EXPANDIRTE Podcast by Gabriela Mina

Si sentís que ya no das más, que llegás a diciembre colapsada y con la cabeza a mil… este episodio es para vos.

En este episodio de Expandirte Podcast te comparto 3 prácticas concretas y reales para frenar, aunque sea un ratito.

No necesitás vacaciones ni escaparte de tu vida. Solo unos minutos de conexión con vos.

Vas a aprender:

• Cómo regalarte 5 minutos antes de cualquier reunión o cena social

• Cómo convertir tu café en un ritual de presencia

• Qué hacer antes de dormir para soltar el día sin culpa

✨Este episodio es una invitación a terminar el año sin romperte. A descansar desde lo posible. A elegirte, incluso cuando todo grita que sigas.

🎧 Escuchalo, guardalo y compartilo con una amiga que esté igual de agotada.

Nos encontramos en @hipno.gabrielamina para más herramientas y pausas intencionales.

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📝 Disclaimer – Términos y condiciones:
Este episodio tiene fines informativos y educativos.
Al escucharlo, aceptás que cualquier decisión que tomes basada en lo compartido es tu responsabilidad personal.
Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Grabé este episodio porque hay cosas que, para mí, ya deberían sentirse normales.

Algunas me costaron, otras me cambiaron.

Pero todas me acercaron más a mí y quizás te ayude a hacer lo mismo contigo misma.

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El desapego emocional no significa que todo te chupa un huevo, significa liberarte del peso de querer controlar todo: personas, resultados y situaciones.
En este episodio vas a descubrir:

• Por qué el control es una ilusión que afecta tu bienestar y tu salud mental.

• Estrategia de 4 pasos para soltar a alguien o algo que no se alinea con vos.

• Cómo transformar el miedo al vacío en un espacio para crecer.

• Los “permitidos” del proceso: recaídas, tiempo y paciencia.

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¿Sentís que te perdés en tus relaciones? ¿Que apagás tu luz para que no te abandonen?
En este episodio te muestro cómo sanar la herida de abandono, dejar de auto-abandonarte y recuperar tu autoestima en pareja o antes de entrar a una relación.

Hablamos de:

• 5 señales claras de que te estás perdiendo en un vínculo.

• 3 creencias que necesitás resignificar para dejar de vivir con miedo al abandono.

• El punto ciego más común: cuando confundimos control con amor.

• Cómo empezar a construir seguridad interna y elegirte primero.

Este episodio es tu guía esencial para dejar de repetir patrones, cortar el ciclo del auto-abandono y aprender a crear relaciones sanas desde un lugar de respeto y valor propio.

Porque un vínculo verdadero no nace de apagar quién sos, sino de dos adultos que se eligen desde la autenticidad.

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“Hay etapas en la vida en las que no sos la persona que fuiste… pero tampoco la que vas a ser. Ese espacio se llama liminalidad, y aunque incomode, es ahí donde se cocina tu transformación.
En este episodio hablamos de la metáfora de la mariposa, de por qué es tan difícil sostener la incertidumbre, y de cómo acompañarte con amor propio y regulación del sistema nervioso mientras atravesás tu propio ‘capullo’.

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Un audio breve y profundo para regular tu sistema nervioso y volver a tu centro en minutos.

Diseñado para momentos de ansiedad, insomnio o rumiación mental, combina técnicas efectivas de respiración, orientación sensorial y visualización guiada con música bilateral para ayudarte a liberar tensión y reinstalar calma.

Usalo siempre que necesites:

– Reducir ansiedad y nervios

– Detener pensamientos repetitivos

– Relajar tu cuerpo antes de dormir

– Recuperar la sensación de seguridad interna

Escuchalo con auriculares para una experiencia más inmersiva y efectiva.

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Música: www.no-copyright-music.com

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Tu diálogo interno puede ser tu cárcel o tu libertad

En este episodio, exploramos cómo el amor propio, la autoaceptación y el valor personal no son frases vacías, sino los cimientos desde los que construimos cada decisión, vínculo y percepción.

Hablamos del filtro con el que el cerebro interpreta la realidad (Sistema de Activación Reticular), del impacto de nuestras creencias inconscientes, de cómo se forma una profecía autocumplida… y de por qué cambiar la forma en la que te hablás puede transformar tu mundo desde adentro.

También te guío en un ejercicio somático simple para acompañar lo que sentís sin reprimirlo, y te cuento sobre mi nuevo curso, que muy pronto vas a poder conocer en profundidad.

Si estás lista para dejar de vivir en modo automático y empezar a verte con más dignidad y presencia, este episodio es para vos.

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Una sociedad sin educación emocional está destinada al colapso
En este episodio, te invito a mirar la regulación emocional no solo como una herramienta de bienestar personal, sino como un acto de responsabilidad colectiva. Porque aprender a regular lo que sentimos transforma no solo nuestra vida, sino también nuestras relaciones, nuestros entornos y el futuro de quienes nos rodean.
Hablamos del estado de falsa urgencia, del impacto que tiene la desregulación en los vínculos y en la violencia cotidiana, y de por qué la educación emocional debería ser una prioridad social.
Si sentís que es hora de dejar de reaccionar y empezar a vivir con más claridad, este episodio es para vos..

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Términos y Condiciones ✨Toda la información en este video es intencionado solamente con fines informativos. Al escuchar o mirar este video estás acordando a que todas tus decisiones basadas en lo compartido por este medio son pura y exclusivamente por tu elección personal. Al mirar y escuchar este video estás renunciando a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Este episodio es para esos momentos en los que sentís que no podés más.
Cuando todo se vuelve cuesta arriba y te preguntás si vale la pena seguir.
No vengo a decirte que seas fuerte.
Vengo a recordarte que rendirse no siempre es fracaso: a veces es una forma de volver a vos.
Escuchalo cuando necesites frenar, respirar, y recuperar el deseo genuino de avanzar.
Estás a tiempo. Siempre..

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Cuando todo está en el aire, cuando no sabés qué va a pasar y tu mente quiere controlar todo… este episodio es para vos.
No vengo a darte respuestas.
Vengo a recordarte que no las necesitás todas para poder avanzar.
Este es un espacio para respirar, volver a vos y soltar la presión de tenerlo todo claro.
A veces, estar en la incertidumbre también es parte del camino.
Y no estás sola en eso..

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