Estoy en Paz

Distorsiones Cognitivas (parte 6 de 7)

Las distorsiones cognitivas son la manera errónea que tenemos de procesar la información. Es decir, hay una malinterpretación de lo que ocurre alrededor, generando múltiples consecuencias negativas.

En mayor o menor medida, todos podemos presentar alguna vez, algún tipo de distorsión cognitiva. Saber detectarlas y analizarlas, ayuda a tener una mente más clara, desarrollando actitudes más realistas y sobre todo, positivas. Algunas de ellas son: Personalización, Generalización, Etiquetación, Maximizar o Minimizar, Visión catastrófica, etc.

Una forma de descubrir si tenemos una distorsión cognitiva es contrastar creencias con la realidad, así será fácil descubrir que no son realistas. Y, desde este punto, se puede ver e interpretar el hecho de manera positiva. Las distorsinones cognitivas pueden generar un fuerte impacto en el día a día. Descubre cuales son. ¡Adelante!

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0114.06

Distorsiones Cognitivas (parte 5 de 7)

Las distorsiones cognitivas son la manera errónea que tenemos de procesar la información. Es decir, hay una malinterpretación de lo que ocurre alrededor, generando múltiples consecuencias negativas.

En mayor o menor medida, todos podemos presentar alguna vez, algún tipo de distorsión cognitiva. Saber detectarlas y analizarlas, ayuda a tener una mente más clara, desarrollando actitudes más realistas y sobre todo, positivas. Algunas de ellas son: Personalización, Generalización, Etiquetación, Maximizar o Minimizar, Visión catastrófica, etc.

Una forma de descubrir si tenemos una distorsión cognitiva es contrastar creencias con la realidad, así será fácil descubrir que no son realistas. Y, desde este punto, se puede ver e interpretar el hecho de manera positiva. Las distorsinones cognitivas pueden generar un fuerte impacto en el día a día. Descubre cuales son. ¡Adelante!

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0114.05

Distorsiones Cognitivas (parte 4 de 7)

Las distorsiones cognitivas son la manera errónea que tenemos de procesar la información. Es decir, hay una malinterpretación de lo que ocurre alrededor, generando múltiples consecuencias negativas.

En mayor o menor medida, todos podemos presentar alguna vez, algún tipo de distorsión cognitiva. Saber detectarlas y analizarlas, ayuda a tener una mente más clara, desarrollando actitudes más realistas y sobre todo, positivas. Algunas de ellas son: Personalización, Generalización, Etiquetación, Maximizar o Minimizar, Visión catastrófica, etc.

Una forma de descubrir si tenemos una distorsión cognitiva es contrastar creencias con la realidad, así será fácil descubrir que no son realistas. Y, desde este punto, se puede ver e interpretar el hecho de manera positiva. Las distorsinones cognitivas pueden generar un fuerte impacto en el día a día. Descubre cuales son. ¡Adelante!

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0114.04

Distorsiones Cognitivas (parte 3 de 7)

Las distorsiones cognitivas son la manera errónea que tenemos de procesar la información. Es decir, hay una malinterpretación de lo que ocurre alrededor, generando múltiples consecuencias negativas.

En mayor o menor medida, todos podemos presentar alguna vez, algún tipo de distorsión cognitiva. Saber detectarlas y analizarlas, ayuda a tener una mente más clara, desarrollando actitudes más realistas y sobre todo, positivas. Algunas de ellas son: Personalización, Generalización, Etiquetación, Maximizar o Minimizar, Visión catastrófica, etc.

Una forma de descubrir si tenemos una distorsión cognitiva es contrastar creencias con la realidad, así será fácil descubrir que no son realistas. Y, desde este punto, se puede ver e interpretar el hecho de manera positiva. Las distorsinones cognitivas pueden generar un fuerte impacto en el día a día. Descubre cuales son. ¡Adelante!

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0114.03

Distorsiones Cognitivas (parte 2 de 7)

Las distorsiones cognitivas son la manera errónea que tenemos de procesar la información. Es decir, hay una malinterpretación de lo que ocurre alrededor, generando múltiples consecuencias negativas.

En mayor o menor medida, todos podemos presentar alguna vez, algún tipo de distorsión cognitiva. Saber detectarlas y analizarlas, ayuda a tener una mente más clara, desarrollando actitudes más realistas y sobre todo, positivas. Algunas de ellas son: Personalización, Generalización, Etiquetación, Maximizar o Minimizar, Visión catastrófica, etc.

Una forma de descubrir si tenemos una distorsión cognitiva es contrastar creencias con la realidad, así será fácil descubrir que no son realistas. Y, desde este punto, se puede ver e interpretar el hecho de manera positiva. Las distorsinones cognitivas pueden generar un fuerte impacto en el día a día. Descubre cuales son. ¡Adelante!

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0114.02

Distorsiones Cognitivas (parte 1 de 7)

Las distorsiones cognitivas son la manera errónea que tenemos de procesar la información. Es decir, hay una malinterpretación de lo que ocurre alrededor, generando múltiples consecuencias negativas.

En mayor o menor medida, todos podemos presentar alguna vez, algún tipo de distorsión cognitiva. Saber detectarlas y analizarlas, ayuda a tener una mente más clara, desarrollando actitudes más realistas y sobre todo, positivas. Algunas de ellas son: Personalización, Generalización, Etiquetación, Maximizar o Minimizar, Visión catastrófica, etc.

Una forma de descubrir si tenemos una distorsión cognitiva es contrastar creencias con la realidad, así será fácil descubrir que no son realistas. Y, desde este punto, se puede ver e interpretar el hecho de manera positiva. Las distorsinones cognitivas pueden generar un fuerte impacto en el día a día. Descubre cuales son. ¡Adelante!

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0114.01

5 Lenguajes del Amor (parte 7 de 7)

Basándome en el libro de Gary Chapman  Los cinco lenguajes del amor, donde explica que cada persona tiene diferente manera, preferencia, o manera de demostrar amor, y de igual manera tiene el deseo de recibir amor. Dichos estilos son los que nos gusta más recibir afecto y amor. Estos pueden ser muy importantes para que la relación mejore sustancialmente, en pareja, familia, amigos, compañeros o familia. Los cinco lenguajes son:

• Actos de servicio: lejos de ser una necesidad, o una obligación, son acciones que se hacen de manera generosa para ayudar al otro.

• Tiempo de Calidad: compartir actividades, conversaciones, comidas, es pasar tiempo con la persona que se quiere. 

• Dar o Recibir regalos: expresión de amor donde se valora el tiempo, entusiasmo, esfuerzo, búsqueda para encontrar el detalle o regalo que se va a compartir.

• Palabras de Aliento: Expresar amor, cariño al verbalizar palabras de ánimo, apoyo, afecto, felicitación, elogios, amabilidad, o humildad hacia otro.  

• Contacto físico: es la forma de comunicación más sencilla y directa. Abrazarse, besarse, acariciarse, tocarse, son formas de transmitir y recibir amor.

¿Cuál es el tuyo?

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0113.07

5 Lenguajes del Amor (parte 6 de 7)

Basándome en el libro de Gary Chapman  Los cinco lenguajes del amor, donde explica que cada persona tiene diferente manera, preferencia, o manera de demostrar amor, y de igual manera tiene el deseo de recibir amor. Dichos estilos son los que nos gusta más recibir afecto y amor. Estos pueden ser muy importantes para que la relación mejore sustancialmente, en pareja, familia, amigos, compañeros o familia. Los cinco lenguajes son:

• Actos de servicio: lejos de ser una necesidad, o una obligación, son acciones que se hacen de manera generosa para ayudar al otro.

• Tiempo de Calidad: compartir actividades, conversaciones, comidas, es pasar tiempo con la persona que se quiere. 

• Dar o Recibir regalos: expresión de amor donde se valora el tiempo, entusiasmo, esfuerzo, búsqueda para encontrar el detalle o regalo que se va a compartir.

• Palabras de Aliento: Expresar amor, cariño al verbalizar palabras de ánimo, apoyo, afecto, felicitación, elogios, amabilidad, o humildad hacia otro.  

• Contacto físico: es la forma de comunicación más sencilla y directa. Abrazarse, besarse, acariciarse, tocarse, son formas de transmitir y recibir amor.

¿Cuál es el tuyo?

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0113.06

5 Lenguajes del Amor (parte 5 de 7)

Basándome en el libro de Gary Chapman  Los cinco lenguajes del amor, donde explica que cada persona tiene diferente manera, preferencia, o manera de demostrar amor, y de igual manera tiene el deseo de recibir amor. Dichos estilos son los que nos gusta más recibir afecto y amor. Estos pueden ser muy importantes para que la relación mejore sustancialmente, en pareja, familia, amigos, compañeros o familia. Los cinco lenguajes son:

• Actos de servicio: lejos de ser una necesidad, o una obligación, son acciones que se hacen de manera generosa para ayudar al otro.

• Tiempo de Calidad: compartir actividades, conversaciones, comidas, es pasar tiempo con la persona que se quiere. 

• Dar o Recibir regalos: expresión de amor donde se valora el tiempo, entusiasmo, esfuerzo, búsqueda para encontrar el detalle o regalo que se va a compartir.

• Palabras de Aliento: Expresar amor, cariño al verbalizar palabras de ánimo, apoyo, afecto, felicitación, elogios, amabilidad, o humildad hacia otro.  

• Contacto físico: es la forma de comunicación más sencilla y directa. Abrazarse, besarse, acariciarse, tocarse, son formas de transmitir y recibir amor.

¿Cuál es el tuyo?

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0113.05

5 Lenguajes del Amor (parte 4 de 7)

Basándome en el libro de Gary Chapman  Los cinco lenguajes del amor, donde explica que cada persona tiene diferente manera, preferencia, o manera de demostrar amor, y de igual manera tiene el deseo de recibir amor. Dichos estilos son los que nos gusta más recibir afecto y amor. Estos pueden ser muy importantes para que la relación mejore sustancialmente, en pareja, familia, amigos, compañeros o familia. Los cinco lenguajes son:

• Actos de servicio: lejos de ser una necesidad, o una obligación, son acciones que se hacen de manera generosa para ayudar al otro.

• Tiempo de Calidad: compartir actividades, conversaciones, comidas, es pasar tiempo con la persona que se quiere. 

• Dar o Recibir regalos: expresión de amor donde se valora el tiempo, entusiasmo, esfuerzo, búsqueda para encontrar el detalle o regalo que se va a compartir.

• Palabras de Aliento: Expresar amor, cariño al verbalizar palabras de ánimo, apoyo, afecto, felicitación, elogios, amabilidad, o humildad hacia otro.  

• Contacto físico: es la forma de comunicación más sencilla y directa. Abrazarse, besarse, acariciarse, tocarse, son formas de transmitir y recibir amor.

¿Cuál es el tuyo?

- - - - o - - - -

Soy Sandra Villanueva, declamadora, educadora, psicóloga y coach. Inicié Estoy en Paz hace dos años como un espacio de crecimiento personal que se apoya en varias plataformas y formatos para llegar a quien me quiera escuchar y a quien le pueda ayudar.

Para este formato de podcast he elegido pequeñas cápsulas de unos cinco minutos. Abro con un primer audio introductorio seguido de seis más que complementan el tema.

Gracias por acompañarme en este viaje. No dudes en contactarme, me encantaría escuchar de tí.

0113.04