Everyday Selfcare Radio

年越し整えWEEK【4日目】

「未完了を終わらせる」回。年末に増えがちな“脳内メモ”をひとつだけ閉じて、停滞から抜け出し、来年の「流れ道」を作る…

年越しWEEK【3日目】

「視界ノイズを減らす」回。年末年始に増えるテレビやSNSの情報で、頭の中が“選択肢だらけ”になって迷いやすい…

年越し整えWEEK【2日目】

アパリグラハ（手放し）。捨てるのではなく、「それは今の私を支える？それとも昔の私を守ってた？」と問い直して、心の握りをほどく回です。

年越し整えWEEK、【1日目】
今日はサウチャ（清浄）——外側を少し整えると、内側もすっと澄んでいく。

キラキラが増えるクリスマスの朝は、気づかないうちに心が外に引っ張られて、あとでどっと疲れが出やすい日。だから今日は、外に向きやすい心をいったん自分に戻すために「感謝から」のお話をします。
“探す”じゃなく“確認する”感謝で、朝の余白が1ミリ増える——最後に一緒にできる【1分の感謝ミニ瞑想】も収録しました🎄

アーユルヴェーダ的な「美＝魅力」とは？

誰でも魅力的になれる！最後に「不足？過剰？」のセルフチェックと、今日からできる小さな一歩もお届けします。

ペットと暮らすほど、日々のリズムや安心感、季節との付き合い方が自然と整っていく——そんな“間接的なつながり”を、アーユルヴェーダの視点で3つにまとめてお話しします。
触れる・目が合う・環境を整える…特別なことを足さずに、いつもの暮らしの中でできるヒントも。
エピソードの最後には、今日のおすすめアクションも🐾

うんうん聞きすぎて、あとからモヤモヤしてしまう——そんな時に役立つのが「傾聴」と「同意」を分ける視点。

今回はヨガ哲学（心の波／サティヤ＝自分にも嘘をつかない）を交えながら、沈黙の使い方と“同意しない相槌テンプレ”を紹介します。
エピソードの最後には、今日のアクションをひとつご提案。

腰の不調をきっかけに、体の不調を「フィジカルだけ」ではなく、ヨガの“エネルギー”の視点から見ていきます。
骨盤の土台＝ムーラダーラ（根のチャクラ）に触れながら、安心感や自律神経とのつながりをやさしく紐解きます。
最後に、足裏と呼吸で“土台のエネルギー”を戻す1分ケアもご一緒に🕊️

前回の回に届いたリスナーさんのメッセージをきっかけに、「時代が変わっても、心の悩みは変わらない」ことをお話しします。
AIは頭の整理が得意。でも心のニュアンスや“人の温度”は、人と人のつながりの中で育つもの。