Estoy en Paz

Como Salir de la Queja (parte 1 de 7)

La queja tiene un componente emocional negativo, es decir, suele ir cargada de frustración, resentimiento, enfado, desesperanza, tristeza, etc. La queja puede ser un discurso interno, cuando lo que molesta se lo dice la persona a sí misma y en muchas ocasiones ni siquiera verbalmente. O un discurso externo, que es cuando se le cuenta a otros y se trasmite con la intención de expresar o aliviar, o con la intención de criticar algo o alguien. Lo que esta lejos de causar alivio y lo que si casusa es más queja.

El problema está cuando la persona tiene arraigado el hábito de quejarse, y no lo percibe, por lo que les es imposible ocuparse en buscar soluciones, acomodándose en una posición de víctima constante.

Salir de la queja favorece el estado de ánimo y mejora la salud, disminuye las emociones negativas y permite disfrutar la compañía de unos y otros. Para salir de este círculo vicioso hay que empezar por identificar el porqué o para qué se hace, el tono de voz al hablar y los temas repetitivos.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

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0160.01

Esperanza (parte 7 de 7)

Es considerada una actitud o estado de ánimo realista relacionado con el optimismo, la creencia de que un cambio positivo es posible, además de la voluntad de establecer y trabajar para conseguir objetivos. Tener esperanza es crucial a la hora de establecer objetivos y tomar decisiones, mejora las relaciones sociales. La esperanza se refleja en todas las áreas de la vida familia, escuela, profesión, o trabajo, y ayuda a obtener satisfacción, incluidas salud mental, emocional y física.

• La esperanza se vincula a la fuerza de voluntad y consecución de objetivos, logros laborales y académicos y a la mejora de las relaciones.

• La esperanza ayuda a afrontar la pérdida, estrés y otros retos, mejora la salud mental y física.

• La esperanza puede reducir depresión, ataques de pánico, enfermedades crónicas, ansiedad, riesgo de cáncer e incluso conducir a una vida más larga y feliz.

• Personas esperanzadas tienen más probabilidades de participar en un desarrollo comunitario positivo, evitando comportamiento antisocial,

• La falta de esperanza puede relacionarse con aspectos de la depresión.

• Establecer objetivos y considerar el futuro son aspectos fundamentales de la construcción de la esperanza.

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0159.07

Esperanza (parte 6 de 7)

Es considerada una actitud o estado de ánimo realista relacionado con el optimismo, la creencia de que un cambio positivo es posible, además de la voluntad de establecer y trabajar para conseguir objetivos. Tener esperanza es crucial a la hora de establecer objetivos y tomar decisiones, mejora las relaciones sociales. La esperanza se refleja en todas las áreas de la vida familia, escuela, profesión, o trabajo, y ayuda a obtener satisfacción, incluidas salud mental, emocional y física.

• La esperanza se vincula a la fuerza de voluntad y consecución de objetivos, logros laborales y académicos y a la mejora de las relaciones.

• La esperanza ayuda a afrontar la pérdida, estrés y otros retos, mejora la salud mental y física.

• La esperanza puede reducir depresión, ataques de pánico, enfermedades crónicas, ansiedad, riesgo de cáncer e incluso conducir a una vida más larga y feliz.

• Personas esperanzadas tienen más probabilidades de participar en un desarrollo comunitario positivo, evitando comportamiento antisocial,

• La falta de esperanza puede relacionarse con aspectos de la depresión.

• Establecer objetivos y considerar el futuro son aspectos fundamentales de la construcción de la esperanza.

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0159.06

Esperanza (parte 5 de 7)

Es considerada una actitud o estado de ánimo realista relacionado con el optimismo, la creencia de que un cambio positivo es posible, además de la voluntad de establecer y trabajar para conseguir objetivos. Tener esperanza es crucial a la hora de establecer objetivos y tomar decisiones, mejora las relaciones sociales. La esperanza se refleja en todas las áreas de la vida familia, escuela, profesión, o trabajo, y ayuda a obtener satisfacción, incluidas salud mental, emocional y física.

• La esperanza se vincula a la fuerza de voluntad y consecución de objetivos, logros laborales y académicos y a la mejora de las relaciones.

• La esperanza ayuda a afrontar la pérdida, estrés y otros retos, mejora la salud mental y física.

• La esperanza puede reducir depresión, ataques de pánico, enfermedades crónicas, ansiedad, riesgo de cáncer e incluso conducir a una vida más larga y feliz.

• Personas esperanzadas tienen más probabilidades de participar en un desarrollo comunitario positivo, evitando comportamiento antisocial,

• La falta de esperanza puede relacionarse con aspectos de la depresión.

• Establecer objetivos y considerar el futuro son aspectos fundamentales de la construcción de la esperanza.

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0159.05

Esperanza (parte 4 de 7)

Es considerada una actitud o estado de ánimo realista relacionado con el optimismo, la creencia de que un cambio positivo es posible, además de la voluntad de establecer y trabajar para conseguir objetivos. Tener esperanza es crucial a la hora de establecer objetivos y tomar decisiones, mejora las relaciones sociales. La esperanza se refleja en todas las áreas de la vida familia, escuela, profesión, o trabajo, y ayuda a obtener satisfacción, incluidas salud mental, emocional y física.

• La esperanza se vincula a la fuerza de voluntad y consecución de objetivos, logros laborales y académicos y a la mejora de las relaciones.

• La esperanza ayuda a afrontar la pérdida, estrés y otros retos, mejora la salud mental y física.

• La esperanza puede reducir depresión, ataques de pánico, enfermedades crónicas, ansiedad, riesgo de cáncer e incluso conducir a una vida más larga y feliz.

• Personas esperanzadas tienen más probabilidades de participar en un desarrollo comunitario positivo, evitando comportamiento antisocial,

• La falta de esperanza puede relacionarse con aspectos de la depresión.

• Establecer objetivos y considerar el futuro son aspectos fundamentales de la construcción de la esperanza.

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0159.04

Esperanza (parte 3 de 7)

Es considerada una actitud o estado de ánimo realista relacionado con el optimismo, la creencia de que un cambio positivo es posible, además de la voluntad de establecer y trabajar para conseguir objetivos. Tener esperanza es crucial a la hora de establecer objetivos y tomar decisiones, mejora las relaciones sociales. La esperanza se refleja en todas las áreas de la vida familia, escuela, profesión, o trabajo, y ayuda a obtener satisfacción, incluidas salud mental, emocional y física.

• La esperanza se vincula a la fuerza de voluntad y consecución de objetivos, logros laborales y académicos y a la mejora de las relaciones.

• La esperanza ayuda a afrontar la pérdida, estrés y otros retos, mejora la salud mental y física.

• La esperanza puede reducir depresión, ataques de pánico, enfermedades crónicas, ansiedad, riesgo de cáncer e incluso conducir a una vida más larga y feliz.

• Personas esperanzadas tienen más probabilidades de participar en un desarrollo comunitario positivo, evitando comportamiento antisocial,

• La falta de esperanza puede relacionarse con aspectos de la depresión.

• Establecer objetivos y considerar el futuro son aspectos fundamentales de la construcción de la esperanza.

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0159.03

Esperanza (parte 2 de 7)

Es considerada una actitud o estado de ánimo realista relacionado con el optimismo, la creencia de que un cambio positivo es posible, además de la voluntad de establecer y trabajar para conseguir objetivos. Tener esperanza es crucial a la hora de establecer objetivos y tomar decisiones, mejora las relaciones sociales. La esperanza se refleja en todas las áreas de la vida familia, escuela, profesión, o trabajo, y ayuda a obtener satisfacción, incluidas salud mental, emocional y física.

• La esperanza se vincula a la fuerza de voluntad y consecución de objetivos, logros laborales y académicos y a la mejora de las relaciones.

• La esperanza ayuda a afrontar la pérdida, estrés y otros retos, mejora la salud mental y física.

• La esperanza puede reducir depresión, ataques de pánico, enfermedades crónicas, ansiedad, riesgo de cáncer e incluso conducir a una vida más larga y feliz.

• Personas esperanzadas tienen más probabilidades de participar en un desarrollo comunitario positivo, evitando comportamiento antisocial,

• La falta de esperanza puede relacionarse con aspectos de la depresión.

• Establecer objetivos y considerar el futuro son aspectos fundamentales de la construcción de la esperanza.

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0159.02

Esperanza (parte 1 de 7)

Es considerada una actitud o estado de ánimo realista relacionado con el optimismo, la creencia de que un cambio positivo es posible, además de la voluntad de establecer y trabajar para conseguir objetivos. Tener esperanza es crucial a la hora de establecer objetivos y tomar decisiones, mejora las relaciones sociales. La esperanza se refleja en todas las áreas de la vida familia, escuela, profesión, o trabajo, y ayuda a obtener satisfacción, incluidas salud mental, emocional y física.

• La esperanza se vincula a la fuerza de voluntad y consecución de objetivos, logros laborales y académicos y a la mejora de las relaciones.

• La esperanza ayuda a afrontar la pérdida, estrés y otros retos, mejora la salud mental y física.

• La esperanza puede reducir depresión, ataques de pánico, enfermedades crónicas, ansiedad, riesgo de cáncer e incluso conducir a una vida más larga y feliz.

• Personas esperanzadas tienen más probabilidades de participar en un desarrollo comunitario positivo, evitando comportamiento antisocial,

• La falta de esperanza puede relacionarse con aspectos de la depresión.

• Establecer objetivos y considerar el futuro son aspectos fundamentales de la construcción de la esperanza.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0159.01

Maternidad, Montaña Rusa de Emociones (parte 7 de 7)

La mujer desde muy pequeña empieza a tener cambios hormonales, en la adolescencia se acentúan, para luego estabilizarse en la juventud y tener cambios solo cada catorce días aproximadamente. Cuando una mujer queda embarazada, durante esos meses sufre un sinfín de cambios hormonales. Estos traen cambios emocionales que se acentúan después del parto, y depende de cada mujer los cambios que vive.

La maternidad inicia en la concepción y dura toda la vida de la madre. Cada mujer vive la maternidad desde su propia perspectiva. Además de que cada embarazo tiene sus situaciones que lo hacen único e irrepetible, viene acompañado de un sin fin de emociones resultado de cambios en las etapas de la vida del hijo, desde la infancia hasta la edad adulta, y que harán que la madre viva una montaña rusa de emociones desde su rol de mamá.

Las emociones a las que se enfrenta la mujer desde la maternidad pasan por toda la gama desde el miedo, tristeza, enojo, alegría, orgullo, satisfacción, temor, sorpresa, apego, etc.

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0158.07

Maternidad, Montaña Rusa de Emociones (parte 6 de 7)

La mujer desde muy pequeña empieza a tener cambios hormonales, en la adolescencia se acentúan, para luego estabilizarse en la juventud y tener cambios solo cada catorce días aproximadamente. Cuando una mujer queda embarazada, durante esos meses sufre un sinfín de cambios hormonales. Estos traen cambios emocionales que se acentúan después del parto, y depende de cada mujer los cambios que vive.

La maternidad inicia en la concepción y dura toda la vida de la madre. Cada mujer vive la maternidad desde su propia perspectiva. Además de que cada embarazo tiene sus situaciones que lo hacen único e irrepetible, viene acompañado de un sin fin de emociones resultado de cambios en las etapas de la vida del hijo, desde la infancia hasta la edad adulta, y que harán que la madre viva una montaña rusa de emociones desde su rol de mamá.

Las emociones a las que se enfrenta la mujer desde la maternidad pasan por toda la gama desde el miedo, tristeza, enojo, alegría, orgullo, satisfacción, temor, sorpresa, apego, etc.

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Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace tres años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

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0158.06