è fisso sul posto, scorre.

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    4 min

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