Naar aanleiding van reacties op mijn instagram-story van vorige week, heb ik deze week een podcast opgenomen over hoe je kan omgaan met cravings. Zo geef ik antwoord op de volgende vragen:

Veel plezier met luisteren!

P.S. De gratis how-to-guide voor meer rust in je voedingspatroon vind je hier.

P.P.S. Heb je nog meer vragen? Stuur mij gerust een DM op instagram!

Een kijkje achter de schermen in mijn reis als onderneemster die vorige week een hele grote fout maakte... Wat deze fout precies was, dat hoor je natuurlijk in de aflevering. Wat ik je wel alvast kan vertellen, is dat ik voorheen zo boos op mezelf zou zijn geworden. Natuurlijk baalde ik deze keer ook van mijn fout, maar ik besloot al vrij snel om het anders aan te pakken. En hier ben ik zó trots op!

Je hoort in deze podcast meer over mijn ondernemersstruggles, acceptatie en rust vinden in iets waar je niet blij mee bent en natuurlijk hoe dit te relateren is aan eet- en lichaamsstruggles. Veel plezier met luisteren!

Liefs Eva-Louise

Trigger Warning: mocht jij het idee hebben dat het horen van iemand anders haar verhaal over verstoord eet- en beweeggedrag een trigger is en op dit moment niet behulpzaam in jouw proces, dan zou ik je aanraden om deze aflevering over te slaan.

In deze aflevering ga ik namelijk in gesprek met Anneleen! Anneleen neemt ons mee in haar reis van het herstellen van haar relatie met eten, bewegen en haar lichaam. Al op jonge leeftijd werd eten en afvallen een topic in haar leven. Uiteindelijk leidde dit tot anorexia en heeft Anneleen in een kliniek gezeten om hiervan te herstellen. Nadat zij hiervan herstelt was, merkte zij dat het aan de buitenkant beter ging, maar dat zij van binnen toch nog gevangen zat in eet-, beweeg- en leefregels en struggelde zij met eetbuien. Vanaf dat punt mocht ik als coach zijnde een stuk met Anneleen mee op haar reis naar Food Freedom (of beter: LIFE Freedom).

Liefs,

Eva-Louise

Toen ik aanraking kwam met Intuïtief Eten was mijn eerste gedachte: "Dan ga ik alles eten wat los en vastzit en kom ik kilo's aan, dat werkt toch niet!". Dit was totdat ik mij er meer in ging verdiepen en ontdekte wat Intuïtief Eten eigenlijk is... Terwijl ik dat aan het doen was, ontdekte ik dat er super veel onderzoeken naar zijn gedaan. En tsja, dat zette mij (als Master of Science) natuurlijk wel aan het denken... Mede hierdoor besloot ik deze nieuwe weg in te slaan (ik kon immers altijd weer terug). Aangezien de wetenschappelijke onderbouwing voor mij een doorslag heeft gegeven, hoop ik jou middels deze podcast ook een zetje in die richting te kunnen geven!

Liefs,

Eva-Louise

Rust en ik hebben het een tijdje moeilijk gehad. Ik stond geen Rust toe. Ik wilde niet bij Rust zijn. Ik wilde zo snel mogelijk van Rust weg. Vaak tot het punt dat het écht niet meer anders ging en ik wel moest rusten. Want als je lichaam niet krijgt waar het behoefte aan heeft, dan gaat je lichaam het oplossen volgens eigen voorwaarden... Zo zie ik dit ook terugkomen bij cliënten, waar ik je een voorbeeld van geef. Als jij ook een gespannen relatie hebt met Rust, dan is deze aflevering voor jou.

Liefs,

Eva-Louise

Tsja ik dacht, hoe ga ik deze aflevering noemen... Maar ik heb de aflevering chocolade-struggle genoemd haha. De struggle die ik gisteravond ervaarde en waar meerdere lessen in verstopt zitten. Zo praat ik over het belang van voldoening halen uit je maaltijden, hoe je kan ontdekken of je eet vanuit "ik heb hier zin in" of vanuit iets anders, dat eten altijd een reactie op een onvervulde behoefte is en nog veel meer. Veel plezier met luisteren!

Liefs,

Eva-Louise

Lieve luisteraar, in deze podcast aflevering neem ik je mee in de manier hoe ik kijk naar gezond vs ongezond, goed of slecht. Ik hoop je er op die manier een andere kijk op te geven. Want oef, wat wordt er veel geroepen over wat goed of slecht, gezond of ongezond is... Maar wat wordt er nou eigenlijk allemaal gezegd? En klopt dat wel? Ik ben benieuwd wat er na het luisteren van deze aflevering bij jou omhoog komt. Mocht je vragen hebben, stuur mij alsjeblieft een berichtje op instagram, want dan beantwoord ik die heel graag voor je!

Liefs,

Eva-Louise

Gisteren tijdens een instagram-live verscheen ik in een witte doktersjas. Of eigenlijk: laboratorium-jas! De reden hiervoor... Dat hoor je in deze aflevering! Meedoen met het Spreek-DM van Dr. Food Freedom?

Een hele spontane aflevering, waarbij ik mezelf NIET de ruimte heb gegeven om het eerst te gaan 'overdenken', maar gewoon op record heb gedrukt. Als er iets is wat mij in de weg, dan is dat namelijk alles overdenken en 'perfectioneren'. Voor mij uit dit zich vooral in werk, maar ik weet dat er ook veel mensen zijn die hiermee worstelen als het gaat andere gewoontes die bijv. te maken hebben met voeding, zelfzorg en beweging. Voorbeeldje: je wilt gaan wandelen, maar voordat je gaat wandelen, begin je eerst te denken aan: "heb ik daar wel zin in?", "is het niet te koud?", "wat als het gaat regenen?", "dan ben ik daar zoveel tijd aan kwijt", etc. etc. Gevolg? Je komt niet in actie. In deze aflevering geef ik jou een simpele "brain-hack" die ervoor zorgt dat je wél in actie komt, zonder het te overdenken.

In deze aflevering ga ik je een spiegel voorhouden. En ik weet dat je dat misschien niet zo leuk vind, dus daarom vind ik het ook spannend om het hierover te hebben. Ik weet dat de IK van 7 jaar geleden deze podcast waarschijnlijk had weggedrukt. Maar wat ik ook weet is dat je het nodig hebt om dit te horen om verder te komen. En dat de IK van 7 jaar geleden het nodig had gehad om dit eerder te horen in plaats van dat zij haar kop in het zand had gestoken.

Waar we het namelijk over gaan hebben is de vraag: hoe gezond is jouw relatie met eten?

Zoals de naam van deze aflevering zegt, gaan we het OOK hebben over dé vraag die je kan gebruiken om je je relatie met eten en je lichaam te veranderen. Een vraag die je kan helpen om keer op keer de switch te maken van een ongezonde of een verstoorde relatie met eten naar een gezonde, fijne, vrije relatie met eten. Maar voordat we het daarover gaan hebben, ga ik je eerst meer vertellen over een ongezonde relatie met eten.