Everyday Selfcare Radio

「うまくいかなかった」だけで、急に自分の価値まで下がった気がする日、ありませんか。
結果に心が掴まれて、頭の中がずっとザワザワしてしまう…。

この回では、ヨガの知恵 アビヤーサ（続ける） と ヴァイラーギャ（手放す） をヒントに、
『結果に振り回されない練習』のお話です。

最後には、思考を静かに整える 1分瞑想も一緒に。

自動ブレーキが急に作動した、サトウキビ畑の細い道での出来事から、
「つい心配しすぎてしまう心の自動ブレーキ」についてお話しします。
ヨガ哲学のたとえを通して、不安スイッチが入りやすい心との付き合い方をやさしく解説。
最後は1分間のサイドストレッチで、心とからだをふっとゆるめていきましょう。

寒さで肩まわりや首の付け根がこわばっていませんか？今回は 「冷え肩こりは“温めて巡らせる”が助けになる」を、ヨガ×アーユルヴェーダ（Vata＝風の視点）でやさしく解説します。
エピソードの最後に 今日の1分ケアは、鎖骨下ゆるめ＋胸ひらき 🕊

仕事、家事、育児…気づけば一日中「誰かのため」に動いて、自分のことはいつも最後になっていませんか？

今回のテーマは、

「先に子どものことをやらなきゃ」が当たり前になっている日のお話。

家族や仕事を大切にすることは素敵なこと。

でもそれが「自分は一番最後」のクセになっていくと、からだとこころは、気づかないうちに少しずつ消耗していきます。

後半では、私自身が「丈夫だから大丈夫」と思い込み、限界に気づけなかった経験もお話しています。

そしてエピソードの最後に、**一緒にできる“1分間の呼吸ケア（3呼吸）”**をお届けします。

今日のあなたが、ほんの少しでも楽になりますように🕊

✅今日の1分ケア：3呼吸だけ、深く吸って長く吐く

※運転中・作業中の方は、安全なタイミングで行ってくださいね。