«Mut steckt in jedem von uns. Man muss ihn nur wecken.»

Davon ist Stephan Sigg überzeugt – Journalist, Theologe und erfolgreicher Jugendbuchautor. Sein Buch «Nur Mut!» trifft einen Nerv, nicht nur bei Jugendlichen.

 In dieser Folge spricht Ines Schaberger mit Stephan Sigg über Mut im Alltag, im Glauben und im eigenen Lebensweg. Der Jugendbuchautor erzählt, wie er zu seinen kreativen Ideen kommt, wie er selbst mit Herausforderungen umgeht – und warum Mut nichts Aussergewöhnliches ist, sondern in jedem von uns steckt.

Highlights der Podcastfolge:

01:50 Kaffee und Kaffeehäuser als Inspirationsquelle
03:17 Was Mut (nicht) ist
05:52 Leben wir in einer mutlosen Gesellschaft?
06:52 Beispiele für mutige Jugendliche aus dem Buch von Stephan Sigg
10:20 Wie Stephan Sigg als Jugendlicher war und warum er Autor wurde
13:56 Warum Stephan Sigg Theologie studierte, aber nicht Priester wurde
14:38 Ist es mutig, heute noch an Gott zu glauben? 18:15 Warum ein freier Autor viel Mut braucht / Herausforderungen am Buchmarkt 23:13 Werbung: Wiborada-Fest am 02. Mai 2026 24:18 Mehr Mut zu Tabuthemen 26:01 Warum auch Erwachsene Jugendbücher lesen sollten 28:07 Sich selbst Mut zusprechen: So geht's

Mehr über Stephan Sigg erfahren: Stephan Sigg | Autor & Journalist
Stephan Sigg auf Instagram: https://instagram.com/stephansigg

Werbung: Ein Fest zu Ehren einer mutigen Frau: Wiborada von St.Gallen

Mut kann ganz unterschiedlich aussehen. Vor über 1100 Jahren lebte in St. Gallen eine Frau, die genau dafür steht: Wiborada. Sie entschied sich für ein radikalsel bstbestimmtes Leben als Inklusin und wurde für viele Menschen zur Ansprechpartnerin, Zuhörerin und Ratgeberin.

Zu ihrem Jubiläum gibt es am 2. Mai 2026 ein grosses Fest bei der Kirche St. Mangen, mit Musik, Essen, Lesungen, Kunst, Kinderprogramm und sogar einem eigenenWiborada-Fenchelbier.

 Veranstalter ist der Wiborada-Jubiläumsverein, bei dem neben den Landeskirchen auch Stadt und Kanton St.Gallen sowie Personen aus Kunst und Kultur mitwirken.
Mehr unter: https://wiborada-ist-da.ch/das-fest

Fadegrad

Fadegrad ist ein Podcast mit inspirierenden Lebensgeschichten, direkt und ohne Tabus. Wir Fragen, warum Menschen tun, was sie tun und wie sie geworden sind, wer sie sind.

Fadegrad wird präsentiert von den evangelisch-reformierten und römisch-katholischen Kirchen der Kantone St.Gallen und der beiden Appenzell.

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Es ist Osterzeit: das Fest der Auferstehung. Ein Neuanfang sozusagen. Solch einen Neuanfang hat Tamara Németh erlebt, nach ihrem persönlichen Karfreitag, nach Jahren der Krankheit und der Unsicherheit.

Dank ihrer eigenen Stärke und der Unterstützung von «HEKS-Visite Ostschweiz» schaffte sie den beruflichen Wiedereinstieg und fand zurück zu sich selbst. Davon erzählt sie in der neuen Fadegrad-Podcastfolge mit Jonas Schönenberger.

Highlights der Podcastfolge:

·       02:46   Wie der Schmerz Tamaras Körper erobert hat

·       05:38   Der Moment, als die Reissleine gezogen wurde

·       07:55   Wie Tamaras Tochter ihr Kraft gegeben hat

·       08:45   Momente des Zweifelns

·       09:35   Psychosomatische Therapie als Schlüssel zur Besserung

·       12:03   Der geglückte Wiedereinstieg

·       15:45   Wichtige Personen an Tamaras Seite

·       17:31   Tamaras Praxis

·       21:34   Durchbeissen ist vonnöten

·       22:34   Tamaras Lebensmotto

Links:

Mahra – Tamaras Praxis in Wattwil

HEKS Visite Ostschweiz

Pop-Folk, positive Psychologie und Berufung: Wie ein Lehrermit Musik echte Lebensfreude schafft

Der 25-jährige Pop-Folk-Künstler Timo Wüthrich aus Wolfhalden (AR) verbindet in seinem Alltag zwei Welten, das Klassenzimmer und die Bühne. Dabei verfolgt er ein klares Ziel: Mit seiner Musik nachhaltige positive Gefühle auszulösen.

Highlights der Podcastfolge:

01:05   Timo Wüthrich: Lehrer,Musicaldarsteller oder doch Solokünstler?

06:21   Wie die positive Psychologie Timo Wüthrichs Leben prägt

08:32   Song: Thank You

09:49   Wie übt man Dankbarkeit?

12:03   Der kreative Prozess beim Liederschreiben

13:47   Song: Birds

18:34   Sponsorennennung

19:53   Wegbegleiter und Vorbilder

23:18   Werbung: Inklusiver Singtag*

24:08   Selbstzweifel und schwierige Momente

Timo Wüthrich auf Instagram: Instagram
Timo Wüthrich auf Youtube: Timo- YouTube
Website von Timo Wüthrich: TIMOMUSIC
*Infos und Anmeldung: InklusiverSingtag - Evangelisch-reformierte Kirche des Kantons St.Gallen

#podcast #musik #lebensfreude #positivepsychologie #berufung #popfolk

Wer passt morgen auf die Kinder auf? Wer holt sie von der Schule ab? Was kochen wir heute zu Mittag? Wo sind die Impfausweise? Wann rufe ich beim Zahnarzt an? Ach, und die Steuern, wann mache ich die?

Wir haben täglich tausende von Gedanken, mentale Lasten, die überall dabei sind. Bei der Arbeit, im Alltag, im Familienleben. Unsichtbar und oft unbewusst sitzen sie in unseren Köpfen morgens, abends, nachts.

Dieser ständige Koordinationsstress, das Drandenken, Planen, Organisieren und Terminieren von Aufgaben, bevor sie überhaupt anstehen, wird häufig unterschätzt. Meistens tragen Frauen den Hauptteil des mentalen Stresses, zeigen verschiedene Studien, vor allem, wenn Kinder dazu kommen.

Gabriela Horvath-Zanettin leitet die Beratungsstelle «Mütter in Not» des katholischen Frauenbundes St.Gallen – Appenzell. Als Non-Profit-Organisation bietet die Stelle unentgeltliche Psychosoziale Beratung und finanzielle Unterstützung für Frauen.

Wir sprechen unter anderem über diese Themen:

3:14 Gabriela Horvath-Zanettin, welche Frauen berätst du und mit welchen Nöten kommen diese zu dir?

4:00 Was genau ist Mental Load?

5:00 Du berätst «Mütter in Not» – gemäss Studien sind es vor allem Frauen, die die mentalen Lasten tragen, vor allem wenn Kinder dazu kommen. Weshalb ist das so?

9:10 Mental Overload und Burnout

11:50 Tipps und Tricks im Umgang mit Mental Load

14:15 Wie spricht man es mit dem Partner am besten an, wenn man das Gefühl hat, selbst am meisten Mental Load zu tragen?

22:05 Glaube als Ressource im Umgang mit Mental Load

24:20 Was wünschst du dir von der Gesellschaft in Bezug auf das Thema Mental Load und wie darüber gesprochen wird?

Link zur Beratungsstelle «Mütter in Not»: https://www.frauenbundsga.ch/589/muetter-in-not

Link zu einem Fragebogen über Mental Load: https://equalcareday.org/mental-load-home-de.pdf

Link zum Familienfest Kunterbunt: https://familienfest-kunterbunt.ch/

Da Gabriela Horvath-Zanettin auch viele von Gewalt betroffenen Frauen berät, möchte sie nicht mit Foto auf der Podcastkachel erscheinen.

Fadegrad

Fadegrad ist ein Podcast mit inspirierenden Lebensgeschichten, direkt und ohne Tabus. Wir Fragen, warum Menschen tun, was sie tun und wie sie geworden sind, wer sie sind.

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Achtung: In dieser Podcastfolge geht es um ungewollte Kinderlosigkeit, Fehlgeburten (Sternenkinder), medizinische Diagnosen und Kinderwunschbehandlungen. Bitte höre die Folge nur, wenn du dich emotional dazu in der Lage fühlst und mache eine Pause, wenn es zu viel wird.

Elea Goldinger spricht bei Fadegrad offen über ein Thema, über das oft geschwiegen wird: den langen, schmerzhaften und hoffnungsvollen Weg des Kinderwunsches. Es geht um Liebe, Glauben, Diagnosen, medizinische Behandlungen, Sternenkinder – und darum, wie man als Paar nicht zerbricht.

🎧 Kapitel der Folge:

01:31 Tabu Kinderwunsch

02:16 Eine zerbrochene Ehe und ein Neuanfang mit Fabian

03:59 Sponsorennennung

04:14 Drei Sternenkinder

06:07 Adipositas und Kinderwunsch

08:06 Diagnose: Zöliakie

11:01 Kinder: Ein Geschenk Gottes?

11:45 Diagnose: PCOS, Insemination und negative Schwangerschaftstests

15:00 Werbung: Gedenkfeiern für Sternenkinder

15:48 Diagnose: Endometriose und Unfruchtbarkeit

19:10 Adoption – (k)eine Option?

20:39 IVF – künstliche Befruchtung

22:59 Was gibt Hoffnung und Zuversicht auf der Kinderwunschreise

26:17 Kinderwunsch: Ein Tabuthema in der Kirche?

28:28 Wie der Kinderwunsch die Partnerschaft prägt

29:31 Tipps für mehr Leichtigkeit trotz Kinderwunsch

Eine Folge über Tränen hinter verschlossenen Türen und über das mutige Darüber-Sprechen.

Gedenk- und Trauerfeiern für Sternenkinder

Wenn es dir oder euch so geht wie Elea, wenn ihr ein Sternenkind verloren habt und mit dieser Trauer nicht alleine bleiben möchtet: Im Kanton St. Gallen begleitet die Kirche Eltern und Paare, die ein Kind verloren haben. Über das Jahr verteilt finden an verschiedenen Orten Gedenk-und Trauerfeiern statt.

Unterstützung gibt es ausserdem durch die Seelsorge am Kantonsspital, an den Regionalspitälern, am Kinderspital sowie durch evangelisch-reformierte und katholische Pfarrämter.

Fadegrad

Fadegrad ist ein Podcast mit inspirierenden Lebensgeschichten, direkt und ohne Tabus. Wir Fragen, warum Menschen tun, was sie tun und wie sie geworden sind, wer sie sind.

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Heilung ist ein häufig missverstandener Begriff. Wie unser Gesprächsgast Matthias A. Weiss erklärt, kann man todkrank sein und dennoch heil. Weiss ist studierter evangelischer Theologe, doch seit über 20 Jahren gilt seine Passion nun dem geistigen Heilen. Er führt die Praxis Hokairos in Einsiedeln, dem katholischen Wallfahrtsort schlechthin.

Wie er seine Bestimmung gefunden hat, wo er Menschen helfen kann und nicht zuletzt wie er mit kritischen Stimmen und inneren Zweifeln umgeht, erzählt Matthias A. Weiss in der neuen Folge des Fadegrad-Podcasts mit Host Jonas Schönenberger.

Highlights der Podcastfolge:• 01:50 Gesund und Heil – die Unterschiede• 02:28 Warum geistiges Heilen genau das Richtige war• 06:42 Was passiert beim Geistigen Heilen?• *12:44 WERBUNG: 40 Tage ohne*• 13:55 Wahrnehmung von aussen und Umgang mit Kritik• 16:28 Warum man darüber sprechen sollte• 20:21 Als reformierter Theologe im katholischen Wallfahrtsort

Folk-Punk, Festivalgeschichten & ehrliche Einblicke aus St.Gallen🍀

Sie wurden bereits am Appowila, am Irish Open Air Toggenburg und am Wacken Open Air live gefeiert – und eines ist sicher: Saint City Orchestra hinterlässt Eindruck. Die Ostschweizer Folk-Punk-Band sorgt mit ihrer Energie dafür, dass niemand lange still stehen bleibt.

In dieser neuen Folge des Fadegrad Podcasts sind Gabriel und Mäsi zu Gast, zwei Mitglieder der sechsköpfigen Gruppe.

Im Bandraum sprechen sie über die Entstehung der Band, spontane Gig-Zusagen nach bierseligen Fussballspielen und den Weg von den ersten Auftritten bis auf die Bühne des legendären Wacken Open Airs.

🎸 Wie entstand Saint City Orchestra im Jahr 2013?

🍻 Welche Rolle spielt St. Gallen für den Bandnamen?

🔥 Wie fühlt es sich an, auf einem der grössten Rock- und Metal-Festivals der Welt zu stehen?

Ausserdem geht es um Traumkonzerte, das Tourleben, Songwriting-Prozesse, wütende Singles, kuriose Bandgeschichten und die Frage, wie man zur Ruhe kommt, wenn man ständig unterwegs ist.

Eine Folge voller Energie, Humor und ehrlicher Einblicke in das Leben einer Band, die längst mehr ist als nur ein Geheimtipp.

👉 Jetzt reinhören und mitreissen lassen.

Highlights der Podcastfolge:

01:21 (Fast) von Anfang an bei Saint City Orchestra dabei: Mäsi und Gabriel

04:56 Was St.Gallen für Saint City Orchestra bedeutet

06:55 Song: Saint City my Pride

08:07 Erfahrungen vom Wacken Open Air

09:38 Nächstes Ziel: Greenfield

11:24 100% Arbeiten und "nebenbei" auf Tour gehen

13:07 Sponsorennennung

14:02 Mäsi über Gabriel: Guter Freund, Buchhalter und der, der die Band vorwärts bringt

15:38 Gabriel über Mäsi: Multi-Instrumentalist, Technik-Profi und der "schönste Sänger"

17:47 Song: Louder than regret

19:04 Bandleben, Berufs- und Familienleben

25:27 Middlefinger Song

26:19 Räubergeschichten ;)

30:37 Werbung: Bandcontest Sunday Playlist

31:32 Woran Mäsi glaubt

32:49 Ein Abschlussplädoyer: Warum Livekonzerte wichtig sind

Saint City Orchestra live

Saint City Orchestra auf Instagram

#fadegradpodcast #saintcityorchestra #folkpunk #ostschweizermusik #bandleben

*Werbung*: Sunday Playlist

Manche Songs bleiben im Proberaum. Andere wollen raus in die Welt. Machst du selbst Musik oder kennst du jemanden, der unbedingt gehört werden sollte?

Sunday Playlist ist ein Bandcontest für junge Musiker:innen aus der Ostschweiz.

Noch bis Ende Mai 2026 könnt ihr Songs einreichen – zum Thema „Faith“. Also alles rund um Glauben, Zweifel und Lebenssinn.

Das Besondere: Es geht nicht nur ums Gewinnen. Bei Sunday Playlist bekommt ihr Coaching, Workshops und professionelles Feedback, um euren Sound weiterzuentwickeln.

Supported wird das ökumenische Projekt von der evangelisch-reformierten Kantonalkirche St.Gallen und dem katholischen Konfessionsteil St.Gallen.

Alle Infos findet ihr auf sundayplaylist.ch.

Fadegrad

Fadegrad ist ein Podcast mit inspirierenden Lebensgeschichten, direkt und ohne Tabus. Wir Fragen, warum Menschen tun, was sie tun und wie sie geworden sind, wer sie sind.

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Wie hast du herausgefunden, was du im Leben machen willst?

Wie bringst du diese Leidenschaft mit deinem Familienleben unter einen Hut?

Und auch wenn nicht alles perfekt läuft: Wie lebst du versöhnt mit deiner eigenen Geschichte, sodass du sagen kannst: «Ich weiss, dass es gut ist – so wie es ist.»?

In der aktuellen Folge des Fadegrad-Podcasts spricht Helen Pfaff genau darüber. Die Sängerin und Gitarristin steht jährlich bei hunderten Auftritten auf der Bühne, begleitet Menschen musikalisch durch Hochzeiten und Beerdigungen und veröffentlicht seit Kurzem ihre eigenen Lieder unter dem Künstlerinnennamen Helen June.

Im Gespräch erzählt Helen von ihrem Aufwachsen in einem Dorf, von ihrem Weg in die Schweiz, vom Leben als Musikerin und Mama, von Trost und Abschied als Trauerrednerin – und von ihrer Pilgerreise auf dem Jakobsweg. Dort entstand auch ihr Song «Immer weiter», der den Pilgerweg als Metapher fürs Leben hörbar macht: Schritt für Schritt, ohne alles zu wissen, aber mit Vertrauen, dass es weitergeht.Eine Folge über Mut, Berufung und die Kraft der Musik.
Und über die leise Gewissheit, dass es gut sein kann – so, wie es ist.

Highlights der Podcastfolge:

02:18 This or that mit Helen Pfaff

05:04 Sponsorennennung

05:19 Wie Helen Pfaff ihre Leidenschaft für die Musik entdeckte

10:46 Lied: So wie es ist

14:13 Wie aus Helen Pfaff Helen June wurde

15:59 Schattenseiten im Leben einer Sängerin & Vereinbarkeit mit der Familie

20:32 Lied: Tanz mit mir

22:02 Traurednerin und Trauerrednerin

26:08 Immer weiter - Pilgern am Jakobsweg

34:17 Ausblick auf neue Songs

Pilgern auf dem Jakobsweg
Der Jakobsweg ist ein europaweites Netz historischer Pilgerwege, das bis nach Santiago de Compostela führt. Viele Menschen pilgern aus spirituellen, persönlichen oder gesundheitlichen Gründen – idealerweise zu Fuss, mit wenig Gepäck und im eigenen Rhythmus.
Informationen zu Routen, Etappen und Vorbereitung bietet pilgern.ch. Die Pilgerseelsorge von Katholisch St.Gallen begleitet Pilgerinnen und Pilger vor, während und nach dem Unterwegssein.

Veranstaltungstipp: Die 31-jährige Pilgerin Barbara Bieri hält einen Vortrag über ihre Pilgerreise am Jakobsweg - mit einer unheilbaren Krankheit im Gepäck: 20.01.2026, 19 Uhr, Pfarreiheim Bruggen, Fürstenlandstrasse 180, 9014 St.Gallen. Eintritt frei. Organisiert vom Verein Pilgerherberge St.Gallen.

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«Me bruchet kei Mitleid, sondern en Job.»
Mit diesem Satz einer Sexarbeitenden begann für Tabea Oppliger eine lebensverändernde Reise. Eine Reise, die sie heute quer über den Globus führt – im Einsatz gegen Menschenhandel und für neue Perspektiven für ehemalige Zwangsprostituierte.

In dieser Fadegrad-Folge spreche ich, Lara Abderhalden, mit Tabea Oppliger: Menschenrechtsaktivistin, Gründerin der Non-Profit-Organisation Glowbalact und des Social Business KitePride, Mutter von drei Kindern, Kitesurferin – und jemand, der sich entschieden hat, die Welt nicht einfach nur zu beobachten, sondern sie aktiv zu verändern.

Wir reden über ihre Kindheit im Dschungel von Papua-Neuguinea, über prägende Erlebnisse, über den Muskathlon in Südafrika und darüber, wie aus Betroffenheit echte Taten wurden. Tabea erzählt, wie Glowbalact entstanden ist, wie Betroffene zu ihnen finden und warum alte Kitesegel plötzlich zu Taschen mit grosser Wirkung werden.

Sie spricht offen über Überforderung, Grenzen, Hoffnung und darüber, was sie trotz allem antreibt und was ihr in der Schweiz fehlt. Zehn Jahre lang lebte sie mit ihrer Familie in Tel Aviv und ist nun seit eineinhalb Jahren in der Schweiz.

Eine Folge über Mut, Glaube, Entschlossenheit und darüber, wie kleine Schritte Grosses verändern können.

Mehr zu Glowbalact erfahren: https://www.glowbalact.org/

Kitesurf-Taschen shoppen: https://kitepride.com/

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In dieser Folge des Fadegrad-Podcasts besucht Host Sam de Keijzer die Flugbegleiterin Alessia in ihrem Zuhause in Wattwil – bevor sie wieder dorthin zurückkehrt, wo für andere Ferien beginnen, für sie aber der Arbeitsplatz ist: der Himmel.

Zwischen Koffern, Passagieren und dem endlosen Blau jettet Alessia durch die Welt. Doch wie sieht dieser Job wirklich aus?Ist der Alltag einer Flugbegleiterin so glamourös, wie viele glauben – oder steckt viel mehr dahinter?  

In dieser Folge räumt Alessia mit Klischees auf und gibtüberraschende Einblicke hinter die Kulissen des Flugalltags:

✈️ Gibt es überhaupt einen typischen Arbeitstag über den Wolken?

✈️ Wie viel Romantik steckt wirklich im Reisen?

✈️ Was ist total unterschätzt – und was völlig überschätzt?

✈️ Und stimmt es, dass Flugbegleiter:innen strenge Vorgaben fürs Auftreten haben?

Dazu teilt Alessia Lieblingsrouten, kuriose Erlebnisseund Momente, die man nur erlebt, wenn man tausende Meter über dem Boden arbeitet.

Doch wer ist Alessia hinter dem Beruf?

Natürlich geht’s auch um den Menschen hinter der Uniform.

Sam spricht mit Alessia über:

🌤️ Ihre Beziehung zum Himmel und ihren Glauben

🎒 Dinge, die sie immer dabeihat

🌍 Länder, die sie noch nie bereist hat – und Orte, an denen sie sich zuhause fühlt

🏡 Ob sie privat lieber reist oder daheim bleibt

🛫 Wie sie selbst als Passagierin fliegt und worauf sie achtet

💡 Und: Ihr persönlicher Tipp gegen Flugangst

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