Face崩潰娃的鎮定計

這一集中，我們探討在『恆溫教養』中，父母對孩子的PACE四向度敏覺度，

好讓我們偵測內心的水庫目前的容量，其實，PACE是從「照顧孩子的有效策略」

這本書的作者Daniel A.Hughes提出的，這位臨床心理師的概念是

當一個家庭中的成員，彼此可以發展出想到家就是種安慰和可靠的避風港的感受，

PACE是很重要的指標，他是一種態度，在這個家中彼此會珍惜對方的發展，並且不需要處在損傷另一個人就可以做到大家都有庇護和連結的感受，讓彼此不會感到孤單！

他指出，父母的PACE態度，是以情感為核心傳遞給孩子他所介意的，

如此一來，孩子才有機會在安全、開放的位置中，也表露接納和安全的氛圍

許多時候，當父母的內心有空間了，孩子自然就習得對他人的理解。

而恆溫教養，放重心在協助父母找回這份PACE的態度和能力，原因就在於

我們就是孩子的早年安全堡壘哪！

======以下針對說明，摘要自原書內文=====

P(遊玩的態度)：當親子之間常常分享愉悅、興奮或快樂的經驗，彼此就有更開放的心去拓展彼此的情感交流，書中指出，歡笑是羞愧感和害怕的解毒劑，歡樂發生時，他們會知道彼此的關係夠好，讓親子之間更有了一份獨特的感覺，就是接納彼此的感受，而幽默感也容易讓我們發現事件的另類看法，可以緩衝和對別人的經驗有開放的態度，不容易將事情看成是壞的！

A(接納)：幼兒和較大的兒童很容易和照顧者失聯的原因是在於，他內心有被拒絕、不被接受的恐懼，照顧者當然也會對孩子失望、嘲諷、但當他不認為，這是全然是他的一部分時，就更容易和主要照顧的人形成安全的基地，因為他知道照顧者只是針對他的行為，不是否定整個人格和預設未來，當接納的氛圍，在孩子和父母之間流動，孩子將更具焦在問題解決的好策略，而非害怕關係失聯！

C(好奇)：探究為什麼，當父母親持續對嬰兒產生好奇心，將容易呼應孩子所在乎的事情時，就更容易知道孩子的原意，當父母內心持有好奇，就更容易知道孩子是很了不起的，會越來越想要迫不及待想要了解更多，當管教取代了探究，就更容易用負面動機預設了孩子，當我們秉持著不知道的好奇，就更容易讓關心多一點，預設少一點，真正了解孩子

E(同理）：由於孩子的情感是很立即、很清晰表達，照顧者如果能夠清晰的回應、分享和擴充孩子的感覺，將有助於讓她得到安慰和支持！

TIP 70 本集重點：

【這集內容有點長，慢慢聽~ 慢慢聽~ 之盈說明的非常清楚喔~!】

1. 當我們心裡空間不足的時候，都有可能失去PACE中任何一個態度，這是非常正常的。

2. 此時就可以觀察自己內心到底發生了什麼？不是反省、是超脫對錯之外、

去看見內心，更重要的想法、價值或感受。

3. 若我們忽視「失去PACE」的狀態，而勉強自己硬撐在一個隨時會爆炸，

到時快爆炸，卻還要只顧及對方的情況下，不僅太委屈、關係也更容易惡化。

4. 在平靜時刻，可以想想：「平常如果是孩子的話，孩子是怎麼對我做 (修復) 的呢？」

5. PACE，讓我們在家庭之中，每一個人都有機會被尊重、被重視、以及能分享的生活氛圍與態度。

6. 我們內心有震盪的時候，不是一件需要被消滅、不是一件有罪惡感的事情。

補充書目：照顧孩子的有效策略－以依附關係為焦點之親職教育　Daniel A. Hughes著

昨天我和凱婷接棒完成這集podcast的時候，我正在陪睡兩個稚子，他們很好奇~

一直說「哈囉，我是凱婷、哈囉我是之盈，哈囉我是Emma~哈囉我是Alber~~」

想說就放出來陪寶寶睡，回顧一下我們的生活對話，一起回憶後，他們反倒睡得很好！

▼

途中聽到好笑的，Alber還說「阿嬤聽的黑人問號 (?)」

恩，我對他才是黑人問號！????

▼

對我們來說，遊戲、故事、繪本、劇場式對話、想像空間式連貫的，

透過「語言表達能力的精熟」會是幫助孩子精準表達自己的內在世界

讓孩子較可以對情境掌握、情緒較不容易因為表達不清而失控！

▼

讓我們一起來聽精彩的一集，和孩子一起聊天，

透過創造和孩子不同話題，幫助彼此溝通和連結

點進來聽，就對了！

▼

聊天中提到動畫補充：

霍爾的移動城堡

FLY GUY

小魔女

神隱少女

TIP69 本集重點：

1. 跟孩子「一來一往」的對話其實是我們透過「共讀」而來的。

2. 孩子會體會我們在日常生活中對孩子每一句字詞的感受。

3. 所謂「劇場式」的對話，其實包含了生活中所有跟孩子討論的內容，不單是侷限於電影中或演戲的話語。

4. 在生活中，可以用童話、用孩子認知可及的內容跟孩子一起討論每一個生活中的情節，讓故事可以給孩子內在很大的想像空間。

5. 孩子對於自己的生活情境越有辦法掌握，及用言語表達他的心情，我們就比較能對的上他對話的對口。

你曾經在生活中和孩子使用劇場式對話嗎？也許是有的，只是你不知道而已。

這一集，讓我們一起來聽，如何藉由動畫和故事的機制，創造你和孩子默契、私密且無可取代的 #潛在空間。

潛在空間可以協助你，跨越內心的痛楚，現實的苦惱。

幫助你把內心的不安，安放在一個懸而未決的空間。

▼

在恆溫教養中，無論是地雷區的探索、假意接受區的覺察、電力表的表達、內心憂懼的追本溯源，就是要創造父母在困難中，依然能撐出內心的潛在空間。

然而，孩子卻在早期，透過你和他的締造，從隱喻中竄升、從劇場式對話中，協助他在困頓中，有機會「折返」協助他，在未來即便遇到困難，有個私密的心理空間可以自行消化、安頓內心再出發！

#你對孩子早年生活付諸的努力

#終將會回到你和孩子的身上

★

這正是恆溫教養協助你安放內心後，在孩子的關鍵期中，亟欲協助孩子可以做到的事！這一集，讓我們透過輕鬆聊天，舉日常的例子，和你一起真實地、開放地，領略用劇場式對話，陪伴孩子渡過困難的各種美好！

搭配&延伸閱讀(相關參考網址：https://reurl.cc/x98G4b)：- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

「在一項針對4至6歲兒童的研究中,麻省理工學院的認知科學家發現,這種來往的對話會改變孩子的大腦。 具體來說,它可以提升孩子的腦部發展和語言能力,通過一系列測試和核磁共振腦掃描來測量。 無論父母收入或教育都是如此。

「重要的是不只是和孩子說話,而是和孩子說話。 這不僅僅是將語言傾倒到孩子的大腦,而是實際上與他們進行對話,”哈佛大學和麻省理工學院的研究生,也是該論文的主要作者Rachel Romeo說。 "

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TIP68本集重點：

1. 什麼是劇場式的對話? 來聽聽之盈怎麼透過宮崎駿動畫/圖畫書，來和孩子進行劇場式對話！

2. 從神隱少女來看每個角色的特色、跟孩子一起做延伸討論。

3. 從湯婆婆與錢婆婆不同的教養型態也能看出代表媽媽內在分裂的兩個部分 (陰影面積與理想狀態)。

4. 用動畫的情節進行劇場式對話，能夠幫助孩子表達自己、安撫到孩子的不安。

5. 父母的情緒其實孩子都感受的到。找到自己與孩子之間的「情緒比喻」能夠幫助彼此理解現階段的狀態。

之盈的孩子後來有個什麼樣的說法，讓之盈更有體感呢？

讓我們期待下集~~

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用你自己的狀態真實去跟孩子互動，就好~

當你內心有事，就先關照那些事；

當你內心不安，就先關照那些不安，

當你內心挫折，先聽些其它的關照那些挫折。

即便這些都擺在孩子之前，但你得先擺平…

那些讓你內心震盪的狀態、讓你感到風雨飄搖的情境。

當理解、不批判、在你的生活中發生，

你就有機會

因為理解，允許這些狀態同在，

才有機會穿越狀態，看見眼前的孩子！

對小小孩，是這樣子的！

對稍微大的孩子，

你可以坦承的和他說說自己目前內心的處境，

並且告訴他「這不是他造成的，只是你感到困難」

當你心裡有事，需要逐漸消化和紓解這些事，

當你心裡有事，需要了解自己的容忍區變少、地雷區變多，

這不一定是孩子造成的，你只需要他不要讓你感到更多困難，

請求、告知、然後回到積極冷靜區，幫自己一把。

了解你的防衛其來有自/搭配P,209

正視負面情緒/P.96

了解你的壓力狀態/P.70

拆解你的害怕/P.269

知道你的地雷/P.113

你就有機會涵容孩子的狀態，看懂他的攻擊，穩如泰山！

穩坐父母的位置，和他一起面對挫折和修復。

這一集，我們和你一起面對！

TIP67 本集大綱:

1. 本集之盈提到了一個很重要的詞：「涵容」，什麼是「涵容」？

2. 孩子時而做出攻擊父母的行為，其實也是藉此 測試父母是否

能跟他一起重新面對與修復，協助他處理現實的困境。

3. 父母與孩子之間的「潛在空間」是親子之間的核心。

4. 孩子要的就是跟父母的連結，當他不知道怎麼跟父母連結時，

就會困惑且時不時用不恰當的方式跟父母討。

5. 每一個時期都可以有跟孩子「各種不同」的表白，讓表白成自然，

當遇到彼此都艱困的時期時，這些表白都能幫助彼此度過難關，拉回彼此的距離。

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疫情的延燒帶來清零VS共存的思考，

但在外界無法改變之下，我們也得想想自己可以改變的是什麼！

在停課？不停學！線上？實體！線上混和實體擺盪的狀態下，

每個家庭現正都在政策變化的這兩個禮拜中，風雨飄搖著

計畫趕不上變化，變成生活常態，每天等政令，內心很拉扯

但意外的，

我們似乎也長出了"與內在焦慮和煩躁共存"的能力！

緊急應變能力，家人和親子居家相處的巨大承受力

這一集，讓我們一起練習放到最低標準，將內心的壓力現形，

將焦慮來源和內心地雷做徹底清查（搭配112-113頁）

找到前兩週內曾內心失重的關鍵時刻，為自己找到回溫的防護衣

『用1%的覺察，換得99%的清靜。』

（搭配第269頁）

不似屈原隱蔽內心委曲，不重蹈覆轍以汨羅江為最後知音，

允許一個徹底情感崩潰的空間，自體恆溫始，盼強勢回歸！

不被生活和疫情變化拖磨，儘管轉念、放鬆，找平靜念頭！

讓焦慮與平靜共存、崩潰極致和寧靜回血共存！

TIP66本集重點

《本集約在2週前錄製的，有上下集唷！這集比較輕鬆，下集小小嚴肅但是有深度唷~》

1. 疫情爆發後，我們給孩子停課在家至今已經快2個月，我們也聽到身邊朋友在停課階段遇到困擾的事情，讓我們來討論看看有沒有更好的解決方法？

2. 孩子停課在家先別急著找一堆事情給孩子做，讓孩子盡情放鬆享受無課業壓力，爸媽放低標準，日子比較輕鬆。

3. 各家有個家的困擾，疫情期間父母內心面對各種焦慮狀態都在變形，失控，我們得常常回歸自己內心，感受一下「目前最重要的事」來決定下一步行動？！

4. 利用「每日歸零」的想法，不追究過去、不執著細項，幫助自己回血回溫，正向面對嶄新的每一天。

5. 順著孩子的「敏感期」(孩子內心的秩序) 走，就比較不會有許多我們認為「意料之外」的行為舉動。

6. 放低限度、放低標準，是包括孩子跟自己，可以善用之盈書中的「油水分離表」，讓自己大概了解哪些時候自己是處於壓力狀態，以及檢自己還可以承受多少壓力，來進一步調節自己內心狀態。

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記得去年05/21的PODCAST宅瞬一週，一夕居家WFH嗎？

今年又來到五月的病毒高峰了(昨日破九萬)搖滾區跑不掉，

下週到底高中以降停課狀況如何呢？有待中央來發佈。

這幾週得我們過得如何呢？宅第二次的作為又為何？

不要太認真，我和凱婷已經幫孩子居家自主停課將近兩個月了，

這一集雖然是前兩週錄製的，但現今我們依然安定帶娃居家沒事的！

這一次，我們是怎麼幫自己迅速恆溫的呢？(請進來聽囉！)

好佳在去年面對第一波，有凱婷娘娘在身旁，即便疫情緊繃但順利過關！

今年，再來一波防疫居聊，家有小小孩的我們，心態和居家安排已進化

讓我們陪伴你在線上，來聊聊這一波疫情期間，我們如何安頓身心吧！

我們是千百個不願意，有疫情環顧身旁緊張兮兮，

但非常時期，我們大家都得健康、平安、安然渡過！

早睡早起、身心靈都平靜穩定、健康至上最重要囉！

TIP65本集重點：

1. 疫情燃燒的比去年5月時嚴重，然而這次讓孩子自主停課在家的我們，心情卻比較穩定、情緒也比較不緊繃，聽聽看我們的閒聊。

2. 想像力就是超能力！這次「直接接受孩子停課在家」的心態，透過內心假想的「放養」方式與畫面，得以讓自己片刻放鬆與回溫。

3. 平常時刻有平常的作法，疫情時刻有特別的做法，放低標準，活著就好。

4. 這次 (距離去年5月) 算是第二次疫情大爆發，無論大人小孩似乎都因為有了一次的經驗，應對停課在家的能力似乎也成長了！

5. 父母的焦慮感會很直接的影響到孩子「近在眼前的焦慮」的態度，所以父母要試著安頓自己的心，父母狀態穩定、孩子也會穩定。

書訊：Monkey Puzzle

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父母安定自己的心，就比較能夠安內攘外，是幫助孩子穩定身心的基礎

在人格結構早年被回應的狀態，影響孩子人在早年心性穩定的基礎，

當他經驗和體會到「挫敗性經驗」和「興奮性經驗」拉扯著孩子如何養成自我。

協助孩子在第一個自主期，用反應式傾聽，耐著煩協助孩子做抉擇，

在他的第二個準備起飛的青春期，父母和孩子都較能適應和渡過，

並在這個時期一起著手內在的成熟和成長！(搭配閱讀文本)

在恆溫教養裡面，希望能幫助孩子在12歲以前，時不時反應式傾聽孩子的內在

父母對孩子還有很強影響力的狀態下，幫助孩子在13歲之後心理的離家和起飛！

#佛洛伊德 #本我 #自我 #超我

EP64 本集重點

1. 孩子在年幼時期與青春期時是屬於「本我」比較大的狀態，當無法協調「超我」的要求與了解其意義與價值時，人格發展就無法很穩定。

2. 父母給年幼的孩子什麼樣的回應與刺激，是促成孩子早年人格養成的重要關鍵。

3. 父母先安定自己的心，對孩子做適合孩子年齡的要求與指導原則，會是穩定孩子身心的基礎。

4. 承上，當孩子在青春期遇到比較大的誘惑時，他能對它抱持懷疑的態度去判斷、以及接受成人給予的規則。

5. 如果父母都擺不平自己內心的震盪與糾結、內在的程式，那麼父母也很難看到孩子心裡擺不平的原因與困難。

6. 親子衝突的時刻，如果能暫停讓彼此有空間「想一想各自介意的到底是什麼」，信任彼此都是很在乎對方的、此時就是協助孩子的內心減壓、情緒調節、讓孩子思考判斷是否有更好的選擇。

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**本集因為凱婷的設備沒有調整好，剪輯後仍會有一些雜訊及音量忽大忽小，以及背景還有小孩玩耍的聲音，還請包涵。**

這週末是母親節耶！但想必大家都要各自過了，

搭配恆溫教養中，理想的孩子和現實的孩子

以及家庭中父母超我、自我和本我的震盪，

如何影響到孩子內心形成的自我，

在0-6歲中，是孩子與本我最靠近的時刻~~~

在父母投諸於超我的期待中，親子之間就很容易不同步。

當我們退後幾步，有心理空間思考

「我怎麼對待孩子」「孩子怎麼反饋」

我理想中的孩子和現實中的孩子，有什麼落差，

我怎麼活在這些焦慮裡面，將過去的挫折細數到未來的時空。

在孩子的本我和超我之間的落差，也就形成父母的挫敗經驗，

第一， 你的期望適不適齡？有沒有符合他的能力？

第二 ，你的溝通是不是從頭到尾都在自我對話？

第三， 搭配凱婷提到兩列清單之間的落差 中間還有一列是充滿焦慮的父母。

覺察中間這個焦慮空間，這些就是我們存放在孩子超我空間的內容。

所以這些心裡面的壓力，從書中 #幫壓力作油水分離 #日程表了解低電量

#將我們對孩子的要求，分齡適齡地給予，

可以超前部屬準備，但放下超前部屬焦慮

當孩子自我無限大，逼著你符合他的需要時，

每個人都有他的極限，當我們敏覺自己的地雷和期望

把它放在覺知的真空空間，我們就有心理空間望見眼前真實的孩子！

#佛洛伊德 #本我 #自我 #超我

EP63 本集重點：

1. 你覺得「典型的孩子」跟「理想中的孩子」是怎麼樣子的呢？妳覺得理想中的孩子 (完美小孩) 存在嗎?

2. 兩歲以前的孩子，他們的心理也裝不下別人，都是比較以自我為主。當孩子兩歲以後，父母開始能找回一些掌控權，孩子的心理也開始裝下他人。

3. 孩子有自己發展的時辰。但在許多情況下父母有現實的壓力，會不禁的無法欣賞及理解眼前這個孩子的行為表現。

4. 若我們知道幫壓力作油水分離、知道自己電量低的時候，我們就有機會幫自己的生活超前部署，讓孩子知道我們的狀態以及忙碌或空閒的時刻在何時。

5. 本集中段之後之盈解說了許多「本我自我超我」簡單易懂的例子，我們一起來聽聽~!

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疫情再起，安全的環境幫助父母接回快斷的理智線

你也想讓孩子動靜皆宜嗎？讓我們從居家改造著手~

#餐具自理區 #書櫃區 #外衣區 #找回專注力

可搭配以下這篇文章(圖示)

https://reurl.cc/KbrjRM

深深覺得要「安心養」的前提，是「安全活」啊！

當然現在的我們不只有安心養，多喝水早睡覺，

疫情期間，光是好好活著就是大前提！

全民大健康時代，

要家長在家安心健康煮，前提是眼皮子底下孩子安全無虞，

另外，在無法外出的情況下，孩子自主在家放電多運動也有方法，

這一集，讓我們聽完居家改造，一起嗅到孩子敏感期的步伐，

讓他們完成發展階段任務，你也完成親子相安無事的大任務！

愛孩子，在環境中，允許他們在安全的情況下，安心做自己！

EP62. 本集重點

1. 之盈在家裡規劃了一個餐具自理區，運用了巧思，將玩具與實務結合，我們來聽聽看！

2. 給孩子設立一些生活自理區，讓孩子感覺「我可以、自己選擇」，嬤嬤也可以不用像僕人般忙碌。

3. 根據研究指出，有些兒虐的案例其實是出於疏忽，而在不安全的環境中孩子因受傷的機率又更高。

4. 讓小孩動得夠、爬得夠，孩子的肢體協調性、對身體的掌握度也會更好，而且動的夠更能靜下來，對小孩好處多多。

5. 育兒最好的恆溫狀態，就是去欣賞他們每一天的發展。

6. 父母跟孩子不需要分分秒秒都完全的無話不談，有時候孩子只是想要抒發一下、說說而已，但是有效的傾聽還是必要的。

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疫情再起，自己在家【改造環境】幫自己回溫為必須！

讓我們一起來聽聽這集，居家改造一起來！

希望疫情快快過去！

https://reurl.cc/KbrjRM

飯慢慢吃、教好好睡、一切都放下，活好健康至上！

書籍之外，照顧你心為先！

藉由本書，我們能看見父母的真實對孩子的重要，

當你遇到育兒煩躁時，都當成一個自我覺察和反思的機會，

在每次失血的過程，只要多多接納自己的起心動念、疼惜自己的辛苦和付出，

就有心理空間讀懂孩子的發展歷程，

當我們對自己真實懇切以待，再次回到育兒現場時，

就比較容易蹲下身子，坦率地與孩子一同分享彼此的處境。

EP61. 本集重點

1. 因應孩子出生，為了符合小小孩安全考量，又要貼近媽媽 (主要照顧者) 因為處理家務時不時稍微不在孩子身邊的需求，哪些育兒親善的環境需要微改造呢？

2. 要改造家裡環境之初，若跟另一半意見不同，如何讓另一半接受並達到共識？有時候可能需要經過許多討論、有時候可能要親身體驗到事件發生才會醒悟。聽聽之盈跟凱婷家兩樣情。

3. 有小孩跟沒小孩時，對於家的想像完全不同。會重新思考家裡符合現階段的需求。

4. 在書中之盈有安排一個外衣自理區給孩子，搭配有限的選擇讓孩子擁有有限的自主權，培養孩子獨立完成的能力，也省去出門前追趕孩子互相拉扯的局面。

5. 除了改造成育兒親善的環境，一邊搭配父母有趣的引導，孩子就會開心地不知不覺完成所有事情！來聽聽之盈跟孩子有趣的方法吧！

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