EWS - Efficiently Work Sport

Uma história de superação 🎖️ 

 Exemplo do papel invisível que limitações ao nível psicológico podem causar na qualidade das performances desportivas.

 Fica a saber o que envolveu o marco da corrida da Milha no atletismo em menos de 4 minutos.

 -- Será que existe alguma coisa que acreditas não conseguir alcançar? | Barreiras mentais, que em si, é aquilo que impossibilita certos desenvolvimentos? | Que exemplos como o da história aqui incluída poderás agarrar para te ajudar a superares algumas marcas pessoais?

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Timestamps:

• O Recorde Histórico > (00:37)

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A short manifesto 👁️‍🗨️ against blaming others and external circumstances for one's predicament.

 | This one comes from (this Interview) where Robin van Persie, former International Soccer player shares an empowering story with his son - a story that could be seen at first sight, very deleterious for the latter!

 -- Listen in for a lesson on Humility, Persistence, and How to get closer to get more wins

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Timestamps:

• The Story of Robin and his Son > (02:00)

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É possível que se sinta algum desamparo 😰 quando nesta fase não podes treinar da mesma forma, e as competições estão paradas...

 É importante mesmo assim não ficar à deriva e assumir este período como algo desolador, ou uma paragem completa

 Por isso, aqui algumas ideias vindas de Investigação Científica para orientar o teu futuro próximo, com investigação em torno da Formulação de Objectivos.

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Timestamps:

• Contextualização + O Artigo Científico - (02:35)

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Referências: - Artigo Objectivos no Futebol

 - Capítulo Manual de Psicologia do Desporto

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Facing some inertia 🚶‍♂️ from this big pause due to Covid-19? Is your motivation low? Want to amp up your energy levels?

 With at least one “YES” to those, it’s well deserved to listen to this interview with a renowned Sport Psychologist and Mental Coach from the USA, Brian Cain.

 Join in and discover ways to be better prepared for the return to the Competitions and Training grounds. This is pretty much attainable by investing on your Psychology. Now it’s also the time...

 Go ahead, best wishes, and play joyfully 😄

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Citations:

“People say: ‘If you work hard you’re gonna be successful’ (...) If you work hard at the wrong things, you will go further from where you want to be really fast!”

“There is a lot of athletes whom, when they get to a certain level of ability, it becomes a mental game where the ability evens itself out, where if you’re not training mentally, you’re not gonna maximize your potential, and not giving the best chances to win.”

“I think a mistake we make, is we wait until our mission catches us, instead of us writing down a mission.”

“Are you that bad of a competitor that you would need to feel good to play well?”

“Productive isn’t always getting the result. Sometimes ‘Productive’ is you lose! And you learn from it!”

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Timestamps:

• Brian’s Short Bio - (01:25)

References:

Books: ‘Heads Up Baseball’ ; ‘Life is Yours to Win’

Brian’s Website & Programs

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Going through rough times 😖 without friendly support to uplift and encourage you is, in fact, hard.

 This is not an episode to refer big dark moments, more than the day to day situations an athlete might face with other sportsmen, and that can affect negatively their wellbeing and performance.

 In order to provide information around the impacts of Stress and Support in the athlete’s feelings and behaviors, we lay out what was inspired by Joaquin Phoenix speech at the Oscars Ceremony, 2020.

Quote: “When we support each other, not when we cancel each other out for past mistakes - that’s when we are at our best”

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Timestamps:

• What about Joaquin’s Speech - (00:45)

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Scientific Article consulted + Another one 

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In the face of missed attempts 😤 , in any sport, it might be hard to digest the sour results...

 Frustration can creep in in a way that lead an athlete to get demoralized and with lower levels of confidence.

 So in this QBIO, we aim for composure. For the optimized reactions after failure. For how you can position yourself, so that you learn efficiently and improve effectively.

 --- Will you now gracefully, and gratefully, reload yourself mentally in order to Efficiently Work your Sports Practice? 😉

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Book & Author Referenced

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Are you the type of athlete that wants to stand out 👨‍🎨 from the opposition and make your team win? Having the will to outperform yourself and others can certainly be a good motivation force. But what are the menaces on having a fixed individualistic view on this?

  On this PotW we reflect on 2 main Perspectives/Cultures, we can encounter in team sports, and what are the potential consequences (positive and negative) that can come from each of those poles (as they can be allocated in a spectrum!)

  A good one to address some prejudicial factors, and prevent competitive distress and anxiety.

  Now, how will you creatively put your unique sports creativity in service of your team’s overall performance?

 -- Post Original --

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Timestamps:

• What’s in it for you - (00:38)

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Estar em casa 😵 e o aborrecimento, a frustração, a inércia, a tristeza, ou o que de mais seja desagradável aparece. O que te desconcerta...

 Nesta Entrevista com a Psicóloga e Coach Ana Moniz, vamos para além das recomendações habituais e das tentativas de inspiração para que te sintas bem, neste período difícil.

 Aprofundamos as implicações de algumas abordagens que podem estar a ser tomadas por ti, e principalmente tocamos em aspectos importantes para a gestão emocional.

 -- Aqui poderás ouvir orientações flexíveis e que, no fundo, servem para promover a tua adaptação ao que se está a viver, de modo a que te coloques da melhor forma possível, e que tenhas um regresso ao Desporto ou Trabalho funcional.

 . O que vais conseguir controlar? O que escolhes fazer?

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Citações:

. “No início estávamos em choque e mais num modo de proteção, a seguir aparece mais a tristeza, e ela pode ajudar e ser chave (...)”

. “Aí é Aceitação. Quem souber ser mais gentil consigo mesmo e apoiar-se melhor, focar-se-á em recuperar. Quem for mais auto-crítico, vai permanecer aí e na culpa. Isto é um alerta.”

. “(...) é um factor crítico aqui: manter a resiliência e a motivação”

. “(Resiliência) ...Qualquer carreira boa tem momentos maus. E é o modo como se supera os momentos maus sem deixar dano, que vai determinar o quanto vai subir"

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Timestamps:

• Contexto e Introdução Convidada - (1:10)

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Links Referidos:

 - Livro da Ana Moniz + Perfil

 - A Psinove ajuda 

 - Artigo Pressão para a Produtividade 

 - Conversa Profissionais "Medo" RTP2

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Avoiding mistakes 🔃 is a natural reaction.. Positioning yourself in more easy or predictable situations is also a natural thing to understand. 

 But how about when we tweak around our perception on errors and misjudgments?  What if we look at them as stepping stones to our good development as an athlete, as a coach, and as a more complete human being?!

 -- This one comes inspired by a quote from (Rita Mae Brown) and serves to all sports agents to consider some hard steps that would be beneficial to be taken, even if it doesn't feel like it... 

 + QUOTE: "Good Judgment comes from experience. And experience comes from Bad Judgment"

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Timestamps:

• About the Author - (01:43)

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 - Interview w/ The Learner Lab

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Farto da rotina durante a Quarentena? 🤢 Ou da falta dela? 

 -- Já sabemos que sabes das recomendações habituais... O que fazer agora? "Será que há algo que me vai realmente ajudar?"

 --  Também sabemos que não ajuda apenas o incentivo/inspiração para fazer exercício;

  Nem tampouco o discurso motivacional para olhar para as oportunidades que surgem (muitas foram perdidas...) 

 --- Neste episódio transmitimos então algumas linhas de pensamento com base num documento de apoio lançado pela (Ordem dos Psicólogos Portugueses) para que possas vivenciar este período da melhor forma possível. Os desafios a nível psicológico são reais...

 Mas há mesmo umas oportunidades.

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Timestamps:

• Contexto OPP e GAPP - (01:15)

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Links úteis:

- Para Pensamentos Negativos

- Episódio Ansiedade

- Documento Agentes Desporto + Recursos OPP

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