Credit : 聖嚴法師大法鼓

我們一直在談怎麽樣來體驗呼吸丶享受呼吸，師父說當你專注在呼吸上的時候你會發現頭腦非常寧靜不起雜念，果然我覺得非常的愉快，這種愉快可能是我們平常都沒有感受到的。那麽在接下來我們要怎樣來注意我們的姿勢呢？ 

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今天我們要繼續來談禪修的呼吸法，師父開示我們說，練呼吸法的時候，最重要的就是你要去察覺，要去體驗。但是卻不要去控制你的呼吸，也就是說呼吸的深丶淺丶快丶慢丶長丶短，都不要去在意它，不過數息要怎麽數呢？ 

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師父開示我們說要禪修，第一步就要放鬆你的身心，第二個就要開始體驗呼吸，師父說：呼吸不僅是我們最大的享受，同時練好了呼吸法，我們可以身體健康丶心情平靜，我們日常生活裡，要如何來練這個呼吸法呢？ 

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師父告訴我們禪修，可以減少我們情緒的波動，所以就能夠讓我們內心更加的安定，更自在，也更有智慧，那麼在日常生活裡面，我們如何隨時隨地的來禪修呢？禪修又有什麼樣的步驟跟方法呢？ 

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好長的一段時間以來，我們一直在談到如何藉著佛法的觀念，來淨化我們的心靈，讓我們在紛擾城市中，得到一些清涼，還有一分自在。那麼現在讓我們繼續來談談禪修，也請師父跟我們分享很多禪定的喜悅！我們也知道最近在國內國外，禪修的風氣都相當風行，甚至美國很多演藝界的人士，也非常喜歡禪修，這是為什麽呢？ 

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很多人都期盼，這個人間淨土能夠早日實現，而師父告訴我們，這跟我們的心有關，只要我們的心清淨，我們行為就清淨，行為清淨，環境就清淨，人間淨土就實現了，我們提昇人的品質，是為了建設人間淨土，那麼建設人間淨土，又是需要提昇人的品質，那麼到底心清淨，環境能不能清淨呢？ 

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很多人常常感嘆世道人心是越來越壞了，但是師父也開示我們說，只要我們心存智慧和慈悲，五濁惡世也可以建設成人間淨土，究竟怎麼做到呢？ 

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師父一直在跟我們討論，自我肯定丶自我成長丶自我消融這三個階段，這三個階段，它的目的是要提升人的品質，而提升人的品質，最終的目的，是要建設人間淨土，但是人間，真的可以建設成淨土嗎？又如何來建設人間淨土呢？ 

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我們要繼續來談一談，對「無我」的一些誤解，有些人以為「無我」就是什麼事都無所謂，有些人以為就是不負責任，或許有的人，沒有志向、沒有羞恥感、沒有未來性，他們都認為自己的行為是所謂的「無我」，是不是真的這樣子呢？ 

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師父告訴我們，透過自我消融，所達到的無我境界是最高的境界，非常值得我們去追求也可以帶給我們智慧丶慈悲跟快樂。但是也有不少人，因為誤會了什麽是真正的無我而產生諸多的煩惱，我們在這方面繼續來請教聖嚴法師。 

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