Estoy en Paz

Resiliencia Emocional (parte 3 de 5)

¿Te has enojado contigo mismo o alguien más? ¿Cómo reaccionas cuando no se cumplen tus expectativas? ¿Cómo reaccionas cuando sientes que invaden tu espacio vital? En estas y otras situaciones se hacen presentes las emociones de manera espontánea. Aprender a controlarlas requiere destrezas, habilidades, inteligencia emocional y en lugar de dejar que las emociones tomen el control, ser uno mismo quien tome el control, pero como cualquier otro aprendizaje requiere práctica.

La Resiliencia Emocional no aparece como por arte de magia. No se duerme uno y al amanecer de pronto al despertar ya se es resiliente emocional. Es una habilidad que se adquiere de manera consciente y se practica como cualquier otra para mejorarla. La Resiliencia Emocional no se refiere a reprimir o esconder las emociones. Es aprender a lidiar con ellas de una manera efectiva sin que dejen residuos en la salud física, psicológica o emocional.

La Resiliencia Emocional es una pieza fundamental para solucionar de manera responsable, respetuosa, amable, serena, paciente, creativa, inteligente una situación que se presente. Cuando nos recuperamos rápidamente después de una crisis, un revés, fracaso, decepción, imprevisto que se convierte en una situación difícil mostramos Resiliencia Emocional.

Muchas adversidades causan estrés, angustia, fatiga, cansancio, problemas físicos, psicológicos. Esta adversidad puede ser causada por conflictos en alguna relación. Aprender a ser resiliente emocional ayudará a transitar de manera más efectiva, sencilla y amorosa la vida.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de cuatro más que complementan el tema, un cuento o refleción y termina la semana con una meditación.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/spotify

estoyenpaz.com/youtube

0161.03

Resiliencia Emocional (parte 2 de 5)

¿Te has enojado contigo mismo o alguien más? ¿Cómo reaccionas cuando no se cumplen tus expectativas? ¿Cómo reaccionas cuando sientes que invaden tu espacio vital? En estas y otras situaciones se hacen presentes las emociones de manera espontánea. Aprender a controlarlas requiere destrezas, habilidades, inteligencia emocional y en lugar de dejar que las emociones tomen el control, ser uno mismo quien tome el control, pero como cualquier otro aprendizaje requiere práctica.

La Resiliencia Emocional no aparece como por arte de magia. No se duerme uno y al amanecer de pronto al despertar ya se es resiliente emocional. Es una habilidad que se adquiere de manera consciente y se practica como cualquier otra para mejorarla. La Resiliencia Emocional no se refiere a reprimir o esconder las emociones. Es aprender a lidiar con ellas de una manera efectiva sin que dejen residuos en la salud física, psicológica o emocional.

La Resiliencia Emocional es una pieza fundamental para solucionar de manera responsable, respetuosa, amable, serena, paciente, creativa, inteligente una situación que se presente. Cuando nos recuperamos rápidamente después de una crisis, un revés, fracaso, decepción, imprevisto que se convierte en una situación difícil mostramos Resiliencia Emocional.

Muchas adversidades causan estrés, angustia, fatiga, cansancio, problemas físicos, psicológicos. Esta adversidad puede ser causada por conflictos en alguna relación. Aprender a ser resiliente emocional ayudará a transitar de manera más efectiva, sencilla y amorosa la vida.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de cuatro más que complementan el tema, un cuento o refleción y termina la semana con una meditación.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/spotify

estoyenpaz.com/youtube

0161.02

Resiliencia Emocional (parte 1 de 5)

¿Te has enojado contigo mismo o alguien más? ¿Cómo reaccionas cuando no se cumplen tus expectativas? ¿Cómo reaccionas cuando sientes que invaden tu espacio vital? En estas y otras situaciones se hacen presentes las emociones de manera espontánea. Aprender a controlarlas requiere destrezas, habilidades, inteligencia emocional y en lugar de dejar que las emociones tomen el control, ser uno mismo quien tome el control, pero como cualquier otro aprendizaje requiere práctica.

La Resiliencia Emocional no aparece como por arte de magia. No se duerme uno y al amanecer de pronto al despertar ya se es resiliente emocional. Es una habilidad que se adquiere de manera consciente y se practica como cualquier otra para mejorarla. La Resiliencia Emocional no se refiere a reprimir o esconder las emociones. Es aprender a lidiar con ellas de una manera efectiva sin que dejen residuos en la salud física, psicológica o emocional.

La Resiliencia Emocional es una pieza fundamental para solucionar de manera responsable, respetuosa, amable, serena, paciente, creativa, inteligente una situación que se presente. Cuando nos recuperamos rápidamente después de una crisis, un revés, fracaso, decepción, imprevisto que se convierte en una situación difícil mostramos Resiliencia Emocional.

Muchas adversidades causan estrés, angustia, fatiga, cansancio, problemas físicos, psicológicos. Esta adversidad puede ser causada por conflictos en alguna relación. Aprender a ser resiliente emocional ayudará a transitar de manera más efectiva, sencilla y amorosa la vida.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de cuatro más que complementan el tema, un cuento o refleción y termina la semana con una meditación.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/spotify

estoyenpaz.com/youtube

0161.01

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/spotify

estoyenpaz.com/youtube

0160.99

Como Salir de la Queja (parte 7 de 7)

La queja tiene un componente emocional negativo, es decir, suele ir cargada de frustración, resentimiento, enfado, desesperanza, tristeza, etc. La queja puede ser un discurso interno, cuando lo que molesta se lo dice la persona a sí misma y en muchas ocasiones ni siquiera verbalmente. O un discurso externo, que es cuando se le cuenta a otros y se trasmite con la intención de expresar o aliviar, o con la intención de criticar algo o alguien. Lo que esta lejos de causar alivio y lo que si casusa es más queja.

El problema está cuando la persona tiene arraigado el hábito de quejarse, y no lo percibe, por lo que les es imposible ocuparse en buscar soluciones, acomodándose en una posición de víctima constante.

Salir de la queja favorece el estado de ánimo y mejora la salud, disminuye las emociones negativas y permite disfrutar la compañía de unos y otros. Para salir de este círculo vicioso hay que empezar por identificar el porqué o para qué se hace, el tono de voz al hablar y los temas repetitivos.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/spotify

estoyenpaz.com/youtube

0160.07

Como Salir de la Queja (parte 6 de 7)

La queja tiene un componente emocional negativo, es decir, suele ir cargada de frustración, resentimiento, enfado, desesperanza, tristeza, etc. La queja puede ser un discurso interno, cuando lo que molesta se lo dice la persona a sí misma y en muchas ocasiones ni siquiera verbalmente. O un discurso externo, que es cuando se le cuenta a otros y se trasmite con la intención de expresar o aliviar, o con la intención de criticar algo o alguien. Lo que esta lejos de causar alivio y lo que si casusa es más queja.

El problema está cuando la persona tiene arraigado el hábito de quejarse, y no lo percibe, por lo que les es imposible ocuparse en buscar soluciones, acomodándose en una posición de víctima constante.

Salir de la queja favorece el estado de ánimo y mejora la salud, disminuye las emociones negativas y permite disfrutar la compañía de unos y otros. Para salir de este círculo vicioso hay que empezar por identificar el porqué o para qué se hace, el tono de voz al hablar y los temas repetitivos.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/spotify

estoyenpaz.com/youtube

0160.06

Como Salir de la Queja (parte 5 de 7)

La queja tiene un componente emocional negativo, es decir, suele ir cargada de frustración, resentimiento, enfado, desesperanza, tristeza, etc. La queja puede ser un discurso interno, cuando lo que molesta se lo dice la persona a sí misma y en muchas ocasiones ni siquiera verbalmente. O un discurso externo, que es cuando se le cuenta a otros y se trasmite con la intención de expresar o aliviar, o con la intención de criticar algo o alguien. Lo que esta lejos de causar alivio y lo que si casusa es más queja.

El problema está cuando la persona tiene arraigado el hábito de quejarse, y no lo percibe, por lo que les es imposible ocuparse en buscar soluciones, acomodándose en una posición de víctima constante.

Salir de la queja favorece el estado de ánimo y mejora la salud, disminuye las emociones negativas y permite disfrutar la compañía de unos y otros. Para salir de este círculo vicioso hay que empezar por identificar el porqué o para qué se hace, el tono de voz al hablar y los temas repetitivos.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/spotify

estoyenpaz.com/youtube

0160.05

Como Salir de la Queja (parte 4 de 7)

La queja tiene un componente emocional negativo, es decir, suele ir cargada de frustración, resentimiento, enfado, desesperanza, tristeza, etc. La queja puede ser un discurso interno, cuando lo que molesta se lo dice la persona a sí misma y en muchas ocasiones ni siquiera verbalmente. O un discurso externo, que es cuando se le cuenta a otros y se trasmite con la intención de expresar o aliviar, o con la intención de criticar algo o alguien. Lo que esta lejos de causar alivio y lo que si casusa es más queja.

El problema está cuando la persona tiene arraigado el hábito de quejarse, y no lo percibe, por lo que les es imposible ocuparse en buscar soluciones, acomodándose en una posición de víctima constante.

Salir de la queja favorece el estado de ánimo y mejora la salud, disminuye las emociones negativas y permite disfrutar la compañía de unos y otros. Para salir de este círculo vicioso hay que empezar por identificar el porqué o para qué se hace, el tono de voz al hablar y los temas repetitivos.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/spotify

estoyenpaz.com/youtube

0160.04

Como Salir de la Queja (parte 3 de 7)

La queja tiene un componente emocional negativo, es decir, suele ir cargada de frustración, resentimiento, enfado, desesperanza, tristeza, etc. La queja puede ser un discurso interno, cuando lo que molesta se lo dice la persona a sí misma y en muchas ocasiones ni siquiera verbalmente. O un discurso externo, que es cuando se le cuenta a otros y se trasmite con la intención de expresar o aliviar, o con la intención de criticar algo o alguien. Lo que esta lejos de causar alivio y lo que si casusa es más queja.

El problema está cuando la persona tiene arraigado el hábito de quejarse, y no lo percibe, por lo que les es imposible ocuparse en buscar soluciones, acomodándose en una posición de víctima constante.

Salir de la queja favorece el estado de ánimo y mejora la salud, disminuye las emociones negativas y permite disfrutar la compañía de unos y otros. Para salir de este círculo vicioso hay que empezar por identificar el porqué o para qué se hace, el tono de voz al hablar y los temas repetitivos.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/spotify

estoyenpaz.com/youtube

0160.03

Como Salir de la Queja (parte 2 de 7)

La queja tiene un componente emocional negativo, es decir, suele ir cargada de frustración, resentimiento, enfado, desesperanza, tristeza, etc. La queja puede ser un discurso interno, cuando lo que molesta se lo dice la persona a sí misma y en muchas ocasiones ni siquiera verbalmente. O un discurso externo, que es cuando se le cuenta a otros y se trasmite con la intención de expresar o aliviar, o con la intención de criticar algo o alguien. Lo que esta lejos de causar alivio y lo que si casusa es más queja.

El problema está cuando la persona tiene arraigado el hábito de quejarse, y no lo percibe, por lo que les es imposible ocuparse en buscar soluciones, acomodándose en una posición de víctima constante.

Salir de la queja favorece el estado de ánimo y mejora la salud, disminuye las emociones negativas y permite disfrutar la compañía de unos y otros. Para salir de este círculo vicioso hay que empezar por identificar el porqué o para qué se hace, el tono de voz al hablar y los temas repetitivos.

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

estoyenpaz.com

estoyenpaz.com/spotify

estoyenpaz.com/youtube

0160.02