¿Sabes que en la primaria comencé a sentirme mal con mis orejas? Lo mencioné en uno de los primeros episodios de Estamos Juntas: el que estaba relacionado con la belleza. Tenía tanto complejo con ellas que me las operé en cuanto pude.

Y esa es una muestra más de que todas somos sensibles a los complejos, sobre todo en las primeras etapas de la vida, cuando tenemos patrones de belleza estrictos y muy marcados por la sociedad y el qué dirán.

La mayoría de los complejos están asociados a elementos físicos, aunque hay otros ligados a la psicología, y ahí está lo que llamamos complejo de inferioridad, o el de superioridad. ¿Has padecido alguno de esos, hermana?

En ambos casos, la autoestima es la principal condicionante: o te sientes muy poco, o te sientes por encima del resto. Y créeme, ninguna de las posiciones es saludable para ti o para quienes te rodean.

Si aún no superas complejos de tu adolescencia, o sientes que te han surgido otros con el paso del tiempo, no te desanimes. Estás a punto de acabar con ellos, porque en este episodio te doy todas las mieles que me han funcionado para lograrlo.

Quiero que crezcamos juntas y nos libremos de las ataduras que nos limitan en todos los aspectos de la vida. Dale play.

Micromachismos. Una lo dice y suena a bichos pequeños, inofensivos. Pero así, como algunos bichos que apenas se ven, los micromachismos se organizan para actuar, y en el día a día causan estragos enormes en la vida de las personas.

Y te dije personas a conciencia porque, aunque somos las mujeres las que más sufrimos con el machismo, o las expresiones encubiertas de este (micromachismos), los hombres también padecen sus consecuencias.

No lo creas solo porque te lo digo yo: siempre te invito a buscar información. Además, hoy nos acompaña en Estamos Juntas la especialista en género y cine, Danae Diéguez, quien fuera una queridísima profesora por su alumnado del Instituto Superior del Arte en Cuba.

Con Danae hablaremos sobre esquivar y no reproducir los micromachismos; sobre cómo educar a hijas e hijos desde una perspectiva de igualdad, equidad y respeto; y sobre la forma en que debemos entender más a otras mujeres.

Este es un tema que me pediste en varios mensajes. Espero no te lo pierdas y compartas.

Solo el 55 % por ciento de las mujeres en el mundo tiene autonomía para elegir sobre sus cuerpos. ¿Te parece una cifra exagerada o poco creíble? Pues es real, y fue publicada por Naciones Unidas este año.

Hermana, que nosotras sintamos que somos dueñas de nuestros cuerpos no significa que todas vivan esa suerte. De hecho, sé que cuando escuches este episodio podrás identificar a personas y situaciones cercanas en las que se vulnera la autonomía corporal de las mujeres.

¿Cuántas veces has oído historias de muchachas obligadas a casarse porque quedan embarazadas, de pruebas de virginidad para comprobar que no han perdido el himen, de familias que no permiten un aborto, de violaciones incluso dentro del matrimonio?

Esas son algunas muestras. Pero hay otras como la mutilación genital, no usar condón sin consentimiento, y hasta el matrimonio forzado.

Aunque sientas que ninguna de estas expresiones es próxima a ti, te invito a escuchar, hermana, porque conociendo del tema puedes encender las alertas para ayudar a otras mujeres. Recuerda que siempre Estamos Juntas.

“Pierde el miedo al ridículo, sé tú misma, convierte los “no” en “sí”, ayuda, enseña y conecta”…

¡Hermanaaaa! Lo de arriba es solo un avance de todo lo que tenemos para ti en este episodio dedicado a las redes sociales. Y te digo tenemos, porque la invitada de hoy es Ivette Gutiérrez, una cubana que ha crecido de forma exponencial en su negocio y en su vida personal.

Te comento que para crecer en redes no tienes que tener un negocio. Puedes hacerlo desde tu marca personal, para tener influencia digital en determinado tema, o simplemente porque necesitas aprender a consumirlas.

Sí. Te lo digo desde ahora: estar y brillar en redes se trata de no sentirte insatisfecha con lo que tienes porque tus referentes muestren una vida perfecta. Nadie vive una vida así y debes comprenderlo y trasmitirlo.

Tanto en el espacio digital como en el físico, hay elementos que no puedes obviar: respeto, empatía y comunicación asertiva son algunos de esos imprescindibles.

Seas o no una figura pública, quizás recibas invasiones de tu privacidad, críticas, comentarios de odio y hasta ofensas. Y debes prepararte para responder y no permitir que te cuesten tu salud emocional.

Dicho esto, empieza a escuchar, que todas, todas las herramientas están aquí para ti.

¿Recuerdas el episodio en el que invité a mi mamá y tuvimos una conversación difícil y profunda? Pues hoy la conversación es más larga y más desgarradora.

¿En tu familia o entre tus amistades hay oculta alguna historia de suicidio? Si la hay, correrás a darle play a Estamos Juntas. Y si no, seguro también te interesas. Porque este es un tema que la sociedad mantiene escondido. Y que nos afecta a muchas personas.

El suicidio es un asunto tabú del que no se habla por varias razones que mencionaré aquí. Pero de lo que más hablaremos hoy (porque hay invitado) es de cómo se sienten las personas que piensan en terminar con su vida, y de cómo podemos estar ahí para ayudarles a salir de ese momento duro.

Por primera vez en este podcast para mujeres tendremos a un invitado: mi amigo entrañable, el actor y director, Jazz Vilá, quien se recupera ahora de una etapa de depresión en la que intentó quitarse la vida.

A la luz de este nuevo camino, Jazz quiere compartir sus experiencias sobre el dolor. Y no se nos ocurrió mejor forma de hacerlo que a través de ti, hermana.

Este es un episodio diferente, de más de una hora, cargado de reflexiones que muchas veces no hacemos, y de intimidad. Estamos abriendo nuestros corazones contigo: contamos con tu empatía.

Hermana, ¿eres una mujer independiente? Pues te adelanto que la invitada de este episodio lo es, y viene a ofrecerte sus herramientas y reflexiones sobre la independencia personal.

Estaremos conversando con la actriz Claudia Valdés, una mujer que opina que, para ser independiente, necesitas planificación, autonomía y conciencia de las decisiones que tomas en la vida.

Por algún tiempo pensé que ser independiente iba solo de pagarte las cuentas o de tener determinada solvencia económica, de modo que no necesitaras de tu familia para sobrevivir o vivir a tu manera.

Sin embargo, la vida y las experiencias me demostraron que puedes ser ama de casa por decisión propia, sin dejar de ser una persona independiente emocionalmente.

Y este es un punto en el que Claudia y yo nos detendremos: la independencia emocional, en cuanto a parejas, hijos e hijas, madres…

¿Ya quieres escuchar? No te demoro más, empezamos juntas.

¿Sientes que el estrés no te abandona por más que intentas relajarte? Hermana, te digo algo: no eres la única a quien le pasa. El trabajo, el día a día, las metas, los imprevistos… todo se une a veces y llega a abrumarnos. Pero, ¿sabes qué? Tengo mis propios métodos de terapia en casa. Esos que te conectan contigo y te desenchufan de las preocupaciones como si fueran un interruptor.

Cuando los aplico, me sacan de los baches creativos, aumentan mi energía y motivación, me ayudan a liberar tensiones y me ponen de un humor buenísimo. ¿Quieres conocerlos para que puedas aplicarlos en ti a ver qué tal?

Pues te adelanto que tienen que ver con el cuerpo y la música. Sí, ya sé que lo intuyes, pero dale play al episodio y tendrás todos los detalles. Espero tus resultados.

¿Eres de las que no cree todavía en el poder de la mente, o de las que sabe lo poderosa que es? Yo soy de quienes piensan que la mente lo consigue todo.

Pero a veces sé que nos pasamos en cuanto a expectativas, hermana. Y pensamos que el poder de la mente es como chasquear los dedos y ¡zas! lo tienes. O como el genio de la lámpara: lo pido y me lo das.

Y no, la verdad es que la mente es una herramienta súper poderosa, pero hay que saber usarla. ¿Cómo? Pues para eso he invitado a este episodio a la coach de vida, Asmary Pérez.

Desde ya te digo que este encuentro no te lo puedes perder. De hecho, creo que vas a escucharlo varias veces, porque los consejos de esta maravillosa mujer llevan constancia, perseverancia y práctica diaria.

Además, te sorprenderá ver cómo se unen hoy tantos temas que hemos tocado con anterioridad: la soledad, los límites, la amistad, el propósito… ¿Sabes qué indica eso? Que estamos creciendo, hermana. Y lo mejor es que estamos creciendo JUNTAS.

Así que no esperes más y dale play, que nuestras mentes hoy se irán más centradas y fortalecidas. Eso te lo garantizo.

¿Sientes que todos tus días son iguales? Una y otra vez te levantas, cumples tus funciones, sales, trabajas, regresas, comes, te acuestas… y otra vez a la rutina en la mañana siguiente. ¿Sabes por qué cada día es el mismo para ti? Porque no tienes un propósito en tu vida.

Pero no te asustes, hermana: porque esto nos pasa a todas, y más de lo que crees. Por eso hoy quiero que descubramos juntas cuál es tu propósito.

Después de que lo hagamos, verás cómo cada minuto tiene un nuevo sabor, una meta y un disfrute especial. Cuando tienes claro eso que te hace feliz, que es como tu don y tu magia, no paras de ver posibilidades y goce en lo que haces. Tu vida da un giro de 180 grados: y te lo digo porque lo viví. Fui una antes y otra después de encontrar mi lugar en el mundo.

Y para descifrar esa misión, en este episodio haremos varios ejercicios. Desde ahora te adelanto que debes conocerte bien para avanzar, porque el autoconocimiento, la autoestima y la valoración de una misma son los puntos de partida.

Busca papel y lápiz, si tienes a mano, o vuelve a escuchar Estamos Juntas: hoy terminaremos este episodio con un propósito para cada una de nosotras.

Hermana, me pediste hablar de la violencia en la pareja, más allá de los golpes, o antes de los golpes. Y una pregunta era la que más te preocupaba: ¿Si no me pega, aun así es violencia?

Sé que quieres saber si tu relación de pareja es violenta, si ese mal rato fue solo cosa de un día o si es parte de un ciclo. Y te preocupa que después que llegue el perdón, los regalos y los arrepentimientos, la historia vuelva a ser como al principio.

Te digo algo: nadie mejor que tú para saber la mujer que fuiste, que quisiste ser, y que estás siendo ahora. Pero para ayudarte a identificar qué es el control, el chantaje emocional, la vigilia constante y la falta de derecho a hablar o pensar, conversaremos con una mujer que lo vivió en carne propia.

Y ella es Pamela Palenciano, una actriz española que, con su monólogo No solo duelen los golpes, describe las formas de violencia en las parejas. Y hay para aprender en sus palabras.

En este episodio tendrás información para reconocer si eso que vives es saludable o no. Además, te daremos herramientas para que salgas de ese lugar en el que no te sientes bien apenas creas que estás lista.